funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日416キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

416キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

416キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分50秒 55分16秒 54分44秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分38秒 52分9秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分39秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分25秒 56分35秒 55分48秒 55分1秒 54分16秒 53分32秒 52分49秒 52分7秒 51分27秒 50分47秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分18秒 47分44秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分3秒 42分36秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分20秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分28秒 56分16秒 55分7秒 54分1秒 52分57秒 51分56秒 50分58秒 50分1秒 49分6秒 48分14秒 47分23秒 46分34秒 45分47秒 45分1秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分12秒 41分33秒 40分55秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分35秒 38分2秒 37分31秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分39秒 50分21秒 49分8秒 47分57秒 46分50秒 45分47秒 44分46秒 43分47秒 42分51秒 41分58秒 41分6秒 40分17秒 39分30秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分13秒 53分41秒 52分14秒 50分51秒 49分33秒 48分18秒 47分8秒 46分0秒 44分56秒 43分55秒 42分56秒 42分0秒 41分7秒 40分15秒 39分26秒 38分39秒 37分53秒 37分9秒 36分27秒 35分47秒 35分8秒 34分30秒 33分54秒 33分19秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分14秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分26秒 57分16秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分8秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
水泳
(バタフライ)
49分12秒 47分50秒 46分33秒 45分19秒 44分10秒 43分3秒 42分0秒 41分0秒 40分3秒 39分8秒 38分16秒 37分26秒 36分39秒 35分53秒 35分9秒 34分27秒 33分46秒 33分7秒 32分30秒 31分53秒 31分19秒 30分45秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分42秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分30秒 26分5秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分25秒 56分35秒 55分48秒 55分1秒 54分16秒 53分32秒 52分49秒 52分7秒 51分27秒 50分47秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分18秒 47分44秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分3秒 42分36秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分20秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

416キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
背筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
懸垂
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
ヨガ
ハタ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
ヨガ
パワー
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分8秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分22秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分36秒 47分53秒 47分11秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分25秒 56分11秒 55分1秒 53分54秒 52分49秒 51分47秒 50分47秒 49分50秒 48分54秒 48分1秒 47分9秒 46分20秒 45分32秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分36秒 41分55秒 41分16秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分50秒 38分16秒 37分43秒 37分12秒 36分41秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分26秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分2秒 57分25秒 56分48秒 56分11秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分18秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

416キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
料理全般 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
掃除機をかける 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分43秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂でシャワー 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂で入浴 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
立って仕事をする 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
体をよく動かす仕事 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
電車バスに乗車 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
自動車を運転 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分12秒 47分50秒 46分33秒 45分19秒 44分10秒 43分3秒 42分0秒 41分0秒 40分3秒 39分8秒 38分16秒 37分26秒 36分39秒 35分53秒 35分9秒 34分27秒 33分46秒 33分7秒 32分30秒 31分53秒 31分19秒 30分45秒 30分13秒 29分41秒 29分11秒 28分42秒 28分14秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分30秒 26分5秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分36秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分47秒 19分34秒 19分21秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分3秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分13秒 53分41秒 52分14秒 50分51秒 49分33秒 48分18秒 47分8秒 46分0秒 44分56秒 43分55秒 42分56秒 42分0秒 41分7秒 40分15秒 39分26秒 38分39秒 37分53秒 37分9秒 36分27秒 35分47秒 35分8秒 34分30秒 33分54秒 33分19秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分40秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分50秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分13秒 26分50秒 26分28秒 26分7秒 25分46秒 25分25秒 25分5秒 24分46秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分33秒 55分57秒 54分26秒 53分0秒 51分39秒 50分21秒 49分8秒 47分57秒 46分50秒 45分47秒 44分46秒 43分47秒 42分51秒 41分58秒 41分6秒 40分17秒 39分30秒 38分44秒 38分0秒 37分18秒 36分37秒 35分58秒 35分20秒 34分43秒 34分8秒 33分34秒 33分1秒 32分29秒 31分58秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分37秒 29分11秒 28分46秒 28分22秒 27分58秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒 13分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分58秒 56分35秒 55分16秒 54分1秒 52分49秒 51分40秒 50分34秒 49分31秒 48分30秒 47分32秒 46分36秒 45分42秒 44分51秒 44分1秒 43分13秒 42分26秒 41分42秒 40分59秒 40分17秒 39分37秒 38分58秒 38分20秒 37分43秒 37分8秒 36分34秒 36分1秒 35分28秒 34分57秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分7秒 31分41秒 31分16秒 30分52秒 30分28秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分38秒 27分19秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分25秒 56分11秒 55分1秒 53分54秒 52分49秒 51分47秒 50分47秒 49分50秒 48分54秒 48分1秒 47分9秒 46分20秒 45分32秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分36秒 41分55秒 41分16秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分50秒 38分16秒 37分43秒 37分12秒 36分41秒 36分10秒 35分41秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分26秒 33分0秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分4秒 30分42秒 30分21秒 30分0秒 29分40秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分9秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分28秒 56分16秒 55分7秒 54分1秒 52分57秒 51分56秒 50分58秒 50分1秒 49分6秒 48分14秒 47分23秒 46分34秒 45分47秒 45分1秒 44分17秒 43分34秒 42分52秒 42分12秒 41分33秒 40分55秒 40分19秒 39分43秒 39分8秒 38分35秒 38分2秒 37分31秒 37分0秒 36分30秒 36分1秒 35分32秒 35分4秒 34分37秒 34分11秒 33分45秒 33分20秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分24秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分0秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分33秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分26秒 57分16秒 56分9秒 55分4秒 54分2秒 53分2秒 52分4秒 51分8秒 50分14秒 49分22秒 48分32秒 47分44秒 46分57秒 46分11秒 45分27秒 44分45秒 44分3秒 43分23秒 42分44秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分30秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分55秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分8秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ダンス
普通
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分8秒 57分7秒 56分8秒 55分11秒 54分16秒 53分22秒 52分31秒 51分41秒 50分52秒 50分5秒 49分20秒 48分36秒 47分53秒 47分11秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分0秒 43分25秒 42分50秒 42分17秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分42秒 39分13秒 38分45秒 38分18秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分35秒 36分10秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分13秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分25秒 56分35秒 55分48秒 55分1秒 54分16秒 53分32秒 52分49秒 52分7秒 51分27秒 50分47秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分18秒 47分44秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分3秒 42分36秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分20秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分25秒 56分35秒 55分48秒 55分1秒 54分16秒 53分32秒 52分49秒 52分7秒 51分27秒 50分47秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分18秒 47分44秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分30秒 44分1秒 43分32秒 43分3秒 42分36秒 42分8秒 41分42秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分20秒 36分1秒 35分41秒 35分22秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分0秒 58分14秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分22秒 54分41秒 54分2秒 53分23秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分13秒 47分42秒 47分12秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分32秒 43分7秒 42分42秒 42分18秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分46秒 40分24秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分10秒 35分52秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分41秒 57分58秒 57分16秒 56分35秒 55分55秒 55分16秒 54分38秒 54分1秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分34秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分1秒 47分32秒 47分4秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分25秒 44分1秒 43分37秒 43分13秒 42分49秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分20秒 40分59秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分43秒 37分26秒 37分8秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分2秒 57分25秒 56分48秒 56分11秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分18秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分54秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分56秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分48秒 58分11秒 57分35秒 56分59秒 56分24秒 55分50秒 55分16秒 54分44秒 54分11秒 53分40秒 53分9秒 52分38秒 52分9秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分39秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒
ヨガ
パワー
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
背筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
筋トレ
懸垂
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分21秒 54分52秒 54分23秒 53分55秒 53分28秒 53分0秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分29秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分20秒 45分59秒 45分39秒 45分19秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
料理全般 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分2秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分53秒 45分34秒 45分16秒
掃除機をかける 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分43秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
体をよく動かす仕事 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
皿洗い 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
ヨガ
ハタ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分11秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分10秒 52分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
立って仕事をする 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂で入浴 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
電車バスに乗車 8時間42分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間48分 7時間37分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日416キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日416キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日416キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓