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1日554キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

554キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

554キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分53秒 58分25秒 57分58秒 57分30秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分7秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒
山登り 1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分58秒 58分1秒 57分6秒 56分12秒 55分20秒 54分30秒 53分41秒 52分54秒 52分8秒 51分23秒 50分40秒 49分57秒 49分16秒 48分36秒 47分57秒 47分20秒 46分43秒 46分7秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分19秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分6秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分35秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分19秒 57分4秒 55分53秒 54分45秒 53分39秒 52分36秒 51分35秒 50分37秒 49分40秒 48分46秒 47分54秒 47分4秒 46分15秒 45分28秒 44分42秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分55秒 41分16秒 40分38秒 40分2秒 39分27秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分45秒 36分15秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分29秒 57分11秒 55分57秒 54分45秒 53分37秒 52分31秒 51分28秒 50分27秒 49分29秒 48分33秒 47分39秒 46分47秒 45分57秒 45分9秒 44分22秒 43分37秒 42分53秒 42分11秒 41分30秒 40分51秒 40分12秒 39分35秒 38分59秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分15秒 35分44秒 35分15秒 34分46秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分14秒 28分55秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分25秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分47秒 54分18秒 53分48秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分14秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分20秒 55分57秒 54分37秒 53分20秒 52分8秒 50分58秒 49分52秒 48分48秒 47分47秒 46分48秒 45分52秒 44分58秒 44分6秒 43分16秒 42分28秒 41分42秒 40分57秒 40分14秒 39分33秒 38分52秒 38分13秒 37分36秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

554キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
スクワット
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
ヨガ
ハタ
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
ダンス
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
ダンス
普通
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分49秒 57分3秒 56分19秒 55分35秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分8秒 45分38秒 45分10秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分56秒 42分30秒 42分6秒 41分41秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分3秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
踏み台昇降 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
トランポリン
ゆっくり
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分6秒 53分42秒 53分17秒 52分53秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒
HIIT
ジャンプなし
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

554キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
料理全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分53秒 58分21秒 57分51秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂で入浴 10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
立って仕事をする 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
体をよく動かす仕事 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
電車バスに乗車 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
自動車を運転 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分20秒 55分57秒 54分37秒 53分20秒 52分8秒 50分58秒 49分52秒 48分48秒 47分47秒 46分48秒 45分52秒 44分58秒 44分6秒 43分16秒 42分28秒 41分42秒 40分57秒 40分14秒 39分33秒 38分52秒 38分13秒 37分36秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分14秒 33分44秒 33分14秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分47秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分29秒 57分11秒 55分57秒 54分45秒 53分37秒 52分31秒 51分28秒 50分27秒 49分29秒 48分33秒 47分39秒 46分47秒 45分57秒 45分9秒 44分22秒 43分37秒 42分53秒 42分11秒 41分30秒 40分51秒 40分12秒 39分35秒 38分59秒 38分24秒 37分50秒 37分18秒 36分46秒 36分15秒 35分44秒 35分15秒 34分46秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分55秒 29分35秒 29分14秒 28分55秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分19秒 57分4秒 55分53秒 54分45秒 53分39秒 52分36秒 51分35秒 50分37秒 49分40秒 48分46秒 47分54秒 47分4秒 46分15秒 45分28秒 44分42秒 43分58秒 43分16秒 42分35秒 41分55秒 41分16秒 40分38秒 40分2秒 39分27秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分15秒 36分45秒 36分15秒 35分46秒 35分18秒 34分50秒 34分23秒 33分57秒 33分32秒 33分7秒 32分43秒 32分19秒 31分56秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分28秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分37秒 57分33秒 56分31秒 55分32秒 54分34秒 53分39秒 52分45秒 51分53秒 51分3秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分52秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分21秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分6秒 40分35秒 40分4秒 39分34秒 39分4秒 38分36秒 38分8秒 37分41秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分18秒 31分58秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分6秒
ダンス
激しい
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分37秒 57分39秒 56分43秒 55分49秒 54分57秒 54分6秒 53分17秒 52分29秒 51分43秒 50分58秒 50分14秒 49分32秒 48分51秒 48分11秒 47分31秒 46分53秒 46分16秒 45分40秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分54秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分39秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分58秒 58分1秒 57分6秒 56分12秒 55分20秒 54分30秒 53分41秒 52分54秒 52分8秒 51分23秒 50分40秒 49分57秒 49分16秒 48分36秒 47分57秒 47分20秒 46分43秒 46分7秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分52秒 43分20秒 42分49秒 42分19秒 41分49秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分58秒 39分31秒 39分6秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分35秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分14秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分53秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分58秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
山登り 1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間53分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分3秒 58分11秒 57分20秒 56分31秒 55分44秒 54分57秒 54分12秒 53分28秒 52分45秒 52分4秒 51分23秒 50分43秒 50分5秒 49分27秒 48分51秒 48分15秒 47分40秒 47分6秒 46分33秒 46分0秒 45分29秒 44分58秒 44分27秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分13秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分34秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分2秒 37分41秒 37分19秒 36分58秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分49秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒
ダンス
普通
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分36秒 57分49秒 57分3秒 56分19秒 55分35秒 54分53秒 54分12秒 53分32秒 52分53秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分39秒 47分8秒 46分37秒 46分8秒 45分38秒 45分10秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分56秒 42分30秒 42分6秒 41分41秒 41分18秒 40分54秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分43秒 38分22秒 38分2秒 37分42秒 37分23秒 37分3秒 36分45秒 36分26秒 36分8秒 35分50秒 35分32秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分37秒 33分21秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分16秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分7秒 55分32秒 54分57秒 54分23秒 53分50秒 53分17秒 52分45秒 52分14秒 51分43秒 51分13秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分24秒 47分57秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分5秒 44分42秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分13秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分25秒 56分53秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分47秒 54分18秒 53分48秒 53分19秒 52分51秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分11秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分47秒 47分24秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分54秒 40分37秒 40分21秒 40分5秒 39分49秒
踏み台昇降 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
HIIT
ジャンプなし
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
ダンス
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
筋トレ
スクワット
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分39秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分4秒 48分42秒 48分19秒 47分57秒 47分36秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分12秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分35秒 44分16秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒
部屋の片づけ全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分53秒 58分21秒 57分51秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分16秒 55分49秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分6秒 53分42秒 53分17秒 52分53秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分22秒 58分53秒 58分25秒 57分58秒 57分30秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分7秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒
ヨガ
パワー
3時間46分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分30秒 59分3秒 58分37秒 58分11秒 57分46秒 57分20秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分20秒 54分57秒 54分34秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
背筋運動
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
筋トレ
懸垂
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分15秒 57分51秒 57分27秒 57分3秒 56分40秒 56分17秒 55分54秒 55分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
掃除機をかける 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
体をよく動かす仕事 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
皿洗い 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ヨガ
ハタ
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
自動車を運転 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
風呂でシャワー 7時間32分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間16分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
トイレ 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
デスクワーク 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
電車バスに乗車 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日554キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日554キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日554キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓