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1日400キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

400キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

400キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分43秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 53分0秒 51分56秒 50分55秒 49分57秒 49分0秒 48分6秒 47分13秒 46分22秒 45分34秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分35秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分6秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分31秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分48秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分5秒 51分37秒 50分13秒 48分54秒 47分38秒 46分27秒 45分19秒 44分14秒 43分12秒 42分14秒 41分17秒 40分23秒 39分32秒 38分42秒 37分55秒 37分9秒 36分26秒 35分44秒 35分3秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分36秒 32分2秒 31分29秒 30分58秒 30分27秒 29分58秒 29分29秒 29分2秒 28分35秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分10秒 25分48秒 25分27秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分4秒 58分16秒 57分30秒 56分44秒 56分0秒 55分17秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分35秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分35秒 57分22秒 56分12秒 55分4秒 53分59秒 52分57秒 51分57秒 50分59秒 50分4秒 49分10秒 48分18秒 47分28秒 46分40秒 45分53秒 45分8秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分47秒 38分14秒 37分43秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 33分59秒 33分35秒 33分10秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
水泳
(バタフライ)
47分19秒 46分0秒 44分45秒 43分35秒 42分28秒 41分24秒 40分23秒 39分26秒 38分31秒 37分38秒 36分48秒 36分0秒 35分14秒 34分30秒 33分48秒 33分7秒 32分28秒 31分51秒 31分15秒 30分40秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分4秒 27分36秒 27分9秒 26分42秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

400キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
背筋運動
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
懸垂
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ヨガ
ハタ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
ヨガ
パワー
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分59秒 56分55秒 55分54秒 54分55秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分19秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分2秒 45分22秒 44分43秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分43秒 56分26秒 55分12秒 54分2秒 52分54秒 51分49秒 50分47秒 49分47秒 48分50秒 47分55秒 47分1秒 46分10秒 45分21秒 44分33秒 43分47秒 43分2秒 42分19秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分4秒 38分28秒 37分54秒 37分20秒 36分48秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
トランポリン
ゆっくり
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
トランポリン
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2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

400キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
料理全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
掃除機をかける 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂でシャワー 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂で入浴 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
立って仕事をする 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
体をよく動かす仕事 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
電車バスに乗車 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
自動車を運転 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分19秒 46分0秒 44分45秒 43分35秒 42分28秒 41分24秒 40分23秒 39分26秒 38分31秒 37分38秒 36分48秒 36分0秒 35分14秒 34分30秒 33分48秒 33分7秒 32分28秒 31分51秒 31分15秒 30分40秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分4秒 27分36秒 27分9秒 26分42秒 26分17秒 25分52秒 25分28秒 25分5秒 24分43秒 24分21秒 24分0秒 23分39秒 23分19秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分5秒 21分47秒 21分30秒 21分14秒 20分57秒 20分42秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分43秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分5秒 51分37秒 50分13秒 48分54秒 47分38秒 46分27秒 45分19秒 44分14秒 43分12秒 42分14秒 41分17秒 40分23秒 39分32秒 38分42秒 37分55秒 37分9秒 36分26秒 35分44秒 35分3秒 34分24秒 33分47秒 33分11秒 32分36秒 32分2秒 31分29秒 30分58秒 30分27秒 29分58秒 29分29秒 29分2秒 28分35秒 28分9秒 27分44秒 27分19秒 26分55秒 26分32秒 26分10秒 25分48秒 25分27秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分49秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分51秒 21分36秒 21分21秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分20秒 53分48秒 52分21秒 50分58秒 49分40秒 48分25秒 47分14秒 46分7秒 45分2秒 44分1秒 43分2秒 42分6秒 41分12秒 40分21秒 39分31秒 38分44秒 37分58秒 37分15秒 36分32秒 35分52秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分17秒 31分45秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分48秒 29分20秒 28分54秒 28分29秒 28分4秒 27分40秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分49秒 25分29秒 25分9秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分36秒 57分8秒 55分44秒 54分25秒 53分9秒 51分56秒 50分47秒 49分41秒 48分37秒 47分37秒 46分38秒 45分42秒 44分49秒 43分57秒 43分7秒 42分19秒 41分33秒 40分48秒 40分6秒 39分24秒 38分44秒 38分5秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分42秒 35分9秒 34分37秒 34分6秒 33分36秒 33分7秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分18秒 30分53秒 30分28秒 30分4秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分53秒 26分34秒 26分16秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分43秒 56分26秒 55分12秒 54分2秒 52分54秒 51分49秒 50分47秒 49分47秒 48分50秒 47分55秒 47分1秒 46分10秒 45分21秒 44分33秒 43分47秒 43分2秒 42分19秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分4秒 38分28秒 37分54秒 37分20秒 36分48秒 36分16秒 35分46秒 35分16秒 34分47秒 34分19秒 33分51秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分43秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 53分0秒 51分56秒 50分55秒 49分57秒 49分0秒 48分6秒 47分13秒 46分22秒 45分34秒 44分46秒 44分1秒 43分17秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分35秒 39分57秒 39分21秒 38分46秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分6秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分18秒 32分52秒 32分28秒 32分4秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分51秒 29分30秒 29分11秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分16秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分35秒 57分22秒 56分12秒 55分4秒 53分59秒 52分57秒 51分57秒 50分59秒 50分4秒 49分10秒 48分18秒 47分28秒 46分40秒 45分53秒 45分8秒 44分25秒 43分42秒 43分1秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分47秒 38分14秒 37分43秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分45秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 33分59秒 33分35秒 33分10秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分15秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
山登り 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分59秒 56分55秒 55分54秒 54分55秒 53分59秒 53分4秒 52分11秒 51分19秒 50分30秒 49分42秒 48分55秒 48分10秒 47分26秒 46分43秒 46分2秒 45分22秒 44分43秒 44分6秒 43分29秒 42分53秒 42分18秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分8秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分11秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分36秒 57分43秒 56分51秒 56分1秒 55分12秒 54分25秒 53分39秒 52分54秒 52分11秒 51分28秒 50分47秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分13秒 47分37秒 47分1秒 46分27秒 45分53秒 45分21秒 44分49秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分19秒 41分51秒 41分24秒 40分57秒 40分31秒 40分6秒 39分40秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分20秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分56秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分37秒 34分19秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分4秒 58分16秒 57分30秒 56分44秒 56分0秒 55分17秒 54分35秒 53分54秒 53分14秒 52分35秒 51分57秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分23秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分38秒 35分20秒 35分3秒 34分46秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分45秒
踏み台昇降 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
HIIT
ジャンプなし
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
筋トレ
スクワット
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
部屋の片づけ全般 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分3秒 58分23秒 57分43秒 57分4秒 56分26秒 55分49秒 55分12秒 54分37秒 54分2秒 53分28秒 52分54秒 52分21秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分50秒 48分22秒 47分55秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分10秒 45分45秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分24秒 43分2秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分38秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
ヨガ
パワー
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分18秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分28秒 54分56秒 54分25秒 53分54秒 53分24秒 52分54秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分34秒 50分7秒 49分41秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 44分59秒 44分38秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分42秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
背筋運動
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
筋トレ
懸垂
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分44秒 56分12秒 55分41秒 55分11秒 54分40秒 54分11秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分59秒 46分37秒 46分16秒 45分54秒 45分34秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分28秒 41分11秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
料理全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分17秒 56分47秒 56分17秒 55分49秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分22秒 48分1秒 47分40秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分32秒
掃除機をかける 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
体をよく動かす仕事 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
皿洗い 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
ヨガ
ハタ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分31秒 59分3秒 58分36秒 58分9秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分26秒 56分1秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分16秒 52分54秒 52分32秒 52分11秒 51分49秒 51分28秒 51分8秒 50分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自動車を運転 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間26分 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
トイレ 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
立って仕事をする 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分
風呂で入浴 7時間15分 7時間3分 6時間51分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
デスクワーク 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
電車バスに乗車 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日400キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日400キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日400キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓