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1日241キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

241キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

241キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分13秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分16秒 53分22秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分52秒 43分16秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分40秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
山登り 49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分42秒 43分28秒 42分17秒 41分10秒 40分7秒 39分7秒 38分10秒 37分15秒 36分23秒 35分34秒 34分46秒 34分1秒 33分17秒 32分36秒 31分56秒 31分17秒 30分41秒 30分5秒 29分31秒 28分58秒 28分27秒 27分56秒 27分27秒 26分58秒 26分31秒 26分4秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分20秒 32分25秒 31分32秒 30分42秒 29分55秒 29分10秒 28分27秒 27分47秒 27分8秒 26分31秒 25分56秒 25分22秒 24分49秒 24分18秒 23分49秒 23分20秒 22分53秒 22分26秒 22分1秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分28秒 20分7秒 19分46秒 19分27秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分40秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分59秒 31分6秒 30分15秒 29分27秒 28分42秒 27分59秒 27分18秒 26分39秒 26分2秒 25分26秒 24分52秒 24分20秒 23分49秒 23分19秒 22分50秒 22分23秒 21分57秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 19分59秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分44秒 56分29秒 55分17秒 54分7秒 53分1秒 51分58秒 50分56秒 49分58秒 49分1秒 48分7秒 47分14秒 46分23秒 45分35秒 44分47秒 44分2秒 43分18秒 42分35秒 41分54秒 41分14秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分39秒 37分7秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分6秒 34分38秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分3秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
水泳
(普通:全般)
47分24秒 46分5秒 44分50秒 43分39秒 42分32秒 41分28秒 40分28秒 39分30秒 38分35秒 37分42秒 36分52秒 36分4秒 35分18秒 34分34秒 33分51秒 33分11秒 32分32秒 31分54秒 31分18秒 30分43秒 30分10秒 29分37秒 29分6秒 28分36秒 28分7秒 27分39秒 27分12秒 26分45秒 26分20秒 25分55秒 25分31秒 25分8秒 24分45秒 24分24秒 24分2秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒
水泳
(速め:全般)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
水泳
(バタフライ)
28分30秒 27分43秒 26分58秒 26分15秒 25分35秒 24分56秒 24分20秒 23分45秒 23分12秒 22分40秒 22分10秒 21分41秒 21分13秒 20分47秒 20分21秒 19分57秒 19分34秒 19分11秒 18分49秒 18分28秒 18分8秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
自転車
(普通:20km/h)
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
自転車
(速め:24km/h)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

241キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
懸垂
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
スクワット
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
ヨガ
ハタ
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
ヨガ
パワー
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
ダンス
普通
53分53秒 52分24秒 50分59秒 49分38秒 48分22秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分52秒 42分52秒 41分55秒 41分0秒 40分8秒 39分18秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分56秒 34分17秒 33分41秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分9秒 24分49秒 24分29秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ダンス
激しい
43分43秒 42分30秒 41分21秒 40分16秒 39分14秒 38分15秒 37分19秒 36分25秒 35分35秒 34分46秒 34分0秒 33分15秒 32分33秒 31分52秒 31分13秒 30分36秒 30分0秒 29分25秒 28分52秒 28分20秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分12秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
踏み台昇降 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分38秒 53分41秒 52分45秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分4秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
HIIT
ジャンプなし
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
HIIT
ジャンプあり
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

241キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
料理全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
掃除機をかける 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分46秒 57分57秒 57分9秒 56分23秒 55分38秒 54分54秒 54分11秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分31秒 50分53秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分34秒 42分9秒 41分43秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
部屋の片づけ全般 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分33秒 57分22秒 56分15秒 55分10秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分20秒 49分27秒 48分37秒 47分49秒 47分2秒 46分16秒 45分32秒 44分49秒 44分8秒 43分28秒 42分49秒 42分11秒 41分34秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分19秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
トイレ 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
風呂でシャワー 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
風呂で入浴 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
デスクワーク 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
立って仕事をする 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
体をよく動かす仕事 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
電車バスに乗車 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
自動車を運転 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
28分30秒 27分43秒 26分58秒 26分15秒 25分35秒 24分56秒 24分20秒 23分45秒 23分12秒 22分40秒 22分10秒 21分41秒 21分13秒 20分47秒 20分21秒 19分57秒 19分34秒 19分11秒 18分49秒 18分28秒 18分8秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分21秒 16分5秒 15分50秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分53秒 14分40秒 14分27秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分40秒 13分29秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分59秒 31分6秒 30分15秒 29分27秒 28分42秒 27分59秒 27分18秒 26分39秒 26分2秒 25分26秒 24分52秒 24分20秒 23分49秒 23分19秒 22分50秒 22分23秒 21分57秒 21分31秒 21分7秒 20分44秒 20分21秒 19分59秒 19分38秒 19分18秒 18分58秒 18分39秒 18分21秒 18分3秒 17分46秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分13秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分43秒 14分32秒 14分21秒 14分10秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
33分20秒 32分25秒 31分32秒 30分42秒 29分55秒 29分10秒 28分27秒 27分47秒 27分8秒 26分31秒 25分56秒 25分22秒 24分49秒 24分18秒 23分49秒 23分20秒 22分53秒 22分26秒 22分1秒 21分36秒 21分13秒 20分50秒 20分28秒 20分7秒 19分46秒 19分27秒 19分7秒 18分49秒 18分31秒 18分14秒 17分57秒 17分40秒 17分25秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分12秒 15分59秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分24秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分49秒 12分41秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒
水泳
(速め:全般)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
自転車
(速め:24km/h)
39分20秒 38分15秒 37分13秒 36分14秒 35分18秒 34分25秒 33分35秒 32分47秒 32分1秒 31分17秒 30分36秒 29分56秒 29分18秒 28分41秒 28分6秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 25分59秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分9秒 23分44秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分51秒 21分31秒 21分11秒 20分51秒 20分33秒 20分15秒 19分57秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分21秒 18分7秒 17分53秒 17分39秒 17分25秒 17分12秒 17分0秒 16分47秒 16分35秒 16分23秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分39秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒
ダンス
激しい
43分43秒 42分30秒 41分21秒 40分16秒 39分14秒 38分15秒 37分19秒 36分25秒 35分35秒 34分46秒 34分0秒 33分15秒 32分33秒 31分52秒 31分13秒 30分36秒 30分0秒 29分25秒 28分52秒 28分20秒 27分49秒 27分19秒 26分50秒 26分22秒 25分56秒 25分30秒 25分5秒 24分40秒 24分17秒 23分54秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分30秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分15秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分52秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分26秒 18分12秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
44分42秒 43分28秒 42分17秒 41分10秒 40分7秒 39分7秒 38分10秒 37分15秒 36分23秒 35分34秒 34分46秒 34分1秒 33分17秒 32分36秒 31分56秒 31分17秒 30分41秒 30分5秒 29分31秒 28分58秒 28分27秒 27分56秒 27分27秒 26分58秒 26分31秒 26分4秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分40秒 22分21秒 22分2秒 21分44秒 21分26秒 21分8秒 20分51秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分48秒 19分33秒 19分19秒 19分5秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分23秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒
水泳
(普通:全般)
47分24秒 46分5秒 44分50秒 43分39秒 42分32秒 41分28秒 40分28秒 39分30秒 38分35秒 37分42秒 36分52秒 36分4秒 35分18秒 34分34秒 33分51秒 33分11秒 32分32秒 31分54秒 31分18秒 30分43秒 30分10秒 29分37秒 29分6秒 28分36秒 28分7秒 27分39秒 27分12秒 26分45秒 26分20秒 25分55秒 25分31秒 25分8秒 24分45秒 24分24秒 24分2秒 23分42秒 23分22秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分7秒 21分49秒 21分32秒 21分16秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分27秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
山登り 49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
自転車
(普通:20km/h)
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
HIIT
ジャンプあり
49分11秒 47分49秒 46分31秒 45分18秒 44分8秒 43分2秒 41分59秒 40分59秒 40分1秒 39分7秒 38分15秒 37分25秒 36分37秒 35分51秒 35分7秒 34分25秒 33分45秒 33分6秒 32分28秒 31分52秒 31分17秒 30分44秒 30分12秒 29分40秒 29分10秒 28分41秒 28分13秒 27分45秒 27分19秒 26分53秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分21秒 22分4秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分18秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分23秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒
ダンス
普通
53分53秒 52分24秒 50分59秒 49分38秒 48分22秒 47分9秒 46分0秒 44分54秒 43分52秒 42分52秒 41分55秒 41分0秒 40分8秒 39分18秒 38分29秒 37分43秒 36分59秒 36分16秒 35分35秒 34分56秒 34分17秒 33分41秒 33分5秒 32分31秒 31分58秒 31分26秒 30分55秒 30分25秒 29分56秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分9秒 27分44秒 27分20秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分9秒 24分49秒 24分29秒 24分11秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分3秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分50秒 47分49秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分59秒 40分16秒 39分34秒 38分54秒 38分15秒 37分37秒 37分1秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分44秒 56分29秒 55分17秒 54分7秒 53分1秒 51分58秒 50分56秒 49分58秒 49分1秒 48分7秒 47分14秒 46分23秒 45分35秒 44分47秒 44分2秒 43分18秒 42分35秒 41分54秒 41分14秒 40分35秒 39分58秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分39秒 37分7秒 36分35秒 36分5秒 35分35秒 35分6秒 34分38秒 34分11秒 33分44秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分4秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分34秒 30分12秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分21秒 27分3秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒
踏み台昇降 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
HIIT
ジャンプなし
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
ダンス
ゆっくり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
筋トレ
スクワット
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
部屋の片づけ全般 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分33秒 57分22秒 56分15秒 55分10秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分20秒 49分27秒 48分37秒 47分49秒 47分2秒 46分16秒 45分32秒 44分49秒 44分8秒 43分28秒 42分49秒 42分11秒 41分34秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分15秒 36分46秒 36分19秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分50秒 30分31秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分38秒 53分41秒 52分45秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分4秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分13秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分16秒 53分22秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分5秒 46分24秒 45分45秒 45分6秒 44分28秒 43分52秒 43分16秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分40秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
ヨガ
パワー
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
筋トレ
腹筋運動
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
筋トレ
懸垂
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分27秒 57分31秒 56分37秒 55分45秒 54分54秒 54分5秒 53分17秒 52分31秒 51分46秒 51分2秒 50分20秒 49分38秒 48分58秒 48分19秒 47分41秒 47分3秒 46分27秒 45分52秒 45分18秒 44分44秒 44分11秒 43分39秒 43分8秒 42分38秒 42分8秒 41分39秒 41分10秒 40分43秒 40分16秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
料理全般 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分43秒 57分51秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分38秒 53分53秒 53分10秒 52分27秒 51分46秒 51分5秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒
掃除機をかける 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分46秒 57分57秒 57分9秒 56分23秒 55分38秒 54分54秒 54分11秒 53分30秒 52分49秒 52分9秒 51分31秒 50分53秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分53秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分34秒 42分9秒 41分43秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分4秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
体をよく動かす仕事 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
皿洗い 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
ヨガ
ハタ
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
自動車を運転 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
風呂でシャワー 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
トイレ 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
立って仕事をする 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分15秒 55分50秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分15秒 53分52秒 53分30秒 53分7秒 52分45秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分20秒 51分0秒
風呂で入浴 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
デスクワーク 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
電車バスに乗車 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日241キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日241キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日241キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓