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1日135キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

135キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

135キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分12秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分42秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分36秒 35分52秒 35分10秒 34分30秒 33分50秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分55秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分36秒 27分10秒 26分46秒 26分22秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
山登り 27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25分2秒 24分21秒 23分41秒 23分4秒 22分28秒 21分54秒 21分22秒 20分52秒 20分23秒 19分55秒 19分28秒 19分3秒 18分39秒 18分15秒 17分53秒 17分31秒 17分11秒 16分51秒 16分32秒 16分14秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分40秒 18分9秒 17分40秒 17分12秒 16分45秒 16分20秒 15分56秒 15分33秒 15分12秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分4秒 10分53秒 10分43秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分55秒 17分25秒 16分57秒 16分30秒 16分4秒 15分40秒 15分17秒 14分55秒 14分35秒 14分15秒 13分56秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分36秒 11分24秒 11分11秒 11分0秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41分35秒 40分25秒 39分20秒 38分18秒 37分19秒 36分23秒 35分30秒 34分39秒 33分50秒 33分4秒 32分20秒 31分38秒 30分58秒 30分19秒 29分42秒 29分6秒 28分32秒 27分59秒 27分27秒 26分57秒 26分27秒 25分59秒 25分32秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分51秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
水泳
(普通:全般)
26分33秒 25分49秒 25分7秒 24分27秒 23分49秒 23分14秒 22分40秒 22分7秒 21分36秒 21分7秒 20分39秒 20分12秒 19分46秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分52秒 17分32秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
水泳
(速め:全般)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
水泳
(バタフライ)
15分58秒 15分31秒 15分6秒 14分42秒 14分20秒 13分58秒 13分38秒 13分18秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分9秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分32秒 10分21秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
自転車
(普通:20km/h)
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
自転車
(速め:24km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

135キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
背筋運動
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
懸垂
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
スクワット
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ヨガ
ハタ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ヨガ
パワー
55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
ダンス
ゆっくり
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ダンス
普通
30分11秒 29分21秒 28分33秒 27分48秒 27分5秒 26分25秒 25分46秒 25分9秒 24分34秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分0秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分12秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ダンス
激しい
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
踏み台昇降 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
トランポリン
ゆっくり
1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
トランポリン
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48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
HIIT
ジャンプなし
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
HIIT
ジャンプあり
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

135キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
料理全般 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
掃除機をかける 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分26秒 57分0秒 55分39秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分49秒 49分44秒 48分42秒 47分42秒 46分45秒 45分50秒 44分57秒 44分6秒 43分17秒 42分30秒 41分44秒 41分0秒 40分18秒 39分37秒 38分57秒 38分19秒 37分42秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
部屋の片づけ全般 45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
トイレ 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
風呂でシャワー 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
風呂で入浴 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
デスクワーク 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
立って仕事をする 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
体をよく動かす仕事 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
電車バスに乗車 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
自動車を運転 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15分58秒 15分31秒 15分6秒 14分42秒 14分20秒 13分58秒 13分38秒 13分18秒 13分0秒 12分42秒 12分25秒 12分9秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分45秒 10分32秒 10分21秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分28秒 9分19秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分20秒 8分13秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17分55秒 17分25秒 16分57秒 16分30秒 16分4秒 15分40秒 15分17秒 14分55秒 14分35秒 14分15秒 13分56秒 13分38秒 13分20秒 13分3秒 12分47秒 12分32秒 12分17秒 12分3秒 11分50秒 11分36秒 11分24秒 11分11秒 11分0秒 10分48秒 10分37秒 10分27秒 10分16秒 10分6秒 9分57秒 9分47秒 9分38秒 9分30秒 9分21秒 9分13秒 9分5秒 8分57秒 8分50秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18分40秒 18分9秒 17分40秒 17分12秒 16分45秒 16分20秒 15分56秒 15分33秒 15分12秒 14分51秒 14分31秒 14分12秒 13分54秒 13分37秒 13分20秒 13分4秒 12分49秒 12分34秒 12分20秒 12分6秒 11分53秒 11分40秒 11分28秒 11分16秒 11分4秒 10分53秒 10分43秒 10分32秒 10分22秒 10分12秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分28秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分41秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分15秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒
水泳
(速め:全般)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(速め:24km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ダンス
激しい
24分29秒 23分48秒 23分9秒 22分33秒 21分58秒 21分25秒 20分54秒 20分24秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分38秒 18分14秒 17分51秒 17分29秒 17分8秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分18秒 15分2秒 14分46秒 14分31秒 14分17秒 14分3秒 13分49秒 13分36秒 13分23秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分36秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分27秒 10分19秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分12秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分50秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分1秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25分2秒 24分21秒 23分41秒 23分4秒 22分28秒 21分54秒 21分22秒 20分52秒 20分23秒 19分55秒 19分28秒 19分3秒 18分39秒 18分15秒 17分53秒 17分31秒 17分11秒 16分51秒 16分32秒 16分14秒 15分56秒 15分39秒 15分22秒 15分6秒 14分51秒 14分36秒 14分22秒 14分8秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分42秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分0秒 11分50秒 11分41秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分57秒 10分49秒 10分41秒 10分33秒 10分26秒 10分18秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒
水泳
(普通:全般)
26分33秒 25分49秒 25分7秒 24分27秒 23分49秒 23分14秒 22分40秒 22分7秒 21分36秒 21分7秒 20分39秒 20分12秒 19分46秒 19分21秒 18分58秒 18分35秒 18分13秒 17分52秒 17分32秒 17分12秒 16分53秒 16分35秒 16分18秒 16分1秒 15分45秒 15分29秒 15分14秒 14分59秒 14分45秒 14分31秒 14分17秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分4秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分56秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
山登り 27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
自転車
(普通:20km/h)
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
HIIT
ジャンプあり
27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
ダンス
普通
30分11秒 29分21秒 28分33秒 27分48秒 27分5秒 26分25秒 25分46秒 25分9秒 24分34秒 24分1秒 23分29秒 22分58秒 22分29秒 22分0秒 21分33秒 21分8秒 20分43秒 20分19秒 19分56秒 19分34秒 19分12秒 18分52秒 18分32秒 18分13秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分15秒 16分0秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分40秒 14分28秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分25秒 12分17秒 12分8秒 12分0秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
36分44秒 35分42秒 34分44秒 33分50秒 32分58秒 32分8秒 31分21秒 30分36秒 29分54秒 29分13秒 28分34秒 27分57秒 27分21秒 26分47秒 26分14秒 25分42秒 25分12秒 24分43秒 24分15秒 23分48秒 23分22秒 22分57秒 22分33秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分44秒 20分24秒 20分5秒 19分46秒 19分28秒 19分11秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分6秒 17分51秒 17分36秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分29秒 16分16秒 16分4秒 15分52秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41分35秒 40分25秒 39分20秒 38分18秒 37分19秒 36分23秒 35分30秒 34分39秒 33分50秒 33分4秒 32分20秒 31分38秒 30分58秒 30分19秒 29分42秒 29分6秒 28分32秒 27分59秒 27分27秒 26分57秒 26分27秒 25分59秒 25分32秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分51秒 23分28秒 23分6秒 22分44秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分12秒 19分56秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分10秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分33秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒
踏み台昇降 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
HIIT
ジャンプなし
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ダンス
ゆっくり
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
筋トレ
スクワット
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
部屋の片づけ全般 45分55秒 44分38秒 43分26秒 42分17秒 41分12秒 40分10秒 39分11秒 38分15秒 37分22秒 36分31秒 35分42秒 34分56秒 34分11秒 33分28秒 32分47秒 32分8秒 31分30秒 30分54秒 30分19秒 29分45秒 29分13秒 28分41秒 28分11秒 27分42秒 27分14秒 26分47秒 26分20秒 25分55秒 25分30秒 25分6秒 24分43秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分57秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分50秒 19分35秒 19分21秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分18秒 15分9秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒
トランポリン
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48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分12秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分42秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分36秒 35分52秒 35分10秒 34分30秒 33分50秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分55秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分1秒 27分36秒 27分10秒 26分46秒 26分22秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分42秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
ヨガ
パワー
55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
筋トレ
腹筋運動
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
背筋運動
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
筋トレ
懸垂
58分0秒 56分23秒 54分52秒 53分25秒 52分3秒 50分45秒 49分30秒 48分20秒 47分12秒 46分8秒 45分6秒 44分7秒 43分11秒 42分17秒 41分25秒 40分36秒 39分48秒 39分2秒 38分18秒 37分35秒 36分54秒 36分15秒 35分36秒 35分0秒 34分24秒 33分50秒 33分16秒 32分44秒 32分13秒 31分43秒 31分13秒 30分45秒 30分17秒 29分51秒 29分25秒 29分0秒 28分35秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分4秒 26分42秒 26分21秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分27秒 24分10秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分18秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分5秒 19分54秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒
トランポリン
ゆっくり
1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
料理全般 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分0秒 56分30秒 55分6秒 53分45秒 52分28秒 51分15秒 50分5秒 48分58秒 47分54秒 46分53秒 45分55秒 44分58秒 44分4秒 43分13秒 42分23秒 41分35秒 40分48秒 40分4秒 39分21秒 38分40秒 38分0秒 37分21秒 36分44秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分26秒 33分54秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分56秒 31分29秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分0秒 28分37秒 28分15秒 27分53秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分20秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
掃除機をかける 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分26秒 57分0秒 55分39秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分49秒 49分44秒 48分42秒 47分42秒 46分45秒 45分50秒 44分57秒 44分6秒 43分17秒 42分30秒 41分44秒 41分0秒 40分18秒 39分37秒 38分57秒 38分19秒 37分42秒 37分6秒 36分31秒 35分57秒 35分25秒 34分53秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分45秒 30分21秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分10秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分5秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
体をよく動かす仕事 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
皿洗い 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ヨガ
ハタ
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
自動車を運転 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
風呂でシャワー 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分26秒 57分34秒 56分43秒 55分54秒 55分6秒 54分19秒 53分34秒 52分50秒 52分7秒 51分25秒 50分45秒 50分5秒 49分27秒 48分49秒 48分12秒 47分37秒 47分2秒 46分28秒 45分55秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分49秒 43分20秒 42分51秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分48秒 37分26秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分21秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒 25分42秒
トイレ 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
立って仕事をする 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分42秒 57分54秒 57分8秒 56分23秒 55分39秒 54分56秒 54分14秒 53分34秒 52分54秒 52分15秒 51分38秒 51分1秒 50分25秒 49分50秒 49分15秒 48分42秒 48分9秒 47分37秒 47分5秒 46分35秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分1秒 41分36秒 41分12秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分40秒 39分19秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分19秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒
風呂で入浴 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
デスクワーク 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒
電車バスに乗車 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分3秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分36秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分57秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日135キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日135キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日135キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.1kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.7kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓