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1日670キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

670キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

670キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒
山登り 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分0秒 57分14秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分42秒 53分3秒 52分25秒 51分47秒 51分11秒 50分35秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分17秒 45分47秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分30秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分54秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分56秒 56分55秒 55分56秒 54分59秒 54分4秒 53分11秒 52分19秒 51分30秒 50分41秒 49分54秒 49分9秒 48分25秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分41秒 45分3秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分11秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分34秒 54分36秒 53分39秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分27秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 55分59秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分8秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分16秒 53分38秒 53分1秒 52分25秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分8秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分2秒 47分33秒 47分4秒 46分35秒 46分7秒 45分40秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分30秒 43分6秒 42分42秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分47秒 56分37秒 55分29秒 54分23秒 53分21秒 52分20秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分49秒 47分1秒 46分14秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分20秒 42分40秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分12秒 39分37秒 39分4秒 38分31秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分53秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

670キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
スクワット
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ヨガ
ハタ
6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ダンス
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ダンス
普通
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分12秒 54分37秒 54分4秒 53分30秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
踏み台昇降 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
トランポリン
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
HIIT
ジャンプなし
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

670キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
料理全般 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
掃除機をかける 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
部屋の片づけ全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
風呂でシャワー 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 12時間9分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
デスクワーク 14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
立って仕事をする 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
体をよく動かす仕事 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
電車バスに乗車 14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
自動車を運転 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間19分 1時間17分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分47秒 56分37秒 55分29秒 54分23秒 53分21秒 52分20秒 51分22秒 50分26秒 49分32秒 48分40秒 47分49秒 47分1秒 46分14秒 45分28秒 44分44秒 44分2秒 43分20秒 42分40秒 42分2秒 41分24秒 40分47秒 40分12秒 39分37秒 39分4秒 38分31秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分30秒 36分1秒 35分34秒 35分7秒 34分40秒 34分15秒 33分49秒 33分25秒 33分1秒 32分38秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分53秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分43秒 57分38秒 56分35秒 55分34秒 54分36秒 53分39秒 52分45秒 51分52秒 51分1秒 50分12秒 49分24秒 48分38秒 47分53秒 47分9秒 46分27秒 45分46秒 45分6秒 44分27秒 43分50秒 43分13秒 42分38秒 42分3秒 41分30秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分30秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分46秒 35分22秒 34分58秒 34分35秒 34分12秒 33分49秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分26秒 31分7秒 30分49秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分56秒 56分55秒 55分56秒 54分59秒 54分4秒 53分11秒 52分19秒 51分30秒 50分41秒 49分54秒 49分9秒 48分25秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分41秒 45分3秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分34秒 39分5秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分16秒 34分53秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分11秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分54秒 58分0秒 57分8秒 56分18秒 55分29秒 54分41秒 53分55秒 53分10秒 52分26秒 51分44秒 51分2秒 50分22秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分51秒 47分15秒 46分41秒 46分7秒 45分34秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分4秒 41分36秒 41分10秒 40分43秒 40分18秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分52秒 33分35秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒
ダンス
激しい
2時間1分 1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分4秒 58分16秒 57分29秒 56分43秒 55分58秒 55分14秒 54分32秒 53分50秒 53分10秒 52分31秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分2秒 49分27秒 48分53秒 48分20秒 47分47秒 47分15秒 46分44秒 46分14秒 45分44秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分42秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分0秒 57分14秒 56分30秒 55分46秒 55分4秒 54分22秒 53分42秒 53分3秒 52分25秒 51分47秒 51分11秒 50分35秒 50分0秒 49分26秒 48分53秒 48分20秒 47分48秒 47分17秒 46分46秒 46分17秒 45分47秒 45分19秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分30秒 43分4秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分26秒 41分2秒 40分39秒 40分17秒 39分54秒 39分33秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分42秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 29分0秒
水泳
(普通:全般)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分8秒 58分23秒 57分39秒 56分56秒 56分15秒 55分34秒 54分54秒 54分16秒 53分38秒 53分1秒 52分25秒 51分49秒 51分15秒 50分41秒 50分8秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分2秒 47分33秒 47分4秒 46分35秒 46分7秒 45分40秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分30秒 43分6秒 42分42秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分11秒 36分54秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
山登り 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
HIIT
ジャンプあり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分21秒 57分39秒 56分58秒 56分18秒 55分38秒 55分0秒 54分22秒 53分46秒 53分10秒 52分35秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分51秒 49分20秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分55秒 46分27秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分43秒 44分18秒 43分54秒 43分30秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分13秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒
ダンス
普通
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分55秒 58分16秒 57分37秒 57分0秒 56分23秒 55分47秒 55分12秒 54分37秒 54分4秒 53分30秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分28秒 49分0秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分20秒 42分59秒 42分38秒 42分17秒 41分57秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分32秒 58分0秒 57分29秒 56分58秒 56分28秒 55分58秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分27秒 49分5秒 48分42秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分55秒 46分34秒 46分14秒 45分54秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分12秒 58分43秒 58分15秒 57分47秒 57分19秒 56分52秒 56分26秒 55分59秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒
踏み台昇降 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
HIIT
ジャンプなし
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
筋トレ
スクワット
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分21秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒
部屋の片づけ全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分6秒 56分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒
ヨガ
パワー
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
筋トレ
腹筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
背筋運動
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
筋トレ
懸垂
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
ゆっくり
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
料理全般 5時間12分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
掃除機をかける 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
体をよく動かす仕事 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
皿洗い 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ヨガ
ハタ
6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
自動車を運転 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
トイレ 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
立って仕事をする 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
風呂で入浴 12時間9分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
デスクワーク 14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
電車バスに乗車 14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日670キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日670キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日670キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.7kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.0kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.6kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.4kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓