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1日194キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

194キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

194キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分51秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分33秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
山登り 39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分59秒 34分59秒 34分2秒 33分9秒 32分18秒 31分29秒 30分43秒 29分59秒 29分17秒 28分37秒 27分59秒 27分23秒 26分48秒 26分14秒 25分42秒 25分11秒 24分42秒 24分13秒 23分46秒 23分19秒 22分54秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分50秒 26分5秒 25分23秒 24分43秒 24分5秒 23分29秒 22分54秒 22分22秒 21分50秒 21分21秒 20分52秒 20分25秒 19分59秒 19分34秒 19分10秒 18分47秒 18分25秒 18分4秒 17分43秒 17分23秒 17分4秒 16分46秒 16分28秒 16分11秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分45秒 25分2秒 24分21秒 23分43秒 23分6秒 22分31秒 21分58秒 21分27秒 20分57秒 20分29秒 20分1秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分19秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
59分45秒 58分6秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分48秒 48分38秒 47分32秒 46分28秒 45分28秒 44分30秒 43分34秒 42分41秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分44秒 38分1秒 37分21秒 36分41秒 36分3秒 35分27秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
水泳
(普通:全般)
38分9秒 37分6秒 36分5秒 35分8秒 34分14秒 33分23秒 32分34秒 31分48秒 31分3秒 30分21秒 29分40秒 29分2秒 28分25秒 27分49秒 27分15秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分12秒 24分44秒 24分17秒 23分51秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分15秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分21秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒
水泳
(速め:全般)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
水泳
(バタフライ)
22分57秒 22分18秒 21分42秒 21分8秒 20分35秒 20分4秒 19分35秒 19分7秒 18分40秒 18分15秒 17分51秒 17分27秒 17分5秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分45秒 15分26秒 15分9秒 14分52秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分36秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
自転車
(普通:20km/h)
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
自転車
(速め:24km/h)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

194キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
背筋運動
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
懸垂
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
スクワット
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ヨガ
ハタ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ヨガ
パワー
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ダンス
普通
43分23秒 42分10秒 41分2秒 39分57秒 38分56秒 37分57秒 37分2秒 36分9秒 35分18秒 34分30秒 33分44秒 33分0秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
ダンス
激しい
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
踏み台昇降 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
トランポリン
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分44秒 53分33秒 52分24秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分28秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
HIIT
ジャンプなし
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
HIIT
ジャンプあり
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

194キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
料理全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
掃除機をかける 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分10秒 53分19秒 52分29秒 51分40秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分23秒 44分47秒 44分12秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分36秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
部屋の片づけ全般 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分44秒 56分19秒 54分59秒 53分42秒 52分29秒 51分19秒 50分12秒 49分8秒 48分6秒 47分7秒 46分11秒 45分17秒 44分24秒 43分34秒 42分46秒 41分59秒 41分14秒 40分31秒 39分49秒 39分8秒 38分29秒 37分51秒 37分15秒 36分39秒 36分5秒 35分31秒 34分59秒 34分28秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
トイレ 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
風呂でシャワー 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
風呂で入浴 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
デスクワーク 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒
立って仕事をする 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
体をよく動かす仕事 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
電車バスに乗車 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒
自動車を運転 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
22分57秒 22分18秒 21分42秒 21分8秒 20分35秒 20分4秒 19分35秒 19分7秒 18分40秒 18分15秒 17分51秒 17分27秒 17分5秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分45秒 15分26秒 15分9秒 14分52秒 14分36秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分36秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
25分45秒 25分2秒 24分21秒 23分43秒 23分6秒 22分31秒 21分58秒 21分27秒 20分57秒 20分29秒 20分1秒 19分35秒 19分10秒 18分46秒 18分23秒 18分1秒 17分40秒 17分19秒 17分0秒 16分41秒 16分23秒 16分5秒 15分48秒 15分32秒 15分16秒 15分1秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分4秒 13分51秒 13分39秒 13分27秒 13分15秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分51秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分36秒 10分28秒 10分21秒 10分14秒 10分7秒 10分0秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
26分50秒 26分5秒 25分23秒 24分43秒 24分5秒 23分29秒 22分54秒 22分22秒 21分50秒 21分21秒 20分52秒 20分25秒 19分59秒 19分34秒 19分10秒 18分47秒 18分25秒 18分4秒 17分43秒 17分23秒 17分4秒 16分46秒 16分28秒 16分11秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒
水泳
(速め:全般)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
自転車
(速め:24km/h)
31分40秒 30分47秒 29分57秒 29分10秒 28分25秒 27分42秒 27分2秒 26分23秒 25分46秒 25分11秒 24分38秒 24分5秒 23分35秒 23分5秒 22分37秒 22分10秒 21分44秒 21分19秒 20分54秒 20分31秒 20分9秒 19分47秒 19分26秒 19分6秒 18分47秒 18分28秒 18分10秒 17分52秒 17分35秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分32秒 16分18秒 16分3秒 15分50秒 15分36秒 15分23秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分21秒 13分11秒 13分2秒 12分53秒 12分44秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分40秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒
ダンス
激しい
35分11秒 34分12秒 33分17秒 32分24秒 31分34秒 30分47秒 30分2秒 29分19秒 28分38秒 27分59秒 27分22秒 26分46秒 26分12秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分14秒 22分48秒 22分23秒 21分59秒 21分36秒 21分14秒 20分52秒 20分31秒 20分11秒 19分52秒 19分33秒 19分14秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分6秒 17分51秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分52秒 16分38秒 16分25秒 16分12秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
35分59秒 34分59秒 34分2秒 33分9秒 32分18秒 31分29秒 30分43秒 29分59秒 29分17秒 28分37秒 27分59秒 27分23秒 26分48秒 26分14秒 25分42秒 25分11秒 24分42秒 24分13秒 23分46秒 23分19秒 22分54秒 22分29秒 22分6秒 21分43秒 21分21秒 20分59秒 20分39秒 20分19秒 19分59秒 19分41秒 19分22秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分29秒 17分15秒 17分1秒 16分47秒 16分34秒 16分21秒 16分9秒 15分56秒 15分44秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 13分59秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒
水泳
(普通:全般)
38分9秒 37分6秒 36分5秒 35分8秒 34分14秒 33分23秒 32分34秒 31分48秒 31分3秒 30分21秒 29分40秒 29分2秒 28分25秒 27分49秒 27分15秒 26分42秒 26分11秒 25分41秒 25分12秒 24分44秒 24分17秒 23分51秒 23分25秒 23分1秒 22分38秒 22分15秒 21分53秒 21分32秒 21分12秒 20分52秒 20分32秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分21秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分17秒 18分2秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分21秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分28秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
山登り 39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
自転車
(普通:20km/h)
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
HIIT
ジャンプあり
39分35秒 38分29秒 37分27秒 36分27秒 35分31秒 34分38秒 33分47秒 32分59秒 32分13秒 31分29秒 30分47秒 30分7秒 29分28秒 28分52秒 28分16秒 27分42秒 27分10秒 26分38秒 26分8秒 25分39秒 25分11秒 24分44秒 24分18秒 23分53秒 23分29秒 23分5秒 22分42秒 22分21秒 21分59秒 21分39秒 21分19秒 20分59秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分59秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒
ダンス
普通
43分23秒 42分10秒 41分2秒 39分57秒 38分56秒 37分57秒 37分2秒 36分9秒 35分18秒 34分30秒 33分44秒 33分0秒 32分18秒 31分38秒 30分59秒 30分22秒 29分46秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分36秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分44秒 25分18秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分43秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分19秒 22分0秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分31秒 18分17秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
52分47秒 51分19秒 49分56秒 48分37秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分58秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分57秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分52秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分58秒 24分38秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
59分45秒 58分6秒 56分31秒 55分2秒 53分37秒 52分17秒 51分0秒 49分48秒 48分38秒 47分32秒 46分28秒 45分28秒 44分30秒 43分34秒 42分41秒 41分49秒 41分0秒 40分13秒 39分27秒 38分44秒 38分1秒 37分21秒 36分41秒 36分3秒 35分27秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分45秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分53秒 27分31秒 27分9秒 26分48秒 26分28秒 26分8秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分2秒 13分56秒
踏み台昇降 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
HIIT
ジャンプなし
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
ダンス
ゆっくり
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
筋トレ
スクワット
1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分20秒 56分50秒 55分25秒 54分4秒 52分47秒 51分33秒 50分23秒 49分16秒 48分11秒 47分10秒 46分11秒 45分14秒 44分20秒 43分28秒 42分38秒 41分49秒 41分3秒 40分18秒 39分35秒 38分53秒 38分13秒 37分34秒 36分57秒 36分20秒 35分45秒 35分11秒 34分38秒 34分6秒 33分35秒 33分5秒 32分36秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分57秒 29分33秒 29分10秒 28分47秒 28分25秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分46秒 25分29秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
部屋の片づけ全般 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分44秒 56分19秒 54分59秒 53分42秒 52分29秒 51分19秒 50分12秒 49分8秒 48分6秒 47分7秒 46分11秒 45分17秒 44分24秒 43分34秒 42分46秒 41分59秒 41分14秒 40分31秒 39分49秒 39分8秒 38分29秒 37分51秒 37分15秒 36分39秒 36分5秒 35分31秒 34分59秒 34分28秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分31秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分39秒 57分17秒 55分59秒 54分44秒 53分33秒 52分24秒 51分19秒 50分16秒 49分16秒 48分18秒 47分22秒 46分28秒 45分37秒 44分47秒 43分59秒 43分13秒 42分28秒 41分45秒 41分3秒 40分23秒 39分44秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分42秒 35分11秒 34分41秒 34分12秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分40秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分35秒 57分17秒 56分2秒 54分51秒 53分42秒 52分36秒 51分33秒 50分33秒 49分34秒 48分38秒 47分44秒 46分52秒 46分2秒 45分13秒 44分26秒 43分41秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分55秒 40分16秒 39分39秒 39分3秒 38分28秒 37分54秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分48秒 35分18秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分34秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分47秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒
ヨガ
パワー
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
背筋運動
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
筋トレ
懸垂
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分20秒 57分12秒 56分6秒 55分2秒 54分1秒 53分2秒 52分5秒 51分10秒 50分17秒 49分26秒 48分37秒 47分49秒 47分3秒 46分18秒 45分34秒 44分52秒 44分12秒 43分32秒 42分54秒 42分16秒 41分40秒 41分5秒 40分31秒 39分57秒 39分25秒 38分53秒 38分23秒 37分53秒 37分24秒 36分55秒 36分27秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分43秒 34分19秒 33分55秒 33分31秒 33分9秒 32分46秒 32分24秒 32分3秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒
トランポリン
ゆっくり
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
料理全般 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分39秒 57分35秒 56分33秒 55分34秒 54分36秒 53分41秒 52分47秒 51分55秒 51分5秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分54秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分23秒 42分48秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分6秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒
掃除機をかける 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分10秒 53分19秒 52分29秒 51分40秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分23秒 44分47秒 44分12秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分36秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
体をよく動かす仕事 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
皿洗い 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ヨガ
ハタ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分39秒 57分44秒 56分50秒 55分59秒 55分9秒 54分20秒 53分33秒 52分47秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分56秒 49分16秒 48分37秒 47分59秒 47分22秒 46分46秒 46分11秒 45分37秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分28秒 42分58秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分52秒 35分31秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分12秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
自動車を運転 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分7秒 58分20秒 57分35秒 56分50秒 56分7秒 55分25秒 54分44秒 54分4秒 53分25秒 52分47秒 52分10秒 51分33秒 50分58秒 50分23秒 49分49秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分10秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分47秒 44分20秒 43分54秒 43分28秒 43分3秒 42分38秒 42分13秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分45秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分20秒 33分5秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒 29分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
風呂でシャワー 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
トイレ 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
立って仕事をする 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
風呂で入浴 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分39秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分59秒 55分34秒 55分9秒 54分44秒 54分20秒 53分56秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒
デスクワーク 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒
電車バスに乗車 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分13秒 56分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日194キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日194キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日194キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.8kg -
2ヵ月1.6kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.4kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓