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1日475キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

475キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

475キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒
山登り 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分7秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分27秒 46分44秒 46分2秒 45分21秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分6秒 54分46秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 50分0秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分6秒 44分14秒 43分24秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分59秒 38分20秒 37分42秒 37分6秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分3秒 27分42秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間3分 1時間1分 59分38秒 58分4秒 56分34秒 55分10秒 53分49秒 52分32秒 51分19秒 50分9秒 49分2秒 47分58秒 46分57秒 45分58秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分26秒 41分38秒 40分51秒 40分7秒 39分24秒 38分42秒 38分2秒 37分24秒 36分46秒 36分10秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分13秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分14秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分11秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒
水泳
(普通:全般)		 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分22秒 56分22秒 55分25秒 54分30秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分43秒 46分3秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分1秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分24秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒
水泳
(速め:全般)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
水泳
(バタフライ)		 56分11秒 54分38秒 53分9秒 51分45秒 50分25秒 49分10秒 47分58秒 46分49秒 45分44秒 44分42秒 43分42秒 42分45秒 41分50秒 40分58秒 40分8秒 39分20秒 38分33秒 37分49秒 37分6秒 36分25秒 35分45秒 35分7秒 34分30秒 33分54秒 33分20秒 32分46秒 32分14秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分15秒 29分48秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分5秒 27分42秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分16秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

475キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
背筋運動		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
腕立て伏せ		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
懸垂		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
スクワット		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ヨガ
ハタ		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー		 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分14秒
ダンス
ゆっくり		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ダンス
普通		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分1秒 58分5秒 57分12秒 56分20秒 55分29秒 54分40秒 53分53秒 53分7秒 52分22秒 51分38秒 50分56秒 50分14秒 49分34秒 48分55秒 48分17秒 47分40秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分20秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分5秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
ダンス
激しい		 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分59秒 56分54秒 55分50秒 54分50秒 53分51秒 52分54秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分26秒 48分38秒 47分52秒 47分7秒 46分23秒 45分41秒 45分0秒 44分21秒 43分42秒 43分5秒 42分28秒 41分53秒 41分18秒 40分45秒 40分12秒 39分40秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分4秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
トランポリン
ゆっくり		 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

475キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分17秒 57分42秒 57分7秒 56分32秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分51秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分11秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
風呂でシャワー 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂で入浴 8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
立って仕事をする 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
体をよく動かす仕事 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
自動車を運転 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 56分11秒 54分38秒 53分9秒 51分45秒 50分25秒 49分10秒 47分58秒 46分49秒 45分44秒 44分42秒 43分42秒 42分45秒 41分50秒 40分58秒 40分8秒 39分20秒 38分33秒 37分49秒 37分6秒 36分25秒 35分45秒 35分7秒 34分30秒 33分54秒 33分20秒 32分46秒 32分14秒 31分43秒 31分13秒 30分43秒 30分15秒 29分48秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分5秒 27分42秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分52秒 25分32秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分16秒 23分59秒 23分41秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分5秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間3分 1時間1分 59分38秒 58分4秒 56分34秒 55分10秒 53分49秒 52分32秒 51分19秒 50分9秒 49分2秒 47分58秒 46分57秒 45分58秒 45分2秒 44分8秒 43分16秒 42分26秒 41分38秒 40分51秒 40分7秒 39分24秒 38分42秒 38分2秒 37分24秒 36分46秒 36分10秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分56秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分31秒 31分4秒 30分38秒 30分13秒 29分49秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分56秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分35秒 26分16秒 25分57秒 25分39秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分14秒 23分59秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分30秒 56分6秒 54分46秒 53分29秒 52分16秒 51分6秒 50分0秒 48分56秒 47分55秒 46分56秒 46分0秒 45分6秒 44分14秒 43分24秒 42分35秒 41分49秒 41分4秒 40分21秒 39分39秒 38分59秒 38分20秒 37分42秒 37分6秒 36分30秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分40秒 30分15秒 29分52秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分3秒 27分42秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分19秒 22分7秒 21分54秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒
水泳
(速め:全般)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分45秒 56分32秒 55分23秒 54分17秒 53分13秒 52分11秒 51分12秒 50分15秒 49分21秒 48分28秒 47分37秒 46分47秒 46分0秒 45分14秒 44分29秒 43分46秒 43分5秒 42分24秒 41分45秒 41分7秒 40分30秒 39分54秒 39分20秒 38分46秒 38分13秒 37分41秒 37分10秒 36分40秒 36分11秒 35分42秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分29秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分7秒 24分54秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒
ダンス
激しい		 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分59秒 56分54秒 55分50秒 54分50秒 53分51秒 52分54秒 51分59秒 51分6秒 50分15秒 49分26秒 48分38秒 47分52秒 47分7秒 46分23秒 45分41秒 45分0秒 44分21秒 43分42秒 43分5秒 42分28秒 41分53秒 41分18秒 40分45秒 40分12秒 39分40秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分13秒 36分46秒 36分20秒 35分54秒 35分28秒 35分4秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分11秒 57分7秒 56分4秒 55分4秒 54分6秒 53分10秒 52分16秒 51分24秒 50分33秒 49分44秒 48分57秒 48分11秒 47分27秒 46分44秒 46分2秒 45分21秒 44分42秒 44分3秒 43分26秒 42分50秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分3秒 39分32秒 39分2秒 38分33秒 38分4秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分17秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分49秒 28分33秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒
水泳
(普通:全般)		 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分22秒 56分22秒 55分25秒 54分30秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分43秒 46分3秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分1秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分24秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分1秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
山登り 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分29秒 57分30秒 56分32秒 55分37秒 54分43秒 53分51秒 53分0秒 52分11秒 51分24秒 50分38秒 49分53秒 49分10秒 48分28秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分14秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分22秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分27秒 38分59秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分17秒 36分52秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒
ダンス
普通		 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分1秒 58分5秒 57分12秒 56分20秒 55分29秒 54分40秒 53分53秒 53分7秒 52分22秒 51分38秒 50分56秒 50分14秒 49分34秒 48分55秒 48分17秒 47分40秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分20秒 44分47秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分51秒 40分24秒 39分58秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分48秒 36分27秒 36分5秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分45秒 57分59秒 57分15秒 56分32秒 55分50秒 55分10秒 54分30秒 53分51秒 53分13秒 52分36秒 51分59秒 51分24秒 50分49秒 50分15秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分41秒 45分14秒 44分47秒 44分21秒 43分55秒 43分29秒 43分5秒 42分40秒 42分16秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分40秒 39分20秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分21秒 30分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分11秒 57分32秒 56分54秒 56分16秒 55分39秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分15秒 51分43秒 51分12秒 50分42秒 50分12秒 49分43秒 49分14秒 48分46秒 48分18秒 47分51秒 47分25秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分43秒 45分19秒 44分55秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分38秒 41分18秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
ダンス
ゆっくり		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
筋トレ
スクワット		 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分23秒 54分50秒 54分17秒 53分44秒 53分13秒 52分42秒 52分11秒 51分42秒 51分12秒 50分44秒 50分15秒 49分48秒 49分21秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分26秒 36分11秒
部屋の片づけ全般 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分17秒 57分42秒 57分7秒 56分32秒 55分59秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分51秒 53分20秒 52分50秒 52分21秒 51分52秒 51分24秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分11秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分33秒 57分59秒 57分26秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分51秒 53分22秒 52分54秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分6秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒 40分28秒 40分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分59秒 58分26秒 57分54秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分51秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分44秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分31秒 43分14秒 42分56秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒
ヨガ
パワー		 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分24秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒 45分14秒
筋トレ
腹筋運動		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
背筋運動		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
腕立て伏せ		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
筋トレ
懸垂		 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分1秒 58分32秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分31秒 54分6秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分45秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分57秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒 47分37秒
トランポリン
ゆっくり		 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
料理全般 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 55分0秒 54分36秒 54分13秒 53分51秒 53分29秒 53分7秒 52分45秒 52分23秒 52分2秒 51分42秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
皿洗い 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
ハタ		 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
自動車を運転 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
風呂でシャワー 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
立って仕事をする 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
風呂で入浴 8時間37分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分
デスクワーク 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
電車バスに乗車 9時間56分 9時間39分 9時間24分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日475キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日475キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日475キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 4kcal　＜
  • 　475kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓