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1日293キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

293キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

293キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分6秒 57分15秒 56分25秒 55分37秒 54分50秒 54分4秒 53分20秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分34秒 49分55秒 49分17秒 48分40秒 48分4秒 47分29秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
山登り 59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分56秒 55分48秒 54分42秒 53分39秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分49秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分55秒 42分16秒 41分38秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分21秒 52分50秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分33秒 46分24秒 45分17秒 44分14秒 43分14秒 42分16秒 41分21秒 40分28秒 39分38秒 38分49秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分53秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分22秒 32分48秒 32分14秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分32秒 39分24秒 38分20秒 37分20秒 36分22秒 35分28秒 34分36秒 33分46秒 32分59秒 32分14秒 31分31秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分47秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分53秒 37分48秒 36分47秒 35分49秒 34分54秒 34分1秒 33分12秒 32分24秒 31分39秒 30分56秒 30分14秒 29分35秒 28分57秒 28分21秒 27分46秒 27分13秒 26分41秒 26分10秒 25分40秒 25分12秒 24分44秒 24分18秒 23分52秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分56秒 20分37秒 20分18秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分30秒 57分26秒 56分24秒 55分25秒 54分27秒 53分32秒 52分39秒 51分47秒 50分57秒 50分8秒 49分21秒 48分36秒 47分51秒 47分8秒 46分27秒 45分46秒 45分7秒 44分29秒 43分52秒 43分16秒 42分41秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 39分59秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒
水泳
(普通:全般)
57分38秒 56分2秒 54分31秒 53分5秒 51分43秒 50分25秒 49分12秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分10秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分2秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分1秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
水泳
(速め:全般)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒
水泳
(バタフライ)
34分39秒 33分42秒 32分47秒 31分55秒 31分6秒 30分19秒 29分35秒 28分53秒 28分12秒 27分34秒 26分57秒 26分22秒 25分48秒 25分16秒 24分45秒 24分15秒 23分47秒 23分19秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分56秒 55分48秒 54分42秒 53分39秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分49秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分55秒 42分16秒 41分38秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
自転車
(普通:20km/h)
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
自転車
(速め:24km/h)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

293キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ヨガ
ハタ
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ヨガ
パワー
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分20秒 55分56秒 54分36秒 53分20秒 52分7秒 50分58秒 49分51秒 48分47秒 47分46秒 46分48秒 45分52秒 44分58秒 44分6秒 43分16秒 42分28秒 41分42秒 40分57秒 40分14秒 39分32秒 38分52秒 38分13秒 37分35秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分40秒 28分18秒 27分58秒 27分37秒 27分18秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ダンス
激しい
53分9秒 51分40秒 50分16秒 48分57秒 47分42秒 46分30秒 45分22秒 44分17秒 43分15秒 42分16秒 41分20秒 40分26秒 39分34秒 38分45秒 37分57秒 37分12秒 36分28秒 35分46秒 35分6秒 34分27秒 33分49秒 33分13秒 32分38秒 32分4秒 31分31秒 31分0秒 30分29秒 30分0秒 29分31秒 29分4秒 28分37秒 28分11秒 27分45秒 27分21秒 26分57秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
トランポリン
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分31秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
HIIT
ジャンプあり
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

293キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
料理全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
掃除機をかける 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分59秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分50秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分3秒 33分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分10秒 56分15秒 55分21秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分3秒 51分17秒 50分33秒 49分49秒 49分7秒 48分26秒 47分46秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
トイレ 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
風呂で入浴 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
デスクワーク 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
立って仕事をする 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
電車バスに乗車 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
自動車を運転 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分39秒 33分42秒 32分47秒 31分55秒 31分6秒 30分19秒 29分35秒 28分53秒 28分12秒 27分34秒 26分57秒 26分22秒 25分48秒 25分16秒 24分45秒 24分15秒 23分47秒 23分19秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分13秒 19分53秒 19分34秒 19分15秒 18分57秒 18分39秒 18分22秒 18分6秒 17分50秒 17分35秒 17分19秒 17分5秒 16分51秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分16秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分37秒 13分28秒 13分19秒 13分11秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分53秒 37分48秒 36分47秒 35分49秒 34分54秒 34分1秒 33分12秒 32分24秒 31分39秒 30分56秒 30分14秒 29分35秒 28分57秒 28分21秒 27分46秒 27分13秒 26分41秒 26分10秒 25分40秒 25分12秒 24分44秒 24分18秒 23分52秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分56秒 20分37秒 20分18秒 20分1秒 19分43秒 19分26秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分27秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分32秒 39分24秒 38分20秒 37分20秒 36分22秒 35分28秒 34分36秒 33分46秒 32分59秒 32分14秒 31分31秒 30分50秒 30分11秒 29分33秒 28分57秒 28分22秒 27分49秒 27分17秒 26分46秒 26分16秒 25分47秒 25分20秒 24分53秒 24分27秒 24分2秒 23分38秒 23分15秒 22分53秒 22分31秒 22分10秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分51秒 20分33秒 20分16秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分29秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分25秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒
水泳
(速め:全般)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒
自転車
(速め:24km/h)
47分50秒 46分30秒 45分15秒 44分3秒 42分55秒 41分51秒 40分50秒 39分51秒 38分56秒 38分3秒 37分12秒 36分23秒 35分37秒 34分52秒 34分10秒 33分29秒 32分49秒 32分11秒 31分35秒 31分0秒 30分26秒 29分53秒 29分22秒 28分52秒 28分22秒 27分54秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分22秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分55秒 23分34秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分55秒 19分41秒 19分28秒 19分14秒 19分1秒 18分48秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒
ダンス
激しい
53分9秒 51分40秒 50分16秒 48分57秒 47分42秒 46分30秒 45分22秒 44分17秒 43分15秒 42分16秒 41分20秒 40分26秒 39分34秒 38分45秒 37分57秒 37分12秒 36分28秒 35分46秒 35分6秒 34分27秒 33分49秒 33分13秒 32分38秒 32分4秒 31分31秒 31分0秒 30分29秒 30分0秒 29分31秒 29分4秒 28分37秒 28分11秒 27分45秒 27分21秒 26分57秒 26分34秒 26分12秒 25分50秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分9秒 23分51秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分26秒 20分13秒 20分0秒 19分47秒 19分34秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
54分21秒 52分50秒 51分25秒 50分4秒 48分47秒 47分33秒 46分24秒 45分17秒 44分14秒 43分14秒 42分16秒 41分21秒 40分28秒 39分38秒 38分49秒 38分3秒 37分18秒 36分35秒 35分53秒 35分13秒 34分35秒 33分58秒 33分22秒 32分48秒 32分14秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分11秒 29分43秒 29分16秒 28分49秒 28分23秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分37秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒
水泳
(普通:全般)
57分38秒 56分2秒 54分31秒 53分5秒 51分43秒 50分25秒 49分12秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分10秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分2秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分49秒 28分24秒 28分1秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
山登り 59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
自転車
(普通:20km/h)
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
HIIT
ジャンプあり
59分47秒 58分8秒 56分33秒 55分4秒 53分39秒 52分19秒 51分2秒 49分49秒 48分40秒 47分33秒 46分30秒 45分29秒 44分31秒 43分36秒 42分42秒 41分51秒 41分2秒 40分14秒 39分29秒 38分45秒 38分3秒 37分22秒 36分43秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分18秒 33分45秒 33分13秒 32分42秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分46秒 30分19秒 29分53秒 29分28秒 29分4秒 28分40秒 28分16秒 27分54秒 27分32秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分54秒 24分37秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒
ダンス
普通
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分20秒 55分56秒 54分36秒 53分20秒 52分7秒 50分58秒 49分51秒 48分47秒 47分46秒 46分48秒 45分52秒 44分58秒 44分6秒 43分16秒 42分28秒 41分42秒 40分57秒 40分14秒 39分32秒 38分52秒 38分13秒 37分35秒 36分59秒 36分24秒 35分50秒 35分17秒 34分45秒 34分13秒 33分43秒 33分14秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分10秒 29分47秒 29分24秒 29分1秒 28分40秒 28分18秒 27分58秒 27分37秒 27分18秒 26分58秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分56秒 55分48秒 54分42秒 53分39秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分49秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分55秒 42分16秒 41分38秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 58分8秒 56分56秒 55分48秒 54分42秒 53分39秒 52分39秒 51分40秒 50分44秒 49分49秒 48分57秒 48分6秒 47分17秒 46分30秒 45分44秒 45分0秒 44分17秒 43分36秒 42分55秒 42分16秒 41分38秒 41分2秒 40分26秒 39分51秒 39分18秒 38分45秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分42秒 31分21秒 31分0秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分30秒 57分26秒 56分24秒 55分25秒 54分27秒 53分32秒 52分39秒 51分47秒 50分57秒 50分8秒 49分21秒 48分36秒 47分51秒 47分8秒 46分27秒 45分46秒 45分7秒 44分29秒 43分52秒 43分16秒 42分41秒 42分7秒 41分33秒 41分1秒 40分30秒 39分59秒 39分29秒 39分0秒 38分31秒 38分3秒 37分36秒 37分9秒 36分43秒 36分18秒 35分53秒 35分29秒 35分6秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒
踏み台昇降 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
HIIT
ジャンプなし
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
ダンス
ゆっくり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
筋トレ
スクワット
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分44秒 57分44秒 56分45秒 55分48秒 54分53秒 54分0秒 53分9秒 52分19秒 51分30秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分31秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分52秒 45分15秒 44分38秒 44分3秒 43分29秒 42分55秒 42分23秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分23秒 38分56秒 38分29秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分37秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分35秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒
部屋の片づけ全般 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分8秒 57分10秒 56分15秒 55分21秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分3秒 51分17秒 50分33秒 49分49秒 49分7秒 48分26秒 47分46秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分17秒 44分43秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分32秒 42分1秒 41分31秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 1時間0分 59分3秒 58分8秒 57分14秒 56分22秒 55分31秒 54分42秒 53分55秒 53分9秒 52分24秒 51分40秒 50分58秒 50分16秒 49分36秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分5秒 46分30秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分45秒 42分16秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分26秒 40分0秒 39分34秒 39分9秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分12秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分59秒 58分6秒 57分15秒 56分25秒 55分37秒 54分50秒 54分4秒 53分20秒 52分37秒 51分54秒 51分13秒 50分34秒 49分55秒 49分17秒 48分40秒 48分4秒 47分29秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分16秒 44分45秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分33秒 38分10秒 37分48秒 37分26秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分8秒 30分54秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
ヨガ
パワー
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分57秒 58分8秒 57分20秒 56分33秒 55分48秒 55分4秒 54分21秒 53分39秒 52分59秒 52分19秒 51分40秒 51分2秒 50分25秒 49分49秒 49分14秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分30秒 45分59秒 45分29秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分23秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分5秒 27分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
背筋運動
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
筋トレ
懸垂
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分44秒 57分58秒 57分13秒 56分29秒 55分46秒 55分4秒 54分23秒 53分43秒 53分5秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分25秒 47分53秒 47分22秒 46分52秒 46分22秒 45分53秒 45分25秒 44分57秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分46秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分47秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分52秒 32分38秒 32分23秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒 29分34秒 29分22秒
トランポリン
ゆっくり
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
料理全般 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分3秒 58分20秒 57分38秒 56分56秒 56分16秒 55分37秒 54分59秒 54分21秒 53分44秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分48秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分26秒 45分59秒 45分33秒 45分7秒 44分42秒 44分17秒 43分53秒 43分29秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分57秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒 32分6秒 31分53秒
掃除機をかける 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分59秒 58分19秒 57分39秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分8秒 54分33秒 53分58秒 53分24秒 52分50秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分44秒 50分14秒 49分44秒 49分15秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分7秒 45分42秒 45分17秒 44分53秒 44分30秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分38秒 42分16秒 41分55秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分38秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分3秒 33分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
体をよく動かす仕事 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
皿洗い 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ヨガ
ハタ
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分44秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分22秒 55分48秒 55分15秒 54分42秒 54分11秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分16秒 41分57秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
自動車を運転 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分16秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分56秒 44分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
風呂でシャワー 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分32秒 58分8秒 57分44秒 57分20秒 56分56秒 56分33秒 56分11秒 55分48秒
トイレ 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
立って仕事をする 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
デスクワーク 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分
電車バスに乗車 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日293キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日293キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日293キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓