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1日415キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

415キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

415キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分34秒 57分20秒 56分8秒 54分59秒 53分53秒 52分50秒 51分49秒 50分50秒 49分54秒 48分59秒 48分7秒 47分16秒 46分27秒 45分40秒 44分54秒 44分10秒 43分27秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分37秒 39分3秒 38分29秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 34分59秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分21秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分25秒 55分49秒 54分18秒 52分53秒 51分31秒 50分14秒 49分1秒 47分50秒 46分44秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分52秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分55秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分24秒 30分55秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分5秒 53分33秒 52分6秒 50分44秒 49分26秒 48分11秒 47分1秒 45分54秒 44分50秒 43分49秒 42分50秒 41分54秒 41分1秒 40分9秒 39分20秒 38分33秒 37分48秒 37分4秒 36分22秒 35分42秒 35分3秒 34分25秒 33分49秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分36秒 31分5秒 30分36秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分40秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分52秒 58分6秒 57分21秒 56分38秒 55分55秒 55分14秒 54分33秒 53分54秒 53分15秒 52分38秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分16秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分55秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
水泳
(バタフライ)
49分5秒 47分44秒 46分26秒 45分13秒 44分3秒 42分57秒 41分54秒 40分54秒 39分57秒 39分3秒 38分11秒 37分21秒 36分33秒 35分48秒 35分4秒 34分22秒 33分41秒 33分2秒 32分25秒 31分49秒 31分14秒 30分41秒 30分8秒 29分37秒 29分7秒 28分38秒 28分10秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分38秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分19秒 22分1秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

415キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
背筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
懸垂
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ヨガ
ハタ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
ヨガ
パワー
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分40秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分15秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒 21分39秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分33秒 57分16秒 56分3秒 54分53秒 53分46秒 52分41秒 51分39秒 50分40秒 49分42秒 48分47秒 47分54秒 47分3秒 46分13秒 45分25秒 44分39秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分32秒 39分55秒 39分19秒 38分44秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分40秒 34分13秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 30分59秒 30分38秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
トランポリン
ゆっくり
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
トランポリン
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2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

415キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
料理全般 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
掃除機をかける 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分29秒 57分1秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分7秒 57分26秒 56分47秒 56分8秒 55分30秒 54分53秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分26秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分30秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
風呂でシャワー 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂で入浴 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
立って仕事をする 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
体をよく動かす仕事 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
電車バスに乗車 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
自動車を運転 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
49分5秒 47分44秒 46分26秒 45分13秒 44分3秒 42分57秒 41分54秒 40分54秒 39分57秒 39分3秒 38分11秒 37分21秒 36分33秒 35分48秒 35分4秒 34分22秒 33分41秒 33分2秒 32分25秒 31分49秒 31分14秒 30分41秒 30分8秒 29分37秒 29分7秒 28分38秒 28分10秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分26秒 26分2秒 25分38秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分19秒 22分1秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分27秒 20分13秒 19分58秒 19分45秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分53秒 18分40秒 18分28秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
55分5秒 53分33秒 52分6秒 50分44秒 49分26秒 48分11秒 47分1秒 45分54秒 44分50秒 43分49秒 42分50秒 41分54秒 41分1秒 40分9秒 39分20秒 38分33秒 37分48秒 37分4秒 36分22秒 35分42秒 35分3秒 34分25秒 33分49秒 33分14秒 32分40秒 32分7秒 31分36秒 31分5秒 30分36秒 30分7秒 29分39秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分9秒 26分46秒 26分24秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分5秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分57秒 22分40秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分25秒 55分49秒 54分18秒 52分53秒 51分31秒 50分14秒 49分1秒 47分50秒 46分44秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分52秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分55秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分24秒 30分55秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分50秒 56分27秒 55分8秒 53分53秒 52分41秒 51分33秒 50分27秒 49分24秒 48分23秒 47分25秒 46分29秒 45分36秒 44分44秒 43分54秒 43分7秒 42分20秒 41分36秒 40分53秒 40分11秒 39分31秒 38分52秒 38分14秒 37分38秒 37分3秒 36分29秒 35分55秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分24秒 32分56秒 32分29秒 32分2秒 31分37秒 31分12秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分33秒 57分16秒 56分3秒 54分53秒 53分46秒 52分41秒 51分39秒 50分40秒 49分42秒 48分47秒 47分54秒 47分3秒 46分13秒 45分25秒 44分39秒 43分54秒 43分11秒 42分29秒 41分49秒 41分10秒 40分32秒 39分55秒 39分19秒 38分44秒 38分11秒 37分38秒 37分6秒 36分35秒 36分5秒 35分36秒 35分7秒 34分40秒 34分13秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分31秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 30分59秒 30分38秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分57秒 28分38秒 28分19秒 28分1秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分53秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分34秒 57分20秒 56分8秒 54分59秒 53分53秒 52分50秒 51分49秒 50分50秒 49分54秒 48分59秒 48分7秒 47分16秒 46分27秒 45分40秒 44分54秒 44分10秒 43分27秒 42分46秒 42分6秒 41分27秒 40分49秒 40分13秒 39分37秒 39分3秒 38分29秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 34分59秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分28秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分58秒 30分37秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分17秒 28分58秒 28分40秒 28分21秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分7秒 57分0秒 55分55秒 54分53秒 53分53秒 52分56秒 52分0秒 51分6秒 50分14秒 49分24秒 48分35秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分54秒 44分14秒 43分35秒 42分57秒 42分20秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分3秒 39分31秒 39分0秒 38分29秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 58分0秒 56分59秒 56分0秒 55分3秒 54分8秒 53分15秒 52分23秒 51分33秒 50分45秒 49分58秒 49分13秒 48分29秒 47分46秒 47分4秒 46分24秒 45分45秒 45分7秒 44分30秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分38秒 41分7秒 40分36秒 40分6秒 39分36秒 39分8秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分20秒 36分54秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分48秒 21分39秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分59秒 58分7秒 57分16秒 56分27秒 55分40秒 54分53秒 54分8秒 53分24秒 52分41秒 52分0秒 51分19秒 50分40秒 50分1秒 49分24秒 48分47秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分29秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分24秒 43分54秒 43分25秒 42分57秒 42分29秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分44秒 38分22秒 38分0秒 37分38秒 37分17秒 36分56秒 36分35秒 36分15秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分13秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分52秒 58分6秒 57分21秒 56分38秒 55分55秒 55分14秒 54分33秒 53分54秒 53分15秒 52分38秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分16秒 49分42秒 49分10秒 48分38秒 48分6秒 47分35秒 47分5秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分44秒 44分18秒 43分51秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分25秒 41分2秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分35秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分14秒 37分55秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分22秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分13秒 34分57秒 34分41秒 34分25秒 34分9秒 33分53秒 33分38秒 33分23秒 33分8秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分49秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分47秒 55分8秒 54分30秒 53分53秒 53分17秒 52分41秒 52分7秒 51分33秒 50分59秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分53秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分2秒 45分36秒 45分10秒 44分44秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分3秒 36分45秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒 31分37秒
部屋の片づけ全般 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分48秒 58分7秒 57分26秒 56分47秒 56分8秒 55分30秒 54分53秒 54分17秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 52分0秒 51分27秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分54秒 48分26秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分43秒 43分20秒 42分57秒 42分35秒 42分13秒 41分52秒 41分30秒 41分10秒 40分49秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分42秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分9秒 32分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分12秒 58分33秒 57分54秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分53秒 54分19秒 53分46秒 53分13秒 52分41秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分40秒 50分11秒 49分42秒 49分15秒 48分47秒 48分20秒 47分54秒 47分28秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分54秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分8秒 54分36秒 54分4秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分14秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分25秒 43分5秒 42分45秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分2秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒
ヨガ
パワー
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分41秒 58分7秒 57分33秒 57分0秒 56分27秒 55分55秒 55分24秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分40秒 46分19秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分54秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
背筋運動
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
筋トレ
懸垂
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分52秒 58分19秒 57分47秒 57分15秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分44秒 54分15秒 53分47秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 52分0秒 51分34秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
料理全般 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分56秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分10秒
掃除機をかける 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分25秒 57分57秒 57分29秒 57分1秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
体をよく動かす仕事 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
皿洗い 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
ヨガ
ハタ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分16秒 56分52秒 56分27秒 56分3秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分3秒 52分41秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
風呂でシャワー 5時間38分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
トイレ 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
立って仕事をする 6時間16分 6時間5分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
風呂で入浴 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分
デスクワーク 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
電車バスに乗車 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日415キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日415キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日415キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓