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1日236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

236キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

236キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分16秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分4秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分24秒 50分35秒 49分46秒 49分0秒 48分14秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分28秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
山登り 48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分47秒 42分34秒 41分25秒 40分19秒 39分17秒 38分18秒 37分22秒 36分29秒 35分38秒 34分49秒 34分3秒 33分18秒 32分36秒 31分55秒 31分16秒 30分38秒 30分2秒 29分28秒 28分54秒 28分22秒 27分51秒 27分21秒 26分53秒 26分25秒 25分58秒 25分32秒 25分7秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分19秒 30分27秒 29分37秒 28分51秒 28分6秒 27分24秒 26分44秒 26分6秒 25分29秒 24分55秒 24分21秒 23分50秒 23分19秒 22分50秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分49秒 56分32秒 55分18秒 54分8秒 53分0秒 51分55秒 50分53秒 49分53秒 48分55秒 48分0秒 47分7秒 46分15秒 45分26秒 44分38秒 43分52秒 43分7秒 42分24秒 41分42秒 41分2秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分52秒 36分20秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒
水泳
(普通:全般)
46分25秒 45分7秒 43分54秒 42分45秒 41分39秒 40分37秒 39分37秒 38分41秒 37分47秒 36分55秒 36分6秒 35分19秒 34分34秒 33分50秒 33分9秒 32分29秒 31分51秒 31分14秒 30分39秒 30分5秒 29分32秒 29分0秒 28分30秒 28分0秒 27分32秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分49秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
水泳
(速め:全般)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
水泳
(バタフライ)
27分55秒 27分8秒 26分24秒 25分42秒 25分3秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分43秒 22分12秒 21分42秒 21分14秒 20分47秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分5秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分17秒 16分1秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
自転車
(普通:20km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(速め:24km/h)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

236キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
懸垂
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
ヨガ
ハタ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ヨガ
パワー
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
ダンス
普通
52分46秒 51分18秒 49分55秒 48分36秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分57秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分56秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分19秒 28分51秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
ダンス
激しい
42分48秒 41分37秒 40分29秒 39分25秒 38分25秒 37分27秒 36分32秒 35分40秒 34分50秒 34分3秒 33分17秒 32分34秒 31分52秒 31分13秒 30分34秒 29分58秒 29分22秒 28分48秒 28分16秒 27分44秒 27分14秒 26分45秒 26分17秒 25分50秒 25分23秒 24分58秒 24分33秒 24分10秒 23分47秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分2秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
トランポリン
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
HIIT
ジャンプあり
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

236キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
料理全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
掃除機をかける 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分46秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分27秒 49分50秒 49分14秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分34秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分48秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
トイレ 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒
風呂でシャワー 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
風呂で入浴 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
デスクワーク 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
立って仕事をする 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒
体をよく動かす仕事 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
電車バスに乗車 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分16秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分55秒 27分8秒 26分24秒 25分42秒 25分3秒 24分25秒 23分50秒 23分16秒 22分43秒 22分12秒 21分42秒 21分14秒 20分47秒 20分21秒 19分56秒 19分32秒 19分9秒 18分47秒 18分26秒 18分5秒 17分46秒 17分27秒 17分8秒 16分50秒 16分33秒 16分17秒 16分1秒 15分45秒 15分30秒 15分16秒 15分2秒 14分48秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分19秒 30分27秒 29分37秒 28分51秒 28分6秒 27分24秒 26分44秒 26分6秒 25分29秒 24分55秒 24分21秒 23分50秒 23分19秒 22分50秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分14秒 18分54秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分7秒 16分52秒 16分36秒 16分21秒 16分7秒 15分53秒 15分39秒 15分26秒 15分13秒 15分1秒 14分48秒 14分37秒 14分25秒 14分14秒 14分3秒 13分52秒 13分42秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
水泳
(速め:全般)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
自転車
(速め:24km/h)
38分31秒 37分27秒 36分26秒 35分29秒 34分34秒 33分42秒 32分53秒 32分6秒 31分21秒 30分38秒 29分58秒 29分19秒 28分41秒 28分5秒 27分31秒 26分58秒 26分26秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分31秒 24分4秒 23分39秒 23分15秒 22分51秒 22分28秒 22分6秒 21分45秒 21分24秒 21分4秒 20分44秒 20分25秒 20分7秒 19分49秒 19分32秒 19分15秒 18分59秒 18分43秒 18分28秒 18分13秒 17分58秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒
ダンス
激しい
42分48秒 41分37秒 40分29秒 39分25秒 38分25秒 37分27秒 36分32秒 35分40秒 34分50秒 34分3秒 33分17秒 32分34秒 31分52秒 31分13秒 30分34秒 29分58秒 29分22秒 28分48秒 28分16秒 27分44秒 27分14秒 26分45秒 26分17秒 25分50秒 25分23秒 24分58秒 24分33秒 24分10秒 23分47秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分2秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分12秒 18分58秒 18分43秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分25秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分38秒 16分27秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分17秒 15分8秒 14分59秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分47秒 42分34秒 41分25秒 40分19秒 39分17秒 38分18秒 37分22秒 36分29秒 35分38秒 34分49秒 34分3秒 33分18秒 32分36秒 31分55秒 31分16秒 30分38秒 30分2秒 29分28秒 28分54秒 28分22秒 27分51秒 27分21秒 26分53秒 26分25秒 25分58秒 25分32秒 25分7秒 24分43秒 24分19秒 23分56秒 23分34秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分54秒 19分38秒 19分23秒 19分9秒 18分55秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分1秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分13秒 17分1秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分18秒 16分7秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分52秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒
水泳
(普通:全般)
46分25秒 45分7秒 43分54秒 42分45秒 41分39秒 40分37秒 39分37秒 38分41秒 37分47秒 36分55秒 36分6秒 35分19秒 34分34秒 33分50秒 33分9秒 32分29秒 31分51秒 31分14秒 30分39秒 30分5秒 29分32秒 29分0秒 28分30秒 28分0秒 27分32秒 27分4秒 26分38秒 26分12秒 25分47秒 25分23秒 24分59秒 24分37秒 24分15秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分33秒 22分15秒 21分57秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分49秒 20分34秒 20分18秒 20分3秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分6秒 18分53秒 18分40秒 18分27秒 18分15秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
山登り 48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(普通:20km/h)
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
HIIT
ジャンプあり
48分9秒 46分49秒 45分33秒 44分21秒 43分13秒 42分8秒 41分6秒 40分8秒 39分12秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分7秒 34分24秒 33分42秒 33分3秒 32分25秒 31分48秒 31分13秒 30分38秒 30分6秒 29分34秒 29分3秒 28分34秒 28分5秒 27分38秒 27分11秒 26分45秒 26分20秒 25分56秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分20秒 21分4秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分4秒 19分49秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
ダンス
普通
52分46秒 51分18秒 49分55秒 48分36秒 47分22秒 46分11秒 45分3秒 43分59秒 42分57秒 41分59秒 41分3秒 40分9秒 39分18秒 38分29秒 37分42秒 36分56秒 36分13秒 35分31秒 34分51秒 34分12秒 33分35秒 32分59秒 32分24秒 31分51秒 31分18秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分19秒 28分51秒 28分25秒 27分59秒 27分34秒 27分10秒 26分46秒 26分23秒 26分1秒 25分39秒 25分18秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分37秒 56分11秒 54分49秒 53分30秒 52分16秒 51分4秒 49分56秒 48分51秒 47分49秒 46分49秒 45分52秒 44分57秒 44分4秒 43分13秒 42分24秒 41分37秒 40分51秒 40分8秒 39分25秒 38分45秒 38分5秒 37分27秒 36分50秒 36分15秒 35分40秒 35分7秒 34分34秒 34分3秒 33分32秒 33分3秒 32分34秒 32分6秒 31分39秒 31分13秒 30分47秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分49秒 56分32秒 55分18秒 54分8秒 53分0秒 51分55秒 50分53秒 49分53秒 48分55秒 48分0秒 47分7秒 46分15秒 45分26秒 44分38秒 43分52秒 43分7秒 42分24秒 41分42秒 41分2秒 40分23秒 39分45秒 39分8秒 38分33秒 37分58秒 37分25秒 36分52秒 36分20秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分23秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分37秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分35秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒
踏み台昇降 1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
HIIT
ジャンプなし
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
ダンス
ゆっくり
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
筋トレ
スクワット
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分38秒 57分23秒 56分11秒 55分2秒 53分56秒 52分53秒 51分52秒 50分53秒 49分56秒 49分2秒 48分9秒 47分19秒 46分30秒 45分42秒 44分57秒 44分12秒 43分30秒 42分48秒 42分8秒 41分29秒 40分51秒 40分15秒 39分39秒 39分5秒 38分31秒 37分59秒 37分27秒 36分56秒 36分26秒 35分57秒 35分29秒 35分1秒 34分34秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分29秒 32分6秒 31分43秒 31分21秒 31分0秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分12秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒
部屋の片づけ全般 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分31秒 57分20秒 56分11秒 55分5秒 54分1秒 53分0秒 52分1秒 51分4秒 50分10秒 49分17秒 48分26秒 47分37秒 46分49秒 46分3秒 45分18秒 44分35秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分34秒 39分1秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分58秒 36分29秒 36分1秒 35分33秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分34秒 31分13秒 30分52秒 30分32秒 30分12秒 29分53秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分45秒 57分37秒 56分32秒 55分29秒 54分29秒 53分30秒 52分34秒 51分40秒 50分47秒 49分56秒 49分7秒 48分20秒 47分34秒 46分49秒 46分6秒 45分24秒 44分43秒 44分4秒 43分25秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分3秒 40分29秒 39分57秒 39分25秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分27秒 36分59秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分50秒 34分26秒 34分3秒 33分40秒 33分17秒 32分55秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分4秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分24秒 50分35秒 49分46秒 49分0秒 48分14秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分28秒 36分2秒 35分38秒 35分14秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分19秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
ヨガ
パワー
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分7秒 57分8秒 56分11秒 55分16秒 54分22秒 53分30秒 52分40秒 51分52秒 51分4秒 50分19秒 49分34秒 48分51秒 48分9秒 47分29秒 46分49秒 46分11秒 45分33秒 44分57秒 44分21秒 43分47秒 43分13秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分6秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
背筋運動
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
筋トレ
懸垂
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分10秒 57分14秒 56分19秒 55分27秒 54分35秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分25秒 50分41秒 49分59秒 49分17秒 48分36秒 47分57秒 47分19秒 46分41秒 46分5秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分16秒 42分45秒 42分14秒 41分45秒 41分15秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
トランポリン
ゆっくり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
料理全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分22秒 57分30秒 56分39秒 55分50秒 55分2秒 54分16秒 53分30秒 52分46秒 52分4秒 51分22秒 50分41秒 50分2秒 49分23秒 48分46秒 48分9秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分19秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分17秒 42分48秒 42分20秒 41分52秒 41分25秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 36分0秒 35分40秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
掃除機をかける 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分46秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分27秒 49分50秒 49分14秒 48分38秒 48分4秒 47分31秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分34秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分48秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
体をよく動かす仕事 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
皿洗い 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ヨガ
ハタ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分8秒 58分22秒 57分37秒 56分54秒 56分11秒 55分29秒 54分49秒 54分9秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分40秒 51分4秒 50分30秒 49分56秒 49分23秒 48分51秒 48分20秒 47分49秒 47分19秒 46分49秒 46分20秒 45分52秒 45分24秒 44分57秒 44分30秒 44分4秒 43分38秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分46秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分23秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分0秒 30分47秒 30分34秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分16秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒
自動車を運転 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分16秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分29秒 53分56秒 53分24秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分56秒 49分29秒 49分2秒 48分35秒 48分9秒 47分44秒 47分19秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分51秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分22秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分12秒 35分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
風呂でシャワー 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分8秒 56分39秒 56分11秒 55分43秒 55分16秒 54分49秒 54分22秒 53分56秒 53分30秒 53分5秒 52分40秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒 44分57秒
トイレ 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒
立って仕事をする 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分27秒 58分59秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分54秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分45秒 52分23秒 52分1秒 51分40秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分16秒 49分56秒
風呂で入浴 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
デスクワーク 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
電車バスに乗車 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日236キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日236キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日236キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.0kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓