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1日262キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

262キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

262キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分1秒 57分4秒 56分9秒 55分15秒 54分24秒 53分33秒 52分45秒 51分57秒 51分12秒 50分27秒 49分44秒 49分2秒 48分21秒 47分41秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分13秒 44分38秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分1秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒
山登り 53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分36秒 47分15秒 45分58秒 44分46秒 43分37秒 42分31秒 41分29秒 40分30秒 39分33秒 38分39秒 37分48秒 36分59秒 36分11秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分5秒 31分30秒 30分55秒 30分22秒 29分50秒 29分19秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分15秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分43秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分50秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
水泳
(普通:全般)
51分32秒 50分6秒 48分45秒 47分28秒 46分15秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分5秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分22秒 34分41秒 34分2秒 33分24秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分34秒 30分3秒 29分34秒 29分5秒 28分37秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
水泳
(速め:全般)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
水泳
(バタフライ)
30分59秒 30分8秒 29分19秒 28分32秒 27分49秒 27分7秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分39秒 24分6秒 23分35秒 23分4秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分16秒 20分51秒 20分28秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分47秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
自転車
(普通:20km/h)
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
自転車
(速め:24km/h)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

262キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ヨガ
ハタ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ダンス
普通
58分35秒 56分58秒 55分25秒 53分58秒 52分35秒 51分16秒 50分1秒 48分49秒 47分41秒 46分36秒 45分34秒 44分35秒 43分38秒 42分43秒 41分51秒 41分1秒 40分12秒 39分26秒 38分41秒 37分58秒 37分17秒 36分37秒 35分58秒 35分21秒 34分45秒 34分10秒 33分37秒 33分4秒 32分33秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
ダンス
激しい
47分31秒 46分12秒 44分57秒 43分46秒 42分39秒 41分35秒 40分34秒 39分36秒 38分41秒 37分48秒 36分57秒 36分9秒 35分23秒 34分39秒 33分56秒 33分16秒 32分37秒 31分59秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分49秒 26分24秒 25分59秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
トランポリン
ゆっくり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分22秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分59秒 51分11秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分13秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
HIIT
ジャンプあり
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

262キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
料理全般 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
掃除機をかける 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分8秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分45秒 56分42秒 55分41秒 54分43秒 53分46秒 52分51秒 51分59秒 51分7秒 50分18秒 49分30秒 48分44秒 47分59秒 47分15秒 46分33秒 45分52秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分35秒 41分2秒 40分30秒 39分59秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
トイレ 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒
風呂でシャワー 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
風呂で入浴 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間29分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
立って仕事をする 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒
体をよく動かす仕事 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
電車バスに乗車 5時間29分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
自動車を運転 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
30分59秒 30分8秒 29分19秒 28分32秒 27分49秒 27分7秒 26分27秒 25分49秒 25分13秒 24分39秒 24分6秒 23分35秒 23分4秒 22分36秒 22分8秒 21分41秒 21分16秒 20分51秒 20分28秒 20分5秒 19分43秒 19分22秒 19分1秒 18分42秒 18分23秒 18分4秒 17分47秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分41秒 16分26秒 16分11秒 15分57秒 15分43秒 15分29秒 15分16秒 15分4秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分36秒 12分28秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分47秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分57秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
36分15秒 35分14秒 34分17秒 33分23秒 32分31秒 31分43秒 30分56秒 30分12秒 29分30秒 28分50秒 28分11秒 27分34秒 26分59秒 26分25秒 25分53秒 25分22秒 24分52秒 24分23秒 23分56秒 23分29秒 23分4秒 22分39秒 22分15秒 21分52秒 21分30秒 21分8秒 20分47秒 20分27秒 20分8秒 19分49秒 19分31秒 19分13秒 18分56秒 18分39秒 18分23秒 18分7秒 17分52秒 17分37秒 17分22秒 17分8秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分41秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒
水泳
(速め:全般)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
自転車
(速め:24km/h)
42分46秒 41分35秒 40分27秒 39分23秒 38分23秒 37分25秒 36分30秒 35分38秒 34分49秒 34分1秒 33分16秒 32分32秒 31分51秒 31分11秒 30分33秒 29分56秒 29分21秒 28分47秒 28分14秒 27分43秒 27分13秒 26分44秒 26分15秒 25分48秒 25分22秒 24分57秒 24分32秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分1秒 22分41秒 22分20秒 22分1秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分47秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分42秒 18分28秒 18分15秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分16秒 16分5秒 15分55秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒
ダンス
激しい
47分31秒 46分12秒 44分57秒 43分46秒 42分39秒 41分35秒 40分34秒 39分36秒 38分41秒 37分48秒 36分57秒 36分9秒 35分23秒 34分39秒 33分56秒 33分16秒 32分37秒 31分59秒 31分23秒 30分48秒 30分14秒 29分42秒 29分11秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分16秒 26分49秒 26分24秒 25分59秒 25分35秒 25分12秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分2秒 19分48秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
48分36秒 47分15秒 45分58秒 44分46秒 43分37秒 42分31秒 41分29秒 40分30秒 39分33秒 38分39秒 37分48秒 36分59秒 36分11秒 35分26秒 34分43秒 34分1秒 33分21秒 32分43秒 32分5秒 31分30秒 30分55秒 30分22秒 29分50秒 29分19秒 28分50秒 28分21秒 27分53秒 27分26秒 27分0秒 26分34秒 26分10秒 25分46秒 25分23秒 25分1秒 24分39秒 24分18秒 23分57秒 23分37秒 23分18秒 22分59秒 22分41秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分32秒 21分15秒 21分0秒 20分44秒 20分29秒 20分15秒 20分0秒 19分46秒 19分33秒 19分19秒 19分6秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分21秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分2秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒
水泳
(普通:全般)
51分32秒 50分6秒 48分45秒 47分28秒 46分15秒 45分5秒 43分59秒 42分56秒 41分56秒 40分59秒 40分5秒 39分12秒 38分22秒 37分34秒 36分48秒 36分4秒 35分22秒 34分41秒 34分2秒 33分24秒 32分47秒 32分12秒 31分38秒 31分5秒 30分34秒 30分3秒 29分34秒 29分5秒 28分37秒 28分11秒 27分45秒 27分19秒 26分55秒 26分31秒 26分8秒 25分46秒 25分24秒 25分3秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分25秒 23分7秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分28秒 21分13秒 20分58秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分2秒 19分49秒 19分36秒 19分23秒 19分11秒 18分59秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
山登り 53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
自転車
(普通:20km/h)
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
HIIT
ジャンプあり
53分28秒 51分59秒 50分34秒 49分14秒 47分59秒 46分47秒 45分38秒 44分33秒 43分31秒 42分31秒 41分35秒 40分40秒 39分49秒 38分59秒 38分11秒 37分25秒 36分41秒 35分59秒 35分18秒 34分39秒 34分1秒 33分25秒 32分49秒 32分15秒 31分43秒 31分11秒 30分40秒 30分11秒 29分42秒 29分14秒 28分47秒 28分21秒 27分55秒 27分31秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分38秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 23分59秒 23分41秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分33秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分42秒 18分31秒 18分20秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
ダンス
普通
58分35秒 56分58秒 55分25秒 53分58秒 52分35秒 51分16秒 50分1秒 48分49秒 47分41秒 46分36秒 45分34秒 44分35秒 43分38秒 42分43秒 41分51秒 41分1秒 40分12秒 39分26秒 38分41秒 37分58秒 37分17秒 36分37秒 35分58秒 35分21秒 34分45秒 34分10秒 33分37秒 33分4秒 32分33秒 32分2秒 31分33秒 31分4秒 30分36秒 30分9秒 29分43秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分5秒 27分42秒 27分20秒 26分59秒 26分38秒 26分17秒 25分57秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分1秒 56分42秒 55分26秒 54分14秒 53分5秒 51分59秒 50分55秒 49分54秒 48分55秒 47分59秒 47分4秒 46分12秒 45分22秒 44分33秒 43分46秒 43分1秒 42分17秒 41分35秒 40分54秒 40分14秒 39分36秒 38分59秒 38分23秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分9秒 35分38秒 35分8秒 34分39秒 34分10秒 33分43秒 33分16秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分42秒 29分21秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分23秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分42秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分50秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
踏み台昇降 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
筋トレ
スクワット
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分42秒 57分34秒 56分29秒 55分26秒 54分26秒 53分28秒 52分31秒 51分37秒 50分45秒 49分54秒 49分5秒 48分17秒 47分31秒 46分47秒 46分3秒 45分22秒 44分41秒 44分2秒 43分23秒 42分46秒 42分10秒 41分35秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分53秒 38分23秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分4秒 35分38秒 35分13秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分32秒 32分11秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分31秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒
部屋の片づけ全般 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分45秒 56分42秒 55分41秒 54分43秒 53分46秒 52分51秒 51分59秒 51分7秒 50分18秒 49分30秒 48分44秒 47分59秒 47分15秒 46分33秒 45分52秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分19秒 42分43秒 42分8秒 41分35秒 41分2秒 40分30秒 39分59秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間35分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分22秒 57分21秒 56分23秒 55分26秒 54分32秒 53分39秒 52分48秒 51分59秒 51分11秒 50分24秒 49分39秒 48分55秒 48分13秒 47分31秒 46分51秒 46分12秒 45分34秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分12秒 42分39秒 42分6秒 41分35秒 41分4秒 40分34秒 40分5秒 39分36秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分48秒 37分22秒 36分57秒 36分33秒 36分9秒 35分46秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分6秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分1秒 57分4秒 56分9秒 55分15秒 54分24秒 53分33秒 52分45秒 51分57秒 51分12秒 50分27秒 49分44秒 49分2秒 48分21秒 47分41秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分13秒 44分38秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分27秒 41分56秒 41分26秒 40分57秒 40分29秒 40分1秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分16秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒
ヨガ
パワー
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分28秒 57分34秒 56分42秒 55分51秒 55分2秒 54分14秒 53分28秒 52分42秒 51分59秒 51分16秒 50分34秒 49分54秒 49分14秒 48分36秒 47分59秒 47分22秒 46分47秒 46分12秒 45分38秒 45分5秒 44分33秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分3秒 41分35秒 41分7秒 40分40秒 40分14秒 39分49秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分11秒 37分48秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒
筋トレ
腹筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
背筋運動
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
筋トレ
懸垂
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分48秒 57分56秒 57分5秒 56分17秒 55分29秒 54分43秒 53分58秒 53分14秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分38秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分48秒 45分17秒 44分46秒 44分16秒 43分46秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分2秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分21秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒
トランポリン
ゆっくり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
料理全般 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分35秒 57分48秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分50秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分9秒 51分32秒 50分55秒 50分19秒 49分44秒 49分10秒 48分36秒 48分3秒 47分31秒 47分0秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分1秒 44分33秒 44分5秒 43分38秒 43分12秒 42分46秒 42分21秒 41分56秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分58秒 39分36秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分56秒 35分38秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
掃除機をかける 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分55秒 58分9秒 57分25秒 56分42秒 56分0秒 55分19秒 54分39秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分8秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分51秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分37秒 43分12秒 42分47秒 42分23秒 42分0秒 41分37秒 41分14秒 40分52秒 40分30秒 40分8秒 39分47秒 39分27秒 39分6秒 38分46秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分26秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
体をよく動かす仕事 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
皿洗い 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ヨガ
ハタ
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分42秒 58分1秒 57分21秒 56分42秒 56分4秒 55分26秒 54分50秒 54分14秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分59秒 51分26秒 50分55秒 50分24秒 49分54秒 49分24秒 48分55秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分57秒 44分33秒 44分9秒 43分46秒 43分23秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分56秒 41分35秒 41分14秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分55秒 39分36秒 39分17秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
自動車を運転 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分2秒 56分29秒 55分58秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分57秒 53分28秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
風呂でシャワー 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分24秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分2秒 54分38秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分37秒 51分16秒 50分55秒 50分34秒 50分14秒 49分54秒
トイレ 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒
立って仕事をする 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分59秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分34秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒
風呂で入浴 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
デスクワーク 5時間29分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
電車バスに乗車 5時間29分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日262キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日262キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日262キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.2kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.3kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓