funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

468キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分26秒 57分20秒 56分16秒 55分15秒 54分16秒 53分18秒 52分23秒 51分30秒 50分38秒 49分49秒 49分0秒 48分14秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分21秒 44分41秒 44分2秒 43分24秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分10秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分32秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分6秒 56分39秒 55分16秒 53分57秒 52分42秒 51分30秒 50分21秒 49分16秒 48分13秒 47分12秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分45秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分24秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分12秒 55分44秒 54分21秒 53分1秒 51分46秒 50分33秒 49分24秒 48分18秒 47分15秒 46分15秒 45分17秒 44分22秒 43分29秒 42分37秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分31秒 38分49秒 38分8秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分30秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 57分59秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分50秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分27秒 49分57秒 49分28秒 48分59秒 48分31秒 48分3秒 47分36秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分52秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分2秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分34秒 57分32秒 56分31秒 55分33秒 54分36秒 53分42秒 52分49秒 51分58秒 51分8秒 50分20秒 49分34秒 48分49秒 48分5秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分45秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分49秒 38分21秒 37分54秒 37分27秒 37分2秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
水泳
(バタフライ)
55分22秒 53分49秒 52分22秒 50分59秒 49分41秒 48分26秒 47分15秒 46分8秒 45分4秒 44分2秒 43分3秒 42分7秒 41分13秒 40分22秒 39分32秒 38分45秒 37分59秒 37分16秒 36分33秒 35分53秒 35分14秒 34分36秒 33分59秒 33分24秒 32分50秒 32分17秒 31分46秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分55秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分29秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分47秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

468キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
ヨガ
ハタ
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分14秒 56分21秒 55分30秒 54分40秒 53分52秒 53分5秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分12秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
トランポリン
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

468キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
料理全般 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
掃除機をかける 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
トイレ 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂でシャワー 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂で入浴 8時間29分 8時間15分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
立って仕事をする 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
体をよく動かす仕事 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
電車バスに乗車 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
自動車を運転 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分22秒 53分49秒 52分22秒 50分59秒 49分41秒 48分26秒 47分15秒 46分8秒 45分4秒 44分2秒 43分3秒 42分7秒 41分13秒 40分22秒 39分32秒 38分45秒 37分59秒 37分16秒 36分33秒 35分53秒 35分14秒 34分36秒 33分59秒 33分24秒 32分50秒 32分17秒 31分46秒 31分15秒 30分45秒 30分16秒 29分48秒 29分21秒 28分55秒 28分29秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分29秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分13秒 23分55秒 23分37秒 23分20秒 23分4秒 22分47秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分46秒 21分31秒 21分17秒 21分3秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分12秒 55分44秒 54分21秒 53分1秒 51分46秒 50分33秒 49分24秒 48分18秒 47分15秒 46分15秒 45分17秒 44分22秒 43分29秒 42分37秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分31秒 38分49秒 38分8秒 37分29秒 36分51秒 36分14秒 35分38秒 35分4秒 34分30秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分27秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分47秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分6秒 56分39秒 55分16秒 53分57秒 52分42秒 51分30秒 50分21秒 49分16秒 48分13秒 47分12秒 46分15秒 45分19秒 44分26秒 43分35秒 42分45秒 41分58秒 41分12秒 40分28秒 39分45秒 39分4秒 38分24秒 37分46秒 37分9秒 36分33秒 35分58秒 35分24秒 34分52秒 34分20秒 33分49秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分2秒 25分45秒 25分27秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分26秒 57分20秒 56分16秒 55分15秒 54分16秒 53分18秒 52分23秒 51分30秒 50分38秒 49分49秒 49分0秒 48分14秒 47分29秒 46分45秒 46分2秒 45分21秒 44分41秒 44分2秒 43分24秒 42分48秒 42分12秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分57秒 38分28秒 37分59秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分10秒 35分45秒 35分20秒 34分55秒 34分32秒 34分8秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分19秒 31分0秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分22秒 27分8秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分34秒 57分32秒 56分31秒 55分33秒 54分36秒 53分42秒 52分49秒 51分58秒 51分8秒 50分20秒 49分34秒 48分49秒 48分5秒 47分22秒 46分41秒 46分1秒 45分22秒 44分45秒 44分8秒 43分32秒 42分57秒 42分23秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分16秒 39分46秒 39分17秒 38分49秒 38分21秒 37分54秒 37分27秒 37分2秒 36分36秒 36分12秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分8秒 57分14秒 56分21秒 55分30秒 54分40秒 53分52秒 53分5秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分12秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分40秒 57分59秒 57分20秒 56分41秒 56分3秒 55分26秒 54分50秒 54分15秒 53分40秒 53分6秒 52分33秒 52分1秒 51分29秒 50分58秒 50分27秒 49分57秒 49分28秒 48分59秒 48分31秒 48分3秒 47分36秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分3秒 44分39秒 44分15秒 43分52秒 43分29秒 43分7秒 42分45秒 42分24秒 42分2秒 41分42秒 41分21秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分13秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分38秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分16秒 58分38秒 58分2秒 57分26秒 56分51秒 56分16秒 55分42秒 55分9秒 54分37秒 54分5秒 53分34秒 53分3秒 52分33秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分49秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分31秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分40秒 58分7秒 57分35秒 57分3秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分43秒 45分23秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分27秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分12秒 56分45秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分8秒 53分43秒 53分18秒 52分54秒 52分31秒 52分7秒 51分44秒 51分22秒 50分59秒 50分37秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
料理全般 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分26秒 57分1秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分58秒 51分37秒 51分16秒 50分56秒
掃除機をかける 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分9秒 58分43秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分4秒 56分40秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
体をよく動かす仕事 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
皿洗い 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
ヨガ
ハタ
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
自動車を運転 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
風呂でシャワー 6時間22分 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
トイレ 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
立って仕事をする 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂で入浴 8時間29分 8時間15分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分
電車バスに乗車 9時間47分 9時間31分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日468キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日468キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日468キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓