funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日211キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

211キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

211キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分6秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分48秒 54分11秒 53分35秒 52分59秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分24秒 57分13秒 56分4秒 54分58秒 53分55秒 52分54秒 51分55秒 50分58秒 50分4秒 49分11秒 48分20秒 47分31秒 46分43秒 45分58秒 45分13秒 44分30秒 43分48秒 43分8秒 42分29秒 41分51秒 41分14秒 40分38秒 40分3秒 39分29秒 38分56秒 38分24秒 37分53秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒
山登り 43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分24秒 55分49秒 54分18秒 52分52秒 51分31秒 50分14秒 49分0秒 47分50秒 46分43秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分51秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分54秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分8秒 38分3秒 37分1秒 36分3秒 35分7秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分51秒 31分8秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分32秒 27分57秒 27分24秒 26分51秒 26分20秒 25分51秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分30秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分53秒 26分11秒 25分32秒 24分55秒 24分19秒 23分45秒 23分13秒 22分42秒 22分12秒 21分44秒 21分17秒 20分51秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分1秒 16分45秒 16分28秒 16分13秒 15分57秒 15分43秒 15分28秒 15分15秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分0秒 27分13秒 26分29秒 25分47秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分47秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分54秒 16分36秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分19秒 56分52秒 55分29秒 54分9秒 52分54秒 51分42秒 50分33秒 49分27秒 48分24秒 47分23秒 46分25秒 45分29秒 44分36秒 43分44秒 42分55秒 42分7秒 41分21秒 40分37秒 39分54秒 39分13秒 38分33秒 37分54秒 37分17秒 36分41秒 36分6秒 35分32秒 34分59秒 34分28秒 33分57秒 33分27秒 32分58秒 32分29秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分8秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒
水泳
(普通:全般)
41分30秒 40分21秒 39分15秒 38分13秒 37分14秒 36分19秒 35分25秒 34分35秒 33分46秒 33分0秒 32分16秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分2秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分41秒
水泳
(速め:全般)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
水泳
(バタフライ)
24分57秒 24分16秒 23分36秒 22分59秒 22分24秒 21分50秒 21分18秒 20分48秒 20分19秒 19分51秒 19分24秒 18分59秒 18分35秒 18分12秒 17分49秒 17分28秒 17分7秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分53秒 15分36秒 15分19秒 15分3秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分24秒 55分49秒 54分18秒 52分52秒 51分31秒 50分14秒 49分0秒 47分50秒 46分43秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分51秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分54秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
自転車
(普通:20km/h)
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
自転車
(速め:24km/h)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

211キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
懸垂
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
ヨガ
ハタ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分58秒 56分52秒 55分49秒 54分48秒 53分49秒 52分52秒 51分58秒 51分5秒 50分14秒 49分24秒 48分37秒 47分50秒 47分5秒 46分22秒 45分40秒 44分59秒 44分19秒 43分41秒 43分3秒 42分27秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分15秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
ダンス
普通
47分11秒 45分52秒 44分38秒 43分27秒 42分21秒 41分17秒 40分17秒 39分19秒 38分24秒 37分32秒 36分42秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分23秒 31分45秒 31分9秒 30分35秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
ダンス
激しい
38分16秒 37分12秒 36分12秒 35分15秒 34分21秒 33分29秒 32分40秒 31分53秒 31分9秒 30分26秒 29分46秒 29分7秒 28分30秒 27分54秒 27分20秒 26分47秒 26分16秒 25分45秒 25分16秒 24分48秒 24分21秒 23分55秒 23分30秒 23分5秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分36秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
トランポリン
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分14秒 57分0秒 55分49秒 54分40秒 53分35秒 52分32秒 51分31秒 50分33秒 49分37秒 48分42秒 47分50秒 47分0秒 46分11秒 45分24秒 44分39秒 43分55秒 43分12秒 42分31秒 41分51秒 41分13秒 40分35秒 39分59秒 39分24秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分12秒 36分42秒 36分12秒 35分43秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分54秒 33分29秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
HIIT
ジャンプあり
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

211キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
料理全般 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
掃除機をかける 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分55秒 57分59秒 57分5秒 56分12秒 55分21秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分11秒 51分27秒 50分44秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分9秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分24秒 57分5秒 55分49秒 54分36秒 53分26秒 52分19秒 51分15秒 50分14秒 49分15秒 48分18秒 47分23秒 46分31秒 45分40秒 44分51秒 44分4秒 43分18秒 42分34秒 41分51秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分14秒 38分38秒 38分3秒 37分29秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分53秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分58秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒
トイレ 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒
風呂でシャワー 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分58秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒
風呂で入浴 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分6秒 58分40秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分35秒
デスクワーク 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
立って仕事をする 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒
体をよく動かす仕事 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
電車バスに乗車 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
自動車を運転 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分6秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分48秒 54分11秒 53分35秒 52分59秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
24分57秒 24分16秒 23分36秒 22分59秒 22分24秒 21分50秒 21分18秒 20分48秒 20分19秒 19分51秒 19分24秒 18分59秒 18分35秒 18分12秒 17分49秒 17分28秒 17分7秒 16分48秒 16分29秒 16分10秒 15分53秒 15分36秒 15分19秒 15分3秒 14分48秒 14分33秒 14分19秒 14分5秒 13分52秒 13分39秒 13分26秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分49秒 9分42秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分0秒 27分13秒 26分29秒 25分47秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分47秒 22分16秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分29秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分11秒 16分54秒 16分36秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分37秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分36秒 13分25秒 13分14秒 13分4秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分31秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分11秒 28分22秒 27分36秒 26分53秒 26分11秒 25分32秒 24分55秒 24分19秒 23分45秒 23分13秒 22分42秒 22分12秒 21分44秒 21分17秒 20分51秒 20分26秒 20分2秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分34秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分1秒 16分45秒 16分28秒 16分13秒 15分57秒 15分43秒 15分28秒 15分15秒 15分1秒 14分48秒 14分35秒 14分23秒 14分11秒 13分59秒 13分48秒 13分37秒 13分26秒 13分16秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分18秒 12分9秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒
水泳
(速め:全般)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
自転車
(速め:24km/h)
34分26秒 33分29秒 32分35秒 31分43秒 30分54秒 30分8秒 29分24秒 28分42秒 28分2秒 27分24秒 26分47秒 26分12秒 25分39秒 25分7秒 24分36秒 24分6秒 23分38秒 23分11秒 22分44秒 22分19秒 21分55秒 21分31秒 21分9秒 20分47秒 20分26秒 20分5秒 19分45秒 19分26秒 19分8秒 18分50秒 18分32秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分28秒 17分13秒 16分58秒 16分44秒 16分30秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分39秒 15分27秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分42秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒
ダンス
激しい
38分16秒 37分12秒 36分12秒 35分15秒 34分21秒 33分29秒 32分40秒 31分53秒 31分9秒 30分26秒 29分46秒 29分7秒 28分30秒 27分54秒 27分20秒 26分47秒 26分16秒 25分45秒 25分16秒 24分48秒 24分21秒 23分55秒 23分30秒 23分5秒 22分42秒 22分19秒 21分57秒 21分36秒 21分15秒 20分55秒 20分36秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分24秒 19分8秒 18分52秒 18分36秒 18分21秒 18分6秒 17分51秒 17分37秒 17分23秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分8秒 38分3秒 37分1秒 36分3秒 35分7秒 34分15秒 33分25秒 32分37秒 31分51秒 31分8秒 30分26秒 29分47秒 29分9秒 28分32秒 27分57秒 27分24秒 26分51秒 26分20秒 25分51秒 25分22秒 24分54秒 24分27秒 24分2秒 23分37秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分44秒 21分24秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分8秒 19分51秒 19分34秒 19分17秒 19分1秒 18分46秒 18分30秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分53秒 14分43秒 14分34秒 14分25秒 14分16秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒
水泳
(普通:全般)
41分30秒 40分21秒 39分15秒 38分13秒 37分14秒 36分19秒 35分25秒 34分35秒 33分46秒 33分0秒 32分16秒 31分34秒 30分54秒 30分15秒 29分38秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分24秒 25分56秒 25分29秒 25分2秒 24分37秒 24分12秒 23分48秒 23分25秒 23分3秒 22分41秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分6秒 18分51秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
山登り 43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
自転車
(普通:20km/h)
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
HIIT
ジャンプあり
43分3秒 41分51秒 40分44秒 39分39秒 38分38秒 37分40秒 36分45秒 35分53秒 35分2秒 34分15秒 33分29秒 32分45秒 32分4秒 31分23秒 30分45秒 30分8秒 29分33秒 28分59秒 28分26秒 27分54秒 27分24秒 26分54秒 26分26秒 25分59秒 25分32秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分55秒 23分32秒 23分11秒 22分50秒 22分29秒 22分9秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分34秒 19分19秒 19分4秒 18分50秒 18分36秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分31秒 17分19秒 17分7秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒
ダンス
普通
47分11秒 45分52秒 44分38秒 43分27秒 42分21秒 41分17秒 40分17秒 39分19秒 38分24秒 37分32秒 36分42秒 35分54秒 35分8秒 34分24秒 33分42秒 33分1秒 32分23秒 31分45秒 31分9秒 30分35秒 30分1秒 29分29秒 28分58秒 28分28秒 27分59秒 27分31秒 27分4秒 26分38秒 26分13秒 25分48秒 25分24秒 25分1秒 24分39秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分1秒 21分43秒 21分27秒 21分10秒 20分54秒 20分38秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分30秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分24秒 55分49秒 54分18秒 52分52秒 51分31秒 50分14秒 49分0秒 47分50秒 46分43秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分51秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分54秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分24秒 55分49秒 54分18秒 52分52秒 51分31秒 50分14秒 49分0秒 47分50秒 46分43秒 45分40秒 44分39秒 43分41秒 42分45秒 41分51秒 41分0秒 40分11秒 39分24秒 38分38秒 37分54秒 37分12秒 36分32秒 35分53秒 35分15秒 34分38秒 34分3秒 33分29秒 32分56秒 32分24秒 31分53秒 31分23秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分18秒 27分54秒 27分31秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分26秒 25分7秒 24分48秒 24分30秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分55秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分51秒 58分19秒 56分52秒 55分29秒 54分9秒 52分54秒 51分42秒 50分33秒 49分27秒 48分24秒 47分23秒 46分25秒 45分29秒 44分36秒 43分44秒 42分55秒 42分7秒 41分21秒 40分37秒 39分54秒 39分13秒 38分33秒 37分54秒 37分17秒 36分41秒 36分6秒 35分32秒 34分59秒 34分28秒 33分57秒 33分27秒 32分58秒 32分29秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分5秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分27秒 26分8秒 25分51秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒
踏み台昇降 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
HIIT
ジャンプなし
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
ダンス
ゆっくり
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
筋トレ
スクワット
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分24秒 56分4秒 54分48秒 53分35秒 52分25秒 51分18秒 50分14秒 49分12秒 48分13秒 47分16秒 46分22秒 45分29秒 44分39秒 43分50秒 43分3秒 42分18秒 41分34秒 40分52秒 40分11秒 39分31秒 38分53秒 38分16秒 37分40秒 37分5秒 36分32秒 35分59秒 35分27秒 34分56秒 34分26秒 33分57秒 33分29秒 33分1秒 32分35秒 32分9秒 31分43秒 31分19秒 30分54秒 30分31秒 30分8秒 29分46秒 29分24秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分24秒 27分5秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒
部屋の片づけ全般 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分24秒 57分5秒 55分49秒 54分36秒 53分26秒 52分19秒 51分15秒 50分14秒 49分15秒 48分18秒 47分23秒 46分31秒 45分40秒 44分51秒 44分4秒 43分18秒 42分34秒 41分51秒 41分10秒 40分30秒 39分52秒 39分14秒 38分38秒 38分3秒 37分29秒 36分56秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分53秒 34分24秒 33分56秒 33分29秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分14秒 57分0秒 55分49秒 54分40秒 53分35秒 52分32秒 51分31秒 50分33秒 49分37秒 48分42秒 47分50秒 47分0秒 46分11秒 45分24秒 44分39秒 43分55秒 43分12秒 42分31秒 41分51秒 41分13秒 40分35秒 39分59秒 39分24秒 38分49秒 38分16秒 37分44秒 37分12秒 36分42秒 36分12秒 35分43秒 35分15秒 34分47秒 34分21秒 33分54秒 33分29秒 33分4秒 32分40秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分46秒 29分26秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分24秒 57分13秒 56分4秒 54分58秒 53分55秒 52分54秒 51分55秒 50分58秒 50分4秒 49分11秒 48分20秒 47分31秒 46分43秒 45分58秒 45分13秒 44分30秒 43分48秒 43分8秒 42分29秒 41分51秒 41分14秒 40分38秒 40分3秒 39分29秒 38分56秒 38分24秒 37分53秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分56秒 35分29秒 35分2秒 34分37秒 34分11秒 33分46秒 33分22秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分30秒 31分9秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒 18分41秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分58秒 56分52秒 55分49秒 54分48秒 53分49秒 52分52秒 51分58秒 51分5秒 50分14秒 49分24秒 48分37秒 47分50秒 47分5秒 46分22秒 45分40秒 44分59秒 44分19秒 43分41秒 43分3秒 42分27秒 41分51秒 41分17秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分38秒 38分9秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分38秒 34分15秒 33分52秒 33分29秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分15秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒
筋トレ
腹筋運動
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
背筋運動
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
筋トレ
懸垂
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分45秒 57分41秒 56分39秒 55分39秒 54分42秒 53分46秒 52分52秒 52分0秒 51分10秒 50分21秒 49分34秒 48分48秒 48分4秒 47分21秒 46分39秒 45分59秒 45分19秒 44分41秒 44分4秒 43分27秒 42分52秒 42分18秒 41分44秒 41分12秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分41秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分28秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分3秒 32分42秒 32分22秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒
トランポリン
ゆっくり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
料理全般 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分23秒 57分24秒 56分28秒 55分33秒 54分40秒 53分49秒 52分59秒 52分11秒 51分24秒 50分39秒 49分55秒 49分12秒 48分31秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分55秒 45分19秒 44分44秒 44分9秒 43分36秒 43分3秒 42分31秒 42分0秒 41分30秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分15秒 35分53秒 35分30秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒
掃除機をかける 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分55秒 57分59秒 57分5秒 56分12秒 55分21秒 54分31秒 53分43秒 52分57秒 52分11秒 51分27秒 50分44秒 50分3秒 49分22秒 48分42秒 48分4秒 47分27秒 46分50秒 46分14秒 45分40秒 45分6秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 41分59秒 41分31秒 41分3秒 40分35秒 40分9秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分27秒 38分3秒 37分40秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
体をよく動かす仕事 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
皿洗い 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
ヨガ
ハタ
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分14秒 57分24秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分18秒 53分35秒 52分52秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分0秒 48分25秒 47分50秒 47分16秒 46分43秒 46分11秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分9秒 43分41秒 43分12秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分12秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分38秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分6秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分48秒 54分11秒 53分35秒 52分59秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒
自動車を運転 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分48秒 58分6秒 57分24秒 56分44秒 56分4秒 55分26秒 54分48秒 54分11秒 53分35秒 52分59秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分46秒 50分14秒 49分43秒 49分12秒 48分42秒 48分13秒 47分45秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分55秒 45分29秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分40秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分40秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分32秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分58秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒
風呂でシャワー 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分6秒 58分31秒 57分58秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分52秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分14秒 49分49秒 49分24秒 49分0秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒
トイレ 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒
立って仕事をする 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分59秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分10秒 46分50秒 46分31秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分39秒
風呂で入浴 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分6秒 58分40秒 58分14秒 57分49秒 57分24秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分3秒 54分40秒 54分18秒 53分56秒 53分35秒
デスクワーク 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
電車バスに乗車 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日211キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日211キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日211キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.6kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓