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1日227キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

227キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

227キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分0秒 56分55秒 55分51秒 54分50秒 53分52秒 52分55秒 52分0秒 51分7秒 50分16秒 49分27秒 48分39秒 47分52秒 47分8秒 46分24秒 45分42秒 45分1秒 44分21秒 43分43秒 43分5秒 42分29秒 41分53秒 41分19秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分9秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
山登り 46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分26秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分8秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分6秒 40分56秒 39分50秒 38分47秒 37分47秒 36分51秒 35分57秒 35分5秒 34分16秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分21秒 30分42秒 30分4秒 29分28秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分59秒 24分34秒 24分9秒 23分46秒 23分23秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分24秒 30分32秒 29分42秒 28分55秒 28分11秒 27分28秒 26分48秒 26分10秒 25分33秒 24分59秒 24分25秒 23分53秒 23分23秒 22分54秒 22分26秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分59秒 19分37秒 19分17秒 18分57秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分43秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分28秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分7秒 29分17秒 28分30秒 27分45秒 27分2秒 26分21秒 25分43秒 25分6秒 24分31秒 23分58秒 23分26秒 22分55秒 22分26秒 21分58秒 21分31秒 21分5秒 20分40秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分0秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分56秒 48分56秒 47分59秒 47分3秒 46分10秒 45分19秒 44分29秒 43分42秒 42分56秒 42分11秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒
水泳
(普通:全般)
44分39秒 43分24秒 42分14秒 41分7秒 40分4秒 39分4秒 38分7秒 37分12秒 36分20秒 35分31秒 34分43秒 33分58秒 33分15秒 32分33秒 31分53秒 31分15秒 30分38秒 30分3秒 29分29秒 28分56秒 28分24秒 27分54秒 27分25秒 26分56秒 26分29秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分48秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分46秒 19分32秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒
水泳
(速め:全般)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒
水泳
(バタフライ)
26分51秒 26分6秒 25分24秒 24分44秒 24分6秒 23分29秒 22分55秒 22分22秒 21分51秒 21分21秒 20分53秒 20分26秒 19分59秒 19分34秒 19分10秒 18分47秒 18分25秒 18分4秒 17分44秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分26秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分8秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
自転車
(普通:20km/h)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
自転車
(速め:24km/h)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

227キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
懸垂
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ヨガ
ハタ
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
ヨガ
パワー
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ダンス
普通
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分45秒 45分33秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分37秒 37分48秒 37分1秒 36分15秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分43秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
ダンス
激しい
41分10秒 40分2秒 38分57秒 37分55秒 36分57秒 36分1秒 35分9秒 34分18秒 33分31秒 32分45秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分43秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分25秒 24分1秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
トランポリン
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分22秒 52分24秒 51分28秒 50分34秒 49分41秒 48分51秒 48分2秒 47分15秒 46分29秒 45分45秒 45分2秒 44分20秒 43分40秒 43分1秒 42分23秒 41分46秒 41分10秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
HIIT
ジャンプあり
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

227キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
料理全般 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分21秒 54分35秒 53分50秒 53分7秒 52分24秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分10秒 44分40秒 44分9秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分29秒 56分17秒 55分9秒 54分2秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分2秒 49分8秒 48分15秒 47分24秒 46分35秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分53秒 42分13秒 41分34秒 40分56秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分1秒 36分31秒 36分1秒 35分33秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
トイレ 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒
風呂でシャワー 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
風呂で入浴 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
デスクワーク 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
立って仕事をする 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒
体をよく動かす仕事 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
電車バスに乗車 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
26分51秒 26分6秒 25分24秒 24分44秒 24分6秒 23分29秒 22分55秒 22分22秒 21分51秒 21分21秒 20分53秒 20分26秒 19分59秒 19分34秒 19分10秒 18分47秒 18分25秒 18分4秒 17分44秒 17分24秒 17分5秒 16分47秒 16分29秒 16分12秒 15分55秒 15分39秒 15分24秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分49秒 13分37秒 13分25秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分42秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分36秒 11分27秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分40秒 10分33秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
30分7秒 29分17秒 28分30秒 27分45秒 27分2秒 26分21秒 25分43秒 25分6秒 24分31秒 23分58秒 23分26秒 22分55秒 22分26秒 21分58秒 21分31秒 21分5秒 20分40秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分10秒 18分49秒 18分30秒 18分10秒 17分52秒 17分34秒 17分17秒 17分0秒 16分44秒 16分28秒 16分13秒 15分58秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分3秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分1秒 12分51秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分50秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
31分24秒 30分32秒 29分42秒 28分55秒 28分11秒 27分28秒 26分48秒 26分10秒 25分33秒 24分59秒 24分25秒 23分53秒 23分23秒 22分54秒 22分26秒 21分59秒 21分33秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分59秒 19分37秒 19分17秒 18分57秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分43秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分24秒 16分9秒 15分55秒 15分42秒 15分28秒 15分16秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分27秒 14分16秒 14分5秒 13分54秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分5秒 12分55秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
水泳
(速め:全般)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒
自転車
(速め:24km/h)
37分3秒 36分1秒 35分3秒 34分8秒 33分15秒 32分25秒 31分38秒 30分53秒 30分9秒 29分28秒 28分49秒 28分11秒 27分35秒 27分1秒 26分28秒 25分56秒 25分26秒 24分56秒 24分28秒 24分1秒 23分35秒 23分9秒 22分45秒 22分21秒 21分59秒 21分37秒 21分15秒 20分55秒 20分35秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分31秒 18分16秒 18分0秒 17分46秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分49秒 15分37秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分54秒 14分44秒 14分34秒 14分24秒 14分15秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分48秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒
ダンス
激しい
41分10秒 40分2秒 38分57秒 37分55秒 36分57秒 36分1秒 35分9秒 34分18秒 33分31秒 32分45秒 32分1秒 31分19秒 30分39秒 30分1秒 29分24秒 28分49秒 28分15秒 27分43秒 27分11秒 26分41秒 26分12秒 25分44秒 25分17秒 24分50秒 24分25秒 24分1秒 23分37秒 23分14秒 22分52秒 22分31秒 22分10秒 21分50秒 21分30秒 21分11秒 20分53秒 20分35秒 20分17秒 20分1秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分57秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分35秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
42分6秒 40分56秒 39分50秒 38分47秒 37分47秒 36分51秒 35分57秒 35分5秒 34分16秒 33分30秒 32分45秒 32分2秒 31分21秒 30分42秒 30分4秒 29分28秒 28分54秒 28分20秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分24秒 24分59秒 24分34秒 24分9秒 23分46秒 23分23秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分0秒 21分40秒 21分21秒 21分3秒 20分45秒 20分28秒 20分11秒 19分55秒 19分39秒 19分23秒 19分8秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分20秒 17分8秒 16分56秒 16分45秒 16分33秒 16分22秒 16分11秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒
水泳
(普通:全般)
44分39秒 43分24秒 42分14秒 41分7秒 40分4秒 39分4秒 38分7秒 37分12秒 36分20秒 35分31秒 34分43秒 33分58秒 33分15秒 32分33秒 31分53秒 31分15秒 30分38秒 30分3秒 29分29秒 28分56秒 28分24秒 27分54秒 27分25秒 26分56秒 26分29秒 26分2秒 25分37秒 25分12秒 24分48秒 24分25秒 24分2秒 23分40秒 23分19秒 22分58秒 22分38秒 22分19秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分2秒 19分46秒 19分32秒 19分17秒 19分3秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分10秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分37秒 16分27秒 16分16秒 16分6秒 15分56秒 15分47秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
山登り 46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
自転車
(普通:20km/h)
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
HIIT
ジャンプあり
46分19秒 45分2秒 43分49秒 42分40秒 41分34秒 40分32秒 39分32秒 38分36秒 37分42秒 36分51秒 36分1秒 35分14秒 34分29秒 33分46秒 33分5秒 32分25秒 31分47秒 31分10秒 30分35秒 30分1秒 29分28秒 28分57秒 28分26秒 27分57秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分56秒 24分34秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分12秒 21分54秒 21分37秒 21分20秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分1秒 19分46秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分42秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分13秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒
ダンス
普通
50分46秒 49分21秒 48分1秒 46分45秒 45分33秒 44分25秒 43分20秒 42分18秒 41分19秒 40分23秒 39分29秒 38分37秒 37分48秒 37分1秒 36分15秒 35分32秒 34分50秒 34分10秒 33分31秒 32分54秒 32分18秒 31分43秒 31分10秒 30分38秒 30分7秒 29分36秒 29分7秒 28分39秒 28分12秒 27分45秒 27分20秒 26分55秒 26分31秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分1秒 24分40秒 24分20秒 24分0秒 23分41秒 23分22秒 23分4秒 22分46秒 22分29秒 22分12秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分6秒 18分54秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分7秒 17分56秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分26秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分8秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分26秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分8秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分2秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分16秒 31分47秒 31分19秒 30分53秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分55秒 55分37秒 54分23秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分56秒 48分56秒 47分59秒 47分3秒 46分10秒 45分19秒 44分29秒 43分42秒 42分56秒 42分11秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分50秒 38分14秒 37分39秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒
踏み台昇降 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
HIIT
ジャンプなし
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
筋トレ
スクワット
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分39秒 56分23秒 55分11秒 54分2秒 52分56秒 51分53秒 50分52秒 49分53秒 48分56秒 48分2秒 47分10秒 46分19秒 45分30秒 44分43秒 43分58秒 43分14秒 42分31秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分54秒 39分18秒 38分43秒 38分9秒 37分35秒 37分3秒 36分32秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分15秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分53秒 30分31秒 30分9秒 29分49秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分53秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒
部屋の片づけ全般 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分29秒 56分17秒 55分9秒 54分2秒 52分59秒 51分58秒 50分59秒 50分2秒 49分8秒 48分15秒 47分24秒 46分35秒 45分48秒 45分2秒 44分18秒 43分35秒 42分53秒 42分13秒 41分34秒 40分56秒 40分20秒 39分44秒 39分9秒 38分36秒 38分3秒 37分31秒 37分1秒 36分31秒 36分1秒 35分33秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分33秒 32分10秒 31分47秒 31分25秒 31分3秒 30分42秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分3秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分39秒 56分31秒 55分26秒 54分23秒 53分22秒 52分24秒 51分28秒 50分34秒 49分41秒 48分51秒 48分2秒 47分15秒 46分29秒 45分45秒 45分2秒 44分20秒 43分40秒 43分1秒 42分23秒 41分46秒 41分10秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分26秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分29秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分43秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分7秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分0秒 56分55秒 55分51秒 54分50秒 53分52秒 52分55秒 52分0秒 51分7秒 50分16秒 49分27秒 48分39秒 47分52秒 47分8秒 46分24秒 45分42秒 45分1秒 44分21秒 43分43秒 43分5秒 42分29秒 41分53秒 41分19秒 40分45秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分40秒 38分11秒 37分42秒 37分14秒 36分47秒 36分20秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分31秒 33分8秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分28秒 30分9秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒
ヨガ
パワー
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分54秒 56分53秒 55分54秒 54分57秒 54分2秒 53分9秒 52分18秒 51分28秒 50分40秒 49分53秒 49分8秒 48分24秒 47分41秒 46分59秒 46分19秒 45分40秒 45分2秒 44分25秒 43分49秒 43分14秒 42分40秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分4秒 38分36秒 38分9秒 37分42秒 37分16秒 36分51秒 36分26秒 36分1秒 35分38秒 35分14秒 34分52秒 34分29秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分29秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分37秒
筋トレ
腹筋運動
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
背筋運動
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
筋トレ
懸垂
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分51秒 57分51秒 56分53秒 55分57秒 55分3秒 54分10秒 53分20秒 52分30秒 51分43秒 50分56秒 50分11秒 49分28秒 48分45秒 48分4秒 47分24秒 46分45秒 46分7秒 45分30秒 44分54秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分14秒 38分47秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒
トランポリン
ゆっくり
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
料理全般 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分49秒 57分54秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分30秒 53分42秒 52分56秒 52分11秒 51分28秒 50分46秒 50分4秒 49分24秒 48分45秒 48分7秒 47分30秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分11秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分38秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分12秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分58秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 34分0秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒
掃除機をかける 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分40秒 57分48秒 56分58秒 56分9秒 55分21秒 54分35秒 53分50秒 53分7秒 52分24秒 51分43秒 51分2秒 50分23秒 49分45秒 49分8秒 48分31秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分42秒 45分10秒 44分40秒 44分9秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分42秒 39分18秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分26秒 37分4秒 36分44秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
体をよく動かす仕事 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
皿洗い 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
ヨガ
ハタ
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分25秒 57分39秒 56分53秒 56分9秒 55分26秒 54分43秒 54分2秒 53分22秒 52分43秒 52分5秒 51分28秒 50分52秒 50分16秒 49分41秒 49分8秒 48分34秒 48分2秒 47分30秒 46分59秒 46分29秒 45分59秒 45分30秒 45分2秒 44分34秒 44分7秒 43分40秒 43分14秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分47秒 40分24秒 40分2秒 39分40秒 39分18秒 38分57秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分1秒 35分44秒 35分26秒 35分9秒 34分52秒 34分35秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分1秒 28分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
自動車を運転 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分39秒 57分1秒 56分23秒 55分47秒 55分11秒 54分36秒 54分2秒 53分29秒 52分56秒 52分24秒 51分53秒 51分22秒 50分52秒 50分22秒 49分53秒 49分24秒 48分56秒 48分29秒 48分2秒 47分36秒 47分10秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分43秒 44分20秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分52秒 42分31秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分17秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
風呂でシャワー 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分57秒 54分30秒 54分2秒 53分36秒 53分9秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分40秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分45秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
トイレ 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒
立って仕事をする 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分41秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒
風呂で入浴 4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分2秒 57分39秒
デスクワーク 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 4時間45分 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日227キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日227キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日227キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.9kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.8kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓