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1日369キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

369キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

369キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分1秒 56分21秒 55分43秒 55分5秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分37秒 51分4秒 50分33秒 50分2秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分36秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分26秒 57分3秒 55分43秒 54分27秒 53分14秒 52分5秒 50分58秒 49分55秒 48分54秒 47分55秒 46分58秒 46分4秒 45分12秒 44分22秒 43分33秒 42分47秒 42分2秒 41分18秒 40分36秒 39分56秒 39分16秒 38分38秒 38分2秒 37分26秒 36分51秒 36分18秒 35分45秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分31秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分57秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分3秒 49分38秒 48分17秒 47分1秒 45分49秒 44分40秒 43分35秒 42分32秒 41分33秒 40分36秒 39分42秒 38分50秒 38分1秒 37分13秒 36分28秒 35分44秒 35分2秒 34分21秒 33分42秒 33分5秒 32分29秒 31分54秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分21秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分31秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分44秒 56分27秒 55分13秒 54分3秒 52分55秒 51分50秒 50分48秒 49分48秒 48分51秒 47分55秒 47分2秒 46分11秒 45分21秒 44分34秒 43分48秒 43分3秒 42分20秒 41分38秒 40分58秒 40分19秒 39分41秒 39分5秒 38分29秒 37分55秒 37分21秒 36分49秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分19秒 33分52秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分14秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒
水泳
(バタフライ)
43分39秒 42分26秒 41分17秒 40分12秒 39分10秒 38分11秒 37分16秒 36分22秒 35分32秒 34分43秒 33分57秒 33分12秒 32分30秒 31分49秒 31分10秒 30分33秒 29分57秒 29分23秒 28分49秒 28分17秒 27分46秒 27分17秒 26分48秒 26分20秒 25分53秒 25分27秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

369キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
懸垂
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
スクワット
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
ヨガ
ハタ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ヨガ
パワー
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分46秒 56分38秒 55分32秒 54分29秒 53分29秒 52分31秒 51分34秒 50分40秒 49分48秒 48分57秒 48分8秒 47分21秒 46分35秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分45秒 43分6秒 42分28秒 41分51秒 41分15秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分33秒 36分6秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分35秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒 19分15秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
トランポリン
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

369キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
料理全般 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
掃除機をかける 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分3秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分55秒 49分31秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分19秒 55分36秒 54分54秒 54分13秒 53分34秒 52分55秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分14秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂で入浴 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
立って仕事をする 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
体をよく動かす仕事 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
電車バスに乗車 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
自動車を運転 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分39秒 42分26秒 41分17秒 40分12秒 39分10秒 38分11秒 37分16秒 36分22秒 35分32秒 34分43秒 33分57秒 33分12秒 32分30秒 31分49秒 31分10秒 30分33秒 29分57秒 29分23秒 28分49秒 28分17秒 27分46秒 27分17秒 26分48秒 26分20秒 25分53秒 25分27秒 25分2秒 24分38秒 24分15秒 23分52秒 23分30秒 23分9秒 22分48秒 22分28秒 22分8秒 21分49秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分6秒 19分50秒 19分35秒 19分20秒 19分5秒 18分51秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分45秒 15分35秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
51分3秒 49分38秒 48分17秒 47分1秒 45分49秒 44分40秒 43分35秒 42分32秒 41分33秒 40分36秒 39分42秒 38分50秒 38分1秒 37分13秒 36分28秒 35分44秒 35分2秒 34分21秒 33分42秒 33分5秒 32分29秒 31分54秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分21秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分40秒 26分16秒 25分53秒 25分31秒 25分10秒 24分49秒 24分28秒 24分8秒 23分49秒 23分30秒 23分12秒 22分54秒 22分37秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分16秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分52秒 17分41秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間0分 58分34秒 56分59秒 55分29秒 54分3秒 52分42秒 51分25秒 50分12秒 49分2秒 47分55秒 46分51秒 45分50秒 44分51秒 43分55秒 43分1秒 42分10秒 41分20秒 40分32秒 39分47秒 39分2秒 38分20秒 37分39秒 36分59秒 36分21秒 35分44秒 35分8秒 34分34秒 34分0秒 33分28秒 32分56秒 32分26秒 31分56秒 31分28秒 31分0秒 30分33秒 30分7秒 29分41秒 29分17秒 28分53秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分14秒 23分57秒 23分41秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分52秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分8秒 55分46秒 54分29秒 53分14秒 52分3秒 50分55秒 49分50秒 48分48秒 47分48秒 46分51秒 45分56秒 45分3秒 44分12秒 43分23秒 42分35秒 41分50秒 41分6秒 40分23秒 39分42秒 39分2秒 38分24秒 37分47秒 37分11秒 36分36秒 36分2秒 35分29秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分5秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分26秒 57分3秒 55分43秒 54分27秒 53分14秒 52分5秒 50分58秒 49分55秒 48分54秒 47分55秒 46分58秒 46分4秒 45分12秒 44分22秒 43分33秒 42分47秒 42分2秒 41分18秒 40分36秒 39分56秒 39分16秒 38分38秒 38分2秒 37分26秒 36分51秒 36分18秒 35分45秒 35分14秒 34分43秒 34分13秒 33分44秒 33分16秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分31秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分57秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分44秒 56分27秒 55分13秒 54分3秒 52分55秒 51分50秒 50分48秒 49分48秒 48分51秒 47分55秒 47分2秒 46分11秒 45分21秒 44分34秒 43分48秒 43分3秒 42分20秒 41分38秒 40分58秒 40分19秒 39分41秒 39分5秒 38分29秒 37分55秒 37分21秒 36分49秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分19秒 33分52秒 33分25秒 32分59秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分14秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
山登り 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分34秒 57分17秒 56分4秒 54分54秒 53分47秒 52分42秒 51分40秒 50分41秒 49分43秒 48分48秒 47分55秒 47分3秒 46分14秒 45分26秒 44分40秒 43分55秒 43分12秒 42分30秒 41分50秒 41分10秒 40分32秒 39分56秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分39秒 37分7秒 36分36秒 36分6秒 35分37秒 35分8秒 34分40秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分8秒 31分45秒 31分22秒 31分0秒 30分38秒 30分17秒 29分57秒 29分36秒 29分17秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒
ダンス
普通
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分46秒 56分38秒 55分32秒 54分29秒 53分29秒 52分31秒 51分34秒 50分40秒 49分48秒 48分57秒 48分8秒 47分21秒 46分35秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分45秒 43分6秒 42分28秒 41分51秒 41分15秒 40分40秒 40分7秒 39分34秒 39分1秒 38分30秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分33秒 36分6秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分35秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒 19分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分34秒 57分36秒 56分40秒 55分46秒 54分54秒 54分3秒 53分14秒 52分27秒 51分40秒 50分55秒 50分12秒 49分29秒 48分48秒 48分8秒 47分29秒 46分51秒 46分14秒 45分38秒 45分3秒 44分29秒 43分55秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分47秒 33分28秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分30秒 57分39秒 56分50秒 56分2秒 55分15秒 54分29秒 53分45秒 53分2秒 52分20秒 51分40秒 51分0秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分31秒 47分55秒 47分21秒 46分48秒 46分15秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分11秒 39分47秒 39分23秒 39分0秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分29秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分42秒 26分31秒
踏み台昇降 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
ダンス
ゆっくり
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
筋トレ
スクワット
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分34秒 57分46秒 56分59秒 56分13秒 55分29秒 54分46秒 54分3秒 53分22秒 52分42秒 52分3秒 51分25秒 50分48秒 50分12秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分55秒 47分23秒 46分51秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分28秒 43分1秒 42分35秒 42分10秒 41分45秒 41分20秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分26秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒
部屋の片づけ全般 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分34秒 57分48秒 57分3秒 56分19秒 55分36秒 54分54秒 54分13秒 53分34秒 52分55秒 52分17秒 51分40秒 51分4秒 50分29秒 49分55秒 49分21秒 48分48秒 48分16秒 47分44秒 47分14秒 46分43秒 46分14秒 45分45秒 45分17秒 44分49秒 44分22秒 43分55秒 43分29秒 43分4秒 42分38秒 42分14秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分40秒 40分18秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分34秒 57分50秒 57分8秒 56分27秒 55分46秒 55分7秒 54分29秒 53分51秒 53分14秒 52分38秒 52分3秒 51分29秒 50分55秒 50分23秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分37秒 44分12秒 43分47秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分27秒 41分6秒 40分44秒 40分23秒 40分2秒 39分42秒 39分22秒 39分2秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分11秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分1秒 56分21秒 55分43秒 55分5秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分37秒 51分4秒 50分33秒 50分2秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分36秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分24秒 44分59秒 44分34秒 44分10秒 43分46秒 43分23秒 43分0秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分33秒 41分12秒 40分51秒 40分31秒 40分11秒 39分52秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分54秒 32分41秒
ヨガ
パワー
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分13秒 58分34秒 57分55秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分11秒 51分40秒 51分10秒 50分41秒 50分12秒 49分43秒 49分15秒 48分48秒 48分21秒 47分55秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒
筋トレ
腹筋運動
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
筋トレ
懸垂
2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分24秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分29秒 54分56秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分41秒 43分21秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
料理全般 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分23秒 51分56秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分50秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
掃除機をかける 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分9秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分3秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分55秒 49分31秒 49分9秒 48分46秒 48分24秒 48分2秒 47分41秒 47分19秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分59秒 44分40秒 44分22秒 44分3秒 43分45秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
体をよく動かす仕事 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
皿洗い 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ヨガ
ハタ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分3秒 58分34秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分54秒 54分29秒 54分3秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
自動車を運転 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分34秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分59秒 56分36秒 56分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
風呂でシャワー 5時間1分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
トイレ 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
立って仕事をする 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
風呂で入浴 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
デスクワーク 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
電車バスに乗車 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日369キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日369キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日369キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.1kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓