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1日288キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

288キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

288キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分53秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分52秒 57分59秒 57分7秒 56分16秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分25秒 51分43秒 51分1秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分26秒 47分50秒 47分14秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
山登り 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分25秒 51分56秒 50分32秒 49分12秒 47分57秒 46分45秒 45分36秒 44分31秒 43分29秒 42分30秒 41分33秒 40分39秒 39分47秒 38分57秒 38分9秒 37分24秒 36分40秒 35分57秒 35分17秒 34分37秒 34分0秒 33分23秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分20秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分50秒 38分44秒 37分41秒 36分42秒 35分45秒 34分52秒 34分0秒 33分12秒 32分26秒 31分41秒 30分59秒 30分19秒 29分40秒 29分3秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分49秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分13秒 37分9秒 36分9秒 35分12秒 34分18秒 33分26秒 32分38秒 31分51秒 31分6秒 30分24秒 29分43秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分45秒 26分14秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分35秒 57分30秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分32秒 52分37秒 51分45秒 50分54秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分46秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分44秒 43分7秒 42分32秒 41分57秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒
水泳
(普通:全般)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
水泳
(速め:全般)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
水泳
(バタフライ)
34分4秒 33分7秒 32分13秒 31分22秒 30分34秒 29分48秒 29分5秒 28分23秒 27分44秒 27分6秒 26分30秒 25分55秒 25分22秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分22秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分40秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分32秒 19分14秒 18分55秒 18分38秒 18分20秒 18分4秒 17分47秒 17分32秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分6秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
自転車
(普通:20km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
自転車
(速め:24km/h)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

288キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
懸垂
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
ヨガ
ハタ
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分48秒 56分21秒 54分59秒 53分40秒 52分25秒 51分14秒 50分5秒 49分0秒 47分57秒 46分58秒 46分0秒 45分5秒 44分12秒 43分21秒 42分32秒 41分44秒 40分59秒 40分15秒 39分33秒 38分52秒 38分12秒 37分34秒 36分57秒 36分21秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分9秒 32分40秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
ダンス
激しい
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
トランポリン
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
HIIT
ジャンプあり
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

288キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
料理全般 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
掃除機をかける 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分59秒 57分19秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分3秒 52分29秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分10秒 45分45秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分28秒 33分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
部屋の片づけ全般 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
トイレ 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂でシャワー 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
風呂で入浴 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
デスクワーク 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
立って仕事をする 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
体をよく動かす仕事 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
電車バスに乗車 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
自動車を運転 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分4秒 33分7秒 32分13秒 31分22秒 30分34秒 29分48秒 29分5秒 28分23秒 27分44秒 27分6秒 26分30秒 25分55秒 25分22秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分22秒 22分56秒 22分30秒 22分5秒 21分40秒 21分17秒 20分55秒 20分33秒 20分12秒 19分52秒 19分32秒 19分14秒 18分55秒 18分38秒 18分20秒 18分4秒 17分47秒 17分32秒 17分16秒 17分2秒 16分47秒 16分33秒 16分20秒 16分6秒 15分54秒 15分41秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分43秒 14分32秒 14分22秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分42秒 13分33秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分13秒 37分9秒 36分9秒 35分12秒 34分18秒 33分26秒 32分38秒 31分51秒 31分6秒 30分24秒 29分43秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分45秒 26分14秒 25分43秒 25分14秒 24分46秒 24分19秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分40秒 22分17秒 21分56秒 21分34秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分6秒 18分50秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
39分50秒 38分44秒 37分41秒 36分42秒 35分45秒 34分52秒 34分0秒 33分12秒 32分26秒 31分41秒 30分59秒 30分19秒 29分40秒 29分3秒 28分27秒 27分53秒 27分20秒 26分49秒 26分18秒 25分49秒 25分21秒 24分54秒 24分28秒 24分2秒 23分38秒 23分14秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分30秒 20分12秒 19分55秒 19分38秒 19分22秒 19分6秒 18分50秒 18分35秒 18分21秒 18分6秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分13秒 17分0秒 16分48秒 16分36秒 16分24秒 16分13秒 16分1秒 15分50秒 15分40秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒
水泳
(速め:全般)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
自転車
(速め:24km/h)
47分1秒 45分42秒 44分28秒 43分18秒 42分11秒 41分8秒 40分8秒 39分11秒 38分16秒 37分24秒 36分34秒 35分46秒 35分0秒 34分17秒 33分35秒 32分54秒 32分16秒 31分38秒 31分3秒 30分28秒 29分55秒 29分23秒 28分52秒 28分22秒 27分53秒 27分25秒 26分58秒 26分32秒 26分7秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分33秒 24分12秒 23分51秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分5秒 20分49秒 20分34秒 20分19秒 20分4秒 19分49秒 19分35秒 19分21秒 19分8秒 18分54秒 18分42秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分17秒 16分8秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分26秒 14分18秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒
ダンス
激しい
52分14秒 50分47秒 49分25秒 48分7秒 46分53秒 45分42秒 44分35秒 43分32秒 42分31秒 41分33秒 40分38秒 39分45秒 38分54秒 38分5秒 37分19秒 36分34秒 35分51秒 35分9秒 34分30秒 33分51秒 33分14秒 32分39秒 32分4秒 31分31秒 30分59秒 30分28秒 29分58秒 29分29秒 29分1秒 28分34秒 28分7秒 27分42秒 27分17秒 26分53秒 26分30秒 26分7秒 25分45秒 25分23秒 25分2秒 24分42秒 24分22秒 24分3秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分17秒 22分1秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分1秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分27秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分25秒 51分56秒 50分32秒 49分12秒 47分57秒 46分45秒 45分36秒 44分31秒 43分29秒 42分30秒 41分33秒 40分39秒 39分47秒 38分57秒 38分9秒 37分24秒 36分40秒 35分57秒 35分17秒 34分37秒 34分0秒 33分23秒 32分48秒 32分14秒 31分41秒 31分10秒 30分39秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分20秒 27分54秒 27分30秒 27分6秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分16秒 24分56秒 24分36秒 24分17秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分28秒
水泳
(普通:全般)
56分39秒 55分4秒 53分35秒 52分10秒 50分50秒 49分34秒 48分21秒 47分12秒 46分6秒 45分3秒 44分3秒 43分6秒 42分11秒 41分18秒 40分27秒 39分39秒 38分52秒 38分7秒 37分24秒 36分43秒 36分3秒 35分24秒 34分47秒 34分11秒 33分36秒 33分2秒 32分30秒 31分58秒 31分28秒 30分58秒 30分30秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分55秒 27分32秒 27分9秒 26分47秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分5秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分13秒 20分1秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
山登り 58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
自転車
(普通:20km/h)
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
HIIT
ジャンプあり
58分46秒 57分8秒 55分35秒 54分8秒 52分44秒 51分25秒 50分10秒 48分58秒 47分50秒 46分45秒 45分42秒 44分43秒 43分46秒 42分51秒 41分58秒 41分8秒 40分20秒 39分33秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分44秒 36分5秒 35分28秒 34分52秒 34分17秒 33分43秒 33分10秒 32分39秒 32分8秒 31分38秒 31分10秒 30分42秒 30分15秒 29分48秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分42秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分29秒 24分12秒 23分55秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分48秒 56分21秒 54分59秒 53分40秒 52分25秒 51分14秒 50分5秒 49分0秒 47分57秒 46分58秒 46分0秒 45分5秒 44分12秒 43分21秒 42分32秒 41分44秒 40分59秒 40分15秒 39分33秒 38分52秒 38分12秒 37分34秒 36分57秒 36分21秒 35分47秒 35分13秒 34分40秒 34分9秒 33分38秒 33分9秒 32分40秒 32分12秒 31分45秒 31分18秒 30分52秒 30分27秒 30分3秒 29分39秒 29分16秒 28分54秒 28分32秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分0秒 22分46秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分35秒 57分30秒 56分27秒 55分26秒 54分28秒 53分32秒 52分37秒 51分45秒 50分54秒 50分4秒 49分17秒 48分31秒 47分46秒 47分2秒 46分20秒 45分39秒 45分0秒 44分21秒 43分44秒 43分7秒 42分32秒 41分57秒 41分24秒 40分51秒 40分19秒 39分48秒 39分18秒 38分48秒 38分20秒 37分52秒 37分24秒 36分57秒 36分31秒 36分6秒 35分41秒 35分17秒 34分53秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分21秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分51秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分42秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分46秒 57分44秒 56分44秒 55分47秒 54分51秒 53分57秒 53分5秒 52分14秒 51分25秒 50分38秒 49分52秒 49分7秒 48分24秒 47分42秒 47分1秒 46分21秒 45分42秒 45分5秒 44分28秒 43分53秒 43分18秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分24秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分46秒 35分23秒 35分0秒 34分38秒 34分17秒 33分55秒 33分35秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒
部屋の片づけ全般 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分52秒 57分59秒 57分7秒 56分16秒 55分28秒 54分40秒 53分54秒 53分9秒 52分25秒 51分43秒 51分1秒 50分21秒 49分42秒 49分4秒 48分26秒 47分50秒 47分14秒 46分40秒 46分6秒 45分33秒 45分1秒 44分30秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分42秒 40分17秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒
ヨガ
パワー
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
筋トレ
腹筋運動
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
筋トレ
懸垂
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分31秒 57分44秒 56分59秒 56分14秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分48秒 52分10秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分46秒 49分12秒 48分39秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分6秒 44分38秒 44分11秒 43分44秒 43分18秒 42分52秒 42分27秒 42分2秒 41分38秒 41分14秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分0秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
料理全般 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分20秒 56分39秒 55分58秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分49秒 52分14秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分1秒 49分29秒 48分58秒 48分28秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分5秒 45分39秒 45分12秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分8秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分51秒 38分32秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒
掃除機をかける 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分59秒 57分19秒 56分40秒 56分2秒 55分24秒 54分48秒 54分12秒 53分37秒 53分3秒 52分29秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分57秒 47分29秒 47分2秒 46分36秒 46分10秒 45分45秒 45分20秒 44分55秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分59秒 42分37秒 42分15秒 41分54秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分57秒 38分39秒 38分21秒 38分4秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分28秒 33分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
体をよく動かす仕事 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
皿洗い 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ヨガ
ハタ
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分53秒
自動車を運転 3時間8分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分46秒 58分15秒 57分44秒 57分14秒 56分44秒 56分15秒 55分47秒 55分19秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分14秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒 44分28秒 44分10秒 43分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
風呂でシャワー 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
トイレ 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
立って仕事をする 4時間21分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
風呂で入浴 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
デスクワーク 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
電車バスに乗車 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日288キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日288キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日288キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓