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1日409キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

409キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

409キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分12秒 56分37秒 56分1秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分8秒 57分16秒 56分27秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分56秒 49分18秒 48分41秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分46秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分44秒 56分30秒 55分19秒 54分12秒 53分7秒 52分4秒 51分4秒 50分6秒 49分10秒 48分17秒 47分25秒 46分35秒 45分47秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分50秒 42分9秒 41分29秒 40分51秒 40分14秒 39分38秒 39分3秒 38分29秒 37分56秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分56秒 34分29秒 34分2秒 33分37秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分35秒 55分1秒 53分31秒 52分7秒 50分47秒 49分30秒 48分18秒 47分9秒 46分3秒 45分0秒 44分0秒 43分3秒 42分8秒 41分15秒 40分25秒 39分36秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分40秒 36分0秒 35分22秒 34分44秒 34分8秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分56秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分16秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 41分59秒 41分36秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分39秒 57分27秒 56分19秒 55分12秒 54分9秒 53分7秒 52分8秒 51分11秒 50分16秒 49分24秒 48分32秒 47分43秒 46分55秒 46分9秒 45分25秒 44分41秒 43分59秒 43分19秒 42分39秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分6秒 38分34秒 38分3秒 37分32秒 37分3秒 36分34秒 36分6秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
水泳
(バタフライ)
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分16秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分11秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分8秒 57分16秒 56分27秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分56秒 49分18秒 48分41秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分46秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

409キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
背筋運動
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
懸垂
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
スクワット
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
ヨガ
ハタ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
ヨガ
パワー
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分25秒 57分51秒 57分16秒 56分43秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分10秒 56分10秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分29秒 51分38秒 50分49秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分42秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 52分59秒 51分56秒 50分55秒 49分56秒 48分59秒 48分5秒 47分12秒 46分22秒 45分33秒 44分46秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分34秒 39分57秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分30秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
踏み台昇降 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
トランポリン
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
トランポリン
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2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分1秒 58分21秒 57分42秒 57分4秒 56分27秒 55分50秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分32秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分57秒 45分33秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

409キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
料理全般 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
掃除機をかける 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分1秒 58分31秒 58分3秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分37秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分41秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分56秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トイレ 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂で入浴 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
デスクワーク 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
立って仕事をする 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
体をよく動かす仕事 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
電車バスに乗車 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
自動車を運転 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分23秒 47分2秒 45分46秒 44分34秒 43分25秒 42分20秒 41分18秒 40分19秒 39分23秒 38分29秒 37分38秒 36分49秒 36分2秒 35分16秒 34分33秒 33分52秒 33分12秒 32分34秒 31分57秒 31分21秒 30分47秒 30分14秒 29分42秒 29分11秒 28分42秒 28分13秒 27分45秒 27分18秒 26分52秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分11秒 23分51秒 23分31秒 23分11秒 22分53秒 22分34秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分55秒 19分41秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分36秒 18分24秒 18分12秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分56秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分17秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分13秒 14分6秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分17秒 52分46秒 51分21秒 50分0秒 48分43秒 47分30秒 46分20秒 45分14秒 44分11秒 43分11秒 42分13秒 41分18秒 40分25秒 39分35秒 38分46秒 38分0秒 37分15秒 36分32秒 35分51秒 35分11秒 34分32秒 33分55秒 33分20秒 32分45秒 32分12秒 31分40秒 31分8秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分56秒 27分32秒 27分8秒 26分45秒 26分23秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分5秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分35秒 55分1秒 53分31秒 52分7秒 50分47秒 49分30秒 48分18秒 47分9秒 46分3秒 45分0秒 44分0秒 43分3秒 42分8秒 41分15秒 40分25秒 39分36秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分40秒 36分0秒 35分22秒 34分44秒 34分8秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分56秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 57分0秒 55分38秒 54分21秒 53分7秒 51分56秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分44秒 41分0秒 40分17秒 39分36秒 38分57秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分31秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分22秒 33分52秒 33分23秒 32分55秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分35秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分36秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
ダンス
激しい
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分42秒 56分27秒 55分15秒 54分6秒 52分59秒 51分56秒 50分55秒 49分56秒 48分59秒 48分5秒 47分12秒 46分22秒 45分33秒 44分46秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分53秒 41分13秒 40分34秒 39分57秒 39分20秒 38分45秒 38分11秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分54秒 30分33秒 30分11秒 29分50秒 29分30秒 29分10秒 28分51秒 28分32秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分44秒 56分30秒 55分19秒 54分12秒 53分7秒 52分4秒 51分4秒 50分6秒 49分10秒 48分17秒 47分25秒 46分35秒 45分47秒 45分0秒 44分15秒 43分32秒 42分50秒 42分9秒 41分29秒 40分51秒 40分14秒 39分38秒 39分3秒 38分29秒 37分56秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分53秒 35分24秒 34分56秒 34分29秒 34分2秒 33分37秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分33秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分14秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分39秒 57分27秒 56分19秒 55分12秒 54分9秒 53分7秒 52分8秒 51分11秒 50分16秒 49分24秒 48分32秒 47分43秒 46分55秒 46分9秒 45分25秒 44分41秒 43分59秒 43分19秒 42分39秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分6秒 38分34秒 38分3秒 37分32秒 37分3秒 36分34秒 36分6秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分38秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分35秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
山登り 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分25秒 57分16秒 56分10秒 55分7秒 54分6秒 53分7秒 52分10秒 51分15秒 50分22秒 49分30秒 48分41秒 47分53秒 47分7秒 46分22秒 45分38秒 44分56秒 44分15秒 43分36秒 42分57秒 42分20秒 41分44秒 41分8秒 40分34秒 40分1秒 39分28秒 38分57秒 38分26秒 37分56秒 37分27秒 36分58秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分25秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分10秒 56分10秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分29秒 51分38秒 50分49秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分47秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分8秒 57分16秒 56分27秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分56秒 49分18秒 48分41秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分46秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分1秒 58分8秒 57分16秒 56分27秒 55分38秒 54分51秒 54分6秒 53分21秒 52分38秒 51分56秒 51分15秒 50分35秒 49分56秒 49分18秒 48分41秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分22秒 45分49秒 45分17秒 44分46秒 44分15秒 43分46秒 43分16秒 42分48秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分20秒 38分57秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分47秒 58分1秒 57分16秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分29秒 51分52秒 51分16秒 50分41秒 50分6秒 49分32秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分25秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分24秒 41分59秒 41分36秒 41分12秒 40分49秒 40分27秒 40分5秒 39分43秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分33秒 35分16秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒
踏み台昇降 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
ダンス
ゆっくり
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
筋トレ
スクワット
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分25秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分38秒 54分59秒 54分21秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分56秒 51分21秒 50分48秒 50分15秒 49分43秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分44秒 46分16秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分5秒 43分41秒 43分16秒 42分53秒 42分29秒 42分6秒 41分44秒 41分21秒 41分0秒 40分38秒 40分17秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分57秒 38分37秒 38分18秒 38分0秒 37分41秒 37分23秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分22秒 31分9秒
部屋の片づけ全般 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分37秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分41秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分22秒 45分56秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分35秒 39分15秒 38分57秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分1秒 58分21秒 57分42秒 57分4秒 56分27秒 55分50秒 55分15秒 54分40秒 54分6秒 53分32秒 52分59秒 52分27秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分56秒 49分27秒 48分59秒 48分32秒 48分5秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分57秒 45分33秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分13秒 41分53秒 41分32秒 41分13秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分45秒 38分28秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分21秒 37分5秒 36分50秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分4秒 58分26秒 57分49秒 57分12秒 56分37秒 56分1秒 55分27秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分51秒 49分24秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分15秒 46分51秒 46分27秒 46分3秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分29秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒 36分28秒 36分14秒
ヨガ
パワー
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分25秒 57分51秒 57分16秒 56分43秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分30秒 49分5秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分57秒
筋トレ
腹筋運動
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
背筋運動
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
筋トレ
懸垂
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分34秒 58分1秒 57分28秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分57秒 53分28秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分35秒 49分12秒 48分48秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分50秒 41分33秒 41分16秒 41分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
料理全般 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分34秒 58分3秒 57分33秒 57分4秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分10秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分48秒 44分31秒
掃除機をかける 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分1秒 58分31秒 58分3秒 57分34秒 57分6秒 56分39秒 56分12秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分35秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
体をよく動かす仕事 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
皿洗い 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
ヨガ
ハタ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分42秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分51秒 54分28秒 54分6秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒 51分56秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
自動車を運転 4時間27分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂でシャワー 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トイレ 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
立って仕事をする 6時間10分 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 7時間25分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
デスクワーク 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
電車バスに乗車 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間53分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日409キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日409キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日409キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓