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1日325キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

325キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

325キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分49秒 56分5秒 55分22秒 54分40秒 53分59秒 53分19秒 52分40秒 52分2秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分4秒 48分31秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分4秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分59秒 28分47秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分57秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分58秒 43分43秒 42分32秒 41分25秒 40分21秒 39分20秒 38分23秒 37分28秒 36分36秒 35分46秒 34分58秒 34分12秒 33分29秒 32分47秒 32分7秒 31分28秒 30分51秒 30分15秒 29分41秒 29分8秒 28分36秒 28分6秒 27分36秒 27分8秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分30秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分8秒 41分56秒 40分48秒 39分44秒 38分42秒 37分44秒 36分49秒 35分56秒 35分6秒 34分18秒 33分33秒 32分49秒 32分7秒 31分27秒 30分48秒 30分11秒 29分36秒 29分2秒 28分29秒 27分57秒 27分27秒 26分57秒 26分29秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分52秒 21分34秒 21分15秒 20分58秒 20分40秒 20分24秒 20分7秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分24秒 57分26秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分13秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分22秒 55分56秒 54分34秒 53分16秒 52分2秒 50分51秒 49分43秒 48分38秒 47分36秒 46分36秒 45分39秒 44分45秒 43分52秒 43分1秒 42分13秒 41分26秒 40分40秒 39分57秒 39分15秒 38分34秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分30秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分23秒 32分54秒 32分25秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
水泳
(速め:全般)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
水泳
(バタフライ)
38分27秒 37分22秒 36分22秒 35分24秒 34分30秒 33分38秒 32分49秒 32分2秒 31分17秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分37秒 28分2秒 27分27秒 26分54秒 26分23秒 25分52秒 25分23秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
自転車
(速め:24km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

325キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
懸垂
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
スクワット
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ヨガ
ハタ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
ヨガ
パワー
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分19秒 56分37秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分1秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分49秒 56分32秒 55分18秒 54分7秒 53分0秒 51分55秒 50分52秒 49分52秒 48分55秒 48分0秒 47分6秒 46分15秒 45分25秒 44分37秒 43分51秒 43分7秒 42分24秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分58秒 37分24秒 36分52秒 36分20秒 35分49秒 35分20秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒
ダンス
激しい
58分57秒 57分19秒 55分46秒 54分18秒 52分54秒 51分35秒 50分19秒 49分7秒 47分59秒 46分53秒 45分51秒 44分51秒 43分54秒 42分59秒 42分6秒 41分16秒 40分27秒 39分40秒 38分56秒 38分12秒 37分31秒 36分50秒 36分12秒 35分34秒 34分58秒 34分23秒 33分49秒 33分16秒 32分45秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分9秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分26秒 23分11秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
トランポリン
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分57秒 58分7秒 57分19秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分18秒 53分35秒 52分54秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分43秒 49分7秒 48分33秒 47分59秒 47分26秒 46分53秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分26秒 42分59秒 42分32秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒
HIIT
ジャンプなし
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

325キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
料理全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
掃除機をかける 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分25秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分6秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分48秒 49分21秒 48分56秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
部屋の片づけ全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分44秒 56分53秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分11秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トイレ 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂で入浴 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
デスクワーク 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
立って仕事をする 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
電車バスに乗車 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
自動車を運転 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分27秒 37分22秒 36分22秒 35分24秒 34分30秒 33分38秒 32分49秒 32分2秒 31分17秒 30分35秒 29分54秒 29分15秒 28分37秒 28分2秒 27分27秒 26分54秒 26分23秒 25分52秒 25分23秒 24分55秒 24分28秒 24分1秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分42秒 21分21秒 21分1秒 20分42秒 20分23秒 20分5秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分56秒 17分42秒 17分28秒 17分15秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分24秒 16分12秒 16分1秒 15分49秒 15分38秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分8秒 41分56秒 40分48秒 39分44秒 38分42秒 37分44秒 36分49秒 35分56秒 35分6秒 34分18秒 33分33秒 32分49秒 32分7秒 31分27秒 30分48秒 30分11秒 29分36秒 29分2秒 28分29秒 27分57秒 27分27秒 26分57秒 26分29秒 26分1秒 25分35秒 25分9秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分35秒 23分13秒 22分52秒 22分32秒 22分12秒 21分52秒 21分34秒 21分15秒 20分58秒 20分40秒 20分24秒 20分7秒 19分52秒 19分36秒 19分21秒 19分6秒 18分52秒 18分38秒 18分24秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
44分58秒 43分43秒 42分32秒 41分25秒 40分21秒 39分20秒 38分23秒 37分28秒 36分36秒 35分46秒 34分58秒 34分12秒 33分29秒 32分47秒 32分7秒 31分28秒 30分51秒 30分15秒 29分41秒 29分8秒 28分36秒 28分6秒 27分36秒 27分8秒 26分40秒 26分13秒 25分48秒 25分23秒 24分58秒 24分35秒 24分12秒 23分50秒 23分29秒 23分8秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分51秒 21分33秒 21分16秒 20分59秒 20分42秒 20分26秒 20分10秒 19分55秒 19分40秒 19分25秒 19分11秒 18分57秒 18分44秒 18分30秒 18分18秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分18秒 14分10秒 14分3秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒
水泳
(速め:全般)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
自転車
(速め:24km/h)
53分3秒 51分35秒 50分11秒 48分52秒 47分37秒 46分25秒 45分17秒 44分13秒 43分11秒 42分12秒 41分16秒 40分22秒 39分30秒 38分41秒 37分54秒 37分8秒 36分24秒 35分42秒 35分2秒 34分23秒 33分45秒 33分9秒 32分34秒 32分1秒 31分28秒 30分57秒 30分26秒 29分57秒 29分28秒 29分1秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分18秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分26秒 24分7秒 23分48秒 23分30秒 23分12秒 22分55秒 22分38秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分6秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒
ダンス
激しい
58分57秒 57分19秒 55分46秒 54分18秒 52分54秒 51分35秒 50分19秒 49分7秒 47分59秒 46分53秒 45分51秒 44分51秒 43分54秒 42分59秒 42分6秒 41分16秒 40分27秒 39分40秒 38分56秒 38分12秒 37分31秒 36分50秒 36分12秒 35分34秒 34分58秒 34分23秒 33分49秒 33分16秒 32分45秒 32分14秒 31分44秒 31分15秒 30分47秒 30分20秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分53秒 27分30秒 27分9秒 26分47秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分26秒 23分11秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分3秒 20分50秒 20分38秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 58分37秒 57分2秒 55分32秒 54分6秒 52分45秒 51分28秒 50分14秒 49分4秒 47分57秒 46分53秒 45分52秒 44分54秒 43分57秒 43分4秒 42分12秒 41分22秒 40分35秒 39分49秒 39分4秒 38分22秒 37分41秒 37分1秒 36分23秒 35分46秒 35分10秒 34分35秒 34分2秒 33分29秒 32分58秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分2秒 30分35秒 30分8秒 29分43秒 29分18秒 28分54秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分25秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分41秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分22秒 55分56秒 54分34秒 53分16秒 52分2秒 50分51秒 49分43秒 48分38秒 47分36秒 46分36秒 45分39秒 44分45秒 43分52秒 43分1秒 42分13秒 41分26秒 40分40秒 39分57秒 39分15秒 38分34秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分30秒 34分57秒 34分25秒 33分54秒 33分23秒 32分54秒 32分25秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分39秒 30分14秒 29分50秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分19秒 27分58秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分1秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分49秒 22分36秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分31秒 58分2秒 56分37秒 55分16秒 53分59秒 52分45秒 51分35秒 50分27秒 49分23秒 48分21秒 47分22秒 46分25秒 45分31秒 44分38秒 43分48秒 42分59秒 42分12秒 41分27秒 40分43秒 40分1秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分42秒 35分10秒 34分38秒 34分8秒 33分38秒 33分9秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分39秒 28分18秒 27分58秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒
ダンス
普通
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分9秒 57分49秒 56分32秒 55分18秒 54分7秒 53分0秒 51分55秒 50分52秒 49分52秒 48分55秒 48分0秒 47分6秒 46分15秒 45分25秒 44分37秒 43分51秒 43分7秒 42分24秒 41分42秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分8秒 38分32秒 37分58秒 37分24秒 36分52秒 36分20秒 35分49秒 35分20秒 34分50秒 34分22秒 33分55秒 33分28秒 33分2秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分24秒 57分19秒 56分16秒 55分16秒 54分18秒 53分21秒 52分27秒 51分35秒 50分44秒 49分55秒 49分7秒 48分21秒 47分37秒 46分53秒 46分11秒 45分31秒 44分51秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分24秒 41分49秒 41分16秒 40分43秒 40分11秒 39分40秒 39分10秒 38分41秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分50秒 36分24秒 35分59秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分55秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分35秒 31分15秒 30分57秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分12秒 28分55秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分24秒 57分26秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分54秒 53分5秒 52分17秒 51分31秒 50分46秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分13秒 41分42秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
HIIT
ジャンプなし
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
筋トレ
スクワット
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
部屋の片づけ全般 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分37秒 57分44秒 56分53秒 56分4秒 55分16秒 54分29秒 53分44秒 53分0秒 52分17秒 51分35秒 50分54秒 50分14秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分11秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分9秒 40分43秒 40分18秒 39分53秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分33秒 37分12秒 36分50秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分57秒 58分7秒 57分19秒 56分32秒 55分46秒 55分1秒 54分18秒 53分35秒 52分54秒 52分14秒 51分35秒 50分57秒 50分19秒 49分43秒 49分7秒 48分33秒 47分59秒 47分26秒 46分53秒 46分22秒 45分51秒 45分21秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分26秒 42分59秒 42分32秒 42分6秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分4秒 39分40秒 39分18秒 38分56秒 38分34秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分49秒 33分33秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分21秒 57分35秒 56分49秒 56分5秒 55分22秒 54分40秒 53分59秒 53分19秒 52分40秒 52分2秒 51分24秒 50分48秒 50分13秒 49分38秒 49分4秒 48分31秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分56秒 45分27秒 44分59秒 44分31秒 44分4秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分7秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分37秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分59秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分10秒 28分59秒 28分47秒
ヨガ
パワー
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分46秒 58分2秒 57分19秒 56分37秒 55分56秒 55分16秒 54分37秒 53分59秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分1秒 50分27秒 49分55秒 49分23秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分4秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分23秒 42分59秒 42分35秒 42分12秒 41分49秒 41分27秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分44秒 37分26秒 37分8秒 36分50秒 36分33秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分54秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分57秒
筋トレ
腹筋運動
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
筋トレ
懸垂
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分52秒 58分10秒 57分29秒 56分49秒 56分10秒 55分32秒 54分54秒 54分18秒 53分42秒 53分7秒 52分33秒 51分59秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分21秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分26秒 46分59秒 46分32秒 46分6秒 45分40秒 45分15秒 44分50秒 44分25秒 44分1秒 43分38秒 43分14秒 42分52秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分42秒 33分28秒 33分14秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
料理全般 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分57秒 58分18秒 57分40秒 57分3秒 56分26秒 55分51秒 55分16秒 54分42秒 54分8秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分1秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分3秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分14秒 47分48秒 47分22秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分46秒 41分27秒 41分7秒 40分48秒 40分30秒 40分11秒 39分53秒 39分35秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒
掃除機をかける 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分25秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分6秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分48秒 49分21秒 48分56秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分53秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
体をよく動かす仕事 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
皿洗い 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
ヨガ
ハタ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
自動車を運転 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
風呂でシャワー 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トイレ 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
立って仕事をする 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
風呂で入浴 5時間53分 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
デスクワーク 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分
電車バスに乗車 6時間48分 6時間36分 6時間26分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日325キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日325キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日325キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓