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1日314キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

314キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

314キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒 47分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分46秒 57分57秒 57分9秒 56分23秒 55分38秒 54分54秒 54分11秒 53分29秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分53秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分31秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分16秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分15秒 56分38秒 55分6秒 53分39秒 52分16秒 50分58秒 49分43秒 48分32秒 47分25秒 46分20秒 45分18秒 44分19秒 43分22秒 42分28秒 41分36秒 40分46秒 39分58秒 39分12秒 38分28秒 37分45秒 37分4秒 36分24秒 35分46秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分43秒 28分19秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分26秒 42分14秒 41分5秒 40分0秒 38分59秒 38分0秒 37分5秒 36分12秒 35分21秒 34分33秒 33分47秒 33分3秒 32分21秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分14秒 28分41秒 28分9秒 27分38秒 27分9秒 26分40秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分2秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分24秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分28秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分25秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分22秒 56分25秒 55分29秒 54分36秒 53分44秒 52分53秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分3秒 48分21秒 47分40秒 47分1秒 46分22秒 45分44秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分12秒 36分47秒 36分24秒 36分0秒 35分38秒 35分15秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分25秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分7秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分1秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分15秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
水泳
(速め:全般)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
水泳
(バタフライ)
37分8秒 36分7秒 35分8秒 34分12秒 33分20秒 32分30秒 31分42秒 30分57秒 30分14秒 29分33秒 28分53秒 28分15秒 27分39秒 27分5秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 25分0秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分48秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
自転車
(速め:24km/h)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

314キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分31秒 57分9秒 55分51秒 54分37秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分16秒 46分22秒 45分31秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分34秒 28分15秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
ダンス
激しい
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分7秒 49分50秒 48分37秒 47分28秒 46分21秒 45分18秒 44分18秒 43分20秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分55秒 36分14秒 35分36秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分38秒 57分47秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分7秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

314キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分32秒 48分7秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分24秒 57分30秒 56分38秒 55分47秒 54分58秒 54分10秒 53分24秒 52分38秒 51分55秒 51分12秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分20秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
トイレ 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂でシャワー 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
風呂で入浴 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
立って仕事をする 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
電車バスに乗車 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
自動車を運転 3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒 47分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分8秒 36分7秒 35分8秒 34分12秒 33分20秒 32分30秒 31分42秒 30分57秒 30分14秒 29分33秒 28分53秒 28分15秒 27分39秒 27分5秒 26分32秒 26分0秒 25分29秒 25分0秒 24分31秒 24分4秒 23分38秒 23分13秒 22分48秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分58秒 20分38秒 20分18秒 20分0秒 19分42秒 19分24秒 19分7秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分3秒 17分48秒 17分34秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分39秒 15分28秒 15分17秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分40秒 40分31秒 39分25秒 38分23秒 37分24秒 36分28秒 35分34秒 34分43秒 33分55秒 33分9秒 32分25秒 31分42秒 31分2秒 30分23秒 29分46秒 29分10秒 28分36秒 28分3秒 27分31秒 27分0秒 26分31秒 26分2秒 25分35秒 25分9秒 24分43秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分47秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分21秒 17分9秒 16分57秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分12秒 16分1秒 15分51秒 15分41秒 15分31秒 15分21秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分18秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分34秒 12分28秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分26秒 42分14秒 41分5秒 40分0秒 38分59秒 38分0秒 37分5秒 36分12秒 35分21秒 34分33秒 33分47秒 33分3秒 32分21秒 31分40秒 31分1秒 30分24秒 29分48秒 29分14秒 28分41秒 28分9秒 27分38秒 27分9秒 26分40秒 26分13秒 25分46秒 25分20秒 24分55秒 24分31秒 24分8秒 23分45秒 23分23秒 23分2秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分24秒 21分7秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分32秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分31秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分50秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
水泳
(速め:全般)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
自転車
(速め:24km/h)
51分15秒 49分50秒 48分29秒 47分13秒 46分0秒 44分51秒 43分45秒 42分43秒 41分43秒 40分46秒 39分52秒 39分0秒 38分10秒 37分22秒 36分37秒 35分53秒 35分10秒 34分30秒 33分51秒 33分13秒 32分37秒 32分2秒 31分28秒 30分56秒 30分24秒 29分54秒 29分24秒 28分56秒 28分28秒 28分2秒 27分36秒 27分11秒 26分46秒 26分23秒 26分0秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分34秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分52秒 21分37秒 21分21秒 21分6秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分9秒 19分56秒 19分43秒 19分30秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分41秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分57秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒
ダンス
激しい
56分57秒 55分22秒 53分52秒 52分27秒 51分7秒 49分50秒 48分37秒 47分28秒 46分21秒 45分18秒 44分18秒 43分20秒 42分25秒 41分32秒 40分41秒 39分52秒 39分5秒 38分20秒 37分36秒 36分55秒 36分14秒 35分36秒 34分58秒 34分22秒 33分47秒 33分13秒 32分40秒 32分9秒 31分38秒 31分9秒 30分40秒 30分12秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分4秒 27分41秒 27分18秒 26分56秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分36秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分40秒 21分26秒 21分12秒 20分59秒 20分46秒 20分33秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分15秒 56分38秒 55分6秒 53分39秒 52分16秒 50分58秒 49分43秒 48分32秒 47分25秒 46分20秒 45分18秒 44分19秒 43分22秒 42分28秒 41分36秒 40分46秒 39分58秒 39分12秒 38分28秒 37分45秒 37分4秒 36分24秒 35分46秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分25秒 32分53秒 32分21秒 31分51秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分59秒 29分33秒 29分7秒 28分43秒 28分19秒 27分55秒 27分33秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分53秒 55分25秒 54分2秒 52分43秒 51分28秒 50分16秒 49分7秒 48分2秒 46分59秒 45分59秒 45分2秒 44分7秒 43分14秒 42分23秒 41分34秒 40分47秒 40分1秒 39分18秒 38分36秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分52秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分45秒 32分15秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分44秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
山登り 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分1秒 57分30秒 56分4秒 54分42秒 53分24秒 52分9秒 50分58秒 49分50秒 48分45秒 47分43秒 46分43秒 45分46秒 44分51秒 43分58秒 43分7秒 42分19秒 41分32秒 40分46秒 40分3秒 39分20秒 38分40秒 38分0秒 37分22秒 36分46秒 36分10秒 35分36秒 35分2秒 34分30秒 33分58秒 33分28秒 32分58秒 32分30秒 32分2秒 31分35秒 31分9秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分30秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分57秒 20分46秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
ダンス
普通
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分31秒 57分9秒 55分51秒 54分37秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分16秒 46分22秒 45分31秒 44分41秒 43分53秒 43分7秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分41秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分37秒 34分8秒 33分40秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分55秒 28分34秒 28分15秒 27分55秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分5秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分38秒 57分30秒 56分25秒 55分22秒 54分22秒 53分24秒 52分27秒 51分33秒 50分41秒 49分50秒 49分1秒 48分14秒 47分28秒 46分43秒 46分0秒 45分18秒 44分38秒 43分58秒 43分20秒 42分43秒 42分7秒 41分32秒 40分57秒 40分24秒 39分52秒 39分20秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分36秒 35分10秒 34分46秒 34分22秒 33分58秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分36秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分22秒 57分22秒 56分25秒 55分29秒 54分36秒 53分44秒 52分53秒 52分5秒 51分17秒 50分31秒 49分47秒 49分3秒 48分21秒 47分40秒 47分1秒 46分22秒 45分44秒 45分8秒 44分32秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分19秒 41分47秒 41分17秒 40分47秒 40分18秒 39分49秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分2秒 37分36秒 37分12秒 36分47秒 36分24秒 36分0秒 35分38秒 35分15秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒
踏み台昇降 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
ダンス
ゆっくり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
筋トレ
スクワット
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分49秒 57分52秒 56分57秒 56分4秒 55分12秒 54分22秒 53分33秒 52分46秒 52分0秒 51分15秒 50分32秒 49分50秒 49分9秒 48分29秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分51秒 44分18秒 43分45秒 43分14秒 42分43秒 42分13秒 41分43秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分10秒 37分46秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分5秒 23分55秒
部屋の片づけ全般 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分24秒 57分30秒 56分38秒 55分47秒 54分58秒 54分10秒 53分24秒 52分38秒 51分55秒 51分12秒 50分30秒 49分50秒 49分11秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 42分0秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分20秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分17秒 35分56秒 35分36秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分38秒 57分47秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分7秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分25秒 41分58秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分9秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分46秒 57分57秒 57分9秒 56分23秒 55分38秒 54分54秒 54分11秒 53分29秒 52分49秒 52分9秒 51分30秒 50分53秒 50分16秒 49分40秒 49分5秒 48分31秒 47分57秒 47分25秒 46分53秒 46分21秒 45分51秒 45分21秒 44分52秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分1秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分16秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒
ヨガ
パワー
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分1秒 58分15秒 57分30秒 56分46秒 56分4秒 55分22秒 54分42秒 54分2秒 53分24秒 52分46秒 52分9秒 51分33秒 50分58秒 50分24秒 49分50秒 49分17秒 48分45秒 48分14秒 47分43秒 47分13秒 46分43秒 46分14秒 45分46秒 45分18秒 44分51秒 44分24秒 43分58秒 43分33秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分55秒 41分32秒 41分9秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分36秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分6秒 29分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
背筋運動
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
筋トレ
懸垂
2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分1秒 58分17秒 57分34秒 56分53秒 56分12秒 55分33秒 54分54秒 54分16秒 53分39秒 53分3秒 52分27秒 51分53秒 51分19秒 50分46秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分40秒 48分10秒 47分41秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分32秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分55秒 42分32秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分4秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分36秒 36分19秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒
トランポリン
ゆっくり
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
料理全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分15秒 57分36秒 56分57秒 56分20秒 55分43秒 55分7秒 54分32秒 53分57秒 53分24秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分17秒 48分49秒 48分21秒 47分54秒 47分28秒 47分1秒 46分36秒 46分11秒 45分46秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分11秒 43分48秒 43分26秒 43分4秒 42分43秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分3秒 39分44秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分50秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒 34分10秒
掃除機をかける 2時間35分 2時間31分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分6秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分47秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分32秒 48分7秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分41秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分48秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
体をよく動かす仕事 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
皿洗い 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ヨガ
ハタ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分13秒 58分38秒 58分4秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分22秒 53分52秒 53分24秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分14秒 47分50秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒 47分50秒
自動車を運転 3時間25分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分49秒 58分21秒 57分52秒 57分25秒 56分57秒 56分30秒 56分4秒 55分38秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分23秒 52分0秒 51分38秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分49秒 48分29秒 48分10秒 47分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
風呂でシャワー 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒
トイレ 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
立って仕事をする 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
風呂で入浴 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
デスクワーク 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
電車バスに乗車 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日314キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日314キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日314キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓