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1日179キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

179キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

179キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分1秒 56分38秒 55分19秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分3秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分38秒 38分59秒 38分22秒 37分45秒 37分10秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
山登り 36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分37秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分12秒 32分17秒 31分24秒 30分35秒 29分48秒 29分3秒 28分20秒 27分40秒 27分1秒 26分25秒 25分49秒 25分16秒 24分43秒 24分12秒 23分43秒 23分14秒 22分47秒 22分21秒 21分55秒 21分31秒 21分8秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分22秒 19分3秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分13秒 21分40秒 21分8秒 20分38秒 20分9秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 16分59秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分45秒 23分5秒 22分28秒 21分53秒 21分19秒 20分47秒 20分16秒 19分47秒 19分20秒 18分53秒 18分28秒 18分4秒 17分41秒 17分19秒 16分58秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分7秒 14分50秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分3秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
55分8秒 53分36秒 52分9秒 50分47秒 49分29秒 48分14秒 47分4秒 45分57秒 44分52秒 43分51秒 42分53秒 41分57秒 41分3秒 40分12秒 39分23秒 38分35秒 37分50秒 37分6秒 36分24秒 35分44秒 35分5秒 34分27秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分38秒 31分7秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒
水泳
(普通:全般)
35分12秒 34分13秒 33分18秒 32分25秒 31分35秒 30分48秒 30分3秒 29分20秒 28分39秒 28分0秒 27分23秒 26分47秒 26分13秒 25分40秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分15秒 22分49秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
水泳
(速め:全般)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
水泳
(バタフライ)
21分10秒 20分35秒 20分1秒 19分30秒 19分0秒 18分31秒 18分4秒 17分38秒 17分14秒 16分50秒 16分28秒 16分6秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分49秒 14分32秒 14分15秒 13分59秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分37秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
自転車
(普通:20km/h)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
自転車
(速め:24km/h)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

179キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
スクワット
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
ヨガ
ハタ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
ヨガ
パワー
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
ダンス
ゆっくり
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
ダンス
普通
40分2秒 38分55秒 37分52秒 36分52秒 35分55秒 35分1秒 34分10秒 33分21秒 32分35秒 31分50秒 31分8秒 30分27秒 29分48秒 29分11秒 28分35秒 28分1秒 27分28秒 26分56秒 26分26秒 25分56秒 25分28秒 25分1秒 24分34秒 24分9秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分35秒 22分14秒 21分53秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒
ダンス
激しい
32分28秒 31分34秒 30分42秒 29分54秒 29分8秒 28分24秒 27分43秒 27分3秒 26分25秒 25分49秒 25分15秒 24分42秒 24分10秒 23分40秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分51秒 21分26秒 21分2秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分35秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒
踏み台昇降 58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分42秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
HIIT
ジャンプなし
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
HIIT
ジャンプあり
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

179キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
料理全般 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
掃除機をかける 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分28秒 57分23秒 56分21秒 55分20秒 54分22秒 53分26秒 52分32秒 51分39秒 50分48秒 49分59秒 49分11秒 48分25秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分55秒 44分16秒 43分39秒 43分2秒 42分27秒 41分53秒 41分19秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分41秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 59分11秒 57分35秒 56分4秒 54分38秒 53分16秒 51分58秒 50分44秒 49分33秒 48分25秒 47分21秒 46分19秒 45分20秒 44分23秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分58秒 40分12秒 39分27秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分30秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分18秒 14分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
トイレ 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分53秒
風呂でシャワー 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
風呂で入浴 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
デスクワーク 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分48秒 52分27秒
立って仕事をする 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分53秒
体をよく動かす仕事 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
電車バスに乗車 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分48秒 52分27秒
自動車を運転 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
21分10秒 20分35秒 20分1秒 19分30秒 19分0秒 18分31秒 18分4秒 17分38秒 17分14秒 16分50秒 16分28秒 16分6秒 15分46秒 15分26秒 15分7秒 14分49秒 14分32秒 14分15秒 13分59秒 13分43秒 13分28秒 13分14秒 13分0秒 12分46秒 12分33秒 12分21秒 12分9秒 11分57秒 11分45秒 11分34秒 11分24秒 11分13秒 11分3秒 10分54秒 10分44秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分0秒 9分52秒 9分45秒 9分37秒 9分30秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
23分45秒 23分5秒 22分28秒 21分53秒 21分19秒 20分47秒 20分16秒 19分47秒 19分20秒 18分53秒 18分28秒 18分4秒 17分41秒 17分19秒 16分58秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分23秒 15分7秒 14分50秒 14分35秒 14分20秒 14分5秒 13分51秒 13分37秒 13分24秒 13分11秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分24秒 12分13秒 12分3秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分23秒 11分14秒 11分5秒 10分56秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分53秒 9分47秒 9分40秒 9分33秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
24分45秒 24分4秒 23分25秒 22分48秒 22分13秒 21分40秒 21分8秒 20分38秒 20分9秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分26秒 18分3秒 17分41秒 17分20秒 16分59秒 16分40秒 16分21秒 16分3秒 15分45秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分45秒 13分32秒 13分20秒 13分8秒 12分56秒 12分44秒 12分33秒 12分22秒 12分12秒 12分2秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分15秒 11分6秒 10分58秒 10分50秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分57秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分7秒 9分1秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒
水泳
(速め:全般)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
自転車
(速め:24km/h)
29分13秒 28分24秒 27分38秒 26分55秒 26分13秒 25分34秒 24分56秒 24分21秒 23分47秒 23分14秒 22分43秒 22分14秒 21分45秒 21分18秒 20分52秒 20分27秒 20分3秒 19分40秒 19分17秒 18分56秒 18分35秒 18分15秒 17分56秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分46秒 16分29秒 16分14秒 15分58秒 15分44秒 15分29秒 15分15秒 15分2秒 14分49秒 14分36秒 14分24秒 14分12秒 14分0秒 13分49秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分26秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒
ダンス
激しい
32分28秒 31分34秒 30分42秒 29分54秒 29分8秒 28分24秒 27分43秒 27分3秒 26分25秒 25分49秒 25分15秒 24分42秒 24分10秒 23分40秒 23分11秒 22分43秒 22分17秒 21分51秒 21分26秒 21分2秒 20分39秒 20分17秒 19分56秒 19分35秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分2秒 17分45秒 17分29秒 17分13秒 16分57秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分0秒 15分47秒 15分34秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分45秒 14分34秒 14分23秒 14分12秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分31秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分37秒 12分29秒 12分21秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分50秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分8秒 11分2秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
33分12秒 32分17秒 31分24秒 30分35秒 29分48秒 29分3秒 28分20秒 27分40秒 27分1秒 26分25秒 25分49秒 25分16秒 24分43秒 24分12秒 23分43秒 23分14秒 22分47秒 22分21秒 21分55秒 21分31秒 21分8秒 20分45秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分22秒 19分3秒 18分44秒 18分26秒 18分9秒 17分52秒 17分36秒 17分20秒 17分5秒 16分50秒 16分36秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分42秒 15分29秒 15分17秒 15分5秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分40秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分17秒 11分10秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒
水泳
(普通:全般)
35分12秒 34分13秒 33分18秒 32分25秒 31分35秒 30分48秒 30分3秒 29分20秒 28分39秒 28分0秒 27分23秒 26分47秒 26分13秒 25分40秒 25分9秒 24分38秒 24分9秒 23分41秒 23分15秒 22分49秒 22分24秒 22分0秒 21分37秒 21分14秒 20分53秒 20分32秒 20分12秒 19分52秒 19分33秒 19分15秒 18分57秒 18分40秒 18分23秒 18分7秒 17分51秒 17分36秒 17分21秒 17分6秒 16分52秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 16分0秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分15秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分50秒 11分44秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
山登り 36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
自転車
(普通:20km/h)
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
HIIT
ジャンプあり
36分31秒 35分30秒 34分33秒 33分38秒 32分47秒 31分57秒 31分11秒 30分26秒 29分44秒 29分3秒 28分24秒 27分47秒 27分12秒 26分38秒 26分5秒 25分34秒 25分4秒 24分35秒 24分7秒 23分40秒 23分14秒 22分49秒 22分25秒 22分2秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分37秒 20分17秒 19分58秒 19分40秒 19分22秒 19分4秒 18分48秒 18分31秒 18分15秒 18分0秒 17分45秒 17分30秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分36秒 16分23秒 16分11秒 15分58秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分3秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分27秒 13分19秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒
ダンス
普通
40分2秒 38分55秒 37分52秒 36分52秒 35分55秒 35分1秒 34分10秒 33分21秒 32分35秒 31分50秒 31分8秒 30分27秒 29分48秒 29分11秒 28分35秒 28分1秒 27分28秒 26分56秒 26分26秒 25分56秒 25分28秒 25分1秒 24分34秒 24分9秒 23分44秒 23分21秒 22分58秒 22分35秒 22分14秒 21分53秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分36秒 20分18秒 20分1秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分56秒 18分40秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分23秒 15分13秒 15分3秒 14分54秒 14分44秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分0秒 13分52秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分13秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分37秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
48分42秒 47分21秒 46分4秒 44分51秒 43分42秒 42分37秒 41分34秒 40分35秒 39分38秒 38分44秒 37分53秒 37分3秒 36分16秒 35分30秒 34分47秒 34分5秒 33分25秒 32分47秒 32分9秒 31分34秒 30分59秒 30分26秒 29分54秒 29分23秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分29秒 27分3秒 26分38秒 26分13秒 25分49秒 25分26秒 25分4秒 24分42秒 24分21秒 24分0秒 23分40秒 23分21秒 23分2秒 22分43秒 22分25秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分17秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分34秒 17分23秒 17分13秒 17分2秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分21秒 15分13秒 15分5秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
55分8秒 53分36秒 52分9秒 50分47秒 49分29秒 48分14秒 47分4秒 45分57秒 44分52秒 43分51秒 42分53秒 41分57秒 41分3秒 40分12秒 39分23秒 38分35秒 37分50秒 37分6秒 36分24秒 35分44秒 35分5秒 34分27秒 33分51秒 33分16秒 32分42秒 32分9秒 31分38秒 31分7秒 30分38秒 30分9秒 29分41秒 29分14秒 28分48秒 28分22秒 27分58秒 27分34秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分43秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分7秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分26秒 21分12秒 20分58秒 20分45秒 20分31秒 20分18秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分23秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒
踏み台昇降 58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
HIIT
ジャンプなし
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
ダンス
ゆっくり
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
筋トレ
スクワット
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
部屋の片づけ全般 1時間0分 59分11秒 57分35秒 56分4秒 54分38秒 53分16秒 51分58秒 50分44秒 49分33秒 48分25秒 47分21秒 46分19秒 45分20秒 44分23秒 43分29秒 42分37秒 41分47秒 40分58秒 40分12秒 39分27秒 38分44秒 38分3秒 37分23秒 36分44秒 36分7秒 35分30秒 34分56秒 34分22秒 33分49秒 33分17秒 32分47秒 32分17秒 31分48秒 31分20秒 30分53秒 30分26秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分47秒 28分24秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分46秒 24分29秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分18秒 14分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分42秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分1秒 56分38秒 55分19秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分3秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分19秒 39分38秒 38分59秒 38分22秒 37分45秒 37分10秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分22秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
ヨガ
パワー
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
筋トレ
腹筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
背筋運動
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
筋トレ
懸垂
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分30秒 57分16秒 56分4秒 54分55秒 53分50秒 52分46秒 51分45秒 50分47秒 49分50秒 48分56秒 48分3秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分24秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分17秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
トランポリン
ゆっくり
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
料理全般 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分26秒 57分18秒 56分12秒 55分8秒 54分7秒 53分8秒 52分11秒 51分16秒 50分23秒 49分31秒 48分42秒 47分54秒 47分8秒 46分23秒 45分39秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分58秒 42分21秒 41分44秒 41分9秒 40分35秒 40分2秒 39分29秒 38分57秒 38分27秒 37分57秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分38秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分58秒 33分35秒 33分12秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分22秒 28分6秒 27分49秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分39秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
掃除機をかける 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分28秒 57分23秒 56分21秒 55分20秒 54分22秒 53分26秒 52分32秒 51分39秒 50分48秒 49分59秒 49分11秒 48分25秒 47分41秒 46分57秒 46分15秒 45分34秒 44分55秒 44分16秒 43分39秒 43分2秒 42分27秒 41分53秒 41分19秒 40分47秒 40分15秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分49秒 34分26秒 34分3秒 33分41秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分58秒 28分41秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
体をよく動かす仕事 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
皿洗い 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
ヨガ
ハタ
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
自動車を運転 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
風呂でシャワー 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
トイレ 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分53秒
立って仕事をする 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分8秒 51分39秒 51分11秒 50分44秒 50分17秒 49分50秒 49分24秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分45秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分53秒
風呂で入浴 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
デスクワーク 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分48秒 52分27秒
電車バスに乗車 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分16秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分24秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分48秒 52分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日179キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日179キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日179キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.5kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓