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1日379キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

379キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

379キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分15秒 58分33秒 57分53秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分55秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分48秒 33分34秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分17秒 56分23秒 55分31秒 54分41秒 53分52秒 53分4秒 52分18秒 51分33秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分46秒 48分7秒 47分29秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分27秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分14秒 55分55秒 54分41秒 53分30秒 52分21秒 51分16秒 50分13秒 49分13秒 48分15秒 47分19秒 46分26秒 45分34秒 44分44秒 43分56秒 43分10秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分20秒 39分41秒 39分3秒 38分27秒 37分51秒 37分17秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分15秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分17秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分26秒 50分58秒 49分36秒 48分17秒 47分3秒 45分53秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分47秒 39分53秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分17秒 34分37秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分18秒 48分54秒 47分35秒 46分20秒 45分8秒 44分1秒 42分56秒 41分55秒 40分56秒 40分1秒 39分7秒 38分16秒 37分27秒 36分40秒 35分56秒 35分12秒 34分31秒 33分51秒 33分13秒 32分36秒 32分0秒 31分26秒 30分53秒 30分21秒 29分50秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分53秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分9秒 50分10秒 49分13秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
水泳
(バタフライ)
44分50秒 43分35秒 42分24秒 41分17秒 40分14秒 39分14秒 38分16秒 37分21秒 36分29秒 35分40秒 34分52秒 34分6秒 33分23秒 32分41秒 32分1秒 31分23秒 30分46秒 30分10秒 29分36秒 29分3秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分3秒 26分35秒 26分9秒 25分43秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分4秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分51秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分17秒 56分23秒 55分31秒 54分41秒 53分52秒 53分4秒 52分18秒 51分33秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分46秒 48分7秒 47分29秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分27秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

379キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
懸垂
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ヨガ
ハタ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
ヨガ
パワー
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分49秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分36秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分20秒 36分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分10秒 57分3秒 55分58秒 54分56秒 53分56秒 52分58秒 52分2秒 51分9秒 50分17秒 49分26秒 48分38秒 47分51秒 47分5秒 46分21秒 45分38秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分59秒 42分22秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分37秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分6秒 33分42秒 33分20秒 32分57秒 32分36秒 32分14秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分17秒 55分57秒 54分41秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分24秒 44分33秒 43分45秒 42分58秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分1秒 36分27秒 35分54秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
踏み台昇降 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 57分59秒 57分17秒 56分37秒 55分57秒 55分19秒 54分41秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分39秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分21秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分17秒 32分5秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

379キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
料理全般 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
掃除機をかける 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂で入浴 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間10分 6時間0分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
デスクワーク 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
立って仕事をする 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
体をよく動かす仕事 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
電車バスに乗車 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
自動車を運転 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
44分50秒 43分35秒 42分24秒 41分17秒 40分14秒 39分14秒 38分16秒 37分21秒 36分29秒 35分40秒 34分52秒 34分6秒 33分23秒 32分41秒 32分1秒 31分23秒 30分46秒 30分10秒 29分36秒 29分3秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分3秒 26分35秒 26分9秒 25分43秒 25分18秒 24分54秒 24分31秒 24分8秒 23分46秒 23分25秒 23分4秒 22分44秒 22分25秒 22分6秒 21分47秒 21分29秒 21分12秒 20分55秒 20分38秒 20分22秒 20分7秒 19分51秒 19分37秒 19分22秒 19分8秒 18分54秒 18分40秒 18分27秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分37秒 17分26秒 17分14秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分31秒 16分20秒 16分10秒 16分0秒 15分51秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分18秒 48分54秒 47分35秒 46分20秒 45分8秒 44分1秒 42分56秒 41分55秒 40分56秒 40分1秒 39分7秒 38分16秒 37分27秒 36分40秒 35分56秒 35分12秒 34分31秒 33分51秒 33分13秒 32分36秒 32分0秒 31分26秒 30分53秒 30分21秒 29分50秒 29分20秒 28分51秒 28分23秒 27分56秒 27分30秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分53秒 25分31秒 25分9秒 24分47秒 24分27秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分10秒 22分52秒 22分34秒 22分17秒 22分0秒 21分44秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分42秒 20分28秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分33秒 19分20秒 19分8秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分45秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分26秒 50分58秒 49分36秒 48分17秒 47分3秒 45分53秒 44分45秒 43分41秒 42分40秒 41分42秒 40分47秒 39分53秒 39分3秒 38分14秒 37分27秒 36分42秒 35分59秒 35分17秒 34分37秒 33分59秒 33分22秒 32分46秒 32分11秒 31分38秒 31分6秒 30分35秒 30分5秒 29分36秒 29分7秒 28分40秒 28分14秒 27分48秒 27分23秒 26分59秒 26分35秒 26分13秒 25分51秒 25分29秒 25分8秒 24分48秒 24分28秒 24分8秒 23分50秒 23分31秒 23分13秒 22分56秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分35秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分23秒 20分10秒 19分56秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分40秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
ダンス
激しい
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分17秒 55分57秒 54分41秒 53分28秒 52分18秒 51分11秒 50分7秒 49分6秒 48分7秒 47分10秒 46分16秒 45分24秒 44分33秒 43分45秒 42分58秒 42分12秒 41分29秒 40分47秒 40分6秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分1秒 36分27秒 35分54秒 35分23秒 34分52秒 34分22秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分39秒 31分15秒 30分51秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分14秒 55分55秒 54分41秒 53分30秒 52分21秒 51分16秒 50分13秒 49分13秒 48分15秒 47分19秒 46分26秒 45分34秒 44分44秒 43分56秒 43分10秒 42分25秒 41分42秒 41分1秒 40分20秒 39分41秒 39分3秒 38分27秒 37分51秒 37分17秒 36分43秒 36分11秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分15秒 32分48秒 32分22秒 31分57秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分39秒 29分17秒 28分57秒 28分37秒 28分17秒 27分57秒 27分39秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分31秒 16分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分59秒 56分43秒 55分31秒 54分21秒 53分15秒 52分11秒 51分9秒 50分10秒 49分13秒 48分19秒 47分26秒 46分35秒 45分46秒 44分59秒 44分13秒 43分29秒 42分46秒 42分5秒 41分25秒 40分46秒 40分8秒 39分32秒 38分56秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分45秒 36分14秒 35分44秒 35分15秒 34分47秒 34分19秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分49秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 28分59秒 28分40秒 28分21秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分10秒 26分53秒 26分37秒 26分21秒 26分5秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分23秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分23秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分7秒 17分59秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分23秒 55分14秒 54分8秒 53分4秒 52分3秒 51分4秒 50分7秒 49分13秒 48分20秒 47分29秒 46分40秒 45分53秒 45分7秒 44分22秒 43分39秒 42分58秒 42分17秒 41分38秒 41分1秒 40分24秒 39分48秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分5秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分42秒 34分16秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分28秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分32秒 25分18秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒
ダンス
普通
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分10秒 57分3秒 55分58秒 54分56秒 53分56秒 52分58秒 52分2秒 51分9秒 50分17秒 49分26秒 48分38秒 47分51秒 47分5秒 46分21秒 45分38秒 44分57秒 44分16秒 43分37秒 42分59秒 42分22秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分5秒 39分33秒 39分2秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分5秒 36分37秒 36分10秒 35分44秒 35分19秒 34分54秒 34分29秒 34分6秒 33分42秒 33分20秒 32分57秒 32分36秒 32分14秒 31分54秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分17秒 56分23秒 55分31秒 54分41秒 53分52秒 53分4秒 52分18秒 51分33秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分46秒 48分7秒 47分29秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分27秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分13秒 57分17秒 56分23秒 55分31秒 54分41秒 53分52秒 53分4秒 52分18秒 51分33秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分46秒 48分7秒 47分29秒 46分52秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分33秒 44分1秒 43分29秒 42分58秒 42分27秒 41分58秒 41分29秒 41分1秒 40分33秒 40分6秒 39分39秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分59秒 37分35秒 37分12秒 36分49秒 36分27秒 36分5秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分23秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分29秒 53分45秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分55秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分29秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
踏み台昇降 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
ダンス
ゆっくり
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
筋トレ
スクワット
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分31秒 57分45秒 56分59秒 56分15秒 55分31秒 54分49秒 54分8秒 53分28秒 52分49秒 52分11秒 51分33秒 50分57秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分7秒 47分35秒 47分4秒 46分34秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分39秒 44分11秒 43分45秒 43分18秒 42分53秒 42分27秒 42分3秒 41分38秒 41分15秒 40分51秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分22秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分20秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分5秒 35分47秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分3秒 32分48秒 32分34秒 32分19秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分4秒 28分52秒
部屋の片づけ全般 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分35秒 57分50秒 57分6秒 56分23秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分51秒 51分16秒 50分41秒 50分7秒 49分34秒 49分2秒 48分30秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分30秒 46分2秒 45分34秒 45分7秒 44分40秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分38秒 40分17秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分53秒 38分33秒 38分14秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分16秒 30分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分41秒 57分59秒 57分17秒 56分37秒 55分57秒 55分19秒 54分41秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分18秒 51分44秒 51分11秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分6秒 48分36秒 48分7秒 47分39秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分21秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分17秒 32分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分15秒 58分33秒 57分53秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分9秒 53分34秒 53分0秒 52分27秒 51分55秒 51分23秒 50分52秒 50分21秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分25秒 47分58秒 47分30秒 47分4秒 46分38秒 46分12秒 45分47秒 45分22秒 44分58秒 44分34秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分58秒 41分37秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分17秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分48秒 33分34秒
ヨガ
パワー
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分13秒 57分35秒 56分59秒 56分23秒 55分49秒 55分14秒 54分41秒 54分8秒 53分36秒 53分4秒 52分33秒 52分3秒 51分33秒 51分4秒 50分36秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分46秒 48分20秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分20秒 36分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
背筋運動
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
筋トレ
懸垂
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分22秒 58分45秒 58分9秒 57分34秒 56分59秒 56分25秒 55分52秒 55分19秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分48秒 51分20秒 50分53秒 50分26秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分42秒 48分17秒 47分53秒 47分29秒 47分6秒 46分42秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒
トランポリン
ゆっくり
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
料理全般 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分14秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分20秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分35秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分10秒 45分50秒 45分29秒 45分9秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分15秒
掃除機をかける 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分7秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分4秒 56分34秒 56分5秒 55分37秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分43秒 49分20秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分57秒 44分38秒 44分20秒 44分2秒 43分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
体をよく動かす仕事 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
皿洗い 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
ヨガ
ハタ
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分17秒 56分50秒 56分23秒 55分57秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分7秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒
自動車を運転 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
トイレ 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
立って仕事をする 5時間43分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
風呂で入浴 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間19分 6時間10分 6時間0分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
デスクワーク 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
電車バスに乗車 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日379キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日379キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日379キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.7kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓