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1日234キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

234キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

234キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分40秒 57分35秒 56分32秒 55分31秒 54分33秒 53分36秒 52分42秒 51分49秒 50分58秒 50分9秒 49分21秒 48分35秒 47分50秒 47分6秒 46分24秒 45分43秒 45分4秒 44分25秒 43分47秒 43分11秒 42分35秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒
山登り 47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分24秒 42分12秒 41分4秒 39分59秒 38分57秒 37分59秒 37分3秒 36分10秒 35分20秒 34分32秒 33分45秒 33分1秒 32分19秒 31分39秒 31分0秒 30分23秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分45秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分58秒 26分21秒 25分45秒 25分10秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分3秒 30分11秒 29分22秒 28分36秒 27分52秒 27分10秒 26分30秒 25分53秒 25分16秒 24分42秒 24分9秒 23分37秒 23分7秒 22分38秒 22分11秒 21分44秒 21分18秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分24秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分20秒 56分3秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分29秒 50分27秒 49分28秒 48分31秒 47分36秒 46分43秒 45分52秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分23秒 30分2秒 29分40秒 29分20秒 28分59秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
水泳
(普通:全般)
46分1秒 44分45秒 43分32秒 42分23秒 41分18秒 40分16秒 39分17秒 38分21秒 37分27秒 36分36秒 35分48秒 35分1秒 34分16秒 33分33秒 32分52秒 32分13秒 31分35秒 30分58秒 30分23秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分24秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分43秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
水泳
(速め:全般)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
水泳
(バタフライ)
27分41秒 26分54秒 26分11秒 25分29秒 24分50秒 24分13秒 23分37秒 23分4秒 22分32秒 22分1秒 21分31秒 21分3秒 20分36秒 20分11秒 19分46秒 19分22秒 18分59秒 18分38秒 18分16秒 17分56秒 17分37秒 17分18秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分53秒 15分37秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
自転車
(普通:20km/h)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
自転車
(速め:24km/h)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

234キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ヨガ
ハタ
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ダンス
普通
52分20秒 50分52秒 49分30秒 48分12秒 46分58秒 45分47秒 44分40秒 43分36秒 42分35秒 41分37秒 40分42秒 39分49秒 38分58秒 38分9秒 37分22秒 36分38秒 35分54秒 35分13秒 34分33秒 33分55秒 33分18秒 32分42秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分4秒 28分37秒 28分10秒 27分45秒 27分20秒 26分56秒 26分32秒 26分10秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
ダンス
激しい
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
トランポリン
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
HIIT
ジャンプあり
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

234キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
料理全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分53秒 57分4秒 56分16秒 55分30秒 54分45秒 54分1秒 53分18秒 52分37秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分49秒 48分14秒 47分40秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分2秒 56分51秒 55分42秒 54分37秒 53分34秒 52分33秒 51分35秒 50分38秒 49分44秒 48分52秒 48分1秒 47分12秒 46分25秒 45分40秒 44分55秒 44分13秒 43分31秒 42分51秒 42分12秒 41分34秒 40分57秒 40分22秒 39分47秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分15秒 34分49秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
トイレ 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
風呂でシャワー 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
風呂で入浴 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
デスクワーク 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
立って仕事をする 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
体をよく動かす仕事 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
電車バスに乗車 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
自動車を運転 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
27分41秒 26分54秒 26分11秒 25分29秒 24分50秒 24分13秒 23分37秒 23分4秒 22分32秒 22分1秒 21分31秒 21分3秒 20分36秒 20分11秒 19分46秒 19分22秒 18分59秒 18分38秒 18分16秒 17分56秒 17分37秒 17分18秒 16分59秒 16分42秒 16分25秒 16分8秒 15分53秒 15分37秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分40秒 14分27秒 14分14秒 14分2秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分16秒 13分5秒 12分55秒 12分44秒 12分35秒 12分25秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分23秒 11分16秒 11分8秒 11分0秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分30秒 6分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
31分3秒 30分11秒 29分22秒 28分36秒 27分52秒 27分10秒 26分30秒 25分53秒 25分16秒 24分42秒 24分9秒 23分37秒 23分7秒 22分38秒 22分11秒 21分44秒 21分18秒 20分54秒 20分30秒 20分7秒 19分45秒 19分24秒 19分4秒 18分44秒 18分25秒 18分7秒 17分49秒 17分32秒 17分15秒 16分59秒 16分43秒 16分28秒 16分13秒 15分59秒 15分45秒 15分31秒 15分18秒 15分5秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分21秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
32分22秒 31分28秒 30分37秒 29分49秒 29分3秒 28分19秒 27分38秒 26分58秒 26分21秒 25分45秒 25分10秒 24分38秒 24分6秒 23分36秒 23分7秒 22分39秒 22分13秒 21分47秒 21分22秒 20分59秒 20分36秒 20分14秒 19分52秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分59秒 17分42秒 17分26秒 17分10秒 16分54秒 16分39秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分54秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分39秒 13分29秒 13分19秒 13分10秒 13分1秒 12分52秒 12分43秒 12分35秒 12分27秒 12分19秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分6秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒
水泳
(速め:全般)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
自転車
(速め:24km/h)
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
ダンス
激しい
42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
43分24秒 42分12秒 41分4秒 39分59秒 38分57秒 37分59秒 37分3秒 36分10秒 35分20秒 34分32秒 33分45秒 33分1秒 32分19秒 31分39秒 31分0秒 30分23秒 29分47秒 29分13秒 28分40秒 28分8秒 27分37秒 27分8秒 26分39秒 26分11秒 25分45秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分7秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分32秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分28秒 19分14秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分40秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分45秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒
水泳
(普通:全般)
46分1秒 44分45秒 43分32秒 42分23秒 41分18秒 40分16秒 39分17秒 38分21秒 37分27秒 36分36秒 35分48秒 35分1秒 34分16秒 33分33秒 32分52秒 32分13秒 31分35秒 30分58秒 30分23秒 29分50秒 29分17秒 28分46秒 28分15秒 27分46秒 27分18秒 26分51秒 26分24秒 25分59秒 25分34秒 25分10秒 24分47秒 24分24秒 24分2秒 23分41秒 23分20秒 23分0秒 22分41秒 22分22秒 22分4秒 21分46秒 21分28秒 21分11秒 20分55秒 20分39秒 20分23秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分43秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分6秒 15分57秒 15分47秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒
ランニング
(普通:8km/h)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
山登り 47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
自転車
(普通:20km/h)
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
HIIT
ジャンプあり
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
ダンス
普通
52分20秒 50分52秒 49分30秒 48分12秒 46分58秒 45分47秒 44分40秒 43分36秒 42分35秒 41分37秒 40分42秒 39分49秒 38分58秒 38分9秒 37分22秒 36分38秒 35分54秒 35分13秒 34分33秒 33分55秒 33分18秒 32分42秒 32分8秒 31分34秒 31分2秒 30分31秒 30分1秒 29分32秒 29分4秒 28分37秒 28分10秒 27分45秒 27分20秒 26分56秒 26分32秒 26分10秒 25分47秒 25分26秒 25分5秒 24分45秒 24分25秒 24分6秒 23分47秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分48秒 21分32秒 21分17秒 21分3秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分47秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分20秒 56分3秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分29秒 50分27秒 49分28秒 48分31秒 47分36秒 46分43秒 45分52秒 45分3秒 44分15秒 43分29秒 42分45秒 42分2秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分23秒 30分2秒 29分40秒 29分20秒 28分59秒 28分40秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
踏み台昇降 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ダンス
ゆっくり
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
筋トレ
スクワット
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
部屋の片づけ全般 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分2秒 56分51秒 55分42秒 54分37秒 53分34秒 52分33秒 51分35秒 50分38秒 49分44秒 48分52秒 48分1秒 47分12秒 46分25秒 45分40秒 44分55秒 44分13秒 43分31秒 42分51秒 42分12秒 41分34秒 40分57秒 40分22秒 39分47秒 39分14秒 38分41秒 38分9秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分10秒 35分42秒 35分15秒 34分49秒 34分23秒 33分58秒 33分33秒 33分9秒 32分46秒 32分23秒 32分1秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分2秒 26分47秒 26分31秒 26分16秒 26分2秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分40秒 57分35秒 56分32秒 55分31秒 54分33秒 53分36秒 52分42秒 51分49秒 50分58秒 50分9秒 49分21秒 48分35秒 47分50秒 47分6秒 46分24秒 45分43秒 45分4秒 44分25秒 43分47秒 43分11秒 42分35秒 42分1秒 41分27秒 40分54秒 40分23秒 39分52秒 39分21秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分23秒 32分3秒 31分43秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分36秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒
ヨガ
パワー
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
背筋運動
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
筋トレ
懸垂
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分38秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分58秒 54分8秒 53分18秒 52分31秒 51分44秒 50分59秒 50分16秒 49分33秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分32秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分23秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分5秒 38分40秒 38分14秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
トランポリン
ゆっくり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
料理全般 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分53秒 57分1秒 56分10秒 55分22秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分20秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分45秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分28秒
掃除機をかける 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分43秒 57分53秒 57分4秒 56分16秒 55分30秒 54分45秒 54分1秒 53分18秒 52分37秒 51分56秒 51分17秒 50分38秒 50分1秒 49分24秒 48分49秒 48分14秒 47分40秒 47分6秒 46分34秒 46分2秒 45分31秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分34秒 43分6秒 42分39秒 42分12秒 41分46秒 41分20秒 40分55秒 40分31秒 40分7秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分13秒 37分52秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
体をよく動かす仕事 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
皿洗い 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ヨガ
ハタ
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
自動車を運転 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分8秒 57分30秒 56分53秒 56分18秒 55分42秒 55分8秒 54分34秒 54分1秒 53分29秒 52分57秒 52分26秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分27秒 49分59秒 49分31秒 49分4秒 48分37秒 48分11秒 47分45秒 47分19秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分45秒 38分28秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
風呂でシャワー 3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分38秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分15秒 54分48秒 54分21秒 53分55秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分38秒 50分16秒 49分53秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒
トイレ 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
立って仕事をする 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
風呂で入浴 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒
デスクワーク 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日234キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日234キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日234キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.5kg -
3週間0.7kg -
1ヵ月1.0kg -
2ヵ月2.0kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.9kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓