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1日310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

310キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分25秒 55分40秒 54分55秒 54分12秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分51秒 50分14秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分54秒 47分21秒 46分48秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分51秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒
山登り 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分30秒 55分54秒 54分24秒 52分58秒 51分36秒 50分19秒 49分5秒 47分55秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分45秒 42分49秒 41分56秒 41分4秒 40分15秒 39分28秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分27秒 30分58秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分10秒 28分45秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分32秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分53秒 41分42秒 40分34秒 39分30秒 38分29秒 37分31秒 36分36秒 35分44秒 34分54秒 34分7秒 33分21秒 32分38秒 31分56秒 31分16秒 30分38秒 30分1秒 29分26秒 28分52秒 28分19秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分20秒 25分52秒 25分26秒 25分1秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分27秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分51秒 20分33秒 20分17秒 20分0秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分11秒 25分43秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分37秒 56分38秒 55分42秒 54分47秒 53分54秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分25秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分26秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 59分17秒 57分40秒 56分9秒 54分43秒 53分21秒 52分3秒 50分48秒 49分38秒 48分30秒 47分25秒 46分23秒 45分24秒 44分27秒 43分33秒 42分41秒 41分50秒 41分2秒 40分16秒 39分31秒 38分48秒 38分6秒 37分26秒 36分47秒 36分10秒 35分34秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分20秒 32分50秒 32分20秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分29秒 30分3秒 29分38秒 29分14秒 28分50秒 28分27秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分31秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒
水泳
(速め:全般)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
水泳
(バタフライ)
36分40秒 35分39秒 34分41秒 33分46秒 32分54秒 32分5秒 31分18秒 30分33秒 29分51秒 29分10秒 28分31秒 27分54秒 27分18秒 26分44秒 26分11秒 25分40秒 25分10秒 24分41秒 24分13秒 23分46秒 23分20秒 22分55秒 22分31秒 22分7秒 21分45秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
自転車
(速め:24km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

310キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
懸垂
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
スクワット
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ヨガ
ハタ
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ヨガ
パワー
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ダンス
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ダンス
普通
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分46秒 56分25秒 55分9秒 53分55秒 52分45秒 51分37秒 50分33秒 49分31秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分47秒 44分56秒 44分7秒 43分19秒 42分34秒 41分50秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分8秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分41秒 35分10秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒
ダンス
激しい
56分14秒 54分40秒 53分11秒 51分47秒 50分28秒 49分12秒 48分0秒 46分51秒 45分46秒 44分43秒 43分44秒 42分47秒 41分52秒 41分0秒 40分10秒 39分21秒 38分35秒 37分51秒 37分8秒 36分26秒 35分47秒 35分8秒 34分31秒 33分56秒 33分21秒 32分48秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分45秒 30分16秒 29分49秒 29分22秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分54秒 24分36秒 24分17秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒
踏み台昇降 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
トランポリン
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分45秒 57分53秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分40秒 53分55秒 53分11秒 52分29秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分49秒 49分12秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

310キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
料理全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
掃除機をかける 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分20秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
部屋の片づけ全般 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分34秒 57分39秒 56分46秒 55分54秒 55分4秒 54分16秒 53分29秒 52分43秒 51分58秒 51分15秒 50分33秒 49分52秒 49分12秒 48分33秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
トイレ 4時間41分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂でシャワー 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
風呂で入浴 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
デスクワーク 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
立って仕事をする 4時間41分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
体をよく動かす仕事 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
電車バスに乗車 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
自動車を運転 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分40秒 35分39秒 34分41秒 33分46秒 32分54秒 32分5秒 31分18秒 30分33秒 29分51秒 29分10秒 28分31秒 27分54秒 27分18秒 26分44秒 26分11秒 25分40秒 25分10秒 24分41秒 24分13秒 23分46秒 23分20秒 22分55秒 22分31秒 22分7秒 21分45秒 21分23秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分3秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分20秒 17分6秒 16分53秒 16分40秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分50秒 15分39秒 15分27秒 15分16秒 15分6秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
41分8秒 40分0秒 38分55秒 37分53秒 36分55秒 36分0秒 35分7秒 34分17秒 33分29秒 32分43秒 32分0秒 31分18秒 30分38秒 30分0秒 29分23秒 28分48秒 28分14秒 27分41秒 27分10秒 26分40秒 26分11秒 25分43秒 25分15秒 24分49秒 24分24秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分30秒 22分9秒 21分49秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分34秒 20分17秒 20分0秒 19分43秒 19分27秒 19分12秒 18分56秒 18分42秒 18分27秒 18分13秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分21秒 17分8秒 16分56秒 16分44秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分29秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分50秒 14分41秒 14分32秒 14分24秒 14分15秒 14分7秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分53秒 41分42秒 40分34秒 39分30秒 38分29秒 37分31秒 36分36秒 35分44秒 34分54秒 34分7秒 33分21秒 32分38秒 31分56秒 31分16秒 30分38秒 30分1秒 29分26秒 28分52秒 28分19秒 27分48秒 27分17秒 26分48秒 26分20秒 25分52秒 25分26秒 25分1秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分27秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分4秒 21分45秒 21分26秒 21分8秒 20分51秒 20分33秒 20分17秒 20分0秒 19分45秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分45秒 18分32秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分19秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分43秒 14分34秒 14分26秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒
水泳
(速め:全般)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
自転車
(速め:24km/h)
50分36秒 49分12秒 47分52秒 46分36秒 45分25秒 44分17秒 43分12秒 42分10秒 41分11秒 40分15秒 39分21秒 38分30秒 37分41秒 36分54秒 36分9秒 35分25秒 34分44秒 34分3秒 33分25秒 32分48秒 32分12秒 31分37秒 31分4秒 30分32秒 30分1秒 29分31秒 29分2秒 28分34秒 28分7秒 27分40秒 27分15秒 26分50秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分36秒 24分15秒 23分56秒 23分37秒 23分18秒 23分0秒 22分42秒 22分25秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分7秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分27秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分52秒 16分42秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分57秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分7秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒
ダンス
激しい
56分14秒 54分40秒 53分11秒 51分47秒 50分28秒 49分12秒 48分0秒 46分51秒 45分46秒 44分43秒 43分44秒 42分47秒 41分52秒 41分0秒 40分10秒 39分21秒 38分35秒 37分51秒 37分8秒 36分26秒 35分47秒 35分8秒 34分31秒 33分56秒 33分21秒 32分48秒 32分15秒 31分44秒 31分14秒 30分45秒 30分16秒 29分49秒 29分22秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分20秒 26分57秒 26分35秒 26分14秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分54秒 24分36秒 24分17秒 24分0秒 23分42秒 23分25秒 23分9秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
57分30秒 55分54秒 54分24秒 52分58秒 51分36秒 50分19秒 49分5秒 47分55秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分45秒 42分49秒 41分56秒 41分4秒 40分15秒 39分28秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分27秒 30分58秒 30分29秒 30分2秒 29分36秒 29分10秒 28分45秒 28分21秒 27分57秒 27分34秒 27分12秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分51秒 24分32秒 24分15秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分52秒 22分37秒 22分21秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分28秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒
水泳
(普通:全般)
1時間0分 59分17秒 57分40秒 56分9秒 54分43秒 53分21秒 52分3秒 50分48秒 49分38秒 48分30秒 47分25秒 46分23秒 45分24秒 44分27秒 43分33秒 42分41秒 41分50秒 41分2秒 40分16秒 39分31秒 38分48秒 38分6秒 37分26秒 36分47秒 36分10秒 35分34秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分20秒 32分50秒 32分20秒 31分51秒 31分23秒 30分55秒 30分29秒 30分3秒 29分38秒 29分14秒 28分50秒 28分27秒 28分4秒 27分43秒 27分21秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分24秒 25分6秒 24分49秒 24分31秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
山登り 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分16秒 56分46秒 55分21秒 54分0秒 52分43秒 51分29秒 50分19秒 49分12秒 48分8秒 47分6秒 46分7秒 45分11秒 44分17秒 43分25秒 42分34秒 41分46秒 41分0秒 40分15秒 39分32秒 38分50秒 38分10秒 37分31秒 36分54秒 36分17秒 35分42秒 35分8秒 34分35秒 34分3秒 33分32秒 33分2秒 32分33秒 32分5秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分40秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分44秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒
ダンス
普通
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分46秒 56分25秒 55分9秒 53分55秒 52分45秒 51分37秒 50分33秒 49分31秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分47秒 44分56秒 44分7秒 43分19秒 42分34秒 41分50秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分8秒 38分31秒 37分54秒 37分19秒 36分46秒 36分13秒 35分41秒 35分10秒 34分39秒 34分10秒 33分42秒 33分14秒 32分47秒 32分21秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分17秒 16分10秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分37秒 56分38秒 55分42秒 54分47秒 53分54秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分58秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分25秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分26秒 32分8秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分30秒 25分19秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒
踏み台昇降 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
筋トレ
スクワット
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分4秒 57分8秒 56分14秒 55分21秒 54分30秒 53分40秒 52分52秒 52分6秒 51分20秒 50分36秒 49分53秒 49分12秒 48分31秒 47分52秒 47分14秒 46分36秒 46分0秒 45分25秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分12秒 42分41秒 42分10秒 41分40秒 41分11秒 40分43秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分55秒 38分30秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分4秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分21秒 31分4秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分53秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒
部屋の片づけ全般 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分34秒 57分39秒 56分46秒 55分54秒 55分4秒 54分16秒 53分29秒 52分43秒 51分58秒 51分15秒 50分33秒 49分52秒 49分12秒 48分33秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分54秒 42分25秒 41分56秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分15秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分45秒 57分53秒 57分3秒 56分14秒 55分26秒 54分40秒 53分55秒 53分11秒 52分29秒 51分47秒 51分7秒 50分28秒 49分49秒 49分12秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分51秒 46分18秒 45分46秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分44秒 43分15秒 42分47秒 42分19秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分35秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分25秒 26分14秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分51秒 58分1秒 57分13秒 56分25秒 55分40秒 54分55秒 54分12秒 53分30秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分51秒 50分14秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分54秒 47分21秒 46分48秒 46分17秒 45分46秒 45分16秒 44分46秒 44分17秒 43分49秒 43分21秒 42分54秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分36秒 39分14秒 38分51秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分49秒 35分30秒 35分12秒 34分54秒 34分37秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分0秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分1秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒
ヨガ
パワー
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
筋トレ
腹筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
筋トレ
懸垂
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分0秒 58分16秒 57分33秒 56分50秒 56分9秒 55分29秒 54分50秒 54分12秒 53分34秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分40秒 50分7秒 49分35秒 49分4秒 48分33秒 48分3秒 47分34秒 47分5秒 46分36秒 46分9秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分37秒 41分15秒 40分53秒 40分32秒 40分11秒 39分50秒 39分30秒 39分10秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分3秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分17秒 31分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
料理全般 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分51秒 58分10秒 57分30秒 56分52秒 56分14秒 55分37秒 55分0秒 54分25秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分6秒 49分37秒 49分8秒 48分39秒 48分12秒 47分44秒 47分18秒 46分51秒 46分25秒 46分0秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分31秒 42分10秒 41分49秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分14秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分3秒 37分46秒 37分29秒 37分12秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分8秒 34分54秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒 33分58秒 33分44秒
掃除機をかける 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 58分59秒 58分20秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分55秒 47分30秒 47分5秒 46分40秒 46分16秒 45分52秒 45分29秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分45秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
体をよく動かす仕事 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
皿洗い 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ヨガ
ハタ
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
自動車を運転 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分2秒 58分33秒 58分4秒 57分36秒 57分8秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分16秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
風呂でシャワー 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
トイレ 4時間41分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
立って仕事をする 4時間41分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
風呂で入浴 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
デスクワーク 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
電車バスに乗車 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日310キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日310キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日310キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.6kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.9kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓