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1日365キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

365キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

365キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分48秒 56分25秒 55分7秒 53分51秒 52分40秒 51分31秒 50分25秒 49分22秒 48分22秒 47分24秒 46分28秒 45分34秒 44分43秒 43分53秒 43分5秒 42分19秒 41分34秒 40分51秒 40分10秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分37秒 37分1秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分33秒 28分12秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分30秒 49分5秒 47分46秒 46分30秒 45分19秒 44分11秒 43分6秒 42分5秒 41分6秒 40分10秒 39分16秒 38分25秒 37分36秒 36分49秒 36分4秒 35分21秒 34分39秒 33分59秒 33分21秒 32分43秒 32分8秒 31分33秒 31分0秒 30分28秒 29分57秒 29分27秒 28分58秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分11秒 26分46秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分26秒 47分6秒 45分49秒 44分37秒 43分28秒 42分23秒 41分21秒 40分22秒 39分26秒 38分32秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分36秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分24秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分14秒 28分44秒 28分15秒 27分47秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分56秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分10秒 52分28秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分26秒 57分6秒 55分50秒 54分37秒 53分27秒 52分21秒 51分17秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分24秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分19秒 42分35秒 41分52秒 41分11秒 40分31秒 39分53秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒
水泳
(速め:全般)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
水泳
(バタフライ)
43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分46秒 38分45秒 37分47秒 36分51秒 35分59秒 35分8秒 34分20秒 33分35秒 32分51秒 32分9秒 31分29秒 30分50秒 30分13秒 29分38秒 29分3秒 28分31秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分15秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
自転車
(速め:24km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

365キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
懸垂
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ヨガ
ハタ
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
トランポリン
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

365キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
料理全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
掃除機をかける 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分4秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分37秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分25秒 42分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分51秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂でシャワー 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
立って仕事をする 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
電車バスに乗車 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
自動車を運転 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
43分10秒 41分58秒 40分50秒 39分46秒 38分45秒 37分47秒 36分51秒 35分59秒 35分8秒 34分20秒 33分35秒 32分51秒 32分9秒 31分29秒 30分50秒 30分13秒 29分38秒 29分3秒 28分31秒 27分59秒 27分28秒 26分59秒 26分30秒 26分3秒 25分37秒 25分11秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分36秒 23分15秒 22分53秒 22分33秒 22分13秒 21分54秒 21分35秒 21分17秒 20分59秒 20分42秒 20分25秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分12秒 17分59秒 17分46秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分36秒 16分25秒 16分15秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分44秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分42秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
48分26秒 47分6秒 45分49秒 44分37秒 43分28秒 42分23秒 41分21秒 40分22秒 39分26秒 38分32秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分36秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分24秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分14秒 28分44秒 28分15秒 27分47秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分5秒 25分41秒 25分18秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分33秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分1秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分40秒 20分25秒 20分11秒 19分56秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分18秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
50分30秒 49分5秒 47分46秒 46分30秒 45分19秒 44分11秒 43分6秒 42分5秒 41分6秒 40分10秒 39分16秒 38分25秒 37分36秒 36分49秒 36分4秒 35分21秒 34分39秒 33分59秒 33分21秒 32分43秒 32分8秒 31分33秒 31分0秒 30分28秒 29分57秒 29分27秒 28分58秒 28分30秒 28分3秒 27分37秒 27分11秒 26分46秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分53秒 23分34秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分5秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分51秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 19分0秒 18分48秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分19秒 17分9秒 16分59秒 16分50秒 16分40秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分47秒
水泳
(速め:全般)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
自転車
(速め:24km/h)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
ダンス
激しい
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分48秒 56分25秒 55分7秒 53分51秒 52分40秒 51分31秒 50分25秒 49分22秒 48分22秒 47分24秒 46分28秒 45分34秒 44分43秒 43分53秒 43分5秒 42分19秒 41分34秒 40分51秒 40分10秒 39分30秒 38分51秒 38分13秒 37分37秒 37分1秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分1秒 31分36秒 31分11秒 30分46秒 30分23秒 30分0秒 29分37秒 29分15秒 28分54秒 28分33秒 28分12秒 27分53秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分26秒 57分6秒 55分50秒 54分37秒 53分27秒 52分21秒 51分17秒 50分15秒 49分16秒 48分19秒 47分24秒 46分32秒 45分41秒 44分52秒 44分5秒 43分19秒 42分35秒 41分52秒 41分11秒 40分31秒 39分53秒 39分15秒 38分39秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分25秒 35分53秒 35分23秒 34分54秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分1秒 26分43秒 26分27秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分7秒 24分52秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
山登り 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分56秒 56分40秒 55分28秒 54分18秒 53分12秒 52分8秒 51分7秒 50分8秒 49分11秒 48分16秒 47分24秒 46分33秒 45分44秒 44分57秒 44分11秒 43分27秒 42分44秒 42分3秒 41分22秒 40分44秒 40分6秒 39分30秒 38分54秒 38分20秒 37分47秒 37分14秒 36分43秒 36分12秒 35分42秒 35分13秒 34分45秒 34分18秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分47秒 31分24秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分58秒 29分37秒 29分17秒 28分58秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分9秒 26分52秒 26分36秒 26分20秒 26分4秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
ダンス
普通
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分56秒 58分55秒 57分56秒 56分59秒 56分4秒 55分10秒 54分18秒 53分28秒 52分40秒 51分53秒 51分7秒 50分22秒 49分39秒 48分57秒 48分16秒 47分37秒 46分58秒 46分20秒 45分44秒 45分8秒 44分33秒 44分0秒 43分27秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分25秒 39分57秒 39分30秒 39分3秒 38分37秒 38分11秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分35秒 36分12秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分44秒 57分52秒 57分2秒 56分13秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分10秒 52分28秒 51分46秒 51分6秒 50分27秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分14秒 44分43秒 44分13秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分45秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
踏み台昇降 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
HIIT
ジャンプなし
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ダンス
ゆっくり
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
筋トレ
スクワット
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
部屋の片づけ全般 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分25秒 55分42秒 55分0秒 54分18秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分16秒 47分44秒 47分13秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分51秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分6秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分40秒 57分56秒 57分13秒 56分31秒 55分50秒 55分10秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分40秒 52分4秒 51分29秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分18秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分17秒 46分49秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 44分59秒 44分33秒 44分8秒 43分43秒 43分19秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分45秒 41分22秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分37秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分39秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分3秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分19秒 44分54秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分32秒 42分10秒 41分48秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
ヨガ
パワー
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分15秒 58分35秒 57分56秒 57分17秒 56分40秒 56分4秒 55分28秒 54分53秒 54分18秒 53分45秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分16秒 47分50秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分33秒 44分11秒 43分49秒 43分27秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分6秒 39分48秒 39分30秒 39分12秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分3秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
背筋運動
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
筋トレ
懸垂
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分1秒 58分23秒 57分46秒 57分10秒 56分35秒 56分0秒 55分26秒 54分53秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分46秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分53秒 49分26秒 49分0秒 48分34秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分13秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分39秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒
トランポリン
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
料理全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分0秒 58分25秒 57分51秒 57分17秒 56分45秒 56分13秒 55分41秒 55分10秒 54分40秒 54分10秒 53分41秒 53分12秒 52分44秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分50秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分52秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒
掃除機をかける 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分4秒 58分31秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分57秒 54分29秒 54分1秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分33秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分59秒 48分37秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分42秒 42分25秒 42分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
体をよく動かす仕事 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
皿洗い 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
ヨガ
ハタ
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
自動車を運転 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
トイレ 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
立って仕事をする 5時間31分 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
風呂で入浴 6時間37分 6時間26分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間2分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
デスクワーク 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分
電車バスに乗車 7時間38分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日365キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日365キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日365キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.6kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓