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1日407キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

407キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

407キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分9秒 57分32秒 56分55秒 56分20秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分3秒
山登り 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分18秒 54分44秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分16秒 48分4秒 46分55秒 45分50秒 44分47秒 43分47秒 42分50秒 41分56秒 41分3秒 40分13秒 39分25秒 38分38秒 37分54秒 37分11秒 36分29秒 35分50秒 35分11秒 34分34秒 33分58秒 33分24秒 32分50秒 32分18秒 31分47秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 26分59秒 26分38秒 26分16秒 25分56秒 25分35秒 25分16秒 24分56秒 24分38秒 24分19秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分1秒 52分31秒 51分6秒 49分45秒 48分28秒 47分16秒 46分7秒 45分1秒 43分58秒 42分58秒 42分1秒 41分6秒 40分13秒 39分23秒 38分35秒 37分48秒 37分4秒 36分21秒 35分40秒 35分0秒 34分22秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分2秒 31分30秒 30分59秒 30分29秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分38秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分32秒 54分51秒 54分10秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分51秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分27秒 29分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分22秒 57分11秒 56分2秒 54分56秒 53分53秒 52分52秒 51分53秒 50分56秒 50分2秒 49分9秒 48分18秒 47分29秒 46分42秒 45分56秒 45分11秒 44分28秒 43分46秒 43分6秒 42分27秒 41分49秒 41分12秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分55秒 38分23秒 37分51秒 37分21秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒
水泳
(バタフライ)
48分9秒 46分48秒 45分32秒 44分21秒 43分12秒 42分7秒 41分6秒 40分7秒 39分11秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分6秒 34分23秒 33分42秒 33分2秒 32分24秒 31分47秒 31分12秒 30分38秒 30分5秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分5秒 27分37秒 27分10秒 26分45秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

407キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
ヨガ
ハタ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
ヨガ
パワー
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分50秒 53分20秒 52分51秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分7秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分25秒 56分10秒 54分58秒 53分50秒 52分44秒 51分40秒 50分40秒 49分41秒 48分45秒 47分51秒 46分59秒 46分8秒 45分20秒 44分33秒 43分47秒 43分4秒 42分21秒 41分40秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分53秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分45秒 30分24秒 30分2秒 29分42秒 29分21秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
トランポリン
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2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

407キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
料理全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
掃除機をかける 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
部屋の片づけ全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トイレ 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂でシャワー 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂で入浴 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
デスクワーク 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
立って仕事をする 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
体をよく動かす仕事 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
電車バスに乗車 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
自動車を運転 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分9秒 46分48秒 45分32秒 44分21秒 43分12秒 42分7秒 41分6秒 40分7秒 39分11秒 38分18秒 37分27秒 36分38秒 35分51秒 35分6秒 34分23秒 33分42秒 33分2秒 32分24秒 31分47秒 31分12秒 30分38秒 30分5秒 29分34秒 29分3秒 28分33秒 28分5秒 27分37秒 27分10秒 26分45秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分9秒 24分47秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分24秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分36秒 21分19秒 21分3秒 20分48秒 20分33秒 20分18秒 20分3秒 19分49秒 19分35秒 19分22秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分53秒 15分45秒 15分36秒 15分27秒 15分19秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分1秒 52分31秒 51分6秒 49分45秒 48分28秒 47分16秒 46分7秒 45分1秒 43分58秒 42分58秒 42分1秒 41分6秒 40分13秒 39分23秒 38分35秒 37分48秒 37分4秒 36分21秒 35分40秒 35分0秒 34分22秒 33分45秒 33分10秒 32分36秒 32分2秒 31分30秒 30分59秒 30分29秒 30分0秒 29分32秒 29分5秒 28分38秒 28分13秒 27分48秒 27分24秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分33秒 24分14秒 23分56秒 23分38秒 23分20秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分33秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
56分18秒 54分44秒 53分16秒 51分52秒 50分32秒 49分16秒 48分4秒 46分55秒 45分50秒 44分47秒 43分47秒 42分50秒 41分56秒 41分3秒 40分13秒 39分25秒 38分38秒 37分54秒 37分11秒 36分29秒 35分50秒 35分11秒 34分34秒 33分58秒 33分24秒 32分50秒 32分18秒 31分47秒 31分17秒 30分47秒 30分19秒 29分51秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分9秒 27分45秒 27分22秒 26分59秒 26分38秒 26分16秒 25分56秒 25分35秒 25分16秒 24分56秒 24分38秒 24分19秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分8秒 21分53秒 21分39秒 21分25秒 21分11秒 20分58秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分42秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分38秒 58分8秒 56分43秒 55分22秒 54分5秒 52分51秒 51分40秒 50分33秒 49分28秒 48分27秒 47分27秒 46分30秒 45分36秒 44分43秒 43分52秒 43分4秒 42分17秒 41分31秒 40分48秒 40分5秒 39分25秒 38分45秒 38分7秒 37分30秒 36分54秒 36分20秒 35分46秒 35分14秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分45秒 32分18秒 31分51秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分12秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分57秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分25秒 56分10秒 54分58秒 53分50秒 52分44秒 51分40秒 50分40秒 49分41秒 48分45秒 47分51秒 46分59秒 46分8秒 45分20秒 44分33秒 43分47秒 43分4秒 42分21秒 41分40秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分53秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分8秒 30分45秒 30分24秒 30分2秒 29分42秒 29分21秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分27秒 56分13秒 55分3秒 53分56秒 52分51秒 51分49秒 50分49秒 49分51秒 48分56秒 48分3秒 47分11秒 46分21秒 45分33秒 44分47秒 44分2秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分17秒 40分39秒 40分2秒 39分26秒 38分51秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分42秒 36分12秒 35分42秒 35分14秒 34分46秒 34分19秒 33分52秒 33分27秒 33分2秒 32分37秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分43秒 30分22秒 30分1秒 29分41秒 29分21秒 29分2秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分49秒 27分31秒 27分14秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分14秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分23秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分37秒
水泳
(普通:全般)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分22秒 57分11秒 56分2秒 54分56秒 53分53秒 52分52秒 51分53秒 50分56秒 50分2秒 49分9秒 48分18秒 47分29秒 46分42秒 45分56秒 45分11秒 44分28秒 43分46秒 43分6秒 42分27秒 41分49秒 41分12秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分55秒 38分23秒 37分51秒 37分21秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
山登り 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分8秒 57分0秒 55分54秒 54分51秒 53分50秒 52分51秒 51分54秒 51分0秒 50分7秒 49分16秒 48分27秒 47分39秒 46分53秒 46分8秒 45分25秒 44分43秒 44分2秒 43分23秒 42分45秒 42分7秒 41分31秒 40分56秒 40分22秒 39分49秒 39分17秒 38分45秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分47秒 36分20秒 35分53秒 35分27秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分24秒 33分2秒 32分39秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分16秒 29分58秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒
ダンス
普通
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分55秒 56分53秒 55分53秒 54分55秒 53分59秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分34秒 49分46秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分51秒 46分10秒 45分30秒 44分52秒 44分14秒 43分38秒 43分3秒 42分28秒 41分55秒 41分22秒 40分50秒 40分19秒 39分49秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 35分0秒 34分37秒 34分15秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分32秒 31分14秒 30分55秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分43秒 57分51秒 57分0秒 56分10秒 55分22秒 54分35秒 53分50秒 53分5秒 52分22秒 51分40秒 51分0秒 50分20秒 49分41秒 49分3秒 48分27秒 47分51秒 47分16秒 46分42秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分2秒 43分33秒 43分4秒 42分35秒 42分7秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 38分0秒 37分37秒 37分16秒 36分54秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分30秒 57分44秒 56分59秒 56分15秒 55分32秒 54分51秒 54分10秒 53分30秒 52分52秒 52分14秒 51分37秒 51分1秒 50分26秒 49分51秒 49分18秒 48分45秒 48分13秒 47分41秒 47分11秒 46分40秒 46分11秒 45分42秒 45分14秒 44分46秒 44分19秒 43分52秒 43分26秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分31秒 39分10秒 38分49秒 38分29秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分34秒 36分15秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分27秒 29分15秒
踏み台昇降 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
筋トレ
スクワット
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分52秒 58分8秒 57分25秒 56分43秒 56分2秒 55分22秒 54分43秒 54分5秒 53分27秒 52分51秒 52分15秒 51分40秒 51分6秒 50分33秒 50分0秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分57秒 47分27秒 46分59秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分9秒 44分43秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分13秒 31分0秒
部屋の片づけ全般 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分40秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分39秒 52分5秒 51分32秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分43秒 58分4秒 57分25秒 56分47秒 56分10秒 55分34秒 54分58秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分44秒 52分12秒 51分40秒 51分10秒 50分40秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分45秒 48分18秒 47分51秒 47分24秒 46分59秒 46分33秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分4秒 42分42秒 42分21秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分22秒 40分3秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒 34分41秒 34分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分47秒 58分9秒 57分32秒 56分55秒 56分20秒 55分45秒 55分11秒 54分37秒 54分5秒 53分33秒 53分1秒 52分30秒 52分0秒 51分30秒 51分1秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分10秒 48分43秒 48分17秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分3秒
ヨガ
パワー
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分43秒 58分8秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分54秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分50秒 53分20秒 52分51秒 52分22秒 51分54秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分7秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分53秒 46分30秒 46分8秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
背筋運動
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
筋トレ
懸垂
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分17秒 57分44秒 57分11秒 56分40秒 56分8秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分25秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分21秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分47秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
料理全般 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分19秒 58分48秒 58分17秒 57分46秒 57分17秒 56分47秒 56分18秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 54分1秒 53分35秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分30秒 51分6秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒
掃除機をかける 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分46秒 57分17秒 56分50秒 56分22秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
体をよく動かす仕事 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
皿洗い 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
ヨガ
ハタ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分46秒 55分22秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
自動車を運転 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
風呂でシャワー 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
トイレ 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
立って仕事をする 6時間9分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂で入浴 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
デスクワーク 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
電車バスに乗車 8時間31分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日407キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日407キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日407キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓