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1日391キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

391キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

391キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分2秒 58分22秒 57分44秒 57分5秒 56分28秒 55分52秒 55分16秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分29秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分39秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒
山登り 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分17秒 56分25秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分11秒 52分26秒 51分43秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 48分59秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分42秒 56分25秒 55分11秒 54分1秒 52分53秒 51分48秒 50分46秒 49分47秒 48分49秒 47分54秒 47分1秒 46分9秒 45分20秒 44分32秒 43分46秒 43分1秒 42分18秒 41分37秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分3秒 38分28秒 37分53秒 37分20秒 36分47秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分51秒 33分24秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分35秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分5秒 52分35秒 51分10秒 49分49秒 48分33秒 47分20秒 46分10秒 45分4秒 44分2秒 43分1秒 42分4秒 41分9秒 40分17秒 39分26秒 38分38秒 37分52秒 37分7秒 36分24秒 35分43秒 35分3秒 34分25秒 33分48秒 33分13秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分40秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分53秒 50分27秒 49分5秒 47分48秒 46分34秒 45分24秒 44分18秒 43分14秒 42分14秒 41分17秒 40分21秒 39分29秒 38分38秒 37分50秒 37分4秒 36分19秒 35分37秒 34分55秒 34分16秒 33分38秒 33分1秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分16秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分35秒 25分13秒 24分53秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分33秒 57分44秒 56分58秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分2秒 53分21秒 52分41秒 52分2秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分1秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分34秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分8秒 39分46秒 39分23秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分4秒 54分56秒 53分50秒 52分46秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分14秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
水泳
(バタフライ)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分17秒 56分25秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分11秒 52分26秒 51分43秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 48分59秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

391キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
懸垂
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
スクワット
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
ヨガ
ハタ
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
ヨガ
パワー
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分47秒 58分11秒 57分35秒 56分59秒 56分25秒 55分51秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分39秒 53分41秒 52分46秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分44秒 56分25秒 55分10秒 53分58秒 52分49秒 51分43秒 50分39秒 49分39秒 48分40秒 47分44秒 46分50秒 45分58秒 45分8秒 44分19秒 43分33秒 42分48秒 42分4秒 41分22秒 40分41秒 40分2秒 39分24秒 38分47秒 38分11秒 37分36秒 37分3秒 36分30秒 35分58秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分16秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒
踏み台昇降 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
トランポリン
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分6秒 58分24秒 57分44秒 57分4秒 56分25秒 55分47秒 55分10秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

391キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
料理全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
掃除機をかける 3時間13分 3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
部屋の片づけ全般 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分11秒 57分27秒 56分45秒 56分4秒 55分24秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分53秒 52分18秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分1秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分39秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
トイレ 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂で入浴 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
デスクワーク 8時間11分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
体をよく動かす仕事 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
電車バスに乗車 8時間11分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
自動車を運転 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
46分15秒 44分58秒 43分45秒 42分36秒 41分30秒 40分28秒 39分29秒 38分32秒 37分39秒 36分47秒 35分58秒 35分11秒 34分26秒 33分43秒 33分2秒 32分22秒 31分44秒 31分8秒 30分32秒 29分58秒 29分26秒 28分54秒 28分24秒 27分54秒 27分26秒 26分59秒 26分32秒 26分6秒 25分41秒 25分17秒 24分54秒 24分31秒 24分9秒 23分48秒 23分27秒 23分7秒 22分48秒 22分29秒 22分10秒 21分52秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分44秒 19分30秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分36秒 18分23秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分2秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒 11分0秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分53秒 50分27秒 49分5秒 47分48秒 46分34秒 45分24秒 44分18秒 43分14秒 42分14秒 41分17秒 40分21秒 39分29秒 38分38秒 37分50秒 37分4秒 36分19秒 35分37秒 34分55秒 34分16秒 33分38秒 33分1秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分16秒 29分46秒 29分17秒 28分49秒 28分22秒 27分56秒 27分31秒 27分6秒 26分42秒 26分19秒 25分56秒 25分35秒 25分13秒 24分53秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分42秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分52秒 20分38秒 20分24秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
54分5秒 52分35秒 51分10秒 49分49秒 48分33秒 47分20秒 46分10秒 45分4秒 44分2秒 43分1秒 42分4秒 41分9秒 40分17秒 39分26秒 38分38秒 37分52秒 37分7秒 36分24秒 35分43秒 35分3秒 34分25秒 33分48秒 33分13秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分35秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分40秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分1秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分47秒 57分17秒 55分51秒 54分29秒 53分11秒 51分57秒 50分46秒 49分39秒 48分34秒 47分32秒 46分32秒 45分35秒 44分41秒 43分48秒 42分58秒 42分9秒 41分22秒 40分37秒 39分53秒 39分11秒 38分31秒 37分52秒 37分14秒 36分37秒 36分2秒 35分27秒 34分54秒 34分22秒 33分51秒 33分20秒 32分51秒 32分22秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分36秒 30分11秒 29分47秒 29分23秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分14秒 26分55秒 26分35秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分49秒 24分33秒 24分17秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分6秒 57分44秒 56分25秒 55分10秒 53分58秒 52分49秒 51分43秒 50分39秒 49分39秒 48分40秒 47分44秒 46分50秒 45分58秒 45分8秒 44分19秒 43分33秒 42分48秒 42分4秒 41分22秒 40分41秒 40分2秒 39分24秒 38分47秒 38分11秒 37分36秒 37分3秒 36分30秒 35分58秒 35分27秒 34分57秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分6秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分12秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分35秒 27分16秒 26分59秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分42秒 56分25秒 55分11秒 54分1秒 52分53秒 51分48秒 50分46秒 49分47秒 48分49秒 47分54秒 47分1秒 46分9秒 45分20秒 44分32秒 43分46秒 43分1秒 42分18秒 41分37秒 40分57秒 40分18秒 39分40秒 39分3秒 38分28秒 37分53秒 37分20秒 36分47秒 36分16秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分18秒 33分51秒 33分24秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分11秒 28分51秒 28分31秒 28分12秒 27分54秒 27分35秒 27分18秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分31秒 57分16秒 56分4秒 54分56秒 53分50秒 52分46秒 51分46秒 50分47秒 49分51秒 48分56秒 48分4秒 47分13秒 46分24秒 45分37秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分43秒 42分3秒 41分24秒 40分47秒 40分10秒 39分35秒 39分0秒 38分27秒 37分54秒 37分23秒 36分52秒 36分22秒 35分53秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分14秒 32分49秒 32分25秒 32分2秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分35秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分2秒 27分45秒 27分28秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
山登り 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分11秒 56分59秒 55分51秒 54分45秒 53分42秒 52分41秒 51分43秒 50分46秒 49分52秒 48分59秒 48分9秒 47分20秒 46分32秒 45分47秒 45分2秒 44分19秒 43分38秒 42分58秒 42分18秒 41分41秒 41分4秒 40分28秒 39分53秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分44秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分6秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
ダンス
普通
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分39秒 53分41秒 52分46秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分5秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分38秒 33分16秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分40秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分17秒 56分25秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分11秒 52分26秒 51分43秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 48分59秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分11秒 57分17秒 56分25秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分11秒 52分26秒 51分43秒 51分0秒 50分19秒 49分39秒 48分59秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分48秒 42分18秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分2秒 39分36秒 39分11秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間0分 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分33秒 57分44秒 56分58秒 56分12秒 55分28秒 54分44秒 54分2秒 53分21秒 52分41秒 52分2秒 51分24秒 50分47秒 50分11秒 49分35秒 49分1秒 48分27秒 47分54秒 47分22秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分19秒 44分50秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分1秒 42分34秒 42分9秒 41分44秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分8秒 39分46秒 39分23秒 39分2秒 38分40秒 38分19秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒
踏み台昇降 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
HIIT
ジャンプなし
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
ダンス
ゆっくり
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
筋トレ
スクワット
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分47秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分51秒 55分10秒 54分29秒 53分50秒 53分11秒 52分34秒 51分57秒 51分21秒 50分46秒 50分12秒 49分39秒 49分6秒 48分34秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分4秒 45分35秒 45分8秒 44分41秒 44分14秒 43分48秒 43分23秒 42分58秒 42分33秒 42分9秒 41分45秒 41分22秒 40分59秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分37秒 36分19秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分54秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分35秒 33分20秒 33分6秒 32分51秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分14秒 31分1秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分11秒 29分59秒 29分47秒
部屋の片づけ全般 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分55秒 58分11秒 57分27秒 56分45秒 56分4秒 55分24秒 54分45秒 54分7秒 53分30秒 52分53秒 52分18秒 51分43秒 51分9秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 48分59秒 48分29秒 47分59秒 47分29秒 47分1秒 46分32秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分30秒 43分5秒 42分42秒 42分18秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分39秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分27秒 31分14秒 31分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分6秒 58分24秒 57分44秒 57分4秒 56分25秒 55分47秒 55分10秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分9秒 49分39秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分17秒 46分50秒 46分24秒 45分58秒 45分33秒 45分8秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分10秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分43秒 41分22秒 41分2秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分11秒 37分54秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分43秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分19秒 33分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分2秒 58分22秒 57分44秒 57分5秒 56分28秒 55分52秒 55分16秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分29秒 51分57秒 51分26秒 50分56秒 50分26秒 49分57秒 49分29秒 49分1秒 48分33秒 48分6秒 47分40秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分2秒 43分39秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分58秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒
ヨガ
パワー
2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分47秒 58分11秒 57分35秒 56分59秒 56分25秒 55分51秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分14秒 50分46秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分29秒 37分14秒
筋トレ
腹筋運動
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
筋トレ
懸垂
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分23秒 58分47秒 58分12秒 57分38秒 57分5秒 56分32秒 55分59秒 55分28秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分1秒 51分34秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分24秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分16秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒
トランポリン
ゆっくり
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
料理全般 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分6秒 58分33秒 58分2秒 57分30秒 56分59秒 56分29秒 55分59秒 55分30秒 55分1秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分28秒 51分4秒 50分39秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒 42分33秒
掃除機をかける 3時間13分 3時間8分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分23秒 58分52秒 58分22秒 57分52秒 57分22秒 56分53秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分9秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分29秒 52分4秒 51分41秒 51分17秒 50分54秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分40秒 47分20秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分8秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
体をよく動かす仕事 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
皿洗い 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
ヨガ
ハタ
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分58秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒 49分59秒 49分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒
自動車を運転 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
風呂でシャワー 5時間19分 5時間10分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
トイレ 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
立って仕事をする 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
風呂で入浴 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
デスクワーク 8時間11分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
電車バスに乗車 8時間11分 7時間57分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日391キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日391キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日391キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.9kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓