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1日305キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

305キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

305キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分44秒 57分54秒 57分5秒 56分17秒 55分31秒 54分46秒 54分2秒 53分19秒 52分38秒 51分57秒 51分18秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分7秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分34秒 43分7秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒
山登り 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分5秒 56分57秒 55分51秒 54分48秒 53分47秒 52分48秒 51分52秒 50分57秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分37秒 46分51秒 46分6秒 45分23秒 44分41秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分47秒 39分15秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分35秒 55分0秒 53分31秒 52分7秒 50分46秒 49分30秒 48分18秒 47分9秒 46分3秒 45分0秒 44分0秒 43分3秒 42分8秒 41分15秒 40分25秒 39分36秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分40秒 36分0秒 35分21秒 34分44秒 34分8秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分56秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分11秒 41分1秒 39分55秒 38分52秒 37分52秒 36分55秒 36分1秒 35分9秒 34分20秒 33分34秒 32分49秒 32分6秒 31分25秒 30分46秒 30分8秒 29分32秒 28分57秒 28分24秒 27分52秒 27分21秒 26分51秒 26分22秒 25分54秒 25分27秒 25分2秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分48秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分56秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分29秒 39分21秒 38分17秒 37分17秒 36分19秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分8秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分14秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分25秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分28秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分41秒 55分44秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分11秒 51分22秒 50分35秒 49分49秒 49分4秒 48分21秒 47分39秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分2秒 44分26秒 43分50秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分22秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
水泳
(普通:全般)
59分59秒 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
水泳
(速め:全般)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
水泳
(バタフライ)
36分5秒 35分4秒 34分8秒 33分14秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分5秒 56分57秒 55分51秒 54分48秒 53分47秒 52分48秒 51分52秒 50分57秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分37秒 46分51秒 46分6秒 45分23秒 44分41秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分47秒 39分15秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
自転車
(速め:24km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

305キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
スクワット
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ヨガ
ハタ
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
ヨガ
パワー
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
ダンス
ゆっくり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分54秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分38秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分38秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
ダンス
激しい
55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
踏み台昇降 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
トランポリン
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
HIIT
ジャンプなし
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

305キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
料理全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
掃除機をかける 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分40秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分35秒 55分0秒 54分26秒 53分53秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分46秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
部屋の片づけ全般 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分33秒 57分38秒 56分44秒 55分51秒 55分0秒 54分11秒 53分23秒 52分37秒 51分52秒 51分8秒 50分25秒 49分44秒 49分4秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分44秒 43分13秒 42分43秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分3秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分35秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
トイレ 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂でシャワー 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
風呂で入浴 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
デスクワーク 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
立って仕事をする 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
体をよく動かす仕事 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
電車バスに乗車 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
自動車を運転 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
36分5秒 35分4秒 34分8秒 33分14秒 32分22秒 31分34秒 30分48秒 30分4秒 29分22秒 28分42秒 28分3秒 27分27秒 26分52秒 26分18秒 25分46秒 25分15秒 24分45秒 24分17秒 23分49秒 23分23秒 22分57秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分24秒 21分2秒 20分42秒 20分22秒 20分2秒 19分44秒 19分25秒 19分8秒 18分50秒 18分34秒 18分18秒 18分2秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分24秒 16分11秒 15分59秒 15分47秒 15分35秒 15分24秒 15分12秒 15分2秒 14分51秒 14分41秒 14分30秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分34秒 13分26秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分53秒 12分45秒 12分37秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分41秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
40分29秒 39分21秒 38分17秒 37分17秒 36分19秒 35分25秒 34分33秒 33分44秒 32分57秒 32分12秒 31分29秒 30分48秒 30分8秒 29分31秒 28分55秒 28分20秒 27分47秒 27分14秒 26分44秒 26分14秒 25分45秒 25分18秒 24分51秒 24分25秒 24分0秒 23分36秒 23分13秒 22分51秒 22分29秒 22分8秒 21分47秒 21分28秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分8秒 18分53秒 18分38秒 18分24秒 18分9秒 17分56秒 17分42秒 17分29秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分40秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分55秒 15分44秒 15分34秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
42分11秒 41分1秒 39分55秒 38分52秒 37分52秒 36分55秒 36分1秒 35分9秒 34分20秒 33分34秒 32分49秒 32分6秒 31分25秒 30分46秒 30分8秒 29分32秒 28分57秒 28分24秒 27分52秒 27分21秒 26分51秒 26分22秒 25分54秒 25分27秒 25分2秒 24分36秒 24分12秒 23分49秒 23分26秒 23分4秒 22分43秒 22分22秒 22分2秒 21分43秒 21分24秒 21分5秒 20分48秒 20分30秒 20分13秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分56秒 18分41秒 18分27秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分34秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分13秒 16分3秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
水泳
(速め:全般)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
自転車
(速め:24km/h)
49分47秒 48分24秒 47分6秒 45分51秒 44分41秒 43分34秒 42分30秒 41分29秒 40分31秒 39分36秒 38分43秒 37分53秒 37分4秒 36分18秒 35分34秒 34分51秒 34分10秒 33分30秒 32分53秒 32分16秒 31分41秒 31分7秒 30分34秒 30分2秒 29分32秒 29分2秒 28分34秒 28分6秒 27分39秒 27分13秒 26分48秒 26分24秒 26分0秒 25分37秒 25分15秒 24分53秒 24分32秒 24分12秒 23分52秒 23分33秒 23分14秒 22分55秒 22分38秒 22分20秒 22分3秒 21分47秒 21分31秒 21分15秒 20分59秒 20分44秒 20分30秒 20分15秒 20分1秒 19分48秒 19分34秒 19分21秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒
ダンス
激しい
55分19秒 53分47秒 52分20秒 50分57秒 49分39秒 48分24秒 47分13秒 46分6秒 45分2秒 44分0秒 43分2秒 42分5秒 41分12秒 40分20秒 39分31秒 38分43秒 37分58秒 37分14秒 36分32秒 35分51秒 35分12秒 34分34秒 33分58秒 33分23秒 32分49秒 32分16秒 31分44秒 31分14秒 30分44秒 30分15秒 29分47秒 29分20秒 28分54秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分53秒 26分31秒 26分10秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分49秒 24分30秒 24分12秒 23分54秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分46秒 22分31秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分26秒 18分16秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分33秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
56分35秒 55分0秒 53分31秒 52分7秒 50分46秒 49分30秒 48分18秒 47分9秒 46分3秒 45分0秒 44分0秒 43分3秒 42分8秒 41分15秒 40分25秒 39分36秒 38分50秒 38分5秒 37分22秒 36分40秒 36分0秒 35分21秒 34分44秒 34分8秒 33分34秒 33分0秒 32分28秒 31分56秒 31分26秒 30分56秒 30分28秒 30分0秒 29分33秒 29分7秒 28分42秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分23秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分0秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分13秒 19分2秒 18分51秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分12秒
水泳
(普通:全般)
59分59秒 58分19秒 56分45秒 55分15秒 53分50秒 52分29秒 51分12秒 49分59秒 48分49秒 47分43秒 46分39秒 45分38秒 44分40秒 43分44秒 42分51秒 41分59秒 41分10秒 40分22秒 39分37秒 38分53秒 38分10秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分35秒 34分59秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分48秒 31分20秒 30分52秒 30分25秒 29分59秒 29分34秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分49秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
山登り 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分19秒 55分51秒 54分27秒 53分8秒 51分52秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分21秒 46分21秒 45分23秒 44分27秒 43分34秒 42分43秒 41分53秒 41分6秒 40分20秒 39分36秒 38分54秒 38分13秒 37分33秒 36分55秒 36分18秒 35分42秒 35分8秒 34分34秒 34分2秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分2秒 31分34秒 31分7秒 30分41秒 30分15秒 29分50秒 29分26秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分14秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒
ダンス
普通
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分54秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分38秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分38秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分5秒 56分57秒 55分51秒 54分48秒 53分47秒 52分48秒 51分52秒 50分57秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分37秒 46分51秒 46分6秒 45分23秒 44分41秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分47秒 39分15秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分5秒 56分57秒 55分51秒 54分48秒 53分47秒 52分48秒 51分52秒 50分57秒 50分4秒 49分13秒 48分24秒 47分37秒 46分51秒 46分6秒 45分23秒 44分41秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分5秒 41分29秒 40分54秒 40分20秒 39分47秒 39分15秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分25秒 34分59秒 34分34秒 34分10秒 33分46秒 33分23秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分55秒 27分39秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分43秒 57分41秒 56分41秒 55分44秒 54分48秒 53分54秒 53分2秒 52分11秒 51分22秒 50分35秒 49分49秒 49分4秒 48分21秒 47分39秒 46分58秒 46分18秒 45分40秒 45分2秒 44分26秒 43分50秒 43分16秒 42分42秒 42分9秒 41分37秒 41分6秒 40分35秒 40分6秒 39分37秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分22秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒
踏み台昇降 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
HIIT
ジャンプなし
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ダンス
ゆっくり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
筋トレ
スクワット
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
部屋の片づけ全般 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分33秒 57分38秒 56分44秒 55分51秒 55分0秒 54分11秒 53分23秒 52分37秒 51分52秒 51分8秒 50分25秒 49分44秒 49分4秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分44秒 43分13秒 42分43秒 42分13秒 41分44秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分3秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分35秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分7秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分44秒 57分54秒 57分5秒 56分17秒 55分31秒 54分46秒 54分2秒 53分19秒 52分38秒 51分57秒 51分18秒 50分39秒 50分2秒 49分25秒 48分49秒 48分15秒 47分41秒 47分7秒 46分35秒 46分3秒 45分32秒 45分2秒 44分32秒 44分3秒 43分34秒 43分7秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分56秒 40分31秒 40分7秒 39分44秒 39分21秒 38分58秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分31秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒
ヨガ
パワー
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
筋トレ
腹筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
背筋運動
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
筋トレ
懸垂
2時間11分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分3秒 57分19秒 56分37秒 55分55秒 55分15秒 54分36秒 53分57秒 53分19秒 52分43秒 52分7秒 51分31秒 50分57秒 50分24秒 49分51秒 49分19秒 48分47秒 48分16秒 47分46秒 47分16秒 46分48秒 46分19秒 45分51秒 45分24秒 44分57秒 44分31秒 44分6秒 43分40秒 43分16秒 42分51秒 42分28秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分41秒 36分24秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分28秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分17秒 32分4秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
料理全般 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分16秒 58分35秒 57分54秒 57分14秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分43秒 54分7秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分18秒 48分49秒 48分20秒 47分52秒 47分25秒 46分58秒 46分32秒 46分6秒 45分41秒 45分16秒 44分51秒 44分27秒 44分4秒 43分40秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分29秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分49秒 35分34秒 35分18秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒 33分11秒
掃除機をかける 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分40秒 58分2秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分35秒 55分0秒 54分26秒 53分53秒 53分20秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分16秒 50分46秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分54秒 48分27秒 48分0秒 47分34秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分55秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分27秒 37分11秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分41秒 35分26秒 35分12秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
体をよく動かす仕事 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
皿洗い 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
ヨガ
ハタ
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
自動車を運転 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
風呂でシャワー 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
トイレ 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
立って仕事をする 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
風呂で入浴 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
デスクワーク 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分
電車バスに乗車 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間26分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日305キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日305キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日305キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月3.8kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓