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1日290キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

290キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

290キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分31秒 56分40秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分31秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分42秒 50分2秒 49分24秒 48分46秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
山登り 59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分48秒 52分18秒 50分53秒 49分33秒 48分17秒 47分4秒 45分55秒 44分50秒 43分47秒 42分47秒 41分50秒 40分56秒 40分3秒 39分13秒 38分25秒 37分39秒 36分55秒 36分12秒 35分31秒 34分52秒 34分14秒 33分37秒 33分2秒 32分28秒 31分55秒 31分23秒 30分52秒 30分22秒 29分53秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分6秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分7秒 39分0秒 37分57秒 36分57秒 36分0秒 35分6秒 34分15秒 33分26秒 32分39秒 31分55秒 31分12秒 30分31秒 29分52秒 29分15秒 28分39秒 28分5秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分38秒 24分12秒 23分48秒 23分24秒 23分1秒 22分39秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分29秒 37分25秒 36分24秒 35分27秒 34分32秒 33分40秒 32分51秒 32分4秒 31分19秒 30分37秒 29分56秒 29分17秒 28分39秒 28分4秒 27分29秒 26分56秒 26分25秒 25分54秒 25分25秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分43秒 21分23秒 21分3秒 20分43秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分54秒 56分50秒 55分50秒 54分51秒 53分54秒 52分59秒 52分6秒 51分15秒 50分25秒 49分37秒 48分51秒 48分6秒 47分22秒 46分40秒 45分58秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分34秒 39分5秒 38分36秒 38分7秒 37分40秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分16秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒
水泳
(普通:全般)
57分2秒 55分27秒 53分57秒 52分32秒 51分11秒 49分54秒 48分41秒 47分32秒 46分25秒 45分22秒 44分22秒 43分24秒 42分28秒 41分35秒 40分44秒 39分55秒 39分8秒 38分23秒 37分40秒 36分58秒 36分18秒 35分39秒 35分1秒 34分25秒 33分50秒 33分16秒 32分43秒 32分12秒 31分41秒 31分11秒 30分42秒 30分15秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分21秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分25秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
水泳
(速め:全般)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
水泳
(バタフライ)
34分18秒 33分21秒 32分27秒 31分36秒 30分47秒 30分1秒 29分17秒 28分35秒 27分55秒 27分17秒 26分41秒 26分6秒 25分32秒 25分1秒 24分30秒 24分0秒 23分32秒 23分5秒 22分39秒 22分14秒 21分49秒 21分26秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
自転車
(普通:20km/h)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
自転車
(速め:24km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

290キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
懸垂
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ヨガ
ハタ
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ヨガ
パワー
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分44秒 58分12秒 56分45秒 55分22秒 54分2秒 52分47秒 51分35秒 50分26秒 49分20秒 48分17秒 47分17秒 46分19秒 45分24秒 44分30秒 43分39秒 42分49秒 42分2秒 41分16秒 40分32秒 39分49秒 39分8秒 38分28秒 37分50秒 37分12秒 36分36秒 36分1秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分53秒 32分25秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
ダンス
激しい
52分36秒 51分8秒 49分45秒 48分27秒 47分12秒 46分1秒 44分54秒 43分50秒 42分49秒 41分50秒 40分55秒 40分1秒 39分10秒 38分21秒 37分34秒 36分49秒 36分6秒 35分24秒 34分44秒 34分5秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分44秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分19秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分18秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
トランポリン
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
HIIT
ジャンプあり
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

290キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
料理全般 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
掃除機をかける 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分23秒 57分43秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分10秒 54分34秒 53分59秒 53分25秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分43秒 50分12秒 49分43秒 49分13秒 48分45秒 48分17秒 47分49秒 47分22秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分30秒 57分32秒 56分35秒 55分41秒 54分47秒 53分56秒 53分6秒 52分18秒 51分31秒 50分46秒 50分2秒 49分19秒 48分37秒 47分56秒 47分17秒 46分39秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
トイレ 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂でシャワー 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
風呂で入浴 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
デスクワーク 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
立って仕事をする 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
電車バスに乗車 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
自動車を運転 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
34分18秒 33分21秒 32分27秒 31分36秒 30分47秒 30分1秒 29分17秒 28分35秒 27分55秒 27分17秒 26分41秒 26分6秒 25分32秒 25分1秒 24分30秒 24分0秒 23分32秒 23分5秒 22分39秒 22分14秒 21分49秒 21分26秒 21分4秒 20分42秒 20分21秒 20分0秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分12秒 15分0秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分11秒 13分3秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分22秒 12分15秒 12分7秒 12分0秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒 8分3秒 8分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
38分29秒 37分25秒 36分24秒 35分27秒 34分32秒 33分40秒 32分51秒 32分4秒 31分19秒 30分37秒 29分56秒 29分17秒 28分39秒 28分4秒 27分29秒 26分56秒 26分25秒 25分54秒 25分25秒 24分56秒 24分29秒 24分3秒 23分38秒 23分13秒 22分50秒 22分27秒 22分5秒 21分43秒 21分23秒 21分3秒 20分43秒 20分24秒 20分6秒 19分48秒 19分31秒 19分14秒 18分58秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分29秒 17分16秒 17分3秒 16分50秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分39秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分48秒 14分38秒 14分29秒 14分19秒 14分10秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分36秒 13分28秒 13分20秒 13分12秒 13分4秒 12分57秒 12分49秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
40分7秒 39分0秒 37分57秒 36分57秒 36分0秒 35分6秒 34分15秒 33分26秒 32分39秒 31分55秒 31分12秒 30分31秒 29分52秒 29分15秒 28分39秒 28分5秒 27分32秒 27分0秒 26分29秒 26分0秒 25分32秒 25分4秒 24分38秒 24分12秒 23分48秒 23分24秒 23分1秒 22分39秒 22分17秒 21分56秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分39秒 20分21秒 20分3秒 19分46秒 19分30秒 19分14秒 18分58秒 18分43秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分46秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分46秒 15分36秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分56秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒
水泳
(速め:全般)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
自転車
(速め:24km/h)
47分20秒 46分1秒 44分47秒 43分36秒 42分29秒 41分25秒 40分25秒 39分27秒 38分32秒 37分39秒 36分49秒 36分1秒 35分15秒 34分31秒 33分49秒 33分8秒 32分29秒 31分52秒 31分16秒 30分41秒 30分7秒 29分35秒 29分4秒 28分34秒 28分5秒 27分37秒 27分9秒 26分43秒 26分18秒 25分53秒 25分29秒 25分6秒 24分44秒 24分22秒 24分0秒 23分40秒 23分20秒 23分0秒 22分42秒 22分23秒 22分5秒 21分48秒 21分31秒 21分14秒 20分58秒 20分42秒 20分27秒 20分12秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分16秒 19分2秒 18分49秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 18分0秒 17分49秒 17分37秒 17分26秒 17分15秒 17分5秒 16分54秒 16分44秒 16分34秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒 11分2秒
ダンス
激しい
52分36秒 51分8秒 49分45秒 48分27秒 47分12秒 46分1秒 44分54秒 43分50秒 42分49秒 41分50秒 40分55秒 40分1秒 39分10秒 38分21秒 37分34秒 36分49秒 36分6秒 35分24秒 34分44秒 34分5秒 33分28秒 32分52秒 32分18秒 31分44秒 31分12秒 30分41秒 30分11秒 29分41秒 29分13秒 28分46秒 28分19秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分18秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分27秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分27秒 20分14秒 20分0秒 19分47秒 19分35秒 19分22秒 19分10秒 18分58秒 18分47秒 18分35秒 18分24秒 18分13秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
53分48秒 52分18秒 50分53秒 49分33秒 48分17秒 47分4秒 45分55秒 44分50秒 43分47秒 42分47秒 41分50秒 40分56秒 40分3秒 39分13秒 38分25秒 37分39秒 36分55秒 36分12秒 35分31秒 34分52秒 34分14秒 33分37秒 33分2秒 32分28秒 31分55秒 31分23秒 30分52秒 30分22秒 29分53秒 29分25秒 28分58秒 28分31秒 28分6秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分9秒 25分47秒 25分26秒 25分6秒 24分46秒 24分27秒 24分8秒 23分50秒 23分32秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分53秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分41秒 20分28秒 20分14秒 20分1秒 19分49秒 19分36秒 19分24秒 19分12秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
水泳
(普通:全般)
57分2秒 55分27秒 53分57秒 52分32秒 51分11秒 49分54秒 48分41秒 47分32秒 46分25秒 45分22秒 44分22秒 43分24秒 42分28秒 41分35秒 40分44秒 39分55秒 39分8秒 38分23秒 37分40秒 36分58秒 36分18秒 35分39秒 35分1秒 34分25秒 33分50秒 33分16秒 32分43秒 32分12秒 31分41秒 31分11秒 30分42秒 30分15秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分31秒 28分7秒 27分43秒 27分21秒 26分58秒 26分37秒 26分16秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分25秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分40秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
山登り 59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
自転車
(普通:20km/h)
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
HIIT
ジャンプあり
59分11秒 57分32秒 55分59秒 54分30秒 53分6秒 51分47秒 50分31秒 49分19秒 48分10秒 47分4秒 46分1秒 45分1秒 44分4秒 43分9秒 42分16秒 41分25秒 40分36秒 39分50秒 39分5秒 38分21秒 37分39秒 36分59秒 36分20秒 35分42秒 35分6秒 34分31秒 33分57秒 33分24秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分55秒 30分27秒 30分1秒 29分35秒 29分10秒 28分46秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分57秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分10秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒 13分48秒
ダンス
普通
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分44秒 58分12秒 56分45秒 55分22秒 54分2秒 52分47秒 51分35秒 50分26秒 49分20秒 48分17秒 47分17秒 46分19秒 45分24秒 44分30秒 43分39秒 42分49秒 42分2秒 41分16秒 40分32秒 39分49秒 39分8秒 38分28秒 37分50秒 37分12秒 36分36秒 36分1秒 35分28秒 34分55秒 34分23秒 33分52秒 33分22秒 32分53秒 32分25秒 31分58秒 31分31秒 31分5秒 30分40秒 30分16秒 29分52秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分32秒 56分21秒 55分14秒 54分9秒 53分6秒 52分6秒 51分8秒 50分12秒 49分19秒 48分27秒 47分37秒 46分48秒 46分1秒 45分16秒 44分32秒 43分50秒 43分9秒 42分29秒 41分50秒 41分13秒 40分36秒 40分1秒 39分27秒 38分54秒 38分21秒 37分50秒 37分19秒 36分49秒 36分20秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分16秒 32分52秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分1秒 30分41秒 30分21秒 30分1秒 29分41秒 29分22秒 29分4秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒 18分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分54秒 56分50秒 55分50秒 54分51秒 53分54秒 52分59秒 52分6秒 51分15秒 50分25秒 49分37秒 48分51秒 48分6秒 47分22秒 46分40秒 45分58秒 45分18秒 44分40秒 44分2秒 43分25秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分5秒 39分34秒 39分5秒 38分36秒 38分7秒 37分40秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分31秒 35分7秒 34分44秒 34分21秒 33分59秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分54秒 31分34秒 31分16秒 30分57秒 30分39秒 30分21秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分25秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒
踏み台昇降 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
HIIT
ジャンプなし
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
筋トレ
スクワット
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
部屋の片づけ全般 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分30秒 57分32秒 56分35秒 55分41秒 54分47秒 53分56秒 53分6秒 52分18秒 51分31秒 50分46秒 50分2秒 49分19秒 48分37秒 47分56秒 47分17秒 46分39秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分15秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分6秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分13秒 38分47秒 38分21秒 37分56秒 37分31秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分27秒 57分32秒 56分39秒 55分47秒 54分57秒 54分9秒 53分22秒 52分36秒 51分52秒 51分8秒 50分26秒 49分45秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分12秒 46分36秒 46分1秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分22秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分45秒 35分24秒 35分4秒 34分44秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分23秒 57分31秒 56分40秒 55分51秒 55分3秒 54分16秒 53分31秒 52分47秒 52分4秒 51分23秒 50分42秒 50分2秒 49分24秒 48分46秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分25秒 45分52秒 45分20秒 44分48秒 44分17秒 43分47秒 43分18秒 42分49秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分8秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒
ヨガ
パワー
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分32秒 56分45秒 55分59秒 55分14秒 54分30秒 53分48秒 53分6秒 52分26秒 51分47秒 51分8秒 50分31秒 49分54秒 49分19秒 48分44秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分1秒 45分31秒 45分1秒 44分32秒 44分4秒 43分36秒 43分9秒 42分42秒 42分16秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分36秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分14秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分48秒 27分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
背筋運動
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
筋トレ
懸垂
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分55秒 58分8秒 57分22秒 56分38秒 55分54秒 55分12秒 54分30秒 53分50秒 53分10秒 52分32秒 51分54秒 51分18秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 48分59秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分54秒 45分25秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分20秒 41分55秒 41分31秒 41分8秒 40分45秒 40分22秒 40分0秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分35秒 37分16秒 36分57秒 36分38秒 36分20秒 36分2秒 35分44秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分16秒 29分4秒
トランポリン
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
料理全般 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分11秒 58分27秒 57分44秒 57分2秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分36秒 52分1秒 51分27秒 50分54秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分48秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分40秒 44分14秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分39秒 42分16秒 41分53秒 41分31秒 41分10秒 40分48秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分49秒 33分34秒 33分20秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分25秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒
掃除機をかける 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分23秒 57分43秒 57分3秒 56分25秒 55分47秒 55分10秒 54分34秒 53分59秒 53分25秒 52分51秒 52分18秒 51分46秒 51分14秒 50分43秒 50分12秒 49分43秒 49分13秒 48分45秒 48分17秒 47分49秒 47分22秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分2秒 43分39秒 43分17秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分2秒 37分45秒 37分28秒 37分11秒 36分55秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分42秒 33分28秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
体をよく動かす仕事 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
皿洗い 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ヨガ
ハタ
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分45秒 58分8秒 57分32秒 56分56秒 56分21秒 55分47秒 55分14秒 54分41秒 54分9秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分6秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分12秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分27秒 48分1秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分1秒 45分39秒 45分16秒 44分54秒 44分32秒 44分11秒 43分50秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分36秒 40分19秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
自動車を運転 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
風呂でシャワー 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分45秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分21秒 55分59秒 55分36秒 55分14秒
トイレ 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
立って仕事をする 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
風呂で入浴 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間16分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
デスクワーク 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分
電車バスに乗車 6時間4分 5時間54分 5時間44分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日290キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日290キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日290キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.4kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.6kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓