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1日566キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

566キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

566キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分58秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分8秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分20秒 57分25秒 56分32秒 55分41秒 54分51秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分45秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 49分0秒 48分21秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分16秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分56秒 39分31秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分19秒 57分6秒 55分56秒 54分49秒 53分44秒 52分42秒 51分42秒 50分45秒 49分50秒 48分56秒 48分5秒 47分15秒 46分27秒 45分40秒 44分55秒 44分12秒 43分30秒 42分49秒 42分10秒 41分31秒 40分54秒 40分18秒 39分43秒 39分9秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分2秒 36分32秒 36分3秒 35分35秒 35分8秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分26秒 57分9秒 55分56秒 54分46秒 53分39秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分36秒 48分41秒 47分48秒 46分57秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分14秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分4秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分25秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分47秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分34秒 38分12秒 37分49秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分9秒 55分48秒 54分30秒 53分15秒 52分4秒 50分56秒 49分51秒 48分49秒 47分49秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分36秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分3秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

566キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
懸垂
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
スクワット
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
ヨガ
ハタ
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ヨガ
パワー
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
ダンス
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分32秒 56分48秒 56分4秒 55分22秒 54分41秒 54分1秒 53分22秒 52分44秒 52分7秒 51分31秒 50分55秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分26秒 43分0秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分26秒 53分38秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分17秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
踏み台昇降 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
トランポリン
ゆっくり
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分26秒 57分57秒 57分29秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分42秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分14秒 47分54秒
HIIT
ジャンプなし
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

566キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
料理全般 4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
トイレ 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂でシャワー 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 10時間16分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間59分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
デスクワーク 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
立って仕事をする 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
体をよく動かす仕事 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
電車バスに乗車 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
自動車を運転 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分9秒 55分48秒 54分30秒 53分15秒 52分4秒 50分56秒 49分51秒 48分49秒 47分49秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分36秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分3秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分57秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分14秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分55秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分26秒 57分9秒 55分56秒 54分46秒 53分39秒 52分35秒 51分33秒 50分34秒 49分36秒 48分41秒 47分48秒 46分57秒 46分7秒 45分20秒 44分34秒 43分49秒 43分6秒 42分24秒 41分44秒 41分5秒 40分27秒 39分50秒 39分14秒 38分40秒 38分6秒 37分33秒 37分2秒 36分31秒 36分1秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分8秒 33分42秒 33分17秒 32分52秒 32分27秒 32分4秒 31分40秒 31分18秒 30分56秒 30分34秒 30分13秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分2秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分19秒 57分6秒 55分56秒 54分49秒 53分44秒 52分42秒 51分42秒 50分45秒 49分50秒 48分56秒 48分5秒 47分15秒 46分27秒 45分40秒 44分55秒 44分12秒 43分30秒 42分49秒 42分10秒 41分31秒 40分54秒 40分18秒 39分43秒 39分9秒 38分36秒 38分4秒 37分32秒 37分2秒 36分32秒 36分3秒 35分35秒 35分8秒 34分41秒 34分15秒 33分50秒 33分25秒 33分1秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分30秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分28秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分55秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分48秒 57分45秒 56分44秒 55分45秒 54分49秒 53分54秒 53分1秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分45秒 49分0秒 48分16秒 47分33秒 46分52秒 46分12秒 45分33秒 44分55秒 44分18秒 43分42秒 43分7秒 42分33秒 42分0秒 41分27秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分3秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分46秒 34分24秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分26秒 53分38秒 52分50秒 52分4秒 51分20秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分21秒 43分49秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分17秒 35分56秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分20秒 57分25秒 56分32秒 55分41秒 54分51秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分45秒 51分2秒 50分20秒 49分39秒 49分0秒 48分21秒 47分43秒 47分7秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分49秒 44分16秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分14秒 41分45秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分56秒 39分31秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分1秒 35分40秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分2秒 58分9秒 57分18秒 56分28秒 55分40秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分39秒 51分57秒 51分16秒 50分36秒 49分57秒 49分19秒 48分42秒 48分6秒 47分31秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分18秒 44分47秒 44分16秒 43分47秒 43分17秒 42分49秒 42分21秒 41分54秒 41分27秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分45秒 39分21秒 38分58秒 38分34秒 38分12秒 37分49秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分47秒 34分29秒 34分10秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分9秒 25分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分35秒 57分45秒 56分56秒 56分9秒 55分22秒 54分37秒 53分54秒 53分11秒 52分30秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分18秒 48分42秒 48分7秒 47分33秒 47分0秒 46分28秒 45分56秒 45分25秒 44分55秒 44分25秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分1秒 39分38秒 39分15秒 38分52秒 38分30秒 38分8秒 37分47秒 37分26秒 37分5秒 36分45秒 36分25秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分58秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分20秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分57秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分4秒 58分17秒 57分32秒 56分48秒 56分4秒 55分22秒 54分41秒 54分1秒 53分22秒 52分44秒 52分7秒 51分31秒 50分55秒 50分20秒 49分46秒 49分13秒 48分41秒 48分9秒 47分38秒 47分7秒 46分38秒 46分9秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分26秒 43分0秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分24秒 41分1秒 40分38秒 40分16秒 39分54秒 39分33秒 39分12秒 38分51秒 38分31秒 38分11秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 30分58秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分56秒 29分44秒 29分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分35秒 57分57秒 57分20秒 56分44秒 56分9秒 55分34秒 55分0秒 54分26秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分54秒 49分27秒 49分0秒 48分33秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分52秒 46分28秒 46分4秒 45分40秒 45分17秒 44分55秒 44分32秒 44分11秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分27秒 41分8秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分20秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分25秒 36分10秒 35分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分42秒 51分16秒 50分51秒 50分25秒 50分1秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分25秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒
踏み台昇降 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
HIIT
ジャンプなし
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
ダンス
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
筋トレ
スクワット
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分14秒 56分44秒 56分14秒 55分45秒 55分17秒 54分49秒 54分21秒 53分54秒 53分27秒 53分1秒 52分35秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分8秒 49分45秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分12秒 46分52秒 46分32秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分35秒 58分5秒 57分35秒 57分6秒 56分37秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分46秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分13秒 51分49秒 51分26秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分32秒 49分10秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分13秒 44分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分54秒 58分26秒 57分57秒 57分29秒 57分2秒 56分35秒 56分9秒 55分42秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分14秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分58秒 50分36秒 50分15秒 49分54秒 49分34秒 49分13秒 48分53秒 48分33秒 48分14秒 47分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分51秒 57分25秒 56分58秒 56分33秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分8秒
ヨガ
パワー
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分20秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分54秒
筋トレ
腹筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
筋トレ
懸垂
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分41秒 58分17秒 57分53秒 57分30秒 57分7秒 56分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
掃除機をかける 4時間40分 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
体をよく動かす仕事 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
皿洗い 5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ヨガ
ハタ
5時間8分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
自動車を運転 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
トイレ 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
立って仕事をする 8時間33分 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂で入浴 10時間16分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間12分 8時間59分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
デスクワーク 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
電車バスに乗車 11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日566キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日566キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日566キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.1kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓