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1日297キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

297キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

297キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分54秒 58分2秒 57分12秒 56分23秒 55分35秒 54分49秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分55秒 51分15秒 50分36秒 49分57秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分33秒 46分59秒 46分26秒 45分53秒 45分21秒 44分51秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒
山登り 1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分43秒 56分34秒 55分27秒 54分23秒 53分22秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分37秒 48分46秒 47分56秒 47分8秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分5秒 39分57秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分36秒 29分57秒 29分21秒 28分45秒 28分12秒 27分39秒 27分8秒 26分38秒 26分9秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分25秒 38分19秒 37分17秒 36分18秒 35分22秒 34分29秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分21秒 30分39秒 29分59秒 29分21秒 28分44秒 28分9秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分9秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分13秒 57分10秒 56分10秒 55分12秒 54分16秒 53分22秒 52分29秒 51分38秒 50分49秒 50分2秒 49分15秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分16秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒
水泳
(普通:全般)
58分25秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分7秒 49分52秒 48分41秒 47分33秒 46分28秒 45分26秒 44分27秒 43分30秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分19秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分15秒 34分39秒 34分4秒 33分31秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
水泳
(速め:全般)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒
水泳
(バタフライ)
35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分32秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分36秒 27分57秒 27分19秒 26分44秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分39秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分43秒 56分34秒 55分27秒 54分23秒 53分22秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分37秒 48分46秒 47分56秒 47分8秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
自転車
(速め:24km/h)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

297キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
懸垂
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
ヨガ
ハタ
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
ヨガ
パワー
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分7秒 57分20秒 56分34秒 55分49秒 55分6秒 54分23秒 53分42秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分37秒 45分8秒 44分39秒 44分11秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分7秒 56分42秒 55分21秒 54分3秒 52分50秒 51分39秒 50分32秒 49分27秒 48分26秒 47分26秒 46分29秒 45分35秒 44分42秒 43分51秒 43分3秒 42分16秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分24秒 38分44秒 38分6秒 37分29秒 36分54秒 36分19秒 35分46秒 35分13秒 34分41秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分25秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒
ダンス
激しい
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
トランポリン
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

297キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
料理全般 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
掃除機をかける 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分55秒 57分57秒 57分1秒 56分7秒 55分14秒 54分23秒 53分34秒 52分46秒 51分59秒 51分14秒 50分30秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分55秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分25秒 38分1秒 37分36秒 37分13秒 36分49秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒 56分34秒
トイレ 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒 56分34秒
風呂で入浴 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
デスクワーク 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
立って仕事をする 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
体をよく動かす仕事 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
電車バスに乗車 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
自動車を運転 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
35分8秒 34分9秒 33分14秒 32分21秒 31分32秒 30分44秒 29分59秒 29分16秒 28分36秒 27分57秒 27分19秒 26分44秒 26分9秒 25分37秒 25分5秒 24分35秒 24分6秒 23分39秒 23分12秒 22分46秒 22分21秒 21分57秒 21分34秒 21分12秒 20分50秒 20分29秒 20分9秒 19分50秒 19分31秒 19分12秒 18分55秒 18分38秒 18分21秒 18分5秒 17分49秒 17分34秒 17分19秒 17分4秒 16分50秒 16分37秒 16分23秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分22秒 15分10秒 14分59秒 14分49秒 14分38秒 14分28秒 14分18秒 14分8秒 13分58秒 13分49秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分4秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分25秒 8分21秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
39分25秒 38分19秒 37分17秒 36分18秒 35分22秒 34分29秒 33分39秒 32分51秒 32分5秒 31分21秒 30分39秒 29分59秒 29分21秒 28分44秒 28分9秒 27分35秒 27分3秒 26分32秒 26分2秒 25分33秒 25分5秒 24分38秒 24分12秒 23分47秒 23分23秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分33秒 21分13秒 20分54秒 20分35秒 20分17秒 19分59秒 19分42秒 19分26秒 19分9秒 18分54秒 18分38秒 18分23秒 18分9秒 17分55秒 17分41秒 17分27秒 17分14秒 17分2秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分13秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分30秒 15分19秒 15分9秒 14分59秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分12秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
41分5秒 39分57秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分36秒 29分57秒 29分21秒 28分45秒 28分12秒 27分39秒 27分8秒 26分38秒 26分9秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分9秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分42秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分19秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
水泳
(速め:全般)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒
ランニング
(速め:10km/h)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒
自転車
(速め:24km/h)
48分29秒 47分8秒 45分52秒 44分39秒 43分30秒 42分25秒 41分23秒 40分24秒 39分28秒 38分34秒 37分42秒 36分53秒 36分6秒 35分21秒 34分38秒 33分56秒 33分16秒 32分38秒 32分1秒 31分25秒 30分51秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分45秒 28分17秒 27分49秒 27分22秒 26分56秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分57秒 24分35秒 24分14秒 23分54秒 23分34秒 23分14秒 22分56秒 22分37秒 22分19秒 22分2秒 21分45秒 21分28秒 21分12秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分12秒 19分57秒 19分44秒 19分30秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分34秒 13分28秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒
ダンス
激しい
53分52秒 52分22秒 50分57秒 49分37秒 48分21秒 47分8秒 45分59秒 44分53秒 43分51秒 42分51秒 41分54秒 40分59秒 40分7秒 39分17秒 38分29秒 37分42秒 36分58秒 36分15秒 35分34秒 34分55秒 34分17秒 33分40秒 33分4秒 32分30秒 31分57秒 31分25秒 30分54秒 30分24秒 29分55秒 29分27秒 29分0秒 28分34秒 28分8秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分33秒 26分11秒 25分49秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分16秒 22分59秒 22分43秒 22分26秒 22分11秒 21分55秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
55分6秒 53分34秒 52分7秒 50分45秒 49分27秒 48分12秒 47分2秒 45分55秒 44分51秒 43分49秒 42分51秒 41分55秒 41分2秒 40分10秒 39分21秒 38分34秒 37分48秒 37分5秒 36分23秒 35分42秒 35分3秒 34分26秒 33分50秒 33分15秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分6秒 30分36秒 30分8秒 29分40秒 29分13秒 28分47秒 28分21秒 27分57秒 27分33秒 27分9秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分42秒 25分22秒 25分2秒 24分43秒 24分24秒 24分6秒 23分48秒 23分31秒 23分14秒 22分57秒 22分41秒 22分25秒 22分10秒 21分54秒 21分40秒 21分25秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分51秒
水泳
(普通:全般)
58分25秒 56分47秒 55分15秒 53分48秒 52分25秒 51分7秒 49分52秒 48分41秒 47分33秒 46分28秒 45分26秒 44分27秒 43分30秒 42分35秒 41分43秒 40分53秒 40分5秒 39分19秒 38分34秒 37分51秒 37分10秒 36分30秒 35分52秒 35分15秒 34分39秒 34分4秒 33分31秒 32分58秒 32分27秒 31分56秒 31分27秒 30分58秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分12秒 28分47秒 28分23秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分54秒 26分33秒 26分12秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分43秒 22分28秒 22分13秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分56秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
山登り 1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間0分 58分55秒 57分20秒 55分49秒 54分23秒 53分2秒 51分44秒 50分30秒 49分20秒 48分12秒 47分8秒 46分7秒 45分8秒 44分11秒 43分17秒 42分25秒 41分35秒 40分47秒 40分1秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分13秒 36分34秒 35分57秒 35分21秒 34分46秒 34分12秒 33分40秒 33分8秒 32分38秒 32分8秒 31分39秒 31分11秒 30分44秒 30分18秒 29分52秒 29分27秒 29分3秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分33秒 27分11秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分38秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒
ダンス
普通
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分7秒 56分42秒 55分21秒 54分3秒 52分50秒 51分39秒 50分32秒 49分27秒 48分26秒 47分26秒 46分29秒 45分35秒 44分42秒 43分51秒 43分3秒 42分16秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分24秒 38分44秒 38分6秒 37分29秒 36分54秒 36分19秒 35分46秒 35分13秒 34分41秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分25秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分21秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分14秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分43秒 56分34秒 55分27秒 54分23秒 53分22秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分37秒 48分46秒 47分56秒 47分8秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分43秒 56分34秒 55分27秒 54分23秒 53分22秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分37秒 48分46秒 47分56秒 47分8秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分51秒 42分13秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分59秒 18分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分13秒 57分10秒 56分10秒 55分12秒 54分16秒 53分22秒 52分29秒 51分38秒 50分49秒 50分2秒 49分15秒 48分31秒 47分47秒 47分5秒 46分24秒 45分44秒 45分6秒 44分28秒 43分51秒 43分16秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分3秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒
踏み台昇降 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
HIIT
ジャンプなし
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
筋トレ
スクワット
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
部屋の片づけ全般 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分55秒 57分57秒 57分1秒 56分7秒 55分14秒 54分23秒 53分34秒 52分46秒 51分59秒 51分14秒 50分30秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分46秒 47分8秒 46分31秒 45分55秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分35秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分38秒 40分10秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分25秒 38分1秒 37分36秒 37分13秒 36分49秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分19秒 33分59秒 33分40秒 33分21秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分55秒 58分1秒 57分8秒 56分17秒 55分27秒 54分39秒 53分52秒 53分7秒 52分22秒 51分39秒 50分57秒 50分17秒 49分37秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分8秒 46分33秒 45分59秒 45分26秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分17秒 38分52秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分54秒 58分2秒 57分12秒 56分23秒 55分35秒 54分49秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分55秒 51分15秒 50分36秒 49分57秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分33秒 46分59秒 46分26秒 45分53秒 45分21秒 44分51秒 44分20秒 43分51秒 43分22秒 42分54秒 42分26秒 41分59秒 41分32秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分12秒 35分52秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分26秒 33分10秒 32分53秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分4秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒
ヨガ
パワー
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分7秒 57分20秒 56分34秒 55分49秒 55分6秒 54分23秒 53分42秒 53分2秒 52分22秒 51分44秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分20秒 48分46秒 48分12秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分7秒 45分37秒 45分8秒 44分39秒 44分11秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
筋トレ
懸垂
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分45秒 58分0秒 57分15秒 56分32秒 55分49秒 55分8秒 54分27秒 53分48秒 53分10秒 52分32秒 51分55秒 51分20秒 50分45秒 50分10秒 49分37秒 49分4秒 48分32秒 48分1秒 47分30秒 47分0秒 46分31秒 46分2秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分8秒 41分44秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分31秒 39分10秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分50秒 37分31秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分18秒 36分1秒 35分43秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分5秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分58秒 29分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
料理全般 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分8秒 58分25秒 57分43秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分6秒 54分28秒 53分52秒 53分17秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分2秒 50分30秒 49分59秒 49分28秒 48分58秒 48分29秒 48分0秒 47分32秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分53秒 44分29秒 44分4秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分32秒 42分9秒 41分48秒 41分26秒 41分5秒 40分44秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分59秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
掃除機をかける 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
体をよく動かす仕事 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
皿洗い 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
ヨガ
ハタ
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分55秒 58分19秒 57分43秒 57分8秒 56分34秒 56分0秒 55分27秒 54分55秒 54分23秒 53分52秒 53分22秒 52分52秒 52分22秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分11秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分53秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分30秒 43分11秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分29秒 38分13秒 37分58秒 37分42秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒
自動車を運転 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分1秒 58分31秒 58分1秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分38秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分2秒 50分39秒 50分17秒 49分54秒 49分33秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分28秒 47分8秒 46分49秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒 45分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒 56分34秒
風呂でシャワー 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分7秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒 56分34秒
トイレ 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
立って仕事をする 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
風呂で入浴 5時間23分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
デスクワーク 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
電車バスに乗車 6時間12分 6時間2分 5時間52分 5時間43分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日297キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日297キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日297キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.2kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.5kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.7kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓