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1日215キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

215キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

215キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
山登り 43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分53秒 38分46秒 37分43秒 36分44秒 35分47秒 34分54秒 34分3秒 33分14秒 32分28秒 31分43秒 31分1秒 30分21秒 29分42秒 29分5秒 28分29秒 27分55秒 27分22秒 26分50秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分55秒 24分29秒 24分4秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分9秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分44秒 28分55秒 28分8秒 27分23秒 26分41秒 26分1秒 25分23秒 24分47秒 24分12秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分9秒 21分41秒 21分14秒 20分49秒 20分24秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分32秒 27分44秒 26分59秒 26分17秒 25分36秒 24分58秒 24分21秒 23分46秒 23分13秒 22分42秒 22分11秒 21分42秒 21分15秒 20分48秒 20分23秒 19分58秒 19分35秒 19分12秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分38秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分40秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分35秒 34分5秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
水泳
(普通:全般)
42分17秒 41分7秒 40分0秒 38分57秒 37分57秒 37分0秒 36分6秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分50秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分58秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
水泳
(速め:全般)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
水泳
(バタフライ)
25分26秒 24分43秒 24分3秒 23分25秒 22分49秒 22分15秒 21分42秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分47秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分10秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分37秒 15分20秒 15分5秒 14分50秒 14分35秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
自転車
(普通:20km/h)
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
自転車
(速め:24km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

215キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
懸垂
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
スクワット
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ヨガ
ハタ
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ヨガ
パワー
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
ダンス
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ダンス
普通
48分5秒 46分44秒 45分29秒 44分17秒 43分9秒 42分4秒 41分2秒 40分4秒 39分8秒 38分14秒 37分23秒 36分35秒 35分48秒 35分3秒 34分20秒 33分39秒 32分59秒 32分21秒 31分45秒 31分9秒 30分35秒 30分3秒 29分31秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分35秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分7秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分42秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
ダンス
激しい
39分0秒 37分55秒 36分53秒 35分55秒 35分0秒 34分7秒 33分17秒 32分30秒 31分44秒 31分1秒 30分20秒 29分40秒 29分2秒 28分26秒 27分51秒 27分18秒 26分45秒 26分15秒 25分45秒 25分16秒 24分49秒 24分22秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分19秒 21分0秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
トランポリン
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分5秒 56分52秒 55分43秒 54分36秒 53分31秒 52分30秒 51分30秒 50分33秒 49分38秒 48分45秒 47分53秒 47分4秒 46分16秒 45分30秒 44分45秒 44分2秒 43分20秒 42分39秒 42分0秒 41分21秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分0秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分12秒
HIIT
ジャンプなし
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
HIIT
ジャンプあり
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

215キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
料理全般 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
掃除機をかける 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分10秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分57秒 53分11秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分52秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分23秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分7秒 43分22秒 42分39秒 41分57秒 41分16秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
トイレ 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒 45分30秒
風呂でシャワー 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
風呂で入浴 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
デスクワーク 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
立って仕事をする 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒 45分30秒
体をよく動かす仕事 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
電車バスに乗車 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分26秒 24分43秒 24分3秒 23分25秒 22分49秒 22分15秒 21分42秒 21分11秒 20分42秒 20分14秒 19分47秒 19分21秒 18分56秒 18分32秒 18分10秒 17分48秒 17分27秒 17分7秒 16分47秒 16分29秒 16分11秒 15分53秒 15分37秒 15分20秒 15分5秒 14分50秒 14分35秒 14分21秒 14分7秒 13分54秒 13分41秒 13分29秒 13分17秒 13分5秒 12分54秒 12分43秒 12分32秒 12分21秒 12分11秒 12分1秒 11分52秒 11分42秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分7秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分21秒 10分13秒 10分7秒 10分0秒 9分53秒 9分46秒 9分40秒 9分34秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分32秒 27分44秒 26分59秒 26分17秒 25分36秒 24分58秒 24分21秒 23分46秒 23分13秒 22分42秒 22分11秒 21分42秒 21分15秒 20分48秒 20分23秒 19分58秒 19分35秒 19分12秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分38秒 16分22秒 16分6秒 15分51秒 15分36秒 15分22秒 15分8秒 14分54秒 14分41秒 14分28秒 14分16秒 14分4秒 13分52秒 13分40秒 13分29秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分48秒 12分38秒 12分29秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分53秒 11分45秒 11分36秒 11分28秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分30秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分44秒 28分55秒 28分8秒 27分23秒 26分41秒 26分1秒 25分23秒 24分47秒 24分12秒 23分39秒 23分8秒 22分38秒 22分9秒 21分41秒 21分14秒 20分49秒 20分24秒 20分1秒 19分38秒 19分16秒 18分55秒 18分35秒 18分15秒 17分57秒 17分38秒 17分21秒 17分4秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分5秒 14分52秒 14分39秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分52秒 13分41秒 13分31秒 13分20秒 13分10秒 13分0秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分34秒 11分26秒 11分19秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒
水泳
(速め:全般)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
自転車
(速め:24km/h)
35分6秒 34分7秒 33分12秒 32分19秒 31分30秒 30分42秒 29分57秒 29分15秒 28分34秒 27分55秒 27分18秒 26分42秒 26分8秒 25分35秒 25分4秒 24分34秒 24分5秒 23分37秒 23分10秒 22分45秒 22分20秒 21分56秒 21分33秒 21分10秒 20分49秒 20分28秒 20分8秒 19分48秒 19分30秒 19分11秒 18分54秒 18分36秒 18分20秒 18分4秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分3秒 16分49秒 16分36秒 16分22秒 16分9秒 15分57秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分10秒 14分58秒 14分48秒 14分37秒 14分27秒 14分17秒 14分7秒 13分57秒 13分48秒 13分39秒 13分30秒 13分21秒 13分12秒 13分4秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒
ダンス
激しい
39分0秒 37分55秒 36分53秒 35分55秒 35分0秒 34分7秒 33分17秒 32分30秒 31分44秒 31分1秒 30分20秒 29分40秒 29分2秒 28分26秒 27分51秒 27分18秒 26分45秒 26分15秒 25分45秒 25分16秒 24分49秒 24分22秒 23分56秒 23分32秒 23分8秒 22分45秒 22分22秒 22分1秒 21分40秒 21分19秒 21分0秒 20分40秒 20分22秒 20分4秒 19分47秒 19分30秒 19分13秒 18分57秒 18分41秒 18分26秒 18分12秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分16秒 17分3秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分15秒 16分3秒 15分52秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分50秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分30秒 13分22秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分53秒 38分46秒 37分43秒 36分44秒 35分47秒 34分54秒 34分3秒 33分14秒 32分28秒 31分43秒 31分1秒 30分21秒 29分42秒 29分5秒 28分29秒 27分55秒 27分22秒 26分50秒 26分20秒 25分51秒 25分23秒 24分55秒 24分29秒 24分4秒 23分39秒 23分16秒 22分53秒 22分31秒 22分9秒 21分48秒 21分28秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分14秒 19分56秒 19分39秒 19分23秒 19分7秒 18分51秒 18分36秒 18分22秒 18分7秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分37秒 16分25秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分41秒 15分30秒 15分20秒 15分10秒 15分0秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分21秒 12分14秒 12分8秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分22秒 9分18秒
水泳
(普通:全般)
42分17秒 41分7秒 40分0秒 38分57秒 37分57秒 37分0秒 36分6秒 35分14秒 34分25秒 33分38秒 32分53秒 32分10秒 31分29秒 30分50秒 30分12秒 29分36秒 29分1秒 28分27秒 27分55秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分58秒 25分31秒 25分5秒 24分40秒 24分15秒 23分52秒 23分29秒 23分7秒 22分46秒 22分25秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分33秒 20分16秒 20分0秒 19分44秒 19分28秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分3秒 17分50秒 17分37秒 17分24秒 17分12秒 17分0秒 16分49秒 16分37秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分34秒 15分25秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分13秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
山登り 43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
自転車
(普通:20km/h)
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
HIIT
ジャンプあり
43分52秒 42分39秒 41分30秒 40分24秒 39分22秒 38分23秒 37分27秒 36分33秒 35分42秒 34分54秒 34分7秒 33分23秒 32分40秒 31分59秒 31分20秒 30分42秒 30分6秒 29分31秒 28分58秒 28分26秒 27分55秒 27分25秒 26分56秒 26分28秒 26分1秒 25分35秒 25分10秒 24分46秒 24分22秒 23分59秒 23分37秒 23分16秒 22分55秒 22分35秒 22分15秒 21分56秒 21分37秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分28秒 20分12秒 19分56秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分16秒 18分4秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒 10分26秒 10分22秒 10分18秒 10分14秒
ダンス
普通
48分5秒 46分44秒 45分29秒 44分17秒 43分9秒 42分4秒 41分2秒 40分4秒 39分8秒 38分14秒 37分23秒 36分35秒 35分48秒 35分3秒 34分20秒 33分39秒 32分59秒 32分21秒 31分45秒 31分9秒 30分35秒 30分3秒 29分31秒 29分1秒 28分31秒 28分2秒 27分35秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分53秒 25分29秒 25分7秒 24分44秒 24分23秒 24分2秒 23分42秒 23分22秒 23分3秒 22分44秒 22分26秒 22分8秒 21分51秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分46秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分54秒 18分41秒 18分29秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分10秒 16分59秒 16分49秒 16分39秒 16分29秒 16分20秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
58分30秒 56分52秒 55分20秒 53分53秒 52分30秒 51分11秒 49分56秒 48分45秒 47分37秒 46分32秒 45分30秒 44分30秒 43分33秒 42分39秒 41分47秒 40分57秒 40分8秒 39分22秒 38分38秒 37分55秒 37分13秒 36分33秒 35分55秒 35分18秒 34分42秒 34分7秒 33分34秒 33分1秒 32分30秒 31分59秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分40秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分16秒 24分58秒 24分40秒 24分22秒 24分5秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分0秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分46秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分26秒 57分57秒 56分32秒 55分11秒 53分54秒 52分40秒 51分30秒 50分23秒 49分19秒 48分17秒 47分18秒 46分21秒 45分27秒 44分34秒 43分44秒 42分55秒 42分8秒 41分23秒 40分40秒 39分57秒 39分17秒 38分38秒 38分0秒 37分23秒 36分47秒 36分13秒 35分39秒 35分7秒 34分35秒 34分5秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分45秒 31分19秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分20秒 28分58秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒
踏み台昇降 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
HIIT
ジャンプなし
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
ダンス
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
筋トレ
スクワット
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分30秒 57分8秒 55分50秒 54分36秒 53分24秒 52分16秒 51分11秒 50分8秒 49分8秒 48分10秒 47分15秒 46分21秒 45分30秒 44分40秒 43分52秒 43分6秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分16秒 39分37秒 39分0秒 38分23秒 37分48秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分36秒 35分6秒 34分36秒 34分7秒 33分39秒 33分12秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分20秒 29分57秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒
部屋の片づけ全般 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分52秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分23秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分7秒 43分22秒 42分39秒 41分57秒 41分16秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間18分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分5秒 56分52秒 55分43秒 54分36秒 53分31秒 52分30秒 51分30秒 50分33秒 49分38秒 48分45秒 47分53秒 47分4秒 46分16秒 45分30秒 44分45秒 44分2秒 43分20秒 42分39秒 42分0秒 41分21秒 40分44秒 40分8秒 39分34秒 39分0秒 38分27秒 37分55秒 37分23秒 36分53秒 36分24秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分33秒 34分7秒 33分42秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分44秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分0秒 29分40秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分8秒 27分51秒 27分34秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分18秒 57分8秒 56分1秒 54分56秒 53分54秒 52分54秒 51分56秒 51分1秒 50分7秒 49分15秒 48分25秒 47分37秒 46分50秒 46分4秒 45分21秒 44分38秒 43分57秒 43分17秒 42分38秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分14秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分5秒 37分35秒 37分6秒 36分37秒 36分9秒 35分42秒 35分16秒 34分50秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分13秒 32分50秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分43秒 30分23秒 30分4秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒
ヨガ
パワー
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分52秒 55分50秒 54分50秒 53分53秒 52分57秒 52分3秒 51分11秒 50分21秒 49分32秒 48分45秒 47分59秒 47分15秒 46分32秒 45分50秒 45分10秒 44分30秒 43分52秒 43分15秒 42分39秒 42分4秒 41分30秒 40分57秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分27秒 37分0秒 36分33秒 36分8秒 35分42秒 35分18秒 34分54秒 34分30秒 34分7秒 33分45秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分59秒 31分39秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分6秒 29分49秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
背筋運動
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
筋トレ
懸垂
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分46秒 57分44秒 56分43秒 55分44秒 54分47秒 53分53秒 53分0秒 52分8秒 51分19秒 50分31秒 49分44秒 48分59秒 48分15秒 47分32秒 46分51秒 46分11秒 45分32秒 44分54秒 44分17秒 43分41秒 43分6秒 42分32秒 41分59秒 41分26秒 40分55秒 40分24秒 39分54秒 39分25秒 38分57秒 38分29秒 38分2秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分19秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分12秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分6秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分10秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分33秒
トランポリン
ゆっくり
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
料理全般 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分30秒 57分32秒 56分36秒 55分43秒 54分50秒 54分0秒 53分11秒 52分23秒 51分37秒 50分52秒 50分8秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分25秒 43分52秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分17秒 40分48秒 40分20秒 39分53秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 30分0秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
掃除機をかける 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分10秒 57分16秒 56分24秒 55分33秒 54分44秒 53分57秒 53分11秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分20秒 47分43秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分1秒 39分36秒 39分11秒 38分46秒 38分22秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分5秒 31分49秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分30秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒 24分59秒 24分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
体をよく動かす仕事 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
皿洗い 1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ヨガ
ハタ
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分30秒 57分40秒 56分52秒 56分5秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分11秒 52分30秒 51分50秒 51分11秒 50分33秒 49分56秒 49分20秒 48分45秒 48分10秒 47分37秒 47分4秒 46分32秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分30秒 44分2秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分21秒 40分57秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分50秒 33分34秒 33分17秒 33分1秒 32分45秒 32分30秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分20秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
自動車を運転 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
風呂でシャワー 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
トイレ 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒 45分30秒
立って仕事をする 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分50秒 58分20秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分56秒 55分29秒 55分2秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分19秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分43秒 47分23秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分7秒 45分48秒 45分30秒
風呂で入浴 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分55秒 58分30秒 58分5秒 57分40秒 57分16秒 56分52秒 56分29秒 56分5秒 55分43秒 55分20秒 54分58秒 54分36秒
デスクワーク 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
電車バスに乗車 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日215キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日215キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日215キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓