funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

381キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

381キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分11秒 57分32秒 56分53秒 56分15秒 55分38秒 55分2秒 54分26秒 53分51秒 53分17秒 52分44秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分45秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分13秒 54分58秒 53分46秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分28秒 48分30秒 47分34秒 46分40秒 45分48秒 44分58秒 44分10秒 43分24秒 42分39秒 41分55秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分59秒 32分33秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分42秒 51分15秒 49分51秒 48分33秒 47分18秒 46分7秒 45分0秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 41分0秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分54秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分22秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分34秒 49分10秒 47分50秒 46分34秒 45分23秒 44分15秒 43分10秒 42分8秒 41分9秒 40分13秒 39分20秒 38分28秒 37分39秒 36分52秒 36分7秒 35分24秒 34分42秒 34分2秒 33分23秒 32分46秒 32分10秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分55秒 24分35秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分16秒 55分30秒 54分46秒 54分3秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分54秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分9秒 45分38秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
水泳
(バタフライ)
45分4秒 43分49秒 42分38秒 41分31秒 40分27秒 39分26秒 38分28秒 37分33秒 36分41秒 35分51秒 35分3秒 34分17秒 33分34秒 32分52秒 32分11秒 31分33秒 30分56秒 30分20秒 29分46秒 29分12秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分12秒 26分44秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分16秒 23分54秒 23分32秒 23分12秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

381キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
懸垂
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
ヨガ
ハタ
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分20秒 50分52秒 50分23秒 49分56秒 49分28秒 49分2秒 48分35秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分28秒 57分21秒 56分16秒 55分13秒 54分13秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分32秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分35秒 45分52秒 45分11秒 44分30秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分45秒 39分14秒 38分43秒 38分14秒 37分45秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
トランポリン
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

381キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
料理全般 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分9秒 57分24秒 56分41秒 55分59秒 55分18秒 54分38秒 53分59秒 53分21秒 52分44秒 52分8秒 51分32秒 50分57秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分34秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂でシャワー 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂で入浴 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
デスクワーク 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
体をよく動かす仕事 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
電車バスに乗車 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
自動車を運転 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分3秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分4秒 43分49秒 42分38秒 41分31秒 40分27秒 39分26秒 38分28秒 37分33秒 36分41秒 35分51秒 35分3秒 34分17秒 33分34秒 32分52秒 32分11秒 31分33秒 30分56秒 30分20秒 29分46秒 29分12秒 28分41秒 28分10秒 27分40秒 27分12秒 26分44秒 26分17秒 25分51秒 25分26秒 25分2秒 24分39秒 24分16秒 23分54秒 23分32秒 23分12秒 22分51秒 22分32秒 22分13秒 21分54秒 21分36秒 21分19秒 21分2秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分28秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分20秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分15秒 16分5秒 15分56秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分57秒 10分52秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分35秒 10分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
50分34秒 49分10秒 47分50秒 46分34秒 45分23秒 44分15秒 43分10秒 42分8秒 41分9秒 40分13秒 39分20秒 38分28秒 37分39秒 36分52秒 36分7秒 35分24秒 34分42秒 34分2秒 33分23秒 32分46秒 32分10秒 31分36秒 31分3秒 30分31秒 30分0秒 29分30秒 29分1秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分13秒 26分49秒 26分25秒 26分1秒 25分39秒 25分17秒 24分55秒 24分35秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分7秒 21分51秒 21分35秒 21分19秒 21分4秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分6秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分37秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分42秒 17分31秒 17分21秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分37秒 14分30秒 14分23秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分49秒 12分44秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
52分42秒 51分15秒 49分51秒 48分33秒 47分18秒 46分7秒 45分0秒 43分55秒 42分54秒 41分55秒 41分0秒 40分6秒 39分15秒 38分26秒 37分39秒 36分54秒 36分10秒 35分28秒 34分48秒 34分10秒 33分32秒 32分56秒 32分22秒 31分48秒 31分16秒 30分45秒 30分14秒 29分45秒 29分17秒 28分49秒 28分23秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分44秒 26分21秒 25分59秒 25分37秒 25分16秒 24分55秒 24分36秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分3秒 22分46秒 22分30秒 22分13秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分12秒 20分57秒 20分43秒 20分30秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分17秒 55分49秒 54分25秒 53分6秒 51分50秒 50分37秒 49分28秒 48分22秒 47分19秒 46分19秒 45分21秒 44分25秒 43分32秒 42分41秒 41分52秒 41分4秒 40分19秒 39分35秒 38分52秒 38分11秒 37分32秒 36分54秒 36分17秒 35分41秒 35分6秒 34分33秒 34分1秒 33分29秒 32分59秒 32分29秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分14秒 29分49秒 29分25秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分54秒 27分33秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分13秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分55秒 22分40秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒
ダンス
激しい
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分35秒 56分15秒 54分58秒 53分45秒 52分35秒 51分28秒 50分23秒 49分22秒 48分22秒 47分25秒 46分31秒 45分38秒 44分47秒 43分58秒 43分11秒 42分26秒 41分42秒 41分0秒 40分19秒 39分39秒 39分1秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分3秒 34分33秒 34分4秒 33分35秒 33分8秒 32分41秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分30秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒 16分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分32秒 56分13秒 54分58秒 53分46秒 52分38秒 51分32秒 50分29秒 49分28秒 48分30秒 47分34秒 46分40秒 45分48秒 44分58秒 44分10秒 43分24秒 42分39秒 41分55秒 41分14秒 40分33秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分3秒 37分29秒 36分55秒 36分22秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分25秒 32分59秒 32分33秒 32分7秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分36秒 16分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分38秒 53分31秒 52分27秒 51分25秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
山登り 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 57分54秒 56分41秒 55分32秒 54分25秒 53分21秒 52分20秒 51分20秒 50分23秒 49分28秒 48分35秒 47分44秒 46分55秒 46分7秒 45分21秒 44分36秒 43分53秒 43分11秒 42分31秒 41分52秒 41分14秒 40分37秒 40分1秒 39分26秒 38分52秒 38分19秒 37分47秒 37分16秒 36分46秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分53秒 34分26秒 34分1秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分54秒 29分34秒 29分15秒 28分57秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分10秒 25分55秒 25分40秒 25分26秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒
ダンス
普通
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分28秒 57分21秒 56分16秒 55分13秒 54分13秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分32秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分35秒 45分52秒 45分11秒 44分30秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分45秒 39分14秒 38分43秒 38分14秒 37分45秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分55秒 35分30秒 35分5秒 34分40秒 34分16秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分40秒 57分51秒 57分3秒 56分16秒 55分30秒 54分46秒 54分3秒 53分20秒 52分39秒 51分59秒 51分20秒 50分42秒 50分5秒 49分29秒 48分54秒 48分19秒 47分45秒 47分12秒 46分40秒 46分9秒 45分38秒 45分8秒 44分39秒 44分10秒 43分42秒 43分14秒 42分47秒 42分20秒 41分54秒 41分29秒 41分4秒 40分40秒 40分16秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分43秒 35分24秒 35分6秒 34分48秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒 27分23秒
踏み台昇降 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
ダンス
ゆっくり
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
筋トレ
スクワット
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分50秒 58分3秒 57分17秒 56分32秒 55分49秒 55分7秒 54分25秒 53分45秒 53分6秒 52分27秒 51分50秒 51分13秒 50分37秒 50分2秒 49分28秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分19秒 46分49秒 46分19秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分25秒 43分58秒 43分32秒 43分6秒 42分41秒 42分16秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分41秒 40分19秒 39分56秒 39分35秒 39分13秒 38分52秒 38分32秒 38分11秒 37分51秒 37分32秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分41秒 35分24秒 35分6秒 34分50秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分14秒 30分1秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒
部屋の片づけ全般 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分9秒 57分24秒 56分41秒 55分59秒 55分18秒 54分38秒 53分59秒 53分21秒 52分44秒 52分8秒 51分32秒 50分57秒 50分23秒 49分50秒 49分18秒 48分46秒 48分15秒 47分44秒 47分14秒 46分45秒 46分16秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分11秒 42分47秒 42分23秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分51秒 40分29秒 40分8秒 39分47秒 39分26秒 39分6秒 38分46秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分10秒 36分52秒 36分34秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分21秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分21秒 33分6秒 32分52秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分56秒 31分43秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒 30分38秒 30分26秒 30分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分52秒 58分11秒 57分32秒 56分53秒 56分15秒 55分38秒 55分2秒 54分26秒 53分51秒 53分17秒 52分44秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分37秒 50分7秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分13秒 47分45秒 47分19秒 46分52秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分54秒 42分32秒 42分11秒 41分50秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分11秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分38秒 38分21秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分57秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分24秒 35分9秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分45秒
ヨガ
パワー
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分17秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分58秒 54分25秒 53分53秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分20秒 50分52秒 50分23秒 49分56秒 49分28秒 49分2秒 48分35秒 48分10秒 47分44秒 47分19秒 46分55秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分21秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分32秒 41分14秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分26秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分47秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
背筋運動
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
筋トレ
懸垂
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分3秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分5秒 54分33秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分36秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分33秒 48分8秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分30秒 39分14秒 38分58秒 38分42秒 38分27秒 38分11秒
トランポリン
ゆっくり
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
料理全般 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分40秒 58分8秒 57分35秒 57分4秒 56分32秒 56分2秒 55分32秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分45秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分13秒 47分50秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分36秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒 41分28秒
掃除機をかける 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分22秒 56分52秒 56分23秒 55分54秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分38秒 53分12秒 52分46秒 52分21秒 51分56秒 51分32秒 51分8秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
体をよく動かす仕事 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
皿洗い 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
ヨガ
ハタ
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分3秒
自動車を運転 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒 58分26秒 58分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
風呂でシャワー 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
トイレ 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
立って仕事をする 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
風呂で入浴 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
デスクワーク 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
電車バスに乗車 7時間58分 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日381キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日381キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日381キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.7kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓