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1日663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

663キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

663キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分44秒
山登り 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分24秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分9秒 52分30秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分19秒 44分50秒 44分23秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分36秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分22秒 57分19秒 56分19秒 55分21秒 54分25秒 53分30秒 52分38秒 51分47秒 50分57秒 50分9秒 49分23秒 48分38秒 47分55秒 47分12秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分23秒 42分48秒 42分14秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分43秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分39秒
水泳
(普通:全般)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分31秒 57分46秒 57分3秒 56分21秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分33秒 48分2秒 47分32秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分18秒 43分53秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
水泳
(バタフライ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分24秒 57分11秒 56分1秒 54分54秒 53分49秒 52分47秒 51分47秒 50分50秒 49分54秒 49分1秒 48分9秒 47分20秒 46分31秒 45分45秒 45分0秒 44分16秒 43分34秒 42分53秒 42分14秒 41分35秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分36秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分11秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

663キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
背筋運動
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
懸垂
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
スクワット
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
ヨガ
ハタ
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ヨガ
パワー
4時間30分 4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ダンス
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
ダンス
普通
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分12秒 54分37秒 54分3秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分53秒 51分23秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分36秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ダンス
激しい
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
踏み台昇降 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
トランポリン
ゆっくり
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
HIIT
ジャンプなし
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
HIIT
ジャンプあり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

663キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
料理全般 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
掃除機をかける 5時間28分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
部屋の片づけ全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分54秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒 52分58秒 52分37秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間1分 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
トイレ 10時間1分 9時間44分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
風呂でシャワー 9時間1分 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
風呂で入浴 12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
デスクワーク 13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
立って仕事をする 10時間1分 9時間44分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
体をよく動かす仕事 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
電車バスに乗車 13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
自動車を運転 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分24秒 57分11秒 56分1秒 54分54秒 53分49秒 52分47秒 51分47秒 50分50秒 49分54秒 49分1秒 48分9秒 47分20秒 46分31秒 45分45秒 45分0秒 44分16秒 43分34秒 42分53秒 42分14秒 41分35秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分7秒 37分36秒 37分5秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分11秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分28秒 33分4秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分11秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分23秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分6秒 57分2秒 56分0秒 55分0秒 54分2秒 53分6秒 52分12秒 51分20秒 50分29秒 49分40秒 48分53秒 48分7秒 47分23秒 46分40秒 45分58秒 45分17秒 44分38秒 44分0秒 43分22秒 42分46秒 42分11秒 41分37秒 41分4秒 40分31秒 40分0秒 39分29秒 38分59秒 38分30秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分40秒 36分14秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分46秒 32分25秒 32分5秒 31分45秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分44秒 27分30秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分9秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分22秒 57分19秒 56分19秒 55分21秒 54分25秒 53分30秒 52分38秒 51分47秒 50分57秒 50分9秒 49分23秒 48分38秒 47分55秒 47分12秒 46分31秒 45分51秒 45分13秒 44分35秒 43分58秒 43分23秒 42分48秒 42分14秒 41分41秒 41分9秒 40分38秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分40秒 38分13秒 37分46秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分4秒 35分40秒 35分16秒 34分53秒 34分31秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分5秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
ダンス
激しい
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分39秒 56分53秒 56分7秒 55分23秒 54分40秒 53分58秒 53分17秒 52分37秒 51分58秒 51分20秒 50分43秒 50分6秒 49分31秒 48分56秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分46秒 46分15秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分57秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分28秒 40分5秒 39分42秒 39分20秒 38分58秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分36秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分58秒 58分10秒 57分24秒 56分38秒 55分54秒 55分11秒 54分29秒 53分48秒 53分9秒 52分30秒 51分52秒 51分15秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分55秒 48分22秒 47分50秒 47分18秒 46分47秒 46分17秒 45分47秒 45分19秒 44分50秒 44分23秒 43分55秒 43分29秒 43分3秒 42分37秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 41分0秒 40分36秒 40分14秒 39分51秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分26秒 37分6秒 36分47秒 36分29秒 36分10秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分53秒 33分38秒 33分22秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分22秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分41秒 29分29秒 29分17秒 29分5秒 28分53秒 28分42秒
水泳
(普通:全般)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分16秒 58分31秒 57分46秒 57分3秒 56分21秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分4秒 52分27秒 51分52秒 51分17秒 50分43秒 50分9秒 49分36秒 49分4秒 48分33秒 48分2秒 47分32秒 47分3秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分18秒 43分53秒 43分28秒 43分3秒 42分39秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分45秒 40分23秒 40分2秒 39分41秒 39分20秒 39分0秒 38分40秒 38分21秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分13秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分6秒 34分50秒 34分34秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
山登り 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
HIIT
ジャンプあり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分11秒 58分27秒 57分45秒 57分3秒 56分22秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分48秒 53分12秒 52分37秒 52分2秒 51分28秒 50分55秒 50分22秒 49分50秒 49分19秒 48分49秒 48分19秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分3秒 42分39秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分10秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分17秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分34秒
ダンス
普通
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分18秒 57分39秒 57分1秒 56分24秒 55分48秒 55分12秒 54分37秒 54分3秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分53秒 51分23秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分36秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分55秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分58秒 43分36秒 43分14秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分52秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒 34分49秒 34分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分0秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分37秒 52分11秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分30秒 50分6秒 49分43秒 49分19秒 48分56秒 48分34秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分46秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分35秒 58分6秒 57分38秒 57分11秒 56分43秒 56分17秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分44秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分37秒 48分17秒 47分58秒 47分39秒
踏み台昇降 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
HIIT
ジャンプなし
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
ダンス
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
筋トレ
スクワット
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分50秒 57分24秒 56分58秒 56分32秒 56分7秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒 50分30秒
部屋の片づけ全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分54秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分22秒 55分58秒 55分35秒 55分11秒 54分48秒 54分26秒 54分3秒 53分41秒 53分19秒 52分58秒 52分37秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分3秒 57分39秒 57分16秒 56分53秒 56分30秒 56分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分7秒 58分44秒
ヨガ
パワー
4時間30分 4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
筋トレ
腹筋運動
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
背筋運動
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
筋トレ
懸垂
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
ゆっくり
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
料理全般 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分
掃除機をかける 5時間28分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
体をよく動かす仕事 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
皿洗い 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ヨガ
ハタ
6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
自動車を運転 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
9時間1分 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
風呂でシャワー 9時間1分 8時間46分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分
トイレ 10時間1分 9時間44分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
立って仕事をする 10時間1分 9時間44分 9時間28分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
風呂で入浴 12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
デスクワーク 13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
電車バスに乗車 13時間52分 13時間29分 13時間7分 12時間46分 12時間27分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日663キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日663キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日663キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.3kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.9kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.8kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.5kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月8.3kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓