funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

487キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

487キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間18分 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分55秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分21秒 50分57秒 50分33秒 50分10秒 49分46秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分35秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分6秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分31秒 56分9秒 54分50秒 53分35秒 52分24秒 51分16秒 50分10秒 49分7秒 48分7秒 47分10秒 46分14秒 45分21秒 44分29秒 43分40秒 42分52秒 42分6秒 41分22秒 40分39秒 39分58秒 39分18秒 38分39秒 38分2秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分43秒 35分11秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分12秒 32分45秒 32分18秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分54秒 25分38秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分32秒 58分0秒 56分33秒 55分10秒 53分52秒 52分36秒 51分25秒 50分16秒 49分11秒 48分8秒 47分8秒 46分10秒 45分14秒 44分21秒 43分30秒 42分41秒 41分53秒 41分8秒 40分24秒 39分41秒 39分0秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分29秒 35分54秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分46秒 33分16秒 32分47秒 32分19秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分46秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分4秒 56分27秒 55分51秒 55分16秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分2秒 52分30秒 51分59秒 51分28秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分32秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒 35分14秒 35分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分48秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分13秒 52分23秒 51分34秒 50分48秒 50分2秒 49分18秒 48分35秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分42秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
水泳
(バタフライ)
57分36秒 56分0秒 54分30秒 53分4秒 51分42秒 50分24秒 49分11秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分50秒 42分54秒 42分0秒 41分9秒 40分19秒 39分32秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分46秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分31秒 32分0秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分5秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

487キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
懸垂
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
ヨガ
ハタ
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分29秒 57分1秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分38秒 57分45秒 56分53秒 56分3秒 55分14秒 54分27秒 53分41秒 52分56秒 52分13秒 51分30秒 50分49秒 50分9秒 49分30秒 48分52秒 48分15秒 47分39秒 47分3秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分50秒 44分19秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分20秒 57分15秒 56分13秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分24秒 51分32秒 50分41秒 49分52秒 49分4秒 48分18秒 47分34秒 46分50秒 46分9秒 45分28秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分13秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

487キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
掃除機をかける 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分50秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂でシャワー 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
立って仕事をする 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
体をよく動かす仕事 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
自動車を運転 5時間18分 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分36秒 56分0秒 54分30秒 53分4秒 51分42秒 50分24秒 49分11秒 48分0秒 46分53秒 45分49秒 44分48秒 43分50秒 42分54秒 42分0秒 41分9秒 40分19秒 39分32秒 38分46秒 38分2秒 37分20秒 36分39秒 36分0秒 35分22秒 34分46秒 34分10秒 33分36秒 33分3秒 32分31秒 32分0秒 31分30秒 31分1秒 30分33秒 30分5秒 29分39秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分17秒 24分0秒 23分43秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分56秒 16分48秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分32秒 58分0秒 56分33秒 55分10秒 53分52秒 52分36秒 51分25秒 50分16秒 49分11秒 48分8秒 47分8秒 46分10秒 45分14秒 44分21秒 43分30秒 42分41秒 41分53秒 41分8秒 40分24秒 39分41秒 39分0秒 38分20秒 37分42秒 37分5秒 36分29秒 35分54秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分46秒 33分16秒 32分47秒 32分19秒 31分51秒 31分25秒 30分59秒 30分34秒 30分9秒 29分46秒 29分22秒 29分0秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分18秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分48秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分57秒 57分31秒 56分9秒 54分50秒 53分35秒 52分24秒 51分16秒 50分10秒 49分7秒 48分7秒 47分10秒 46分14秒 45分21秒 44分29秒 43分40秒 42分52秒 42分6秒 41分22秒 40分39秒 39分58秒 39分18秒 38分39秒 38分2秒 37分26秒 36分50秒 36分16秒 35分43秒 35分11秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分12秒 32分45秒 32分18秒 31分52秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分24秒 28分4秒 27分44秒 27分25秒 27分6秒 26分47秒 26分29秒 26分12秒 25分54秒 25分38秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分10秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分20秒 57分15秒 56分13秒 55分12秒 54分14秒 53分18秒 52分24秒 51分32秒 50分41秒 49分52秒 49分4秒 48分18秒 47分34秒 46分50秒 46分9秒 45分28秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分56秒 42分21秒 41分47秒 41分13秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分8秒 38分39秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分48秒 36分22秒 35分57秒 35分32秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分58秒 33分36秒 33分14秒 32分53秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分13秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分10秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分6秒 27分51秒 27分36秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分35秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分6秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分49秒 57分48秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分13秒 52分23秒 51分34秒 50分48秒 50分2秒 49分18秒 48分35秒 47分53秒 47分13秒 46分34秒 45分55秒 45分18秒 44分42秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分59秒 38分32秒 38分6秒 37分40秒 37分15秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分57秒 57分58秒 57分1秒 56分6秒 55分12秒 54分21秒 53分30秒 52分42秒 51分55秒 51分9秒 50分24秒 49分41秒 48分59秒 48分18秒 47分39秒 47分0秒 46分22秒 45分46秒 45分10秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分55秒 40分26秒 39分59秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分13秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分7秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分38秒 57分45秒 56分53秒 56分3秒 55分14秒 54分27秒 53分41秒 52分56秒 52分13秒 51分30秒 50分49秒 50分9秒 49分30秒 48分52秒 48分15秒 47分39秒 47分3秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分50秒 44分19秒 43分49秒 43分19秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分26秒 40分59秒 40分33秒 40分7秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分42秒 57分58秒 57分15秒 56分33秒 55分52秒 55分12秒 54分33秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分6秒 51分32秒 50分58秒 50分24秒 49分52秒 49分20秒 48分49秒 48分18秒 47分48秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分55秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分9秒 41分47秒 41分24秒 41分2秒 40分41秒 40分19秒 39分59秒 39分38秒 39分18秒 38分58秒 38分39秒 38分19秒 38分1秒 37分42秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分14秒 35分57秒 35分40秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分26秒 32分12秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分20秒 31分7秒 30分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分4秒 56分27秒 55分51秒 55分16秒 54分41秒 54分7秒 53分34秒 53分2秒 52分30秒 51分59秒 51分28秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分32秒 49分4秒 48分37秒 48分10秒 47分44秒 47分18秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分15秒 44分52秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分20秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分43秒 35分28秒 35分14秒 35分0秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分12秒 58分35秒 57分58秒 57分22秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分6秒 54分33秒 54分2秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分8秒 49分41秒 49分15秒 48分49秒 48分23秒 47分58秒 47分34秒 47分10秒 46分46秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分14秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分9秒 41分50秒 41分32秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分50秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分41秒 54分11秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分13秒 51分45秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒 38分54秒 38分39秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分20秒 57分47秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分12秒 54分43秒 54分14秒 53分46秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分58秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分34秒 47分12秒 46分50秒 46分29秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分50秒 58分18秒 57分47秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分55秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分21秒 50分57秒 50分33秒 50分10秒 49分46秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分26秒 43分8秒
ヨガ
パワー
3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分57秒 58分27秒 57分58秒 57分29秒 57分1秒 56分33秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分6秒 52分42秒 52分18秒 51分55秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分20秒 48分59秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
筋トレ
懸垂
3時間29分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分3秒 58分35秒 58分7秒 57分39秒 57分12秒 56分46秒 56分19秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分51秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
料理全般 3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分2秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分36秒 55分12秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒
掃除機をかける 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
皿洗い 4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間25分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間18分 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
自動車を運転 5時間18分 5時間9分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
立って仕事をする 7時間21分 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂で入浴 8時間50分 8時間35分 8時間21分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
電車バスに乗車 10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日487キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日487キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日487キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓