funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日404キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

404キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

404キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分47秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分39秒 53分32秒 52分28秒 51分26秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分56秒 35分27秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分29秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分53秒 54分20秒 52分52秒 51分29秒 50分9秒 48分54秒 47分43秒 46分34秒 45分29秒 44分27秒 43分28秒 42分31秒 41分37秒 40分45秒 39分55秒 39分7秒 38分21秒 37分37秒 36分54秒 36分13秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分9秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分37秒 52分8秒 50分43秒 49分23秒 48分7秒 46分55秒 45分46秒 44分41秒 43分38秒 42分39秒 41分42秒 40分48秒 39分56秒 39分6秒 38分18秒 37分32秒 36分48秒 36分5秒 35分24秒 34分45秒 34分7秒 33分30秒 32分55秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分46秒 30分16秒 29分47秒 29分19秒 28分52秒 28分26秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分18秒 56分34秒 55分50秒 55分8秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分28秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分14秒 29分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分32秒 53分29秒 52分28秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分47秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
水泳
(バタフライ)
47分47秒 46分28秒 45分12秒 44分1秒 42分53秒 41分49秒 40分48秒 39分49秒 38分54秒 38分1秒 37分10秒 36分22秒 35分35秒 34分51秒 34分8秒 33分27秒 32分48秒 32分10秒 31分33秒 30分58秒 30分24秒 29分52秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分25秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分20秒 24分58秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

404キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
背筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
懸垂
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
ヨガ
ハタ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分36秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分39秒 47分54秒 47分12秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分6秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分17秒 57分0秒 55分45秒 54分34秒 53分26秒 52分20秒 51分18秒 50分17秒 49分19秒 48分23秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分13秒 43分28秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分17秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分39秒 34分12秒 33分45秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分40秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分6秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
トランポリン
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分12秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

404キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
料理全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
掃除機をかける 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂でシャワー 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂で入浴 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
立って仕事をする 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
体をよく動かす仕事 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
電車バスに乗車 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
自動車を運転 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分47秒 46分28秒 45分12秒 44分1秒 42分53秒 41分49秒 40分48秒 39分49秒 38分54秒 38分1秒 37分10秒 36分22秒 35分35秒 34分51秒 34分8秒 33分27秒 32分48秒 32分10秒 31分33秒 30分58秒 30分24秒 29分52秒 29分20秒 28分50秒 28分21秒 27分52秒 27分25秒 26分58秒 26分33秒 26分8秒 25分44秒 25分20秒 24分58秒 24分36秒 24分14秒 23分53秒 23分33秒 23分14秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分43秒 21分26秒 21分10秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分9秒 19分54秒 19分40秒 19分27秒 19分13秒 19分0秒 18分47秒 18分35秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分14秒 16分5秒 15分55秒 15分46秒 15分38秒 15分29秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分25秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
53分37秒 52分8秒 50分43秒 49分23秒 48分7秒 46分55秒 45分46秒 44分41秒 43分38秒 42分39秒 41分42秒 40分48秒 39分56秒 39分6秒 38分18秒 37分32秒 36分48秒 36分5秒 35分24秒 34分45秒 34分7秒 33分30秒 32分55秒 32分21秒 31分48秒 31分16秒 30分46秒 30分16秒 29分47秒 29分19秒 28分52秒 28分26秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分48秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分22秒 24分3秒 23分45秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分36秒 22分20秒 22分4秒 21分49秒 21分34秒 21分19秒 21分5秒 20分51秒 20分37秒 20分24秒 20分10秒 19分58秒 19分45秒 19分33秒 19分20秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分34秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分41秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分53秒 54分20秒 52分52秒 51分29秒 50分9秒 48分54秒 47分43秒 46分34秒 45分29秒 44分27秒 43分28秒 42分31秒 41分37秒 40分45秒 39分55秒 39分7秒 38分21秒 37分37秒 36分54秒 36分13秒 35分34秒 34分56秒 34分19秒 33分43秒 33分9秒 32分36秒 32分4秒 31分33秒 31分3秒 30分34秒 30分5秒 29分38秒 29分12秒 28分46秒 28分21秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分44秒 25分24秒 25分4秒 24分45秒 24分27秒 24分9秒 23分51秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分37秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分11秒 57分42秒 56分18秒 54分57秒 53分41秒 52分28秒 51分18秒 50分11秒 49分7秒 48分5秒 47分6秒 46分10秒 45分15秒 44分23秒 43分33秒 42分45秒 41分58秒 41分13秒 40分30秒 39分48秒 39分7秒 38分28秒 37分50秒 37分14秒 36分38秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分27秒 33分56秒 33分27秒 32分58秒 32分30秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分46秒 30分22秒 29分58秒 29分35秒 29分13秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分33秒 24分18秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒
ダンス
激しい
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分17秒 57分0秒 55分45秒 54分34秒 53分26秒 52分20秒 51分18秒 50分17秒 49分19秒 48分23秒 47分30秒 46分38秒 45分48秒 45分0秒 44分13秒 43分28秒 42分45秒 42分3秒 41分22秒 40分42秒 40分4秒 39分27秒 38分51秒 38分17秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分7秒 35分37秒 35分8秒 34分39秒 34分12秒 33分45秒 33分18秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分40秒 31分16秒 30分54秒 30分32秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分43秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分37秒 58分17秒 57分1秒 55分48秒 54分39秒 53分32秒 52分28秒 51分26秒 50分26秒 49分29秒 48分34秒 47分41秒 46分50秒 46分1秒 45分13秒 44分27秒 43分43秒 43分0秒 42分18秒 41分38秒 40分59秒 40分21秒 39分44秒 39分9秒 38分34秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分26秒 35分56秒 35分27秒 34分58秒 34分31秒 34分4秒 33分37秒 33分12秒 32分47秒 32分23秒 31分59秒 31分36秒 31分13秒 30分51秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分28秒 29分8秒 28分49秒 28分30秒 28分12秒 27分54秒 27分36秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分29秒 26分14秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分44秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分50秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分32秒 53分29秒 52分28秒 51分30秒 50分34秒 49分40秒 48分47秒 47分57秒 47分8秒 46分21秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分54秒 40分18秒 39分44秒 39分10秒 38分37秒 38分6秒 37分35秒 37分5秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分20秒 33分55秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分54秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分15秒 22分4秒 21分54秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
山登り 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分42秒 56分34秒 55分29秒 54分26秒 53分26秒 52分28秒 51分31秒 50分37秒 49分45秒 48分54秒 48分5秒 47分18秒 46分32秒 45分48秒 45分5秒 44分23秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分38秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 36分59秒 36分31秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分3秒 31分42秒 31分21秒 31分1秒 30分41秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分0秒 27分44秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分22秒 19分14秒
ダンス
普通
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分33秒 57分29秒 56分28秒 55分28秒 54分31秒 53分36秒 52分42秒 51分50秒 51分0秒 50分11秒 49分24秒 48分39秒 47分54秒 47分12秒 46分30秒 45分49秒 45分10秒 44分32秒 43分55秒 43分19秒 42分44秒 42分9秒 41分36秒 41分4秒 40分32秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分33秒 38分6秒 37分38秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分56秒 35分31秒 35分8秒 34分45秒 34分22秒 34分0秒 33分38秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分51秒 58分4秒 57分18秒 56分34秒 55分50秒 55分8秒 54分26秒 53分46秒 53分7秒 52分28秒 51分51秒 51分14秒 50分38秒 50分3秒 49分29秒 48分56秒 48分23秒 47分51秒 47分20秒 46分50秒 46分20秒 45分51秒 45分22秒 44分54秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分7秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分57秒 39分35秒 39分14秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分52秒 37分32秒 37分13秒 36分54秒 36分36秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分24秒 35分7秒 34分50秒 34分34秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分14秒 29分2秒
踏み台昇降 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
ダンス
ゆっくり
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
筋トレ
スクワット
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分11秒 58分26秒 57分42秒 57分0秒 56分18秒 55分37秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分4秒 52分28秒 51分52秒 51分18秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分5秒 47分35秒 47分6秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分45秒 42分21秒 41分58秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分8秒 39分48秒 39分27秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分9秒 37分50秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分12秒 33分56秒 33分42秒 33分27秒 33分13秒 32分58秒 32分44秒 32分30秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒 30分46秒
部屋の片づけ全般 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分56秒 57分15秒 56分34秒 55分55秒 55分16秒 54分39秒 54分2秒 53分26秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分37秒 50分5秒 49分34秒 49分4秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分41秒 46分14秒 45分48秒 45分22秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分43秒 43分19秒 42分56秒 42分33秒 42分11秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分52秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分17秒 57分38秒 57分0秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分34秒 54分0秒 53分26秒 52分53秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分47秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分23秒 42分3秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分59秒 58分21秒 57分43秒 57分6秒 56分30秒 55分55秒 55分20秒 54分47秒 54分13秒 53分41秒 53分9秒 52分38秒 52分7秒 51分37秒 51分7秒 50分38秒 50分10秒 49分42秒 49分15秒 48分48秒 48分22秒 47分56秒 47分30秒 47分5秒 46分41秒 46分16秒 45分53秒 45分29秒 45分6秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分1秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分47秒
ヨガ
パワー
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
筋トレ
腹筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
背筋運動
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
筋トレ
懸垂
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分58秒 58分24秒 57分51秒 57分18秒 56分46秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分45秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分3秒 50分37秒 50分12秒 49分47秒 49分23秒 48分59秒 48分36秒 48分12秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分46秒 42分29秒 42分11秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒 41分2秒 40分46秒 40分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
料理全般 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分25秒 58分53秒 58分22秒 57分51秒 57分21秒 56分51秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分30秒 54分3秒 53分37秒 53分11秒 52分46秒 52分20秒 51分56秒 51分31秒 51分7秒 50分44秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒
掃除機をかける 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分57秒 55分31秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分49秒 51分26秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
体をよく動かす仕事 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
皿洗い 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
ヨガ
ハタ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
自動車を運転 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
風呂でシャワー 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トイレ 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
立って仕事をする 6時間6分 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分
風呂で入浴 7時間19分 7時間7分 6時間55分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
デスクワーク 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分
電車バスに乗車 8時間27分 8時間13分 7時間59分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日404キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日404キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日404キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.4kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.1kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓