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1日517キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

517キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

517キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分31秒 50分8秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分15秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分14秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分13秒 56分54秒 55分38秒 54分25秒 53分16秒 52分9秒 51分5秒 50分4秒 49分5秒 48分8秒 47分14秒 46分21秒 45分31秒 44分42秒 43分55秒 43分9秒 42分26秒 41分43秒 41分2秒 40分22秒 39分44秒 39分7秒 38分31秒 37分56秒 37分22秒 36分49秒 36分17秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分56秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分54秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分7秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒 16分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分11秒 55分51秒 54分35秒 53分22秒 52分12秒 51分6秒 50分2秒 49分1秒 48分2秒 47分5秒 46分11秒 45分19秒 44分28秒 43分40秒 42分53秒 42分8秒 41分24秒 40分42秒 40分1秒 39分22秒 38分44秒 38分7秒 37分31秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分19秒 34分48秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分40秒 58分3秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分7秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分5秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分21秒 57分24秒 56分29秒 55分36秒 54分45秒 53分55秒 53分7秒 52分20秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分13秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分27秒 57分51秒 56分20秒 54分53秒 53分31秒 52分12秒 50分58秒 49分47秒 48分39秒 47分34秒 46分32秒 45分32秒 44分35秒 43分41秒 42分48秒 41分58秒 41分10秒 40分23秒 39分38秒 38分55秒 38分13秒 37分33秒 36分54秒 36分17秒 35分40秒 35分5秒 34分31秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分9秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒 14分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分15秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分14秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

517キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
懸垂
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
ヨガ
ハタ
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分31秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分39秒 57分48秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分13秒 50分35秒 49分57秒 49分21秒 48分45秒 48分10秒 47分36秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分30秒 43分3秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分10秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分37秒 57分35秒 56分35秒 55分38秒 54分42秒 53分48秒 52分56秒 52分6秒 51分17秒 50分30秒 49分44秒 48分59秒 48分16秒 47分34秒 46分53秒 46分13秒 45分35秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分11秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分1秒 40分31秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分53秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
トランポリン
ゆっくり
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
トランポリン
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3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分37秒 58分5秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

517キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
料理全般 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
掃除機をかける 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分37秒 58分3秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分57秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
トイレ 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂で入浴 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
デスクワーク 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
立って仕事をする 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
体をよく動かす仕事 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
自動車を運転 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分27秒 57分51秒 56分20秒 54分53秒 53分31秒 52分12秒 50分58秒 49分47秒 48分39秒 47分34秒 46分32秒 45分32秒 44分35秒 43分41秒 42分48秒 41分58秒 41分10秒 40分23秒 39分38秒 38分55秒 38分13秒 37分33秒 36分54秒 36分17秒 35分40秒 35分5秒 34分31秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分26秒 31分57秒 31分28秒 31分1秒 30分34秒 30分9秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分47秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分32秒 22分17秒 22分4秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分22秒 14分16秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分11秒 55分51秒 54分35秒 53分22秒 52分12秒 51分6秒 50分2秒 49分1秒 48分2秒 47分5秒 46分11秒 45分19秒 44分28秒 43分40秒 42分53秒 42分8秒 41分24秒 40分42秒 40分1秒 39分22秒 38分44秒 38分7秒 37分31秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分19秒 34分48秒 34分18秒 33分49秒 33分21秒 32分54秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分24秒 30分1秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分6秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分13秒 56分54秒 55分38秒 54分25秒 53分16秒 52分9秒 51分5秒 50分4秒 49分5秒 48分8秒 47分14秒 46分21秒 45分31秒 44分42秒 43分55秒 43分9秒 42分26秒 41分43秒 41分2秒 40分22秒 39分44秒 39分7秒 38分31秒 37分56秒 37分22秒 36分49秒 36分17秒 35分45秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分49秒 33分22秒 32分56秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分54秒 30分31秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分7秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分48秒 25分32秒 25分17秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒 16分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分45秒 51分49秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分12秒 41分36秒 41分1秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分24秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分37秒 57分35秒 56分35秒 55分38秒 54分42秒 53分48秒 52分56秒 52分6秒 51分17秒 50分30秒 49分44秒 48分59秒 48分16秒 47分34秒 46分53秒 46分13秒 45分35秒 44分57秒 44分21秒 43分46秒 43分11秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分1秒 40分31秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分18秒 36分52秒 36分28秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分11秒 33分50秒 33分29秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分58秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分21秒 57分24秒 56分29秒 55分36秒 54分45秒 53分55秒 53分7秒 52分20秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分26秒 48分45秒 48分5秒 47分27秒 46分50秒 46分13秒 45分37秒 45分3秒 44分29秒 43分56秒 43分24秒 42分53秒 42分22秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分59秒 39分32秒 39分6秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分19秒 35分57秒 35分35秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分57秒 32分39秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分42秒 56分48秒 55分57秒 55分7秒 54分18秒 53分31秒 52分45秒 52分0秒 51分17秒 50分35秒 49分54秒 49分14秒 48分35秒 47分57秒 47分20秒 46分44秒 46分9秒 45分35秒 45分2秒 44分29秒 43分57秒 43分26秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分33秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分39秒 57分48秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分41秒 53分57秒 53分14秒 52分33秒 51分53秒 51分13秒 50分35秒 49分57秒 49分21秒 48分45秒 48分10秒 47分36秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分28秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分30秒 43分3秒 42分35秒 42分9秒 41分43秒 41分17秒 40分52秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分10秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分27秒 36分8秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分38秒 32分22秒 32分7秒 31分51秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分15秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分14秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分37秒 57分55秒 57分15秒 56分35秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分6秒 53分31秒 52分56秒 52分22秒 51分49秒 51分17秒 50分45秒 50分14秒 49分44秒 49分14秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分35秒 45分10秒 44分45秒 44分21秒 43分57秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分5秒 41分43秒 41分22秒 41分1秒 40分41秒 40分21秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分11秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分40秒 58分3秒 57分27秒 56分52秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分38秒 54分7秒 53分35秒 53分5秒 52分35秒 52分5秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分42秒 54分12秒 53分42秒 53分13秒 52分45秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分4秒 49分39秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分2秒 47分38秒 47分16秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分37秒 58分3秒 57分31秒 56分59秒 56分27秒 55分57秒 55分26秒 54分57秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分3秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分2秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分16秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分37秒 58分5秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分10秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分6秒 49分44秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分31秒 50分8秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分48秒
ヨガ
パワー
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分57秒 55分31秒 55分7秒 54分42秒 54分18秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分38秒 51分17秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分34秒 49分14秒
筋トレ
腹筋運動
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
筋トレ
懸垂
3時間42分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分27秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分44秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分44秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒
トランポリン
ゆっくり
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
料理全般 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分37秒 58分12秒 57分48秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分16秒
掃除機をかける 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
皿洗い 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自動車を運転 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂でシャワー 7時間2分 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
トイレ 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
立って仕事をする 7時間48分 7時間35分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
風呂で入浴 9時間22分 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間0分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
デスクワーク 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
電車バスに乗車 10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日517キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日517キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日517キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓