funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日482キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

482キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

482キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分13秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分42秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分54秒 55分53秒 54分54秒 53分57秒 53分2秒 52分9秒 51分18秒 50分28秒 49分40秒 48分54秒 48分9秒 47分25秒 46分42秒 46分1秒 45分21秒 44分42秒 44分4秒 43分28秒 42分52秒 42分17秒 41分43秒 41分10秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分21秒 56分55秒 55分34秒 54分16秒 53分2秒 51分52秒 50分44秒 49分39秒 48分37秒 47分38秒 46分40秒 45分46秒 44分53秒 44分2秒 43分13秒 42分26秒 41分40秒 40分56秒 40分14秒 39分33秒 38分54秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分38秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分25秒 55分58秒 54分36秒 53分18秒 52分4秒 50分53秒 49分45秒 48分40秒 47分38秒 46分39秒 45分41秒 44分47秒 43分54秒 43分3秒 42分15秒 41分28秒 40分42秒 39分59秒 39分17秒 38分36秒 37分57秒 37分19秒 36分42秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分55秒 33分25秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分40秒 30分15秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分23秒 57分44秒 57分6秒 56分29秒 55分52秒 55分17秒 54分42秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分29秒 51分58秒 51分27秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分13秒 57分12秒 56分14秒 55分18秒 54分24秒 53分31秒 52分40秒 51分51秒 51分3秒 50分16秒 49分31秒 48分48秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分5秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分4秒 35分40秒 35分18秒 34分55秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
水泳
(バタフライ)
57分1秒 55分26秒 53分56秒 52分31秒 51分10秒 49分53秒 48分40秒 47分31秒 46分24秒 45分21秒 44分21秒 43分23秒 42分27秒 41分34秒 40分43秒 39分55秒 39分8秒 38分22秒 37分39秒 36分57秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分24秒 33分49秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分40秒 31分11秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

482キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
ヨガ
ハタ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分29秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分38秒 53分41秒 52分45秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分4秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
トランポリン
ゆっくり
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

482キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
料理全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
掃除機をかける 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
部屋の片づけ全般 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
トイレ 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂でシャワー 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
風呂で入浴 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間39分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
立って仕事をする 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
体をよく動かす仕事 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自動車を運転 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分1秒 55分26秒 53分56秒 52分31秒 51分10秒 49分53秒 48分40秒 47分31秒 46分24秒 45分21秒 44分21秒 43分23秒 42分27秒 41分34秒 40分43秒 39分55秒 39分8秒 38分22秒 37分39秒 36分57秒 36分17秒 35分38秒 35分0秒 34分24秒 33分49秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分40秒 31分11秒 30分42秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分55秒 28分30秒 28分6秒 27分43秒 27分20秒 26分58秒 26分36秒 26分15秒 25分55秒 25分35秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分40秒 13分34秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分55秒 57分25秒 55分58秒 54分36秒 53分18秒 52分4秒 50分53秒 49分45秒 48分40秒 47分38秒 46分39秒 45分41秒 44分47秒 43分54秒 43分3秒 42分15秒 41分28秒 40分42秒 39分59秒 39分17秒 38分36秒 37分57秒 37分19秒 36分42秒 36分7秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分55秒 33分25秒 32分55秒 32分27秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分40秒 30分15秒 29分51秒 29分27秒 29分4秒 28分42秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分58秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分9秒 24分52秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分50秒 22分37秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分59秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分21秒 56分55秒 55分34秒 54分16秒 53分2秒 51分52秒 50分44秒 49分39秒 48分37秒 47分38秒 46分40秒 45分46秒 44分53秒 44分2秒 43分13秒 42分26秒 41分40秒 40分56秒 40分14秒 39分33秒 38分54秒 38分15秒 37分38秒 37分2秒 36分28秒 35分54秒 35分21秒 34分50秒 34分19秒 33分49秒 33分20秒 32分52秒 32分25秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分32秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分7秒 27分47秒 27分27秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分38秒 25分22秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分34秒 23分20秒 23分6秒 22分53秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分36秒 57分22秒 56分12秒 55分5秒 54分0秒 52分58秒 51分58秒 51分0秒 50分4秒 49分11秒 48分19秒 47分29秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分25秒 43分43秒 43分2秒 42分22秒 41分43秒 41分6秒 40分30秒 39分55秒 39分20秒 38分47秒 38分15秒 37分43秒 37分13秒 36分43秒 36分14秒 35分46秒 35分18秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分47秒 32分24秒 32分1秒 31分39秒 31分17秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分56秒 29分36秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分29秒 26分13秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分44秒 56分40秒 55分38秒 54分38秒 53分41秒 52分45秒 51分52秒 51分0秒 50分10秒 49分21秒 48分34秒 47分49秒 47分4秒 46分22秒 45分40秒 45分0秒 44分21秒 43分43秒 43分6秒 42分30秒 41分55秒 41分21秒 40分48秒 40分16秒 39分44秒 39分14秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分0秒 33分37秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分54秒 55分53秒 54分54秒 53分57秒 53分2秒 52分9秒 51分18秒 50分28秒 49分40秒 48分54秒 48分9秒 47分25秒 46分42秒 46分1秒 45分21秒 44分42秒 44分4秒 43分28秒 42分52秒 42分17秒 41分43秒 41分10秒 40分38秒 40分7秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分13秒 57分12秒 56分14秒 55分18秒 54分24秒 53分31秒 52分40秒 51分51秒 51分3秒 50分16秒 49分31秒 48分48秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分5秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分4秒 35分40秒 35分18秒 34分55秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
山登り 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分21秒 57分22秒 56分26秒 55分31秒 54分38秒 53分47秒 52分58秒 52分9秒 51分23秒 50分37秒 49分53秒 49分11秒 48分29秒 47分49秒 47分9秒 46分31秒 45分54秒 45分18秒 44分42秒 44分8秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分34秒 39分7秒 38分41秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分17秒 31分1秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分57秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分57秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分29秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分24秒 51分41秒 50分59秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分22秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分34秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分51秒 58分6秒 57分22秒 56分40秒 55分58秒 55分18秒 54分38秒 54分0秒 53分22秒 52分45秒 52分9秒 51分34秒 51分0秒 50分26秒 49分53秒 49分21秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分22秒 45分54秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分59秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分34秒 39分14秒 38分54秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分19秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分13秒 31分1秒 30分48秒 30分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分23秒 57分44秒 57分6秒 56分29秒 55分52秒 55分17秒 54分42秒 54分7秒 53分34秒 53分1秒 52分29秒 51分58秒 51分27秒 50分56秒 50分27秒 49分58秒 49分29秒 49分1秒 48分34秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分11秒 44分47秒 44分25秒 44分2秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分35秒 42分15秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分35秒 40分17秒 39分58秒 39分40秒 39分22秒 39分4秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒
踏み台昇降 2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
HIIT
ジャンプなし
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
ダンス
ゆっくり
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
筋トレ
スクワット
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分13秒 58分36秒 57分59秒 57分22秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分28秒 52分58秒 52分27秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分4秒 49分37秒 49分11秒 48分44秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分43秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分37秒 39分20秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分43秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
部屋の片づけ全般 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分33秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分42秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分13秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分53秒 41分34秒 41分16秒 40分59秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分44秒 57分12秒 56分40秒 56分9秒 55分38秒 55分8秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分13秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分26秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分49秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分40秒 44分21秒 44分2秒 43分43秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分30秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分11秒 55分41秒 55分13秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分2秒 49分39秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分42秒
ヨガ
パワー
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分58秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分29秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分50秒 46分31秒 46分12秒 45分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分55秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分11秒 55分45秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分41秒 53分17秒 52分54秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
料理全般 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分43秒 58分17秒 57分51秒 57分26秒 57分1秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分10秒 52分48秒 52分27秒
掃除機をかける 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分57秒 57分33秒 57分9秒 56分46秒 56分23秒 56分0秒 55分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
皿洗い 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
自動車を運転 5時間14分 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
風呂でシャワー 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分
トイレ 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
立って仕事をする 7時間17分 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分
風呂で入浴 8時間44分 8時間30分 8時間16分 8時間3分 7時間50分 7時間39分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
電車バスに乗車 10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日482キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日482キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日482キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓