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1日173キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

173キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

173キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分9秒 57分18秒 56分29秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分41秒 50分3秒 49分25秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分28秒 56分4秒 54分44秒 53分27秒 52分15秒 51分5秒 49分58秒 48分54秒 47分53秒 46分55秒 45分58秒 45分4秒 44分12秒 43分22秒 42分34秒 41分48秒 41分3秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分19秒 37分41秒 37分4秒 36分29秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分48秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分2秒 27分41秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒
山登り 35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
47分4秒 45分46秒 44分31秒 43分21秒 42分14秒 41分11秒 40分11秒 39分13秒 38分19秒 37分26秒 36分36秒 35分49秒 35分3秒 34分19秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分30秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分27秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分5秒 31分12秒 30分21秒 29分33秒 28分48秒 28分5秒 27分23秒 26分44秒 26分7秒 25分31秒 24分57秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分7秒 17分49秒 17分33秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分56秒 23分16秒 22分38秒 22分2秒 21分28秒 20分56秒 20分26秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分37秒 18分12秒 17分49秒 17分27秒 17分5秒 16分45秒 16分25秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分47秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分57秒 22分19秒 21分43秒 21分9秒 20分36秒 20分5秒 19分36秒 19分8秒 18分41秒 18分15秒 17分51秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分24秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分9秒 14分53秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分5秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
水泳
(普通:全般)
34分1秒 33分5秒 32分11秒 31分20秒 30分32秒 29分46秒 29分2秒 28分21秒 27分41秒 27分4秒 26分28秒 25分53秒 25分20秒 24分48秒 24分18秒 23分49秒 23分21秒 22分54秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分16秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
水泳
(速め:全般)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒
水泳
(バタフライ)
20分28秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分22秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分55秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
47分4秒 45分46秒 44分31秒 43分21秒 42分14秒 41分11秒 40分11秒 39分13秒 38分19秒 37分26秒 36分36秒 35分49秒 35分3秒 34分19秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分30秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分27秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分59秒
自転車
(普通:20km/h)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
自転車
(速め:24km/h)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

173キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
懸垂
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
スクワット
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
ヨガ
ハタ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
ヨガ
パワー
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分37秒 45分46秒 44分56秒 44分7秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分30秒 39分51秒 39分13秒 38分36秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒
ダンス
ゆっくり
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
ダンス
普通
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分10秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
ダンス
激しい
31分22秒 30分30秒 29分41秒 28分54秒 28分9秒 27分27秒 26分47秒 26分9秒 25分32秒 24分57秒 24分24秒 23分52秒 23分22秒 22分53秒 22分24秒 21分58秒 21分32秒 21分7秒 20分43秒 20分20秒 19分58秒 19分36秒 19分16秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 18分0秒 17分42秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分23秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
踏み台昇降 56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
トランポリン
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間2分 1時間1分 59分22秒 57分48秒 56分19秒 54分55秒 53分34秒 52分18秒 51分5秒 49分55秒 48分49秒 47分45秒 46分44秒 45分46秒 44分49秒 43分56秒 43分4秒 42分14秒 41分26秒 40分40秒 39分56秒 39分13秒 38分32秒 37分52秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分25秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分17秒 32分47秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分17秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分57秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
HIIT
ジャンプなし
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
HIIT
ジャンプあり
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

173キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
料理全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
掃除機をかける 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分44秒 57分36秒 56分31秒 55分28秒 54分28秒 53分29秒 52分33秒 51分38秒 50分46秒 49分55秒 49分6秒 48分19秒 47分33秒 46分48秒 46分5秒 45分23秒 44分42秒 44分3秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分55秒 37分26秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分25秒 34分2秒 33分39秒 33分17秒 32分55秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
部屋の片づけ全般 58分50秒 57分12秒 55分39秒 54分11秒 52分48秒 51分29秒 50分13秒 49分2秒 47分53秒 46分48秒 45分46秒 44分46秒 43分49秒 42分54秒 42分1秒 41分11秒 40分22秒 39分36秒 38分51秒 38分8秒 37分26秒 36分46秒 36分7秒 35分30秒 34分54秒 34分19秒 33分45秒 33分13秒 32分41秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分37秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
トイレ 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分3秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒
風呂でシャワー 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
風呂で入浴 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分56秒
デスクワーク 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分55秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分2秒 50分41秒
立って仕事をする 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分3秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒
体をよく動かす仕事 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
電車バスに乗車 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分55秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分2秒 50分41秒
自動車を運転 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分9秒 57分18秒 56分29秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分41秒 50分3秒 49分25秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
20分28秒 19分53秒 19分21秒 18分51秒 18分22秒 17分54秒 17分28秒 17分3秒 16分39秒 16分16秒 15分55秒 15分34秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分19秒 14分2秒 13分46秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分47秒 12分34秒 12分21秒 12分8秒 11分56秒 11分44秒 11分33秒 11分22秒 11分11秒 11分1秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分14秒 10分5秒 9分56秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分18秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分19秒 8分14秒 8分8秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22分57秒 22分19秒 21分43秒 21分9秒 20分36秒 20分5秒 19分36秒 19分8秒 18分41秒 18分15秒 17分51秒 17分28秒 17分6秒 16分44秒 16分24秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分9秒 14分53秒 14分36秒 14分21秒 14分6秒 13分51秒 13分37秒 13分23秒 13分10秒 12分57秒 12分45秒 12分33秒 12分21秒 12分10秒 11分59秒 11分49秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分9秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分40秒 9分34秒 9分27秒 9分20秒 9分14秒 9分7秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23分56秒 23分16秒 22分38秒 22分2秒 21分28秒 20分56秒 20分26秒 19分56秒 19分28秒 19分2秒 18分37秒 18分12秒 17分49秒 17分27秒 17分5秒 16分45秒 16分25秒 16分6秒 15分48秒 15分30秒 15分13秒 14分57秒 14分41秒 14分26秒 14分11秒 13分57秒 13分44秒 13分30秒 13分17秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分47秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分52秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分24秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
水泳
(速め:全般)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒
自転車
(速め:24km/h)
28分14秒 27分27秒 26分43秒 26分0秒 25分20秒 24分42秒 24分6秒 23分32秒 22分59秒 22分28秒 21分58秒 21分29秒 21分2秒 20分35秒 20分10秒 19分46秒 19分23秒 19分0秒 18分39秒 18分18秒 17分58秒 17分39秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分28秒 16分12秒 15分56秒 15分41秒 15分26秒 15分12秒 14分58秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分7秒 13分55秒 13分43秒 13分32秒 13分21秒 13分10秒 13分0秒 12分50秒 12分40秒 12分30秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分14秒 11分6秒 10分59秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒
ダンス
激しい
31分22秒 30分30秒 29分41秒 28分54秒 28分9秒 27分27秒 26分47秒 26分9秒 25分32秒 24分57秒 24分24秒 23分52秒 23分22秒 22分53秒 22分24秒 21分58秒 21分32秒 21分7秒 20分43秒 20分20秒 19分58秒 19分36秒 19分16秒 18分56秒 18分37秒 18分18秒 18分0秒 17分42秒 17分26秒 17分9秒 16分53秒 16分38秒 16分23秒 16分9秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分15秒 14分4秒 13分54秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分41秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分46秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
32分5秒 31分12秒 30分21秒 29分33秒 28分48秒 28分5秒 27分23秒 26分44秒 26分7秒 25分31秒 24分57秒 24分25秒 23分54秒 23分24秒 22分55秒 22分28秒 22分1秒 21分36秒 21分11秒 20分48秒 20分25秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分7秒 17分49秒 17分33秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分49秒 15分36秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分13秒 14分2秒 13分52秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分3秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分7秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒
水泳
(普通:全般)
34分1秒 33分5秒 32分11秒 31分20秒 30分32秒 29分46秒 29分2秒 28分21秒 27分41秒 27分4秒 26分28秒 25分53秒 25分20秒 24分48秒 24分18秒 23分49秒 23分21秒 22分54秒 22分28秒 22分3秒 21分39秒 21分16秒 20分53秒 20分32秒 20分11秒 19分51秒 19分31秒 19分12秒 18分54秒 18分36秒 18分19秒 18分2秒 17分46秒 17分30秒 17分15秒 17分0秒 16分46秒 16分32秒 16分18秒 16分5秒 15分52秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分31秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分22秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分16秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分33秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
山登り 35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
自転車
(普通:20km/h)
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
HIIT
ジャンプあり
35分18秒 34分19秒 33分23秒 32分31秒 31分41秒 30分53秒 30分8秒 29分25秒 28分44秒 28分5秒 27分27秒 26分51秒 26分17秒 25分44秒 25分13秒 24分42秒 24分13秒 23分45秒 23分18秒 22分53秒 22分28秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分56秒 20分35秒 20分15秒 19分55秒 19分36秒 19分18秒 19分0秒 18分43秒 18分26秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分28秒 16分15秒 16分2秒 15分50秒 15分38秒 15分26秒 15分15秒 15分4秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分22秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分43秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分14秒
ダンス
普通
38分41秒 37分37秒 36分36秒 35分38秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分5秒 26分33秒 26分2秒 25分33秒 25分4秒 24分37秒 24分10秒 23分45秒 23分20秒 22分57秒 22分34秒 22分12秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分50秒 20分31秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分33秒 18分18秒 18分3秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
47分4秒 45分46秒 44分31秒 43分21秒 42分14秒 41分11秒 40分11秒 39分13秒 38分19秒 37分26秒 36分36秒 35分49秒 35分3秒 34分19秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分30秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分27秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
47分4秒 45分46秒 44分31秒 43分21秒 42分14秒 41分11秒 40分11秒 39分13秒 38分19秒 37分26秒 36分36秒 35分49秒 35分3秒 34分19秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分30秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分27秒 27分0秒 26分34秒 26分9秒 25分44秒 25分20秒 24分57秒 24分35秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分15秒 21分58秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分30秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分42秒 17分31秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分4秒 13分57秒 13分50秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分3秒 10分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
53分17秒 51分48秒 50分24秒 49分5秒 47分49秒 46分37秒 45分29秒 44分24秒 43分22秒 42分23秒 41分26秒 40分32秒 39分41秒 38分51秒 38分3秒 37分18秒 36分34秒 35分52秒 35分11秒 34分32秒 33分54秒 33分18秒 32分43秒 32分9秒 31分36秒 31分5秒 30分34秒 30分5秒 29分36秒 29分8秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分25秒 27分1秒 26分38秒 26分16秒 25分54秒 25分33秒 25分12秒 24分52秒 24分32秒 24分13秒 23分54秒 23分36秒 23分18秒 23分1秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分56秒 21分41秒 21分26秒 21分11秒 20分57秒 20分43秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分46秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒
踏み台昇降 56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
HIIT
ジャンプなし
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
ダンス
ゆっくり
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
筋トレ
スクワット
56分29秒 54分55秒 53分26秒 52分1秒 50分41秒 49分25秒 48分13秒 47分4秒 45分58秒 44分56秒 43分56秒 42分58秒 42分4秒 41分11秒 40分20秒 39分32秒 38分46秒 38分1秒 37分18秒 36分36秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分5秒 33分30秒 32分57秒 32分24秒 31分53秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分57秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分21秒 26分0秒 25分40秒 25分20秒 25分1秒 24分42秒 24分24秒 24分6秒 23分49秒 23分32秒 23分15秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分12秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分48秒 20分35秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分34秒 19分23秒 19分11秒 19分0秒 18分49秒 18分39秒 18分28秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒
部屋の片づけ全般 58分50秒 57分12秒 55分39秒 54分11秒 52分48秒 51分29秒 50分13秒 49分2秒 47分53秒 46分48秒 45分46秒 44分46秒 43分49秒 42分54秒 42分1秒 41分11秒 40分22秒 39分36秒 38分51秒 38分8秒 37分26秒 36分46秒 36分7秒 35分30秒 34分54秒 34分19秒 33分45秒 33分13秒 32分41秒 32分10秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分25秒 29分0秒 28分36秒 28分12秒 27分49秒 27分27秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分31秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分37秒 22分23秒 22分8秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分48秒 20分35秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間2分 1時間1分 59分22秒 57分48秒 56分19秒 54分55秒 53分34秒 52分18秒 51分5秒 49分55秒 48分49秒 47分45秒 46分44秒 45分46秒 44分49秒 43分56秒 43分4秒 42分14秒 41分26秒 40分40秒 39分56秒 39分13秒 38分32秒 37分52秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分25秒 34分52秒 34分19秒 33分47秒 33分17秒 32分47秒 32分18秒 31分50秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分5秒 29分41秒 29分17秒 28分54秒 28分31秒 28分9秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分28秒 26分9秒 25分50秒 25分32秒 25分15秒 24分57秒 24分41秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分56秒 57分28秒 56分4秒 54分44秒 53分27秒 52分15秒 51分5秒 49分58秒 48分54秒 47分53秒 46分55秒 45分58秒 45分4秒 44分12秒 43分22秒 42分34秒 41分48秒 41分3秒 40分20秒 39分38秒 38分57秒 38分19秒 37分41秒 37分4秒 36分29秒 35分55秒 35分22秒 34分50秒 34分18秒 33分48秒 33分19秒 32分50秒 32分22秒 31分55秒 31分29秒 31分4秒 30分39秒 30分15秒 29分51秒 29分28秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分2秒 27分41秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分56秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒
ヨガ
パワー
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分37秒 45分46秒 44分56秒 44分7秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分30秒 39分51秒 39分13秒 38分36秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒
筋トレ
腹筋運動
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
背筋運動
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
筋トレ
懸垂
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 57分48秒 56分33秒 55分21秒 54分11秒 53分5秒 52分1秒 51分0秒 50分1秒 49分5秒 48分10秒 47分18秒 46分27秒 45分38秒 44分51秒 44分5秒 43分21秒 42分38秒 41分57秒 41分17秒 40分38秒 40分1秒 39分25秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分9秒 36分38秒 36分7秒 35分38秒 35分9秒 34分41秒 34分13秒 33分47秒 33分21秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分43秒 31分20秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分5秒 26分49秒 26分32秒 26分16秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒
トランポリン
ゆっくり
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
料理全般 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分38秒 56分29秒 55分22秒 54分19秒 53分17秒 52分18秒 51分21秒 50分26秒 49分33秒 48分41秒 47分52秒 47分4秒 46分18秒 45分33秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分47秒 42分9秒 41分32秒 40分56秒 40分20秒 39分46秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分12秒 35分45秒 35分18秒 34分52秒 34分26秒 34分1秒 33分37秒 33分13秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒
掃除機をかける 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分44秒 57分36秒 56分31秒 55分28秒 54分28秒 53分29秒 52分33秒 51分38秒 50分46秒 49分55秒 49分6秒 48分19秒 47分33秒 46分48秒 46分5秒 45分23秒 44分42秒 44分3秒 43分24秒 42分47秒 42分11秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分56秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分55秒 37分26秒 36分59秒 36分31秒 36分5秒 35分39秒 35分14秒 34分50秒 34分25秒 34分2秒 33分39秒 33分17秒 32分55秒 32分33秒 32分12秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分22秒 29分5秒 28分48秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分28秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
体をよく動かす仕事 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
皿洗い 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
ヨガ
ハタ
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分50秒 57分48秒 56分48秒 55分51秒 54分55秒 54分1秒 53分8秒 52分18秒 51分29秒 50分41秒 49分55秒 49分10秒 48分27秒 47分45秒 47分4秒 46分24秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分13秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分1秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分19秒 33分58秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分9秒 57分18秒 56分29秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分41秒 50分3秒 49分25秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
自動車を運転 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分1秒 58分9秒 57分18秒 56分29秒 55分41秒 54分55秒 54分10秒 53分26秒 52分43秒 52分1秒 51分21秒 50分41秒 50分3秒 49分25秒 48分49秒 48分13秒 47分38秒 47分4秒 46分31秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分25秒 43分56秒 43分27秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分32秒 39分9秒 38分46秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分36秒 36分16秒 35分56秒 35分37秒 35分18秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
風呂でシャワー 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分10秒 55分32秒 54分55秒 54分19秒 53分43秒 53分8秒 52分35秒 52分1秒 51分29秒 50分57秒 50分26秒 49分55秒 49分25秒 48分56秒 48分27秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分20秒 44分56秒 44分31秒 44分7秒 43分44秒 43分21秒 42分58秒 42分36秒 42分14秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分30秒 40分11秒 39分51秒 39分32秒 39分13秒 38分55秒 38分36秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分57秒
トイレ 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分3秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒
立って仕事をする 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 59分3秒 58分25秒 57分48秒 57分12秒 56分37秒 56分2秒 55分28秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分19秒 52分48秒 52分18秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分10秒 47分45秒 47分20秒 46分56秒 46分32秒 46分9秒 45分46秒 45分23秒 45分1秒 44分39秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒
風呂で入浴 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分22秒 58分50秒 58分19秒 57分48秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分51秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分1秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分10秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分56秒
デスクワーク 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分55秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分2秒 50分41秒
電車バスに乗車 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分56秒 58分29秒 58分2秒 57分36秒 57分10秒 56分44秒 56分19秒 55分54秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分55秒 53分33秒 53分10秒 52分48秒 52分26秒 52分5秒 51分43秒 51分22秒 51分2秒 50分41秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日173キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日173キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日173キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.2kg -
2週間0.3kg -
3週間0.5kg -
1ヵ月0.7kg -
2ヵ月1.4kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月2.2kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓