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1日327キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

327キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

327キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 58分58秒 57分23秒 55分52秒 54分26秒 53分5秒 51分47秒 50分33秒 49分22秒 48分15秒 47分11秒 46分9秒 45分10秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分3秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分36秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分10秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分14秒 43分59秒 42分47秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分2秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分24秒 42分11秒 41分3秒 39分58秒 38分57秒 37分58秒 37分3秒 36分10秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分19秒 31分38秒 31分0秒 30分22秒 29分47秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分37秒 27分7秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分16秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分9秒 50分1秒 48分56秒 47分53秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分55秒 40分12秒 39分29秒 38分48秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
水泳
(速め:全般)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
水泳
(バタフライ)
38分41秒 37分36秒 36分35秒 35分37秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分2秒 25分32秒 25分4秒 24分37秒 24分10秒 23分45秒 23分20秒 22分56秒 22分34秒 22分11秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分49秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分48秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
自転車
(速め:24km/h)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

327キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
懸垂
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
スクワット
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
ヨガ
ハタ
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ヨガ
パワー
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分23秒 57分40秒 56分58秒 56分16秒 55分36秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分5秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分29秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分42秒 41分20秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒
ダンス
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分52秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分7秒 43分23秒 42分39秒 41分57秒 41分17秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分24秒 31分59秒 31分36秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
ダンス
激しい
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
トランポリン
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
HIIT
ジャンプなし
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

327キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
料理全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
掃除機をかける 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分58秒 58分22秒 57分46秒 57分11秒 56分37秒 56分3秒 55分30秒 54分58秒 54分26秒 53分55秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分34秒 47分11秒 46分47秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂でシャワー 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂で入浴 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
デスクワーク 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
立って仕事をする 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
体をよく動かす仕事 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
電車バスに乗車 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
自動車を運転 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
38分41秒 37分36秒 36分35秒 35分37秒 34分43秒 33分51秒 33分1秒 32分14秒 31分29秒 30分46秒 30分5秒 29分26秒 28分48秒 28分12秒 27分38秒 27分4秒 26分32秒 26分2秒 25分32秒 25分4秒 24分37秒 24分10秒 23分45秒 23分20秒 22分56秒 22分34秒 22分11秒 21分50秒 21分29秒 21分9秒 20分49秒 20分30秒 20分12秒 19分54秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分48秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分43秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分57秒 13分49秒 13分40秒 13分32秒 13分24秒 13分16秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分5秒 9分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
43分24秒 42分11秒 41分3秒 39分58秒 38分57秒 37分58秒 37分3秒 36分10秒 35分19秒 34分31秒 33分45秒 33分1秒 32分19秒 31分38秒 31分0秒 30分22秒 29分47秒 29分12秒 28分39秒 28分7秒 27分37秒 27分7秒 26分39秒 26分11秒 25分44秒 25分19秒 24分54秒 24分30秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分40秒 22分20秒 22分1秒 21分42秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分43秒 19分28秒 19分13秒 18分59秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分27秒 17分15秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分20秒 16分9秒 15分59秒 15分49秒 15分39秒 15分30秒 15分20秒 15分11秒 15分2秒 14分53秒 14分44秒 14分36秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
45分14秒 43分59秒 42分47秒 41分40秒 40分36秒 39分35秒 38分37秒 37分42秒 36分49秒 35分59秒 35分11秒 34分25秒 33分41秒 32分59秒 32分19秒 31分40秒 31分2秒 30分27秒 29分52秒 29分19秒 28分47秒 28分16秒 27分46秒 27分18秒 26分50秒 26分23秒 25分57秒 25分32秒 25分8秒 24分44秒 24分21秒 23分59秒 23分38秒 23分17秒 22分56秒 22分37秒 22分18秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分6秒 20分50秒 20分33秒 20分18秒 20分2秒 19分47秒 19分32秒 19分18秒 19分4秒 18分51秒 18分37秒 18分24秒 18分12秒 17分59秒 17分47秒 17分35秒 17分24秒 17分12秒 17分1秒 16分50秒 16分40秒 16分29秒 16分19秒 16分9秒 15分59秒 15分50秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分33秒
水泳
(速め:全般)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
自転車
(速め:24km/h)
53分23秒 51分54秒 50分30秒 49分10秒 47分54秒 46分42秒 45分34秒 44分29秒 43分27秒 42分28秒 41分31秒 40分37秒 39分45秒 38分55秒 38分8秒 37分22秒 36分38秒 35分56秒 35分15秒 34分36秒 33分58秒 33分22秒 32分46秒 32分13秒 31分40秒 31分8秒 30分37秒 30分8秒 29分39秒 29分11秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分28秒 27分4秒 26分41秒 26分19秒 25分57秒 25分35秒 25分15秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分30秒 22分14秒 21分58秒 21分43秒 21分28秒 21分14秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分18秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
ダンス
激しい
59分19秒 57分40秒 56分6秒 54分38秒 53分14秒 51分54秒 50分38秒 49分25秒 48分17秒 47分11秒 46分8秒 45分8秒 44分10秒 43分15秒 42分22秒 41分31秒 40分42秒 39分55秒 39分10秒 38分26秒 37分44秒 37分4秒 36分25秒 35分47秒 35分11秒 34分36秒 34分2秒 33分29秒 32分57秒 32分26秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分39秒 29分14秒 28分50秒 28分26秒 28分3秒 27分40秒 27分19秒 26分57秒 26分37秒 26分16秒 25分57秒 25分37秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分25秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分48秒 22分34秒 22分19秒 22分5秒 21分51秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分33秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間0分 58分58秒 57分23秒 55分52秒 54分26秒 53分5秒 51分47秒 50分33秒 49分22秒 48分15秒 47分11秒 46分9秒 45分10秒 44分14秒 43分20秒 42分28秒 41分38秒 40分50秒 40分3秒 39分19秒 38分36秒 37分55秒 37分15秒 36分36秒 35分59秒 35分23秒 34分48秒 34分14秒 33分42秒 33分10秒 32分40秒 32分10秒 31分41秒 31分13秒 30分46秒 30分20秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分13秒 26分52秒 26分32秒 26分12秒 25分53秒 25分34秒 25分16秒 24分58秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分51秒 23分35秒 23分20秒 23分4秒 22分49秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分26秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分36秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分15秒 14分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分43秒 56分16秒 54分54秒 53分36秒 52分21秒 51分9秒 50分1秒 48分56秒 47分53秒 46分54秒 45分56秒 45分1秒 44分8秒 43分17秒 42分28秒 41分41秒 40分55秒 40分12秒 39分29秒 38分48秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分18秒 35分44秒 35分10秒 34分38秒 34分6秒 33分36秒 33分6秒 32分37秒 32分9秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分8秒 27分47秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
山登り 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分23秒 56分58秒 55分36秒 54分19秒 53分5秒 51分54秒 50分46秒 49分41秒 48分39秒 47分40秒 46分42秒 45分47秒 44分55秒 44分4秒 43分15秒 42分28秒 41分42秒 40分58秒 40分16秒 39分35秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分4秒 36分29秒 35分56秒 35分23秒 34分51秒 34分20秒 33分51秒 33分22秒 32分53秒 32分26秒 31分59秒 31分33秒 31分8秒 30分43秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分8秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒
ダンス
普通
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分10秒 56分52秒 55分38秒 54分27秒 53分19秒 52分14秒 51分11秒 50分11秒 49分13秒 48分17秒 47分24秒 46分32秒 45分42秒 44分54秒 44分7秒 43分23秒 42分39秒 41分57秒 41分17秒 40分37秒 39分59秒 39分22秒 38分46秒 38分12秒 37分38秒 37分5秒 36分34秒 36分3秒 35分33秒 35分3秒 34分35秒 34分7秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分24秒 31分59秒 31分36秒 31分12秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分45秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分5秒 54分14秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分39秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 47分0秒 46分23秒 45分47秒 45分12秒 44分37秒 44分4秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分54秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒
踏み台昇降 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
HIIT
ジャンプなし
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
ダンス
ゆっくり
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
筋トレ
スクワット
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分29秒 56分37秒 55分46秒 54分57秒 54分9秒 53分23秒 52分38秒 51分54秒 51分11秒 50分30秒 49分49秒 49分10秒 48分32秒 47分54秒 47分18秒 46分42秒 46分8秒 45分34秒 45分1秒 44分29秒 43分57秒 43分27秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分45秒 39分20秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分56秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒
部屋の片づけ全般 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分40秒 56分52秒 56分6秒 55分21秒 54分38秒 53分55秒 53分14秒 52分33秒 51分54秒 51分15秒 50分38秒 50分1秒 49分25秒 48分51秒 48分17秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分8秒 45分37秒 45分8秒 44分38秒 44分10秒 43分42秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分31秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分32秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分47秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分45秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分43秒 57分56秒 57分10秒 56分26秒 55分42秒 55分0秒 54分19秒 53分38秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分7秒 50分31秒 49分56秒 49分22秒 48分49秒 48分17秒 47分45秒 47分14秒 46分43秒 46分13秒 45分44秒 45分15秒 44分47秒 44分20秒 43分53秒 43分27秒 43分1秒 42分36秒 42分11秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分47秒 37分27秒 37分8秒 36分49秒 36分31秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分25秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分49秒 30分36秒 30分23秒 30分10秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分58秒
ヨガ
パワー
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分7秒 58分23秒 57分40秒 56分58秒 56分16秒 55分36秒 54分57秒 54分19秒 53分41秒 53分5秒 52分29秒 51分54秒 51分20秒 50分46秒 50分13秒 49分41秒 49分10秒 48分39秒 48分9秒 47分40秒 47分11秒 46分42秒 46分15秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分29秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分28秒 42分5秒 41分42秒 41分20秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分55秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分40秒 37分22秒 37分4秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分23秒 35分7秒 34分51秒 34分36秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分33秒 31分21秒 31分8秒
筋トレ
腹筋運動
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
背筋運動
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
筋トレ
懸垂
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分14秒 58分32秒 57分51秒 57分10秒 56分31秒 55分52秒 55分15秒 54分38秒 54分2秒 53分26秒 52分52秒 52分18秒 51分45秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分44秒 47分16秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分17秒 43分54秒 43分30秒 43分8秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分18秒 39分58秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分24秒 38分7秒 37分49秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒
トランポリン
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
料理全般 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分24秒 56分47秒 56分11秒 55分36秒 55分2秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分51秒 52分20秒 51分49秒 51分20秒 50分50秒 50分21秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分5秒 47分40秒 47分14秒 46分49秒 46分25秒 46分1秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分45秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分8秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒 35分49秒 35分35秒
掃除機をかける 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分58秒 58分22秒 57分46秒 57分11秒 56分37秒 56分3秒 55分30秒 54分58秒 54分26秒 53分55秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分28秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分48秒 48分23秒 47分59秒 47分34秒 47分11秒 46分47秒 46分24秒 46分2秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分46秒 38分31秒 38分15秒 38分0秒 37分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
体をよく動かす仕事 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
皿洗い 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ヨガ
ハタ
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒
自動車を運転 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分3秒 56分37秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分30秒 50分9秒 49分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
風呂でシャワー 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
トイレ 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
立って仕事をする 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
風呂で入浴 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
デスクワーク 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
電車バスに乗車 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日327キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日327キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日327キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間1.0kg -
1ヵ月1.4kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.1kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓