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1日151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

151キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57分19秒 55分44秒 54分14秒 52分48秒 51分27秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分36秒 44分35秒 43分37秒 42分41秒 41分48秒 40分57秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分29秒 35分49秒 35分12秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒
山登り 30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41分5秒 39分56秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分35秒 29分57秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分0秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分53秒 20分18秒 19分45秒 19分14秒 18分44秒 18分16秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分14秒 15分53秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分2秒 19分29秒 18分57秒 18分27秒 17分59秒 17分32秒 17分6秒 16分42秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分15秒 14分55秒 14分36秒 14分18秒 14分1秒 13分45秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分41秒 11分30秒 11分18秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分18秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分30秒 45分13秒 44分0秒 42分50秒 41分44秒 40分42秒 39分42秒 38分45秒 37分51秒 37分0秒 36分10秒 35分23秒 34分38秒 33分55秒 33分13秒 32分33秒 31分55秒 31分18秒 30分43秒 30分8秒 29分36秒 29分4秒 28分33秒 28分4秒 27分35秒 27分8秒 26分41秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分2秒 24分40秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
水泳
(普通:全般)
29分42秒 28分52秒 28分5秒 27分21秒 26分39秒 25分59秒 25分21秒 24分45秒 24分10秒 23分37秒 23分6秒 22分35秒 22分7秒 21分39秒 21分12秒 20分47秒 20分23秒 19分59秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分33秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
水泳
(速め:全般)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒
水泳
(バタフライ)
17分51秒 17分22秒 16分53秒 16分27秒 16分1秒 15分37秒 15分15秒 14分53秒 14分32秒 14分12秒 13分53秒 13分35秒 13分18秒 13分1秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
41分5秒 39分56秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分35秒 29分57秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
自転車
(普通:20km/h)
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
自転車
(速め:24km/h)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

151キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
スクワット
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
ヨガ
ハタ
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
ヨガ
パワー
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
ダンス
ゆっくり
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
ダンス
普通
33分46秒 32分49秒 31分56秒 31分6秒 30分18秒 29分32秒 28分49秒 28分8秒 27分29秒 26分51秒 26分15秒 25分41秒 25分8秒 24分37秒 24分7秒 23分38秒 23分10秒 22分43秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分6秒 20分44秒 20分22秒 20分2秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒
ダンス
激しい
27分23秒 26分37秒 25分54秒 25分13秒 24分34秒 23分58秒 23分23秒 22分49秒 22分17秒 21分47秒 21分18秒 20分50秒 20分23秒 19分58秒 19分33秒 19分10秒 18分47秒 18分26秒 18分5秒 17分45秒 17分25秒 17分7秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分27秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒
踏み台昇降 49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
トランポリン
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分47秒 53分15秒 51分49秒 50分27秒 49分9秒 47分56秒 46分46秒 45分39秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分41秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分55秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
HIIT
ジャンプなし
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
HIIT
ジャンプあり
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

151キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
料理全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
掃除機をかける 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分6秒 56分50秒 55分37秒 54分28秒 53分21秒 52分17秒 51分16秒 50分16秒 49分20秒 48分25秒 47分32秒 46分41秒 45分52秒 45分4秒 44分19秒 43分34秒 42分51秒 42分10秒 41分30秒 40分51秒 40分13秒 39分37秒 39分1秒 38分27秒 37分53秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分41秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
部屋の片づけ全般 51分21秒 49分56秒 48分35秒 47分18秒 46分5秒 44分56秒 43分50秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分56秒 39分4秒 38分14秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分14秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 30分59秒 30分28秒 29分57秒 29分28秒 28分59秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
トイレ 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分27秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分44秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
風呂でシャワー 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
風呂で入浴 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
デスクワーク 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分15秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分40秒 50分16秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒
立って仕事をする 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分27秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分44秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
体をよく動かす仕事 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
電車バスに乗車 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分15秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分40秒 50分16秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒
自動車を運転 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17分51秒 17分22秒 16分53秒 16分27秒 16分1秒 15分37秒 15分15秒 14分53秒 14分32秒 14分12秒 13分53秒 13分35秒 13分18秒 13分1秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分1秒 11分47秒 11分34秒 11分22秒 11分9秒 10分58秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分20秒 8分13秒 8分7秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20分2秒 19分29秒 18分57秒 18分27秒 17分59秒 17分32秒 17分6秒 16分42秒 16分18秒 15分56秒 15分35秒 15分15秒 14分55秒 14分36秒 14分18秒 14分1秒 13分45秒 13分29秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分53秒 11分41秒 11分30秒 11分18秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分37秒 10分28秒 10分18秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分36秒 9分28秒 9分21秒 9分13秒 9分6秒 8分59秒 8分52秒 8分46秒 8分39秒 8分33秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分58秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分44秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20分53秒 20分18秒 19分45秒 19分14秒 18分44秒 18分16秒 17分50秒 17分24秒 17分0秒 16分37秒 16分14秒 15分53秒 15分33秒 15分14秒 14分55秒 14分37秒 14分20秒 14分3秒 13分47秒 13分32秒 13分17秒 13分3秒 12分49秒 12分36秒 12分23秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分4秒 10分54秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分48秒 8分42秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分35秒 6分31秒 6分28秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒
水泳
(速め:全般)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒
自転車
(速め:24km/h)
24分39秒 23分58秒 23分19秒 22分42秒 22分7秒 21分34秒 21分2秒 20分32秒 20分3秒 19分36秒 19分10秒 18分45秒 18分21秒 17分58秒 17分36秒 17分15秒 16分55秒 16分35秒 16分16秒 15分58秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分37秒 14分22秒 14分8秒 13分55秒 13分41秒 13分28秒 13分16秒 13分4秒 12分52秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分9秒 11分59秒 11分49秒 11分39秒 11分30秒 11分21秒 11分12秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分1秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分59秒 8分53秒 8分48秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分45秒
ダンス
激しい
27分23秒 26分37秒 25分54秒 25分13秒 24分34秒 23分58秒 23分23秒 22分49秒 22分17秒 21分47秒 21分18秒 20分50秒 20分23秒 19分58秒 19分33秒 19分10秒 18分47秒 18分26秒 18分5秒 17分45秒 17分25秒 17分7秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分58秒 15分43秒 15分27秒 15分13秒 14分58秒 14分44秒 14分31秒 14分18秒 14分5秒 13分53秒 13分41秒 13分30秒 13分18秒 13分7秒 12分57秒 12分46秒 12分36秒 12分27秒 12分17秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分41秒 11分33秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分38秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28分0秒 27分14秒 26分30秒 25分48秒 25分8秒 24分30秒 23分54秒 23分20秒 22分48秒 22分17秒 21分47秒 21分18秒 20分51秒 20分25秒 20分0秒 19分36秒 19分13秒 18分51秒 18分30秒 18分9秒 17分49秒 17分30秒 17分12秒 16分54秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分19秒 15分5秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分12秒 14分0秒 13分48秒 13分37秒 13分25秒 13分15秒 13分4秒 12分54秒 12分44秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分48秒 11分40秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分8秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分36秒 7分32秒 7分29秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒
水泳
(普通:全般)
29分42秒 28分52秒 28分5秒 27分21秒 26分39秒 25分59秒 25分21秒 24分45秒 24分10秒 23分37秒 23分6秒 22分35秒 22分7秒 21分39秒 21分12秒 20分47秒 20分23秒 19分59秒 19分36秒 19分15秒 18分54秒 18分33秒 18分14秒 17分55秒 17分37秒 17分19秒 17分2秒 16分46秒 16分30秒 16分14秒 15分59秒 15分45秒 15分30秒 15分17秒 15分3秒 14分51秒 14分38秒 14分26秒 14分14秒 14分2秒 13分51秒 13分40秒 13分30秒 13分19秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分40秒 12分31秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分43秒 10分36秒 10分30秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
山登り 30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
自転車
(普通:20km/h)
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
HIIT
ジャンプあり
30分48秒 29分57秒 29分9秒 28分23秒 27分39秒 26分57秒 26分18秒 25分40秒 25分4秒 24分30秒 23分58秒 23分26秒 22分56秒 22分28秒 22分0秒 21分34秒 21分8秒 20分44秒 20分21秒 19分58秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分58秒 17分40秒 17分23秒 17分7秒 16分51秒 16分35秒 16分20秒 16分5秒 15分51秒 15分37秒 15分24秒 15分11秒 14分58秒 14分46秒 14分34秒 14分22秒 14分11秒 14分0秒 13分49秒 13分39秒 13分28秒 13分18秒 13分9秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分15秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分14秒 11分7秒 11分0秒 10分53秒 10分47秒 10分40秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒
ダンス
普通
33分46秒 32分49秒 31分56秒 31分6秒 30分18秒 29分32秒 28分49秒 28分8秒 27分29秒 26分51秒 26分15秒 25分41秒 25分8秒 24分37秒 24分7秒 23分38秒 23分10秒 22分43秒 22分18秒 21分53秒 21分29秒 21分6秒 20分44秒 20分22秒 20分2秒 19分41秒 19分22秒 19分3秒 18分45秒 18分28秒 18分11秒 17分54秒 17分38秒 17分22秒 17分7秒 16分53秒 16分38秒 16分24秒 16分11秒 15分58秒 15分45秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分57秒 14分46秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分44秒 13分35秒 13分25秒 13分16秒 13分7秒 12分59秒 12分50秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分11秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分59秒 7分55秒 7分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41分5秒 39分56秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分35秒 29分57秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
41分5秒 39分56秒 38分52秒 37分50秒 36分52秒 35分57秒 35分4秒 34分14秒 33分26秒 32分41秒 31分57秒 31分15秒 30分35秒 29分57秒 29分20秒 28分45秒 28分11秒 27分39秒 27分8秒 26分37秒 26分8秒 25分40秒 25分13秒 24分47秒 24分22秒 23分58秒 23分34秒 23分11秒 22分49秒 22分28秒 22分7秒 21分47秒 21分27秒 21分8秒 20分50秒 20分32秒 20分15秒 19分58秒 19分41秒 19分26秒 19分10秒 18分55秒 18分40秒 18分26秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分32秒 17分19秒 17分7秒 16分55秒 16分43秒 16分31秒 16分20秒 16分9秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分41秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分30秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46分30秒 45分13秒 44分0秒 42分50秒 41分44秒 40分42秒 39分42秒 38分45秒 37分51秒 37分0秒 36分10秒 35分23秒 34分38秒 33分55秒 33分13秒 32分33秒 31分55秒 31分18秒 30分43秒 30分8秒 29分36秒 29分4秒 28分33秒 28分4秒 27分35秒 27分8秒 26分41秒 26分15秒 25分50秒 25分26秒 25分2秒 24分40秒 24分17秒 23分56秒 23分35秒 23分15秒 22分55秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分42秒 21分25秒 21分8秒 20分52秒 20分36秒 20分21秒 20分5秒 19分51秒 19分36秒 19分22秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分30秒 18分17秒 18分5秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分57秒 16分47秒 16分36秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分30秒 15分21秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分48秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒
踏み台昇降 49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
HIIT
ジャンプなし
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
ダンス
ゆっくり
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
筋トレ
スクワット
49分18秒 47分56秒 46分38秒 45分24秒 44分14秒 43分8秒 42分5秒 41分5秒 40分7秒 39分13秒 38分20秒 37分30秒 36分43秒 35分57秒 35分13秒 34分30秒 33分50秒 33分11秒 32分33秒 31分57秒 31分22秒 30分48秒 30分16秒 29分45秒 29分14秒 28分45秒 28分17秒 27分50秒 27分23秒 26分57秒 26分32秒 26分8秒 25分45秒 25分22秒 25分0秒 24分39秒 24分18秒 23分58秒 23分38秒 23分19秒 23分0秒 22分42秒 22分24秒 22分7秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分3秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分10秒 18分57秒 18分45秒 18分33秒 18分21秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分36秒 17分25秒 17分15秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分37秒 14分30秒 14分22秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒
部屋の片づけ全般 51分21秒 49分56秒 48分35秒 47分18秒 46分5秒 44分56秒 43分50秒 42分48秒 41分48秒 40分51秒 39分56秒 39分4秒 38分14秒 37分27秒 36分41秒 35分57秒 35分14秒 34分34秒 33分55秒 33分17秒 32分41秒 32分6秒 31分32秒 30分59秒 30分28秒 29分57秒 29分28秒 28分59秒 28分32秒 28分5秒 27分39秒 27分14秒 26分49秒 26分26秒 26分3秒 25分40秒 25分19秒 24分58秒 24分37秒 24分17秒 23分58秒 23分39秒 23分20秒 23分2秒 22分45秒 22分28秒 22分11秒 21分55秒 21分39秒 21分24秒 21分8秒 20分54秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分20秒 18分9秒 17分58秒 17分47秒 17分37秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分54秒 15分46秒 15分37秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
54分47秒 53分15秒 51分49秒 50分27秒 49分9秒 47分56秒 46分46秒 45分39秒 44分35秒 43分34秒 42分36秒 41分41秒 40分47秒 39分56秒 39分7秒 38分20秒 37分35秒 36分52秒 36分10秒 35分30秒 34分51秒 34分14秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分57秒 31分26秒 30分55秒 30分26秒 29分57秒 29分29秒 29分3秒 28分37秒 28分11秒 27分47秒 27分23秒 27分0秒 26分37秒 26分15秒 25分54秒 25分33秒 25分13秒 24分54秒 24分34秒 24分16秒 23分58秒 23分40秒 23分23秒 23分6秒 22分49秒 22分33秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分32秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分37秒 20分23秒 20分11秒 19分58秒 19分46秒 19分33秒 19分22秒 19分10秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分45秒 17分35秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57分19秒 55分44秒 54分14秒 52分48秒 51分27秒 50分9秒 48分56秒 47分46秒 46分39秒 45分36秒 44分35秒 43分37秒 42分41秒 41分48秒 40分57秒 40分7秒 39分20秒 38分35秒 37分51秒 37分9秒 36分29秒 35分49秒 35分12秒 34分35秒 34分0秒 33分26秒 32分53秒 32分21秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分56秒 29分30秒 29分4秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分4秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分19秒 23分3秒 22分48秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分3秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分55秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒
ヨガ
パワー
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分55秒 52分36秒 51分21秒 50分9秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分53秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分17秒 41分29秒 40分42秒 39分56秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分57秒 29分32秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分0秒 27分39秒 27分18秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
筋トレ
腹筋運動
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
背筋運動
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
筋トレ
懸垂
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分13秒 56分46秒 55分22秒 54分3秒 52分48秒 51分36秒 50分27秒 49分21秒 48分18秒 47分18秒 46分20秒 45分24秒 44分31秒 43分40秒 42分50秒 42分2秒 41分17秒 40分32秒 39分50秒 39分8秒 38分29秒 37分50秒 37分13秒 36分37秒 36分2秒 35分28秒 34分56秒 34分24秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分26秒 31分58秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分16秒 29分52秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分23秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分13秒 24分57秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
トランポリン
ゆっくり
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
料理全般 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分47秒 53分35秒 52分27秒 51分21秒 50分18秒 49分18秒 48分20秒 47分24秒 46分30秒 45分39秒 44分49秒 44分1秒 43分15秒 42分30秒 41分47秒 41分5秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分31秒 37分55秒 37分21秒 36分47秒 36分15秒 35分43秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分46秒 33分18秒 32分52秒 32分26秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分26秒 30分3秒 29分42秒 29分20秒 29分0秒 28分39秒 28分20秒 28分0秒 27分42秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒
掃除機をかける 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分6秒 56分50秒 55分37秒 54分28秒 53分21秒 52分17秒 51分16秒 50分16秒 49分20秒 48分25秒 47分32秒 46分41秒 45分52秒 45分4秒 44分19秒 43分34秒 42分51秒 42分10秒 41分30秒 40分51秒 40分13秒 39分37秒 39分1秒 38分27秒 37分53秒 37分21秒 36分49秒 36分18秒 35分49秒 35分20秒 34分51秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分5秒 32分41秒 32分16秒 31分53秒 31分30秒 31分7秒 30分45秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分3秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分14秒 26分57秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分38秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分20秒 23分8秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
体をよく動かす仕事 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
皿洗い 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
ヨガ
ハタ
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
自動車を運転 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
風呂でシャワー 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
トイレ 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分27秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分44秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
立って仕事をする 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分10秒 58分27秒 57分45秒 57分4秒 56分23秒 55分44秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分15秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 50分59秒 50分27秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分25秒 47分56秒 47分27秒 46分59秒 46分32秒 46分5秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分11秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分41秒 41分19秒 40分58秒 40分37秒 40分16秒 39分56秒 39分37秒 39分17秒 38分58秒 38分39秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分59秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒
風呂で入浴 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
デスクワーク 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分15秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分40秒 50分16秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒
電車バスに乗車 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分13秒 57分42秒 57分13秒 56分43秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分57秒 53分31秒 53分5秒 52分40秒 52分15秒 51分51秒 51分27秒 51分3秒 50分40秒 50分16秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日151キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日151キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日151キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.3kg -
3週間0.4kg -
1ヵ月0.6kg -
2ヵ月1.3kg 2ヵ月で1キロ痩せる方法
3ヵ月1.9kg 3ヵ月で2キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓