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1日117キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

117キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

117キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44分25秒 43分11秒 42分1秒 40分54秒 39分52秒 38分52秒 37分55秒 37分1秒 36分9秒 35分20秒 34分33秒 33分48秒 33分4秒 32分23秒 31分43秒 31分5秒 30分29秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分16秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分29秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分32秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒
山登り 23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21分42秒 21分6秒 20分32秒 19分59秒 19分28秒 18分59秒 18分31秒 18分5秒 17分40秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分9秒 15分49秒 15分30秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分4秒 13分48秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分11秒 15分44秒 15分18秒 14分54秒 14分31秒 14分9秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分52秒 12分35秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分31秒 15分5秒 14分41秒 14分18秒 13分56秒 13分35秒 13分15秒 12分56秒 12分38秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分42秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分54秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36分2秒 35分2秒 34分5秒 33分11秒 32分20秒 31分32秒 30分46秒 30分2秒 29分20秒 28分40秒 28分1秒 27分25秒 26分50秒 26分16秒 25分44秒 25分13秒 24分44秒 24分15秒 23分48秒 23分21秒 22分56秒 22分31秒 22分7秒 21分44秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒
水泳
(普通:全般)
23分0秒 22分22秒 21分46秒 21分11秒 20分39秒 20分8秒 19分38秒 19分10秒 18分43秒 18分18秒 17分54秒 17分30秒 17分8秒 16分46秒 16分26秒 16分6秒 15分47秒 15分29秒 15分11秒 14分55秒 14分38秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
水泳
(速め:全般)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
水泳
(バタフライ)
13分50秒 13分27秒 13分5秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分48秒 11分32秒 11分16秒 11分0秒 10分45秒 10分31秒 10分18秒 10分5秒 9分53秒 9分41秒 9分29秒 9分19秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分39秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
自転車
(普通:20km/h)
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
自転車
(速め:24km/h)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

117キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
背筋運動
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
懸垂
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
スクワット
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
ヨガ
ハタ
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ヨガ
パワー
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
ダンス
ゆっくり
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
ダンス
普通
26分10秒 25分26秒 24分45秒 24分6秒 23分29秒 22分53秒 22分20秒 21分48秒 21分17秒 20分48秒 20分21秒 19分54秒 19分29秒 19分4秒 18分41秒 18分19秒 17分57秒 17分36秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分47秒 15分31秒 15分15秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒
ダンス
激しい
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
踏み台昇降 38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
トランポリン
ゆっくり
54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
トランポリン
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42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
HIIT
ジャンプなし
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
HIIT
ジャンプあり
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

117キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
料理全般 54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
掃除機をかける 57分53秒 56分16秒 54分45秒 53分18秒 51分56秒 50分38秒 49分24秒 48分14秒 47分6秒 46分2秒 45分1秒 44分2秒 43分6秒 42分12秒 41分20秒 40分31秒 39分43秒 38分57秒 38分13秒 37分31秒 36分50秒 36分10秒 35分32秒 34分55秒 34分20秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分39秒 31分10秒 30分41秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分32秒 28分8秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
部屋の片づけ全般 39分47秒 38分41秒 37分38秒 36分39秒 35分42秒 34分49秒 33分58秒 33分9秒 32分23秒 31分39秒 30分57秒 30分16秒 29分38秒 29分1秒 28分25秒 27分51秒 27分18秒 26分47秒 26分16秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分26秒 24分0秒 23分36秒 23分12秒 22分50秒 22分27秒 22分6秒 21分45秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分28秒 20分11秒 19分53秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
トイレ 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
風呂でシャワー 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
風呂で入浴 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
デスクワーク 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
立って仕事をする 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
体をよく動かす仕事 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
電車バスに乗車 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
自動車を運転 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13分50秒 13分27秒 13分5秒 12分44秒 12分25秒 12分6秒 11分48秒 11分32秒 11分16秒 11分0秒 10分45秒 10分31秒 10分18秒 10分5秒 9分53秒 9分41秒 9分29秒 9分19秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分39秒 8分29秒 8分21秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分49秒 6分43秒 6分38秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分41秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15分31秒 15分5秒 14分41秒 14分18秒 13分56秒 13分35秒 13分15秒 12分56秒 12分38秒 12分21秒 12分4秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分5秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分42秒 9分32秒 9分22秒 9分12秒 9分3秒 8分54秒 8分46秒 8分37秒 8分29秒 8分21秒 8分14秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16分11秒 15分44秒 15分18秒 14分54秒 14分31秒 14分9秒 13分49秒 13分29秒 13分10秒 12分52秒 12分35秒 12分19秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分19秒 11分6秒 10分53秒 10分41秒 10分29秒 10分18秒 10分7秒 9分56秒 9分46秒 9分36秒 9分26秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分19秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒
水泳
(速め:全般)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
自転車
(速め:24km/h)
19分6秒 18分34秒 18分4秒 17分35秒 17分8秒 16分42秒 16分18秒 15分55秒 15分32秒 15分11秒 14分51秒 14分32秒 14分13秒 13分55秒 13分38秒 13分22秒 13分6秒 12分51秒 12分36秒 12分22秒 12分9秒 11分56秒 11分43秒 11分31秒 11分19秒 11分8秒 10分57秒 10分47秒 10分36秒 10分26秒 10分17秒 10分7秒 9分58秒 9分49秒 9分41秒 9分33秒 9分24秒 9分17秒 9分9秒 9分2秒 8分54秒 8分47秒 8分40秒 8分34秒 8分27秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分46秒 7分41秒 7分35秒 7分30秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒
ダンス
激しい
21分13秒 20分38秒 20分4秒 19分32秒 19分2秒 18分34秒 18分7秒 17分41秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分8秒 15分48秒 15分28秒 15分9秒 14分51秒 14分33秒 14分17秒 14分0秒 13分45秒 13分30秒 13分15秒 13分1秒 12分48秒 12分35秒 12分22秒 12分10秒 11分58秒 11分47秒 11分36秒 11分25秒 11分15秒 11分5秒 10分55秒 10分45秒 10分36秒 10分27秒 10分19秒 10分10秒 10分2秒 9分54秒 9分46秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分57秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分30秒 7分25秒 7分21秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21分42秒 21分6秒 20分32秒 19分59秒 19分28秒 18分59秒 18分31秒 18分5秒 17分40秒 17分16秒 16分52秒 16分30秒 16分9秒 15分49秒 15分30秒 15分11秒 14分53秒 14分36秒 14分20秒 14分4秒 13分48秒 13分34秒 13分19秒 13分5秒 12分52秒 12分39秒 12分27秒 12分15秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分0秒 10分51秒 10分42秒 10分33秒 10分24秒 10分16秒 10分7秒 9分59秒 9分52秒 9分44秒 9分37秒 9分29秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分38秒 8分32秒 8分26秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒
水泳
(普通:全般)
23分0秒 22分22秒 21分46秒 21分11秒 20分39秒 20分8秒 19分38秒 19分10秒 18分43秒 18分18秒 17分54秒 17分30秒 17分8秒 16分46秒 16分26秒 16分6秒 15分47秒 15分29秒 15分11秒 14分55秒 14分38秒 14分23秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 12分59秒 12分47秒 12分35秒 12分23秒 12分12秒 12分1秒 11分50秒 11分40秒 11分30秒 11分20秒 11分11秒 11分2秒 10分53秒 10分44秒 10分35秒 10分27秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分3秒 8分57秒 8分51秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
山登り 23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
自転車
(普通:20km/h)
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
HIIT
ジャンプあり
23分52秒 23分12秒 22分35秒 21分59秒 21分25秒 20分53秒 20分22秒 19分53秒 19分26秒 18分59秒 18分34秒 18分10秒 17分46秒 17分24秒 17分3秒 16分42秒 16分23秒 16分4秒 15分46秒 15分28秒 15分11秒 14分55秒 14分39秒 14分24秒 14分9秒 13分55秒 13分42秒 13分28秒 13分15秒 13分3秒 12分51秒 12分39秒 12分28秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分19秒 10分11秒 10分4秒 9分56秒 9分49秒 9分43秒 9分36秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分53秒 8分47秒 8分42秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分34秒
ダンス
普通
26分10秒 25分26秒 24分45秒 24分6秒 23分29秒 22分53秒 22分20秒 21分48秒 21分17秒 20分48秒 20分21秒 19分54秒 19分29秒 19分4秒 18分41秒 18分19秒 17分57秒 17分36秒 17分16秒 16分57秒 16分39秒 16分21秒 16分4秒 15分47秒 15分31秒 15分15秒 15分0秒 14分46秒 14分32秒 14分18秒 14分5秒 13分52秒 13分40秒 13分28秒 13分16秒 13分5秒 12分53秒 12分43秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分24秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
31分50秒 30分57秒 30分6秒 29分19秒 28分34秒 27分51秒 27分10秒 26分31秒 25分54秒 25分19秒 24分45秒 24分13秒 23分42秒 23分12秒 22分44秒 22分17秒 21分50秒 21分25秒 21分1秒 20分38秒 20分15秒 19分53秒 19分32秒 19分12秒 18分53秒 18分34秒 18分16秒 17分58秒 17分41秒 17分24秒 17分8秒 16分52秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分15秒 15分3秒 14分51秒 14分39秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分57秒 12分48秒 12分39秒 12分31秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分58秒 11分51秒 11分43秒 11分36秒 11分29秒 11分22秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36分2秒 35分2秒 34分5秒 33分11秒 32分20秒 31分32秒 30分46秒 30分2秒 29分20秒 28分40秒 28分1秒 27分25秒 26分50秒 26分16秒 25分44秒 25分13秒 24分44秒 24分15秒 23分48秒 23分21秒 22分56秒 22分31秒 22分7秒 21分44秒 21分22秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分1秒 19分42秒 19分24秒 19分6秒 18分49秒 18分33秒 18分16秒 18分1秒 17分46秒 17分31秒 17分16秒 17分2秒 16分49秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分11秒 15分1秒 14分50秒 14分40秒 14分29秒 14分20秒 14分10秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分16秒 13分8秒 13分0秒 12分52秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分14秒 12分7秒 12分0秒 11分54秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒
踏み台昇降 38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
HIIT
ジャンプなし
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
ダンス
ゆっくり
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
筋トレ
スクワット
38分12秒 37分8秒 36分8秒 35分11秒 34分17秒 33分25秒 32分36秒 31分50秒 31分5秒 30分23秒 29分42秒 29分4秒 28分26秒 27分51秒 27分17秒 26分44秒 26分13秒 25分42秒 25分13秒 24分45秒 24分18秒 23分52秒 23分27秒 23分3秒 22分39秒 22分17秒 21分55秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分22秒 19分6秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分4秒 17分49秒 17分35秒 17分21秒 17分8秒 16分55秒 16分42秒 16分30秒 16分18秒 16分6秒 15分55秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分8秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒
部屋の片づけ全般 39分47秒 38分41秒 37分38秒 36分39秒 35分42秒 34分49秒 33分58秒 33分9秒 32分23秒 31分39秒 30分57秒 30分16秒 29分38秒 29分1秒 28分25秒 27分51秒 27分18秒 26分47秒 26分16秒 25分47秒 25分19秒 24分52秒 24分26秒 24分0秒 23分36秒 23分12秒 22分50秒 22分27秒 22分6秒 21分45秒 21分25秒 21分6秒 20分47秒 20分28秒 20分11秒 19分53秒 19分37秒 19分20秒 19分4秒 18分49秒 18分34秒 18分19秒 18分5秒 17分51秒 17分37秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分46秒 16分34秒 16分23秒 16分11秒 16分0秒 15分49秒 15分39秒 15分28秒 15分18秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分39秒 14分30秒 14分21秒 14分12秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分17秒
トランポリン
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42分26秒 41分16秒 40分9秒 39分5秒 38分5秒 37分8秒 36分14秒 35分22秒 34分33秒 33分45秒 33分0秒 32分17秒 31分36秒 30分57秒 30分19秒 29分42秒 29分7秒 28分34秒 28分1秒 27分30秒 27分0秒 26分31秒 26分3秒 25分36秒 25分10秒 24分45秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分51秒 22分30秒 22分10秒 21分50秒 21分31秒 21分13秒 20分55秒 20分38秒 20分21秒 20分4秒 19分48秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分54秒 17分41秒 17分28秒 17分16秒 17分4秒 16分52秒 16分41秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分48秒 15分38秒 15分28秒 15分18秒 15分9秒 15分0秒 14分51秒 14分42秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44分25秒 43分11秒 42分1秒 40分54秒 39分52秒 38分52秒 37分55秒 37分1秒 36分9秒 35分20秒 34分33秒 33分48秒 33分4秒 32分23秒 31分43秒 31分5秒 30分29秒 29分54秒 29分20秒 28分47秒 28分16秒 27分45秒 27分16秒 26分48秒 26分21秒 25分54秒 25分29秒 25分4秒 24分40秒 24分17秒 23分55秒 23分33秒 23分12秒 22分51秒 22分32秒 22分12秒 21分53秒 21分35秒 21分17秒 21分0秒 20分43秒 20分27秒 20分11秒 19分56秒 19分40秒 19分26秒 19分11秒 18分57秒 18分43秒 18分30秒 18分17秒 18分4秒 17分52秒 17分40秒 17分28秒 17分16秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分1秒 15分51秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分0秒 13分52秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分38秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒
ヨガ
パワー
47分45秒 46分25秒 45分10秒 43分59秒 42分51秒 41分47秒 40分45秒 39分47秒 38分52秒 37分59秒 37分8秒 36分20秒 35分33秒 34分49秒 34分6秒 33分25秒 32分46秒 32分8秒 31分32秒 30分57秒 30分23秒 29分50秒 29分19秒 28分49秒 28分19秒 27分51秒 27分24秒 26分57秒 26分31秒 26分6秒 25分42秒 25分19秒 24分56秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分35秒 22分17秒 21分59秒 21分42秒 21分25秒 21分9秒 20分53秒 20分38秒 20分22秒 20分8秒 19分53秒 19分39秒 19分26秒 19分12秒 18分59秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分10秒 17分58秒 17分46秒 17分35秒 17分24秒 17分13秒 17分3秒 16分52秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分13秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分11秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分24秒 14分17秒 14分9秒 14分2秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分22秒 11分17秒 11分13秒 11分8秒
筋トレ
腹筋運動
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
背筋運動
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
筋トレ
懸垂
50分16秒 48分52秒 47分33秒 46分17秒 45分6秒 43分59秒 42分54秒 41分53秒 40分54秒 39分59秒 39分5秒 38分14秒 37分26秒 36分39秒 35分54秒 35分11秒 34分29秒 33分50秒 33分11秒 32分34秒 31分59秒 31分25秒 30分51秒 30分20秒 29分49秒 29分19秒 28分50秒 28分22秒 27分55秒 27分29秒 27分4秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分29秒 25分8秒 24分46秒 24分26秒 24分6秒 23分46秒 23分27秒 23分8秒 22分50秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分43秒 21分27秒 21分11秒 20分56秒 20分41秒 20分27秒 20分13秒 19分59秒 19分46秒 19分32秒 19分20秒 19分7秒 18分55秒 18分43秒 18分31秒 18分19秒 18分8秒 17分57秒 17分46秒 17分35秒 17分25秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分17秒 16分8秒 15分59秒 15分51秒 15分42秒 15分34秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒
トランポリン
ゆっくり
54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
料理全般 54分34秒 53分3秒 51分37秒 50分16秒 48分58秒 47分45秒 46分35秒 45分28秒 44分25秒 43分24秒 42分26秒 41分31秒 40分38秒 39分47秒 38分59秒 38分12秒 37分27秒 36分44秒 36分2秒 35分22秒 34分43秒 34分6秒 33分30秒 32分56秒 32分22秒 31分50秒 31分18秒 30分48秒 30分19秒 29分50秒 29分23秒 28分56秒 28分30秒 28分5秒 27分41秒 27分17秒 26分54秒 26分31秒 26分10秒 25分48秒 25分28秒 25分8秒 24分48秒 24分29秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分0秒 22分44秒 22分28秒 22分12秒 21分57秒 21分42秒 21分27秒 21分13秒 20分59秒 20分45秒 20分32秒 20分19秒 20分6秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分54秒 18分43秒 18分32秒 18分22秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分21秒 14分15秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分44秒
掃除機をかける 57分53秒 56分16秒 54分45秒 53分18秒 51分56秒 50分38秒 49分24秒 48分14秒 47分6秒 46分2秒 45分1秒 44分2秒 43分6秒 42分12秒 41分20秒 40分31秒 39分43秒 38分57秒 38分13秒 37分31秒 36分50秒 36分10秒 35分32秒 34分55秒 34分20秒 33分45秒 33分12秒 32分40秒 32分9秒 31分39秒 31分10秒 30分41秒 30分14秒 29分47秒 29分21秒 28分56秒 28分32秒 28分8秒 27分45秒 27分22秒 27分0秒 26分39秒 26分18秒 25分58秒 25分38秒 25分19秒 25分0秒 24分42秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分33秒 23分17秒 23分1秒 22分45秒 22分30秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
体をよく動かす仕事 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
皿洗い 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ヨガ
ハタ
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分8秒 55分42秒 54分21秒 53分3秒 51分49秒 50分38秒 49分31秒 48分26秒 47分24秒 46分25秒 45分28秒 44分34秒 43分41秒 42分51秒 42分2秒 41分16秒 40分31秒 39分47秒 39分5秒 38分25秒 37分46秒 37分8秒 36分32秒 35分56秒 35分22秒 34分49秒 34分17秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分17秒 31分50秒 31分23秒 30分57秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分12秒 27分51秒 27分30秒 27分10秒 26分51秒 26分31秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分50秒 21分38秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
自動車を運転 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分8秒 56分53秒 55分42秒 54分34秒 53分29秒 52分26秒 51分25秒 50分27秒 49分31秒 48分37秒 47分45秒 46分55秒 46分6秒 45分19秒 44分34秒 43分50秒 43分8秒 42分26秒 41分47秒 41分8秒 40分31秒 39分54秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分39秒 37分8秒 36分38秒 36分8秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分25秒 33分0秒 32分36秒 32分13秒 31分50秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分17秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分18秒 24分5秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
風呂でシャワー 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分38秒 57分38秒 56分39秒 55分42秒 54分48秒 53分55秒 53分3秒 52分13秒 51分25秒 50分38秒 49分53秒 49分9秒 48分26秒 47分45秒 47分4秒 46分25秒 45分47秒 45分10秒 44分34秒 43分59秒 43分24秒 42分51秒 42分18秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分16秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分23秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分24秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
トイレ 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
立って仕事をする 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
風呂で入浴 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分38秒 57分53秒 57分8秒 56分25秒 55分42秒 55分1秒 54分21秒 53分42秒 53分3秒 52分26秒 51分49秒 51分13秒 50分38秒 50分4秒 49分31秒 48分58秒 48分26秒 47分55秒 47分24秒 46分55秒 46分25秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分34秒 44分7秒 43分41秒 43分16秒 42分51秒 42分26秒 42分2秒 41分39秒 41分16秒 40分53秒 40分31秒 40分9秒 39分47秒 39分26秒 39分5秒 38分45秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分27秒 37分8秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分17秒 32分3秒 31分50秒 31分36秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分42秒
デスクワーク 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
電車バスに乗車 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日117キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日117キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.02kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日117キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.02kg -
1週間0.1kg -
2週間0.2kg -
3週間0.3kg -
1ヵ月0.5kg -
2ヵ月1.0kg -
3ヵ月1.5kg 3ヵ月で1キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓