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1日458キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

458キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

458キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分31秒 57分57秒 57分25秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分28秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分18秒 57分11秒 56分6秒 55分4秒 54分4秒 53分6秒 52分10秒 51分16秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分3秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分7秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分42秒 36分16秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分21秒 56分52秒 55分26秒 54分5秒 52分48秒 51分34秒 50分24秒 49分17秒 48分12秒 47分11秒 46分12秒 45分15秒 44分21秒 43分29秒 42分39秒 41分50秒 41分4秒 40分19秒 39分36秒 38分54秒 38分14秒 37分35秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分12秒 34分39秒 34分7秒 33分36秒 33分6秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分48秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 59分6秒 57分30秒 55分59秒 54分33秒 53分11秒 51分53秒 50分39秒 49分28秒 48分21秒 47分17秒 46分15秒 45分16秒 44分19秒 43分25秒 42分33秒 41分43秒 40分55秒 40分8秒 39分24秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分41秒 36分3秒 35分27秒 34分52秒 34分19秒 33分46秒 33分14秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分8秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分35秒 26分16秒 25分56秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分5秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分52秒 54分15秒 53分40秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分23秒 57分19秒 56分18秒 55分19秒 54分21秒 53分26秒 52分33秒 51分41秒 50分51秒 50分3秒 49分16秒 48分30秒 47分46秒 47分3秒 46分22秒 45分41秒 45分2秒 44分24秒 43分47秒 43分11秒 42分36秒 42分2秒 41分29秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
水泳
(バタフライ)
54分11秒 52分40秒 51分15秒 49分54秒 48分37秒 47分24秒 46分15秒 45分9秒 44分6秒 43分6秒 42分8秒 41分13秒 40分21秒 39分30秒 38分42秒 37分55秒 37分11秒 36分28秒 35分46秒 35分7秒 34分28秒 33分51秒 33分16秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分5秒 30分35秒 30分6秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

458キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
懸垂
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
ヨガ
ハタ
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分49秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分30秒 52分43秒 51分57秒 51分12秒 50分29秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分48秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分48秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分40秒 42分10秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分16秒 39分50秒 39分23秒 38分58秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分0秒 50分8秒 49分17秒 48分27秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分17秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
トランポリン
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
トランポリン
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2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分1秒 56分27秒 55分55秒 55分23秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分42秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

458キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
料理全般 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
掃除機をかける 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トイレ 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂で入浴 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
立って仕事をする 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
体をよく動かす仕事 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
電車バスに乗車 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自動車を運転 4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分11秒 52分40秒 51分15秒 49分54秒 48分37秒 47分24秒 46分15秒 45分9秒 44分6秒 43分6秒 42分8秒 41分13秒 40分21秒 39分30秒 38分42秒 37分55秒 37分11秒 36分28秒 35分46秒 35分7秒 34分28秒 33分51秒 33分16秒 32分41秒 32分8秒 31分36秒 31分5秒 30分35秒 30分6秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分18秒 27分53秒 27分29秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分58秒 25分37秒 25分17秒 24分57秒 24分37秒 24分18秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分7秒 22分50秒 22分34秒 22分18秒 22分3秒 21分47秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分9秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分3秒 17分53秒 17分43秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 59分6秒 57分30秒 55分59秒 54分33秒 53分11秒 51分53秒 50分39秒 49分28秒 48分21秒 47分17秒 46分15秒 45分16秒 44分19秒 43分25秒 42分33秒 41分43秒 40分55秒 40分8秒 39分24秒 38分41秒 37分59秒 37分19秒 36分41秒 36分3秒 35分27秒 34分52秒 34分19秒 33分46秒 33分14秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分23秒 29分58秒 29分33秒 29分8秒 28分45秒 28分22秒 27分59秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分35秒 26分16秒 25分56秒 25分38秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分21秒 56分52秒 55分26秒 54分5秒 52分48秒 51分34秒 50分24秒 49分17秒 48分12秒 47分11秒 46分12秒 45分15秒 44分21秒 43分29秒 42分39秒 41分50秒 41分4秒 40分19秒 39分36秒 38分54秒 38分14秒 37分35秒 36分57秒 36分21秒 35分46秒 35分12秒 34分39秒 34分7秒 33分36秒 33分6秒 32分36秒 32分8秒 31分41秒 31分14秒 30分48秒 30分22秒 29分58秒 29分34秒 29分10秒 28分48秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分29秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分7秒 20分55秒 20分43秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分9秒 56分53秒 55分41秒 54分31秒 53分24秒 52分20秒 51分18秒 50分19秒 49分22秒 48分27秒 47分35秒 46分44秒 45分54秒 45分7秒 44分21秒 43分37秒 42分54秒 42分12秒 41分32秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分3秒 38分29秒 37分55秒 37分23秒 36分51秒 36分20秒 35分51秒 35分22秒 34分53秒 34分26秒 33分59秒 33分33秒 33分7秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分44秒 29分24秒 29分4秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分58秒 26分42秒 26分26秒 26分10秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分9秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分9秒 57分1秒 55分55秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分55秒 51分0秒 50分8秒 49分17秒 48分27秒 47分40秒 46分54秒 46分9秒 45分26秒 44分44秒 44分3秒 43分24秒 42分45秒 42分8秒 41分32秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分17秒 38分46秒 38分15秒 37分45秒 37分16秒 36分48秒 36分20秒 35分54秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分57秒 27分41秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分18秒 57分11秒 56分6秒 55分4秒 54分4秒 53分6秒 52分10秒 51分16秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分3秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分7秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分42秒 36分16秒 35分49秒 35分24秒 34分59秒 34分34秒 34分11秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分23秒 57分19秒 56分18秒 55分19秒 54分21秒 53分26秒 52分33秒 51分41秒 50分51秒 50分3秒 49分16秒 48分30秒 47分46秒 47分3秒 46分22秒 45分41秒 45分2秒 44分24秒 43分47秒 43分11秒 42分36秒 42分2秒 41分29秒 40分57秒 40分25秒 39分54秒 39分24秒 38分55秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分14秒 35分49秒 35分25秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分54秒 33分32秒 33分11秒 32分50秒 32分30秒 32分10秒 31分51秒 31分31秒 31分13秒 30分54秒 30分36秒 30分19秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
山登り 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分25秒 57分23秒 56分24秒 55分26秒 54分31秒 53分37秒 52分45秒 51分55秒 51分6秒 50分19秒 49分34秒 48分49秒 48分6秒 47分24秒 46分44秒 46分4秒 45分26秒 44分48秒 44分12秒 43分37秒 43分2秒 42分29秒 41分56秒 41分24秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分29秒 38分2秒 37分36秒 37分10秒 36分45秒 36分20秒 35分56秒 35分33秒 35分10秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分49秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分30秒 52分43秒 51分57秒 51分12秒 50分29秒 49分47秒 49分6秒 48分26秒 47分48秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分48秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分40秒 42分10秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分16秒 39分50秒 39分23秒 38分58秒 38分32秒 38分8秒 37分44秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分56秒 58分9秒 57分23秒 56分38秒 55分55秒 55分12秒 54分31秒 53分51秒 53分11秒 52分33秒 51分55秒 51分18秒 50分43秒 50分8秒 49分34秒 49分0秒 48分27秒 47分55秒 47分24秒 46分54秒 46分24秒 45分54秒 45分26秒 44分58秒 44分30秒 44分3秒 43分37秒 43分11秒 42分45秒 42分20秒 41分56秒 41分32秒 41分9秒 40分45秒 40分23秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分56秒 38分36秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分16秒 36分57秒 36分39秒 36分20秒 36分2秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分47秒 58分5秒 57分25秒 56分45秒 56分6秒 55分28秒 54分52秒 54分15秒 53分40秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分26秒 50分54秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分53秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分35秒 46分8秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分29秒 44分5秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒
踏み台昇降 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
HIIT
ジャンプなし
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
ダンス
ゆっくり
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
筋トレ
スクワット
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分48秒 58分9秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分41秒 55分5秒 54分31秒 53分57秒 53分24秒 52分52秒 52分20秒 51分49秒 51分18秒 50分49秒 50分19秒 49分51秒 49分22秒 48分55秒 48分27秒 48分1秒 47分35秒 47分9秒 46分44秒 46分19秒 45分54秒 45分30秒 45分7秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分3秒 38分46秒 38分29秒 38分12秒 37分55秒 37分39秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分20秒 36分5秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒
部屋の片づけ全般 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 58分0秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分38秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分25秒 51分55秒 51分26秒 50分57秒 50分29秒 50分1秒 49分34秒 49分7秒 48分40秒 48分15秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分36秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分1秒 56分27秒 55分55秒 55分23秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分28秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分42秒 49分17秒 48分52秒 48分27秒 48分3秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分47秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分24秒 43分4秒 42分45秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分31秒 57分57秒 57分25秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分34秒 51分8秒 50分43秒 50分18秒 49分53秒 49分28秒 49分5秒 48分41秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分49秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
ヨガ
パワー
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分6秒 50分43秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分37秒
筋トレ
腹筋運動
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
背筋運動
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
筋トレ
懸垂
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分50秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
料理全般 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分57秒 57分31秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分58秒 54分34秒 54分11秒 53分47秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分51秒
掃除機をかける 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分44秒 58分18秒 57分53秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分19秒 53分57秒 53分35秒 53分13秒 52分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
体をよく動かす仕事 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
皿洗い 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
ヨガ
ハタ
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒 58分9秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
自動車を運転 4時間59分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
風呂でシャワー 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分
トイレ 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
立って仕事をする 6時間55分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 8時間18分 8時間4分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
電車バスに乗車 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日458キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日458キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日458キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓