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1日275キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

275キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

275キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分27秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
山登り 56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分58秒 30分15秒 29分35秒 28分57秒 28分20秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分34秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分30秒 35分29秒 34分31秒 33分37秒 32分45秒 31分56秒 31分9秒 30分25秒 29分42秒 29分2秒 28分23秒 27分46秒 27分10秒 26分36秒 26分4秒 25分33秒 25分3秒 24分34秒 24分6秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分15秒 17分2秒 16分48秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分8秒 57分1秒 55分56秒 54分54秒 53分54秒 52分56秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分24秒 48分36秒 47分49秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分21秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分4秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分33秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒
水泳
(普通:全般)
54分5秒 52分35秒 51分10秒 49分49秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分4秒 41分9秒 40分16秒 39分26秒 38分38秒 37分51秒 37分7秒 36分24秒 35分43秒 35分3秒 34分25秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
水泳
(速め:全般)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
水泳
(バタフライ)
32分32秒 31分37秒 30分46秒 29分57秒 29分11秒 28分28秒 27分46秒 27分6秒 26分28秒 25分52秒 25分18秒 24分45秒 24分13秒 23分43秒 23分14秒 22分46秒 22分19秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分2秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
自転車
(普通:20km/h)
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
自転車
(速め:24km/h)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

275キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
背筋運動
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
懸垂
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
スクワット
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
ヨガ
ハタ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
ヨガ
パワー
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分46秒 56分56秒 56分7秒 55分19秒 54分33秒 53分48秒 53分5秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分46秒 46分13秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒
ダンス
ゆっくり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
ダンス
普通
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分30秒 51分15秒 50分3秒 48分55秒 47分50秒 46分47秒 45分48秒 44分50秒 43分55秒 43分3秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分29秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒
ダンス
激しい
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分56秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分40秒 38分48秒 37分57秒 37分8秒 36分22秒 35分37秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分37秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
踏み台昇降 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
トランポリン
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
HIIT
ジャンプなし
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
HIIT
ジャンプあり
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

275キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
料理全般 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
掃除機をかける 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分27秒 57分26秒 56分26秒 55分29秒 54分33秒 53分40秒 52分48秒 51分57秒 51分9秒 50分21秒 49分36秒 48分51秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分6秒 45分28秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分4秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
トイレ 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分12秒
風呂でシャワー 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
風呂で入浴 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
デスクワーク 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
立って仕事をする 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分12秒
体をよく動かす仕事 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
電車バスに乗車 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
自動車を運転 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
32分32秒 31分37秒 30分46秒 29分57秒 29分11秒 28分28秒 27分46秒 27分6秒 26分28秒 25分52秒 25分18秒 24分45秒 24分13秒 23分43秒 23分14秒 22分46秒 22分19秒 21分53秒 21分29秒 21分5秒 20分42秒 20分20秒 19分58秒 19分37秒 19分18秒 18分58秒 18分40秒 18分21秒 18分4秒 17分47秒 17分31秒 17分15秒 16分59秒 16分44秒 16分30秒 16分16秒 16分2秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分10秒 14分58秒 14分47秒 14分35秒 14分24秒 14分14秒 14分3秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分56秒 12分47秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分14秒 12分6秒 11分59秒 11分51秒 11分44秒 11分37秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分24秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
36分30秒 35分29秒 34分31秒 33分37秒 32分45秒 31分56秒 31分9秒 30分25秒 29分42秒 29分2秒 28分23秒 27分46秒 27分10秒 26分36秒 26分4秒 25分33秒 25分3秒 24分34秒 24分6秒 23分39秒 23分13秒 22分48秒 22分24秒 22分1秒 21分39秒 21分17秒 20分56秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分4秒 18分47秒 18分30秒 18分15秒 17分59秒 17分44秒 17分30秒 17分15秒 17分2秒 16分48秒 16分35秒 16分22秒 16分10秒 15分58秒 15分46秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分11秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分46秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分43秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
38分2秒 36分59秒 35分59秒 35分2秒 34分8秒 33分17秒 32分28秒 31分42秒 30分58秒 30分15秒 29分35秒 28分57秒 28分20秒 27分44秒 27分10秒 26分38秒 26分6秒 25分36秒 25分7秒 24分39秒 24分12秒 23分46秒 23分21秒 22分57秒 22分34秒 22分11秒 21分49秒 21分28秒 21分8秒 20分48秒 20分29秒 20分10秒 19分52秒 19分35秒 19分18秒 19分1秒 18分45秒 18分29秒 18分14秒 17分59秒 17分45秒 17分31秒 17分17秒 17分4秒 16分51秒 16分38秒 16分26秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分28秒 14分19秒 14分10秒 14分1秒 13分52秒 13分43秒 13分35秒 13分27秒 13分19秒 13分11秒 13分3秒 12分55秒 12分48秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒
水泳
(速め:全般)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
自転車
(速め:24km/h)
44分53秒 43分39秒 42分28秒 41分21秒 40分17秒 39分17秒 38分19秒 37分24秒 36分32秒 35分42秒 34分55秒 34分9秒 33分26秒 32分44秒 32分4秒 31分25秒 30分48秒 30分13秒 29分38秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分34秒 27分5秒 26分38秒 26分11秒 25分45秒 25分20秒 24分56秒 24分33秒 24分10秒 23分48秒 23分27秒 23分6秒 22分46秒 22分26秒 22分7秒 21分49秒 21分31秒 21分14秒 20分57秒 20分40秒 20分24秒 20分8秒 19分53秒 19分38秒 19分24秒 19分9秒 18分55秒 18分42秒 18分29秒 18分16秒 18分3秒 17分51秒 17分39秒 17分27秒 17分16秒 17分4秒 16分53秒 16分43秒 16分32秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分59秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒 10分54秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒
ダンス
激しい
49分53秒 48分30秒 47分11秒 45分56秒 44分46秒 43分39秒 42分35秒 41分34秒 40分36秒 39分40秒 38分48秒 37分57秒 37分8秒 36分22秒 35分37秒 34分55秒 34分14秒 33分34秒 32分56秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分37秒 30分6秒 29分35秒 29分6秒 28分37秒 28分9秒 27分42秒 27分16秒 26分51秒 26分27秒 26分3秒 25分40秒 25分18秒 24分56秒 24分35秒 24分15秒 23分55秒 23分35秒 23分16秒 22分58秒 22分40秒 22分23秒 22分6秒 21分49秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分47秒 20分32秒 20分18秒 20分4秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分11秒 18分58秒 18分46秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 18分0秒 17分48秒 17分38秒 17分27秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分4秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分43秒 11分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
51分1秒 49分36秒 48分15秒 46分59秒 45分47秒 44分38秒 43分33秒 42分31秒 41分31秒 40分35秒 39分40秒 38分49秒 37分59秒 37分12秒 36分26秒 35分42秒 35分0秒 34分20秒 33分41秒 33分4秒 32分28秒 31分53秒 31分19秒 30分47秒 30分15秒 29分45秒 29分16秒 28分48秒 28分20秒 27分54秒 27分28秒 27分3秒 26分39秒 26分15秒 25分52秒 25分30秒 25分9秒 24分48秒 24分27秒 24分7秒 23分48秒 23分29秒 23分11秒 22分53秒 22分36秒 22分19秒 22分2秒 21分46秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分45秒 20分31秒 20分17秒 20分3秒 19分50秒 19分37秒 19分24秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分36秒 18分24秒 18分13秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分30秒 17分20秒 17分10秒 17分0秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分22秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分18秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分59秒 11分54秒
水泳
(普通:全般)
54分5秒 52分35秒 51分10秒 49分49秒 48分32秒 47分19秒 46分10秒 45分4秒 44分1秒 43分1秒 42分4秒 41分9秒 40分16秒 39分26秒 38分38秒 37分51秒 37分7秒 36分24秒 35分43秒 35分3秒 34分25秒 33分48秒 33分12秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分2秒 30分32秒 30分3秒 29分34秒 29分7秒 28分41秒 28分15秒 27分50秒 27分26秒 27分2秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分35秒 25分14秒 24分54秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分22秒 23分5秒 22分48秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分33秒 18分22秒 18分12秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
山登り 56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
自転車
(普通:20km/h)
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
HIIT
ジャンプあり
56分7秒 54分33秒 53分5秒 51分41秒 50分21秒 49分6秒 47分54秒 46分46秒 45分40秒 44分38秒 43分39秒 42分42秒 41分47秒 40分55秒 40分5秒 39分17秒 38分30秒 37分46秒 37分3秒 36分22秒 35分42秒 35分4秒 34分27秒 33分52秒 33分17秒 32分44秒 32分12秒 31分40秒 31分10秒 30分41秒 30分13秒 29分45秒 29分19秒 28分53秒 28分28秒 28分3秒 27分39秒 27分16秒 26分54秒 26分32秒 26分11秒 25分50秒 25分30秒 25分10秒 24分51秒 24分33秒 24分15秒 23分57秒 23分39秒 23分23秒 23分6秒 22分50秒 22分34秒 22分19秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分7秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分38秒 16分30秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒
ダンス
普通
1時間1分 59分47秒 58分10秒 56分38秒 55分11秒 53分48秒 52分30秒 51分15秒 50分3秒 48分55秒 47分50秒 46分47秒 45分48秒 44分50秒 43分55秒 43分3秒 42分12秒 41分23秒 40分36秒 39分51秒 39分8秒 38分26秒 37分45秒 37分6秒 36分29秒 35分52秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分39秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分37秒 25分19秒 25分1秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分23秒 23分8秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分31秒 58分12秒 56分56秒 55分43秒 54分33秒 53分26秒 52分22秒 51分21秒 50分21秒 49分24秒 48分30秒 47分37秒 46分46秒 45分56秒 45分9秒 44分23秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分34秒 40分55秒 40分17秒 39分40秒 39分5秒 38分30秒 37分57秒 37分24秒 36分53秒 36分22秒 35分52秒 35分23秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分34秒 33分9秒 32分44秒 32分20秒 31分56秒 31分33秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分46秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分34秒 27分16秒 27分0秒 26分43秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分8秒 57分1秒 55分56秒 54分54秒 53分54秒 52分56秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分24秒 48分36秒 47分49秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分21秒 41分45秒 41分10秒 40分36秒 40分4秒 39分31秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分33秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒
踏み台昇降 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
HIIT
ジャンプなし
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
ダンス
ゆっくり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
筋トレ
スクワット
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
部屋の片づけ全般 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分27秒 57分26秒 56分26秒 55分29秒 54分33秒 53分40秒 52分48秒 51分57秒 51分9秒 50分21秒 49分36秒 48分51秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分6秒 45分28秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分4秒 42分31秒 41分58秒 41分26秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分26秒 38分58秒 38分30秒 38分4秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分12秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分12秒 57分14秒 56分19秒 55分25秒 54分33秒 53分43秒 52分54秒 52分7秒 51分21秒 50分36秒 49分53秒 49分11秒 48分30秒 47分50秒 47分11秒 46分33秒 45分56秒 45分21秒 44分46秒 44分12秒 43分39秒 43分6秒 42分35秒 42分4秒 41分34秒 41分4秒 40分36秒 40分8秒 39分40秒 39分14秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分4秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分56秒 58分0秒 57分6秒 56分13秒 55分22秒 54分32秒 53分44秒 52分57秒 52分12秒 51分28秒 50分45秒 50分3秒 49分23秒 48分43秒 48分5秒 47分27秒 46分51秒 46分15秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分1秒 43分30秒 42分59秒 42分29秒 42分0秒 41分31秒 41分3秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分17秒 36分54秒 36分32秒 36分10秒 35分49秒 35分28秒 35分8秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分33秒 28分19秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒
ヨガ
パワー
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分38秒 57分46秒 56分56秒 56分7秒 55分19秒 54分33秒 53分48秒 53分5秒 52分22秒 51分41秒 51分1秒 50分21秒 49分43秒 49分6秒 48分30秒 47分54秒 47分19秒 46分46秒 46分13秒 45分40秒 45分9秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分14秒 41分47秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分40秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分46秒 37分24秒 37分3秒 36分42秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分40秒 31分25秒 31分10秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分11秒
筋トレ
腹筋運動
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
背筋運動
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
筋トレ
懸垂
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分4秒 58分14秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分8秒 54分24秒 53分42秒 53分1秒 52分20秒 51分41秒 51分3秒 50分25秒 49分49秒 49分13秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分59秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分27秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分11秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分45秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分38秒 35分20秒 35分2秒 34分45秒 34分27秒 34分10秒 33分53秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分45秒 27分34秒
トランポリン
ゆっくり
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
料理全般 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分4秒 58分18秒 57分33秒 56分49秒 56分7秒 55分25秒 54分45秒 54分5秒 53分26秒 52分49秒 52分12秒 51分36秒 51分1秒 50分26秒 49分53秒 49分20秒 48分48秒 48分16秒 47分45秒 47分15秒 46分46秒 46分17秒 45分48秒 45分21秒 44分53秒 44分27秒 44分1秒 43分35秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分43秒 39分23秒 39分2秒 38分42秒 38分22秒 38分2秒 37分43秒 37分24秒 37分6秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分55秒 35分37秒 35分21秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分46秒 32分32秒 32分18秒 32分4秒 31分50秒 31分37秒 31分23秒 31分10秒 30分57秒 30分45秒 30分32秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒
掃除機をかける 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分47秒 58分4秒 57分22秒 56分41秒 56分1秒 55分22秒 54分44秒 54分6秒 53分30秒 52分54秒 52分19秒 51分45秒 51分12秒 50分39秒 50分7秒 49分36秒 49分5秒 48分35秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分41秒 46分13秒 45分47秒 45分21秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分21秒 39分1秒 38分42秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分29秒 37分12秒 36分54秒 36分37秒 36分21秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分32秒 33分18秒 33分4秒 32分50秒 32分36秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
体をよく動かす仕事 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
皿洗い 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
ヨガ
ハタ
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分51秒 58分12秒 57分33秒 56分56秒 56分19秒 55分43秒 55分8秒 54分33秒 54分0秒 53分26秒 52分54秒 52分22秒 51分51秒 51分21秒 50分51秒 50分21秒 49分53秒 49分24秒 48分57秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分17秒 42分56秒 42分35秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分17秒 39分59秒 39分40秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分30秒 38分14秒 37分57秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒 35分9秒 34分55秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
自動車を運転 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分44秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分7秒 55分37秒 55分8秒 54分39秒 54分11秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分22秒 51分56秒 51分31秒 51分6秒 50分41秒 50分17秒 49分53秒 49分29秒 49分6秒 48分43秒 48分21秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分52秒 45分32秒 45分13秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分39秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
風呂でシャワー 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分38秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒 52分22秒
トイレ 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分12秒
立って仕事をする 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒 58分35秒 58分12秒
風呂で入浴 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
デスクワーク 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
電車バスに乗車 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日275キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日275キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日275キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.5kg -
3週間0.8kg -
1ヵ月1.1kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.3kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月3.4kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓