funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

520キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分4秒 57分35秒 57分6秒 56分38秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分4秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分13秒 56分16秒 55分21秒 54分27秒 53分35秒 52分45秒 51分56秒 51分9秒 50分23秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分53秒 46分15秒 45分37秒 45分1秒 44分25秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分33秒 57分13秒 55分57秒 54分44秒 53分34秒 52分27秒 51分23秒 50分21秒 49分22秒 48分25秒 47分30秒 46分37秒 45分47秒 44分58秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分58秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分35秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分17秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分54秒 16分47秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分31秒 56分10秒 54分54秒 53分41秒 52分31秒 51分23秒 50分19秒 49分18秒 48分18秒 47分22秒 46分27秒 45分34秒 44分44秒 43分55秒 43分8秒 42分22秒 41分39秒 40分56秒 40分15秒 39分36秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分3秒 35分31秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分47秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分30秒 54分57秒 54分25秒 53分54秒 53分23秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分3秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分19秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分39秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分41秒 57分44秒 56分49秒 55分56秒 55分4秒 54分14秒 53分26秒 52分38秒 51分53秒 51分8秒 50分25秒 49分43秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分13秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分48秒 58分11秒 56分39秒 55分12秒 53分49秒 52分31秒 51分16秒 50分4秒 48分56秒 47分50秒 46分48秒 45分48秒 44分51秒 43分56秒 43分3秒 42分13秒 41分24秒 40分37秒 39分52秒 39分8秒 38分27秒 37分46秒 37分7秒 36分29秒 35分53秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分19秒 25分2秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分27秒 14分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

520キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
懸垂
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
スクワット
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ヨガ
ハタ
4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分59秒 58分8秒 57分19秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分16秒 53分33秒 52分51秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分53秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分50秒 42分24秒 41分57秒 41分32秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分55秒 56分55秒 55分57秒 55分1秒 54分7秒 53分15秒 52分24秒 51分35秒 50分47秒 50分1秒 49分16秒 48分33秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分1秒 43分26秒 42分52秒 42分19秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分15秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分31秒 37分5秒 36分41秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒
踏み台昇降 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
トランポリン
ゆっくり
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分55秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

520キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
掃除機をかける 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
部屋の片づけ全般 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
トイレ 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂で入浴 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分
デスクワーク 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
立って仕事をする 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
体をよく動かす仕事 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自動車を運転 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分48秒 58分11秒 56分39秒 55分12秒 53分49秒 52分31秒 51分16秒 50分4秒 48分56秒 47分50秒 46分48秒 45分48秒 44分51秒 43分56秒 43分3秒 42分13秒 41分24秒 40分37秒 39分52秒 39分8秒 38分27秒 37分46秒 37分7秒 36分29秒 35分53秒 35分17秒 34分43秒 34分10秒 33分38秒 33分7秒 32分37秒 32分8秒 31分39秒 31分12秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分19秒 25分2秒 24分44秒 24分28秒 24分11秒 23分55秒 23分39秒 23分24秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分27秒 14分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分31秒 56分10秒 54分54秒 53分41秒 52分31秒 51分23秒 50分19秒 49分18秒 48分18秒 47分22秒 46分27秒 45分34秒 44分44秒 43分55秒 43分8秒 42分22秒 41分39秒 40分56秒 40分15秒 39分36秒 38分57秒 38分20秒 37分44秒 37分9秒 36分36秒 36分3秒 35分31秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分22秒 30分58秒 30分34秒 30分11秒 29分49秒 29分27秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分8秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分9秒 24分54秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分33秒 57分13秒 55分57秒 54分44秒 53分34秒 52分27秒 51分23秒 50分21秒 49分22秒 48分25秒 47分30秒 46分37秒 45分47秒 44分58秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分58秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分35秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分28秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分42秒 32分17秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分54秒 16分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分15秒 57分8秒 56分3秒 55分1秒 54分1秒 53分3秒 52分7秒 51分13秒 50分21秒 49分31秒 48分42秒 47分55秒 47分9秒 46分25秒 45分42秒 45分1秒 44分20秒 43分41秒 43分3秒 42分26秒 41分51秒 41分16秒 40分42秒 40分9秒 39分37秒 39分5秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分8秒 36分41秒 36分14秒 35分48秒 35分22秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分23秒 33分0秒 32分39秒 32分17秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分57秒 30分37秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分25秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分41秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分55秒 56分55秒 55分57秒 55分1秒 54分7秒 53分15秒 52分24秒 51分35秒 50分47秒 50分1秒 49分16秒 48分33秒 47分50秒 47分9秒 46分30秒 45分51秒 45分13秒 44分36秒 44分1秒 43分26秒 42分52秒 42分19秒 41分47秒 41分16秒 40分45秒 40分15秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分56秒 37分31秒 37分5秒 36分41秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分58秒 27分44秒 27分30秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分13秒 56分16秒 55分21秒 54分27秒 53分35秒 52分45秒 51分56秒 51分9秒 50分23秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分53秒 46分15秒 45分37秒 45分1秒 44分25秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分41秒 57分44秒 56分49秒 55分56秒 55分4秒 54分14秒 53分26秒 52分38秒 51分53秒 51分8秒 50分25秒 49分43秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分6秒 46分29秒 45分53秒 45分19秒 44分45秒 44分11秒 43分39秒 43分7秒 42分37秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分13秒 39分46秒 39分20秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分41秒 37分17秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分50秒 32分32秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分7秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 58分57秒 58分2秒 57分8秒 56分16秒 55分26秒 54分37秒 53分49秒 53分3秒 52分18秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分52秒 48分14秒 47分37秒 47分0秒 46分25秒 45分51秒 45分17秒 44分45秒 44分13秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分16秒 40分48秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分4秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分12秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分59秒 58分8秒 57分19秒 56分32秒 55分45秒 55分0秒 54分16秒 53分33秒 52分51秒 52分11秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分38秒 49分2秒 48分27秒 47分53秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分13秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分50秒 42分24秒 41分57秒 41分32秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分24秒 38分2秒 37分41秒 37分20秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分55秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分57秒 58分15秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分38秒 55分1秒 54分25秒 53分49秒 53分15秒 52分41秒 52分7秒 51分35秒 51分3秒 50分32秒 50分1秒 49分31秒 49分2秒 48分33秒 48分4秒 47分37秒 47分9秒 46分43秒 46分17秒 45分51秒 45分26秒 45分1秒 44分36秒 44分13秒 43分49秒 43分26秒 43分3秒 42分41秒 42分19秒 41分58秒 41分36秒 41分16秒 40分55秒 40分35秒 40分15秒 39分56秒 39分37秒 39分18秒 38分59秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分14秒 36分57秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分0秒 58分24秒 57分47秒 57分12秒 56分37秒 56分3秒 55分30秒 54分57秒 54分25秒 53分54秒 53分23秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分26秒 50分58秒 50分30秒 50分3秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分19秒 47分55秒 47分30秒 47分6秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分12秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分9秒 41分50秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分37秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分39秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分37秒 37分22秒
踏み台昇降 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
HIIT
ジャンプなし
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
筋トレ
スクワット
2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分50秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分32秒 55分1秒 54分31秒 54分1秒 53分32秒 53分3秒 52分35秒 52分7秒 51分40秒 51分13秒 50分47秒 50分21秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分42秒 48分18秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒 39分53秒 39分37秒
部屋の片づけ全般 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分51秒 57分19秒 56分47秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分54秒 52分27秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分44秒 48分21秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分26秒 57分55秒 57分25秒 56分55秒 56分26秒 55分57秒 55分29秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分16秒 48分54秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分55秒 44分36秒 44分18秒 44分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分3秒 58分33秒 58分4秒 57分35秒 57分6秒 56分38秒 56分10秒 55分43秒 55分16秒 54分50秒 54分24秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分45秒 52分21秒 51分57秒 51分34秒 51分11秒 50分48秒 50分26秒 50分4秒 49分42秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分4秒
ヨガ
パワー
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
腹筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
筋トレ
懸垂
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分29秒 57分4秒 56分39秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分40秒 54分18秒 53分55秒 53分33秒 53分11秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒
トランポリン
ゆっくり
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
料理全般 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分22秒 58分57秒 58分33秒 58分8秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒
掃除機をかける 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
皿洗い 4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間42分 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
自動車を運転 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂でシャワー 7時間4分 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
トイレ 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
立って仕事をする 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
風呂で入浴 9時間25分 9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分
デスクワーク 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
電車バスに乗車 10時間53分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日520キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日520キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日520キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓