funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日213キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

213キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

213キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分45秒 56分36秒 55分30秒 54分26秒 53分24秒 52分25秒 51分27秒 50分32秒 49分39秒 48分48秒 47分58秒 47分10秒 46分24秒 45分39秒 44分55秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分45秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分18秒 32分54秒 32分32秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒
山登り 43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分31秒 38分25秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分44秒 32分55秒 32分9秒 31分26秒 30分44秒 30分4秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分7秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分28秒 28分39秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分47秒 25分9秒 24分33秒 23分59秒 23分26秒 22分55秒 22分25秒 21分56秒 21分29秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分27秒 19分6秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分47秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分38秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分56秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分16秒 27分29秒 26分44秒 26分2秒 25分22秒 24分44秒 24分8秒 23分33秒 23分0秒 22分29秒 21分59秒 21分30秒 21分3秒 20分36秒 20分11秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分40秒 17分21秒 17分3秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分24秒 56分0秒 54分40秒 53分24秒 52分11秒 51分1秒 49分55秒 48分51秒 47分50秒 46分52秒 45分55秒 45分1秒 44分9秒 43分19秒 42分31秒 41分45秒 41分0秒 40分17秒 39分35秒 38分55秒 38分16秒 37分38秒 37分2秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分46秒 33分16秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分27秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒
水泳
(普通:全般)
41分53秒 40分44秒 39分38秒 38分35秒 37分36秒 36分39秒 35分46秒 34分54秒 34分6秒 33分19秒 32分35秒 31分52秒 31分12秒 30分33秒 29分55秒 29分19秒 28分45秒 28分12秒 27分40秒 27分9秒 26分39秒 26分11秒 25分43秒 25分17秒 24分51秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分33秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分15秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
水泳
(速め:全般)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
水泳
(バタフライ)
25分11秒 24分29秒 23分50秒 23分12秒 22分36秒 22分2秒 21分30秒 20分59秒 20分30秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分45秒 18分22秒 17分59秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分19秒 16分2秒 15分44秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
自転車
(普通:20km/h)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
自転車
(速め:24km/h)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

213キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ヨガ
ハタ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ダンス
普通
47分38秒 46分18秒 45分3秒 43分52秒 42分45秒 41分40秒 40分39秒 39分41秒 38分46秒 37分53秒 37分3秒 36分14秒 35分28秒 34分44秒 34分1秒 33分20秒 32分41秒 32分3秒 31分27秒 30分52秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分44秒 28分15秒 27分47秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分15秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分19秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒
ダンス
激しい
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
トランポリン
ゆっくり
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
HIIT
ジャンプあり
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

213キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
料理全般 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
掃除機をかける 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分32秒 57分37秒 56分44秒 55分53秒 55分2秒 54分14秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分13秒 50分31秒 49分50秒 49分10秒 48分31秒 47分54秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
トイレ 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
風呂でシャワー 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
風呂で入浴 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
デスクワーク 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
立って仕事をする 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
体をよく動かす仕事 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
電車バスに乗車 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
自動車を運転 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
25分11秒 24分29秒 23分50秒 23分12秒 22分36秒 22分2秒 21分30秒 20分59秒 20分30秒 20分2秒 19分35秒 19分10秒 18分45秒 18分22秒 17分59秒 17分38秒 17分17秒 16分57秒 16分38秒 16分19秒 16分2秒 15分44秒 15分28秒 15分12秒 14分56秒 14分41秒 14分27秒 14分13秒 13分59秒 13分46秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分25秒 12分14秒 12分4秒 11分55秒 11分45秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分37秒 10分29秒 10分22秒 10分15秒 10分8秒 10分1秒 9分54秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分29秒 9分22秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分6秒 7分3秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
28分16秒 27分29秒 26分44秒 26分2秒 25分22秒 24分44秒 24分8秒 23分33秒 23分0秒 22分29秒 21分59秒 21分30秒 21分3秒 20分36秒 20分11秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分40秒 18分19秒 17分59秒 17分40秒 17分21秒 17分3秒 16分46秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分27秒 15分13秒 14分59秒 14分46秒 14分33秒 14分20秒 14分8秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分22秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分22秒 12分12秒 12分4秒 11分55秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分22秒 11分14秒 11分7秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
29分28秒 28分39秒 27分52秒 27分8秒 26分26秒 25分47秒 25分9秒 24分33秒 23分59秒 23分26秒 22分55秒 22分25秒 21分56秒 21分29秒 21分3秒 20分37秒 20分13秒 19分50秒 19分27秒 19分6秒 18分45秒 18分25秒 18分5秒 17分47秒 17分28秒 17分11秒 16分54秒 16分38秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分37秒 15分23秒 15分10秒 14分56秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分34秒 13分23秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分44秒 12分34秒 12分25秒 12分16秒 12分8秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分49秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒
水泳
(速め:全般)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
自転車
(速め:24km/h)
34分46秒 33分48秒 32分53秒 32分1秒 31分12秒 30分25秒 29分41秒 28分58秒 28分18秒 27分39秒 27分2秒 26分27秒 25分53秒 25分21秒 24分50秒 24分20秒 23分51秒 23分24秒 22分57秒 22分32秒 22分7秒 21分44秒 21分21秒 20分59秒 20分37秒 20分17秒 19分57秒 19分37秒 19分19秒 19分1秒 18分43秒 18分26秒 18分9秒 17分53秒 17分38秒 17分23秒 17分8秒 16分54秒 16分40秒 16分26秒 16分13秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分12秒 15分1秒 14分50秒 14分39秒 14分29秒 14分19秒 14分9秒 13分59秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分56秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分25秒 12分17秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分16秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分40秒 10分35秒 10分29秒 10分24秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分56秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分10秒 8分6秒
ダンス
激しい
38分38秒 37分33秒 36分33秒 35分35秒 34分40秒 33分48秒 32分59秒 32分11秒 31分27秒 30分44秒 30分3秒 29分23秒 28分46秒 28分10秒 27分35秒 27分2秒 26分31秒 26分0秒 25分30秒 25分2秒 24分35秒 24分8秒 23分43秒 23分19秒 22分55秒 22分32秒 22分10秒 21分48秒 21分27秒 21分7秒 20分48秒 20分29秒 20分11秒 19分53秒 19分35秒 19分19秒 19分2秒 18分46秒 18分31秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分33秒 17分20秒 17分7秒 16分54秒 16分41秒 16分29秒 16分17秒 16分5秒 15分54秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 13分0秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分10秒 11分5秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
39分31秒 38分25秒 37分22秒 36分23秒 35分27秒 34分34秒 33分44秒 32分55秒 32分9秒 31分26秒 30分44秒 30分4秒 29分25秒 28分48秒 28分13秒 27分39秒 27分7秒 26分35秒 26分5秒 25分36秒 25分8秒 24分41秒 24分15秒 23分50秒 23分26秒 23分3秒 22分40秒 22分18秒 21分57秒 21分36秒 21分16秒 20分57秒 20分38秒 20分20秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分56秒 18分41秒 18分26秒 18分11秒 17分57秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分4秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分16秒 16分4秒 15分53秒 15分43秒 15分32秒 15分22秒 15分11秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分33秒 14分24秒 14分15秒 14分6秒 13分58秒 13分49秒 13分41秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分10秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分34秒 12分27秒 12分20秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分25秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分19秒 10分14秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分13秒
水泳
(普通:全般)
41分53秒 40分44秒 39分38秒 38分35秒 37分36秒 36分39秒 35分46秒 34分54秒 34分6秒 33分19秒 32分35秒 31分52秒 31分12秒 30分33秒 29分55秒 29分19秒 28分45秒 28分12秒 27分40秒 27分9秒 26分39秒 26分11秒 25分43秒 25分17秒 24分51秒 24分26秒 24分2秒 23分39秒 23分16秒 22分54秒 22分33秒 22分13秒 21分53秒 21分33秒 21分15秒 20分56秒 20分39秒 20分22秒 20分5秒 19分49秒 19分33秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分40秒 17分27秒 17分15秒 17分3秒 16分51秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分57秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分55秒 11分49秒 11分43秒 11分38秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分6秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
山登り 43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
自転車
(普通:20km/h)
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
HIIT
ジャンプあり
43分28秒 42分15秒 41分7秒 40分2秒 39分0秒 38分2秒 37分6秒 36分13秒 35分22秒 34分34秒 33分48秒 33分4秒 32分22秒 31分41秒 31分2秒 30分25秒 29分49秒 29分15秒 28分42秒 28分10秒 27分39秒 27分10秒 26分41秒 26分13秒 25分47秒 25分21秒 24分56秒 24分32秒 24分8秒 23分46秒 23分24秒 23分3秒 22分42秒 22分22秒 22分2秒 21分44秒 21分25秒 21分7秒 20分50秒 20分33秒 20分17秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分6秒 17分53秒 17分41秒 17分29秒 17分17秒 17分5秒 16分54秒 16分43秒 16分32秒 16分21秒 16分11秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分31秒 15分22秒 15分12秒 15分3秒 14分54秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分21秒 14分13秒 14分5秒 13分57秒 13分49秒 13分42秒 13分35秒 13分27秒 13分20秒 13分13秒 13分6秒 13分0秒 12分53秒 12分47秒 12分40秒 12分34秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分25秒 10分20秒 10分16秒 10分12秒 10分8秒
ダンス
普通
47分38秒 46分18秒 45分3秒 43分52秒 42分45秒 41分40秒 40分39秒 39分41秒 38分46秒 37分53秒 37分3秒 36分14秒 35分28秒 34分44秒 34分1秒 33分20秒 32分41秒 32分3秒 31分27秒 30分52秒 30分18秒 29分46秒 29分15秒 28分44秒 28分15秒 27分47秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分3秒 25分39秒 25分15秒 24分53秒 24分31秒 24分9秒 23分49秒 23分29秒 23分9秒 22分50秒 22分31秒 22分13秒 21分56秒 21分39秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分19秒 20分5秒 19分50秒 19分36秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分44秒 18分31秒 18分19秒 18分7秒 17分55秒 17分44秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分50秒 16分40秒 16分30秒 16分20秒 16分11秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分34秒 15分26秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分37秒 14分29秒 14分22秒 14分15秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分13秒 13分7秒 13分1秒 12分55秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分26秒 12分21秒 12分15秒 12分10秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分11秒 11分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
57分57秒 56分20秒 54分49秒 53分23秒 52分0秒 50分42秒 49分28秒 48分17秒 47分10秒 46分6秒 45分4秒 44分5秒 43分9秒 42分15秒 41分23秒 40分34秒 39分46秒 39分0秒 38分16秒 37分33秒 36分52秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分22秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分11秒 31分41秒 31分12秒 30分44秒 30分16秒 29分49秒 29分23秒 28分58秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分24秒 27分2秒 26分41秒 26分20秒 26分0秒 25分40秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒 13分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分53秒 57分24秒 56分0秒 54分40秒 53分24秒 52分11秒 51分1秒 49分55秒 48分51秒 47分50秒 46分52秒 45分55秒 45分1秒 44分9秒 43分19秒 42分31秒 41分45秒 41分0秒 40分17秒 39分35秒 38分55秒 38分16秒 37分38秒 37分2秒 36分27秒 35分52秒 35分19秒 34分47秒 34分16秒 33分46秒 33分16秒 32分48秒 32分20秒 31分53秒 31分27秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分4秒 28分42秒 28分21秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分30秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒
踏み台昇降 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
ダンス
ゆっくり
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
筋トレ
スクワット
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分57秒 56分36秒 55分19秒 54分5秒 52分55秒 51分47秒 50分42秒 49分40秒 48分41秒 47分43秒 46分48秒 45分55秒 45分4秒 44分15秒 43分28秒 42分42秒 41分58秒 41分15秒 40分34秒 39分54秒 39分15秒 38分38秒 38分2秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分20秒 32分53秒 32分27秒 32分1秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分19秒 28分58秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分2秒 26分45秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分20秒 24分6秒 23分51秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒 16分13秒
部屋の片づけ全般 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分37秒 56分20秒 55分7秒 53分57秒 52分49秒 51分44秒 50分42秒 49分43秒 48分45秒 47分50秒 46分57秒 46分6秒 45分16秒 44分29秒 43分43秒 42分58秒 42分15秒 41分34秒 40分53秒 40分14秒 39分37秒 39分0秒 38分25秒 37分50秒 37分17秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分48秒 33分21秒 32分55秒 32分30秒 32分5秒 31分41秒 31分18秒 30分55秒 30分33秒 30分11秒 29分49秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分33秒 27分15秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分1秒 16分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分32秒 56分20秒 55分11秒 54分5秒 53分2秒 52分0秒 51分1秒 50分5秒 49分10秒 48分17秒 47分27秒 46分38秒 45分50秒 45分4秒 44分20秒 43分37秒 42分55秒 42分15秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分46秒 39分11秒 38分38秒 38分5秒 37分33秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分40秒 34分14秒 33分48秒 33分23秒 32分59秒 32分35秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分23秒 30分3秒 29分43秒 29分23秒 29分5秒 28分46秒 28分28秒 28分10秒 27分53秒 27分35秒 27分19秒 27分2秒 26分46秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分45秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分45秒 56分36秒 55分30秒 54分26秒 53分24秒 52分25秒 51分27秒 50分32秒 49分39秒 48分48秒 47分58秒 47分10秒 46分24秒 45分39秒 44分55秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分14秒 41分37秒 41分1秒 40分26秒 39分52秒 39分18秒 38分46秒 38分15秒 37分44秒 37分14秒 36分45秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分6秒 33分41秒 33分18秒 32分54秒 32分32秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分45秒 27分28秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分58秒 25分43秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分52秒
ヨガ
パワー
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分30秒 57分24秒 56分20秒 55分19秒 54分20秒 53分23秒 52分27秒 51分34秒 50分42秒 49分52秒 49分4秒 48分17秒 47分32秒 46分48秒 46分6秒 45分24秒 44分44秒 44分5秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分7秒 40分34秒 40分2秒 39分31秒 39分0秒 38分31秒 38分2秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分47秒 35分22秒 34分58秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分26秒 33分4秒 32分43秒 32分22秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分44秒 30分25秒 30分7秒 29分49秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分42秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分13秒 26分0秒 25分47秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒
筋トレ
腹筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
背筋運動
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
腕立て伏せ
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
筋トレ
懸垂
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分14秒 57分11秒 56分11秒 55分13秒 54分17秒 53分23秒 52分30秒 51分39秒 50分50秒 50分2秒 49分16秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分25秒 45分45秒 45分6秒 44分29秒 43分52秒 43分17秒 42分42秒 42分8秒 41分35秒 41分3秒 40分32秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分35秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分48秒 36分23秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分5秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分56秒 29分39秒 29分23秒 29分7秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分5秒 27分51秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒
トランポリン
ゆっくり
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
料理全般 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分56秒 57分57秒 57分0秒 56分5秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分41秒 51分54秒 51分8秒 50分23秒 49分40秒 48分58秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分45秒 45分9秒 44分35秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分4秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分36秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分11秒 31分54秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分11秒
掃除機をかける 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分32秒 57分37秒 56分44秒 55分53秒 55分2秒 54分14秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分13秒 50分31秒 49分50秒 49分10秒 48分31秒 47分54秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分53秒 42分23秒 41分54秒 41分26秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分7秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分43秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
体をよく動かす仕事 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
皿洗い 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ヨガ
ハタ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分47秒 57分57秒 57分8秒 56分20秒 55分34秒 54分49秒 54分5秒 53分23秒 52分41秒 52分0秒 51分21秒 50分42秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分43秒 47分10秒 46分38秒 46分6秒 45分35秒 45分4秒 44分35秒 44分5秒 43分37秒 43分9秒 42分42秒 42分15秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分10秒 39分46秒 39分23秒 39分0秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分27秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分35秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
自動車を運転 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分39秒 57分57秒 57分16秒 56分36秒 55分57秒 55分19秒 54分42秒 54分5秒 53分30秒 52分55秒 52分21秒 51分47秒 51分14秒 50分42秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分41秒 48分12秒 47分43秒 47分16秒 46分48秒 46分22秒 45分55秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分15秒 43分51秒 43分28秒 43分5秒 42分42秒 42分20秒 41分58秒 41分36秒 41分15秒 40分54秒 40分34秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分15秒 38分56秒 38分38秒 38分20秒 38分2秒 37分44秒 37分27秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分47秒 35分32秒 35分16秒 35分1秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
風呂でシャワー 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分34秒 51分8秒 50分42秒 50分17秒 49分52秒 49分28秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分55秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分44秒 44分25秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分58秒 41分40秒 41分23秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒
トイレ 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
立って仕事をする 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分17秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分20秒 55分53秒 55分25秒 54分58秒 54分31秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分0秒 51分37秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分38秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒
風呂で入浴 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分13秒 58分47秒 58分22秒 57分57秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分49秒 54分27秒 54分5秒
デスクワーク 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日213キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日213キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.03kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日213キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.03kg -
1週間0.2kg -
2週間0.4kg -
3週間0.6kg -
1ヵ月0.9kg -
2ヵ月1.8kg 2ヵ月で2キロ痩せる方法
3ヵ月2.7kg 3ヵ月で3キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓