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1日318キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

318キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

318キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分53秒 57分6秒 56分20秒 55分36秒 54分52秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分54秒 50分18秒 49分42秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分28秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分1秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
山登り 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分59秒 57分21秒 55分48秒 54分20秒 52分56秒 51分37秒 50分21秒 49分9秒 48分1秒 46分55秒 45分53秒 44分53秒 43分56秒 43分1秒 42分8秒 41分17秒 40分29秒 39分42秒 38分57秒 38分14秒 37分32秒 36分52秒 36分13秒 35分36秒 34分59秒 34分24秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分49秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分5秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分27秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分59秒 42分46秒 41分37秒 40分31秒 39分29秒 38分29秒 37分33秒 36分39秒 35分48秒 34分59秒 34分13秒 33分28秒 32分45秒 32分4秒 31分25秒 30分47秒 30分11秒 29分36秒 29分3秒 28分31秒 27分59秒 27分29秒 27分1秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分19秒 22分59秒 22分38秒 22分19秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分12秒 41分2秒 39分55秒 38分52秒 37分52秒 36分56秒 36分1秒 35分10秒 34分21秒 33分34秒 32分49秒 32分6秒 31分25秒 30分46秒 30分9秒 29分32秒 28分58秒 28分24秒 27分52秒 27分21秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分28秒 25分2秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分36秒 56分8秒 54分43秒 53分23秒 52分7秒 50分54秒 49分45秒 48分39秒 47分35秒 46分34秒 45分36秒 44分40秒 43分47秒 42分55秒 42分6秒 41分18秒 40分32秒 39分48秒 39分5秒 38分24秒 37分44秒 37分6秒 36分29秒 35分53秒 35分18秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分10秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分24秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
水泳
(速め:全般)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
水泳
(バタフライ)
37分37秒 36分34秒 35分35秒 34分39秒 33分45秒 32分55秒 32分6秒 31分21秒 30分37秒 29分55秒 29分15秒 28分37秒 28分0秒 27分25秒 26分52秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分23秒 23分56秒 23分30秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分52秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
自転車
(速め:24km/h)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

318キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
懸垂
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
ヨガ
ハタ
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ヨガ
パワー
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分53秒 56分34秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分48秒 49分47秒 48分48秒 47分52秒 46分58秒 46分5秒 45分15秒 44分27秒 43分40秒 42分55秒 42分11秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
ダンス
激しい
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
トランポリン
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

318キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
料理全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
掃除機をかける 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分11秒 55分37秒 55分3秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分26秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分52秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂で入浴 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
デスクワーク 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
立って仕事をする 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
体をよく動かす仕事 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
電車バスに乗車 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
自動車を運転 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
37分37秒 36分34秒 35分35秒 34分39秒 33分45秒 32分55秒 32分6秒 31分21秒 30分37秒 29分55秒 29分15秒 28分37秒 28分0秒 27分25秒 26分52秒 26分20秒 25分49秒 25分19秒 24分50秒 24分23秒 23分56秒 23分30秒 23分6秒 22分42秒 22分19秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分34秒 20分15秒 19分57秒 19分39秒 19分21秒 19分5秒 18分48秒 18分32秒 18分17秒 18分2秒 17分47秒 17分33秒 17分19秒 17分6秒 16分52秒 16分40秒 16分27秒 16分15秒 16分3秒 15分51秒 15分40秒 15分29秒 15分18秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分28秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分25秒 12分18秒 12分11秒 12分4秒 11分58秒 11分51秒 11分45秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分49秒 9分45秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分50秒 8分46秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
42分12秒 41分2秒 39分55秒 38分52秒 37分52秒 36分56秒 36分1秒 35分10秒 34分21秒 33分34秒 32分49秒 32分6秒 31分25秒 30分46秒 30分9秒 29分32秒 28分58秒 28分24秒 27分52秒 27分21秒 26分51秒 26分22秒 25分55秒 25分28秒 25分2秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分27秒 23分5秒 22分43秒 22分23秒 22分3秒 21分43秒 21分24秒 21分6秒 20分48秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分41秒 19分26秒 19分11秒 18分56秒 18分42秒 18分28秒 18分14秒 18分0秒 17分47秒 17分35秒 17分22秒 17分10秒 16分58秒 16分47秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分49秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分6秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分28秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
43分59秒 42分46秒 41分37秒 40分31秒 39分29秒 38分29秒 37分33秒 36分39秒 35分48秒 34分59秒 34分13秒 33分28秒 32分45秒 32分4秒 31分25秒 30分47秒 30分11秒 29分36秒 29分3秒 28分31秒 27分59秒 27分29秒 27分1秒 26分33秒 26分6秒 25分39秒 25分14秒 24分50秒 24分26秒 24分3秒 23分41秒 23分19秒 22分59秒 22分38秒 22分19秒 21分59秒 21分41秒 21分23秒 21分5秒 20分48秒 20分31秒 20分15秒 19分59秒 19分44秒 19分29秒 19分14秒 19分0秒 18分46秒 18分33秒 18分19秒 18分7秒 17分54秒 17分42秒 17分29秒 17分18秒 17分6秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分22秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分33秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分52秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分16秒 13分9秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分43秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分45秒 11分39秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分55秒 10分50秒 10分46秒 10分41秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒
水泳
(速め:全般)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
自転車
(速め:24km/h)
51分55秒 50分28秒 49分6秒 47分49秒 46分35秒 45分25秒 44分19秒 43分15秒 42分15秒 41分17秒 40分22秒 39分30秒 38分39秒 37分51秒 37分5秒 36分20秒 35分37秒 34分56秒 34分17秒 33分39秒 33分2秒 32分26秒 31分52秒 31分19秒 30分47秒 30分17秒 29分47秒 29分18秒 28分50秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分57秒 25分35秒 25分14秒 24分53秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 23分0秒 22分42秒 22分26秒 22分9秒 21分53秒 21分37秒 21分22秒 21分7秒 20分53秒 20分38秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分19秒 19分7秒 18分55秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分23秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分47秒 12分42秒 12分37秒 12分31秒 12分26秒 12分21秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒
ダンス
激しい
57分41秒 56分5秒 54分34秒 53分7秒 51分46秒 50分28秒 49分14秒 48分4秒 46分57秒 45分53秒 44分52秒 43分53秒 42分57秒 42分3秒 41分12秒 40分22秒 39分35秒 38分49秒 38分5秒 37分23秒 36分42秒 36分3秒 35分25秒 34分48秒 34分13秒 33分39秒 33分5秒 32分33秒 32分2秒 31分32秒 31分3秒 30分35秒 30分8秒 29分41秒 29分15秒 28分50秒 28分26秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分55秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分33秒 25分14秒 24分55秒 24分37秒 24分19秒 24分2秒 23分45秒 23分28秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分15秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分49秒 16分41秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分44秒 13分38秒 13分33秒 13分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
58分59秒 57分21秒 55分48秒 54分20秒 52分56秒 51分37秒 50分21秒 49分9秒 48分1秒 46分55秒 45分53秒 44分53秒 43分56秒 43分1秒 42分8秒 41分17秒 40分29秒 39分42秒 38分57秒 38分14秒 37分32秒 36分52秒 36分13秒 35分36秒 34分59秒 34分24秒 33分51秒 33分18秒 32分46秒 32分15秒 31分46秒 31分17秒 30分49秒 30分22秒 29分55秒 29分29秒 29分5秒 28分40秒 28分17秒 27分54秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分27秒 23分12秒 22分56秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分36秒 56分8秒 54分43秒 53分23秒 52分7秒 50分54秒 49分45秒 48分39秒 47分35秒 46分34秒 45分36秒 44分40秒 43分47秒 42分55秒 42分6秒 41分18秒 40分32秒 39分48秒 39分5秒 38分24秒 37分44秒 37分6秒 36分29秒 35分53秒 35分18秒 34分45秒 34分12秒 33分40秒 33分10秒 32分40秒 32分11秒 31分43秒 31分16秒 30分50秒 30分24秒 29分59秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分27秒 25分9秒 24分52秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
山登り 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分46秒 58分14秒 56分47秒 55分24秒 54分4秒 52分49秒 51分37秒 50分28秒 49分22秒 48分19秒 47分19秒 46分21秒 45分25秒 44分32秒 43分40秒 42分51秒 42分3秒 41分17秒 40分33秒 39分50秒 39分9秒 38分29秒 37分51秒 37分14秒 36分38秒 36分3秒 35分29秒 34分56秒 34分24秒 33分54秒 33分24秒 32分55秒 32分26秒 31分59秒 31分32秒 31分6秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分7秒 28分45秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分21秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分6秒 25分48秒 25分31秒 25分14秒 24分57秒 24分41秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒
ダンス
普通
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分53秒 56分34秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分48秒 49分47秒 48分48秒 47分52秒 46分58秒 46分5秒 45分15秒 44分27秒 43分40秒 42分55秒 42分11秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分6秒 57分8秒 56分12秒 55分17秒 54分25秒 53分34秒 52分44秒 51分56秒 51分10秒 50分25秒 49分41秒 48分58秒 48分17秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分42秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分23秒 42分51秒 42分19秒 41分48秒 41分18秒 40分48秒 40分20秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分51秒 36分28秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分18秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分47秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分51秒
踏み台昇降 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
HIIT
ジャンプなし
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
ダンス
ゆっくり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
筋トレ
スクワット
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分37秒 57分41秒 56分47秒 55分54秒 55分3秒 54分14秒 53分26秒 52分40秒 51分55秒 51分11秒 50分28秒 49分47秒 49分6秒 48分27秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 46分0秒 45分25秒 44分52秒 44分19秒 43分47秒 43分15秒 42分45秒 42分15秒 41分46秒 41分17秒 40分50秒 40分22秒 39分56秒 39分30秒 39分4秒 38分39秒 38分15秒 37分51秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分20秒 35分58秒 35分37秒 35分17秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分57秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分9秒 31分52秒 31分36秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分31秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒
部屋の片づけ全般 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分21秒 56分30秒 55分40秒 54分51秒 54分4秒 53分19秒 52分34秒 51分51秒 51分9秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分55秒 47分19秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分4秒 44分32秒 44分1秒 43分30秒 43分1秒 42分32秒 42分3秒 41分36秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分50秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分51秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分3秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分14秒
トランポリン
高く飛ぶ
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分31秒 57分41秒 56分52秒 56分5秒 55分18秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分26秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分51秒 49分14秒 48分39秒 48分4秒 47分30秒 46分57秒 46分24秒 45分53秒 45分22秒 44分52秒 44分22秒 43分53秒 43分25秒 42分57秒 42分30秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分47秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分23秒 37分2秒 36分42秒 36分22秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分6秒 34分48秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分41秒 57分53秒 57分6秒 56分20秒 55分36秒 54分52秒 54分10秒 53分29秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分54秒 50分18秒 49分42秒 49分8秒 48分34秒 48分1秒 47分28秒 46分57秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分1秒 43分33秒 43分7秒 42分41秒 42分15秒 41分50秒 41分25秒 41分1秒 40分38秒 40分14秒 39分52秒 39分29秒 39分7秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分4秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分45秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒
ヨガ
パワー
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
筋トレ
腹筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
背筋運動
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
筋トレ
懸垂
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分2秒 58分18秒 57分36秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分57秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分18秒 47分49秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分32秒 45分6秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分56秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分31秒 40分11秒 39分50秒 39分31秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分57秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分25秒 35分9秒 34分54秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
トランポリン
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
料理全般 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分59秒 58分20秒 57分41秒 57分3秒 56分25秒 55分49秒 55分13秒 54分39秒 54分4秒 53分31秒 52分58秒 52分26秒 51分55秒 51分24秒 50分54秒 50分24秒 49分55秒 49分26秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分37秒 47分11秒 46分46秒 46分21秒 45分56秒 45分32秒 45分8秒 44分45秒 44分22秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分32秒 41分12秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分56秒 39分37秒 39分19秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
掃除機をかける 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分12秒 58分34秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分11秒 55分37秒 55分3秒 54分31秒 53分59秒 53分27秒 52分56秒 52分26秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分18秒 47分52秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分21秒 43分1秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分42秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分11秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分3秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒 36分42秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
体をよく動かす仕事 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
皿洗い 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ヨガ
ハタ
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
自動車を運転 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分8秒 57分41秒 57分13秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
風呂でシャワー 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トイレ 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
立って仕事をする 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
デスクワーク 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
電車バスに乗車 6時間39分 6時間28分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日318キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日318キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.04kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日318キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.04kg -
1週間0.3kg -
2週間0.6kg -
3週間0.9kg -
1ヵ月1.3kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.7kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.0kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓