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1日386キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

386キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

386キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分49秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 56分59秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分34秒 53分59秒 53分25秒 52分52秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分41秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分0秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分17秒 56分57秒 55分41秒 54分29秒 53分19秒 52分13秒 51分9秒 50分7秒 49分8秒 48分12秒 47分17秒 46分24秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分12秒 42分28秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分24秒 51分55秒 50分31秒 49分11秒 47分55秒 46分43秒 45分35秒 44分30秒 43分28秒 42分28秒 41分32秒 40分38秒 39分46秒 38分56秒 38分8秒 37分23秒 36分39秒 35分56秒 35分16秒 34分36秒 33分59秒 33分22秒 32分47秒 32分13秒 31分40秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分19秒 27分53秒 27分29秒 27分5秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分14秒 49分48秒 48分27秒 47分11秒 45分58秒 44分49秒 43分44秒 42分41秒 41分42秒 40分45秒 39分51秒 38分59秒 38分9秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分29秒 33分50秒 33分12秒 32分36秒 32分1秒 31分27秒 30分55秒 30分23秒 29分53秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分10秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒 11分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分2秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分43秒 45分14秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分21秒 54分14秒 53分8秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分12秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
水泳
(バタフライ)
45分40秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分59秒 38分3秒 37分10秒 36分19秒 35分31秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分37秒 31分58秒 31分20秒 30分44秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分12秒 25分46秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分50秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分41秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分0秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

386キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
懸垂
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
スクワット
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
ヨガ
ハタ
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
ヨガ
パワー
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分39秒 58分2秒 57分26秒 56分50秒 56分16秒 55分41秒 55分8秒 54分35秒 54分3秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分6秒 57分0秒 55分57秒 54分56秒 53分57秒 53分0秒 52分5秒 51分12秒 50分21秒 49分31秒 48分44秒 47分57秒 47分12秒 46分29秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分33秒 41分57秒 41分23秒 40分49秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分8秒 34分43秒 34分20秒 33分56秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分21秒 56分59秒 55分41秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分3秒 50分0秒 49分0秒 48分3秒 47分7秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分45秒 42分59秒 42分15秒 41分32秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分50秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
踏み台昇降 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分21秒 57分39秒 56分59秒 56分20秒 55分41秒 55分4秒 54分27秒 53分51秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分30秒 49分0秒 48分31秒 48分3秒 47分35秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

386キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
料理全般 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
掃除機をかける 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分41秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
部屋の片づけ全般 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分43秒 56分2秒 55分21秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トイレ 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂でシャワー 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂で入浴 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
デスクワーク 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
立って仕事をする 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
体をよく動かす仕事 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
電車バスに乗車 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
自動車を運転 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
45分40秒 44分23秒 43分11秒 42分3秒 40分58秒 39分57秒 38分59秒 38分3秒 37分10秒 36分19秒 35分31秒 34分44秒 34分0秒 33分17秒 32分37秒 31分58秒 31分20秒 30分44秒 30分9秒 29分35秒 29分3秒 28分32秒 28分2秒 27分33秒 27分5秒 26分38秒 26分12秒 25分46秒 25分22秒 24分58秒 24分35秒 24分13秒 23分51秒 23分30秒 23分9秒 22分50秒 22分30秒 22分11秒 21分53秒 21分35秒 21分18秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分13秒 19分58秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分1秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分57秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分11秒 17分0秒 16分49秒 16分38秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分49秒 15分40秒 15分31秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分31秒 14分23秒 14分16秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分25秒 13分19秒 13分12秒 13分6秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分6秒 12分1秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分52秒 10分47秒 10分43秒 10分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
51分14秒 49分48秒 48分27秒 47分11秒 45分58秒 44分49秒 43分44秒 42分41秒 41分42秒 40分45秒 39分51秒 38分59秒 38分9秒 37分21秒 36分35秒 35分51秒 35分9秒 34分29秒 33分50秒 33分12秒 32分36秒 32分1秒 31分27秒 30分55秒 30分23秒 29分53秒 29分23秒 28分55秒 28分27秒 28分1秒 27分35秒 27分10秒 26分45秒 26分22秒 25分59秒 25分37秒 25分15秒 24分54秒 24分33秒 24分13秒 23分54秒 23分35秒 23分17秒 22分59秒 22分41秒 22分24秒 22分8秒 21分52秒 21分36秒 21分20秒 21分5秒 20分51秒 20分36秒 20分22秒 20分8秒 19分55秒 19分42秒 19分29秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分17秒 18分6秒 17分55秒 17分45秒 17分34秒 17分24秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分45秒 16分36秒 16分27秒 16分18秒 16分9秒 16分0秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分27秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分20秒 14分13秒 14分7秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分48秒 12分43秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分22秒 12分16秒 12分11秒 12分6秒 12分2秒 11分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
53分24秒 51分55秒 50分31秒 49分11秒 47分55秒 46分43秒 45分35秒 44分30秒 43分28秒 42分28秒 41分32秒 40分38秒 39分46秒 38分56秒 38分8秒 37分23秒 36分39秒 35分56秒 35分16秒 34分36秒 33分59秒 33分22秒 32分47秒 32分13秒 31分40秒 31分9秒 30分38秒 30分8秒 29分40秒 29分12秒 28分45秒 28分19秒 27分53秒 27分29秒 27分5秒 26分42秒 26分19秒 25分57秒 25分36秒 25分15秒 24分55秒 24分35秒 24分16秒 23分57秒 23分39秒 23分21秒 23分4秒 22分47秒 22分31秒 22分15秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分14秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分53秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分41秒 16分32秒 16分23秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間3分 1時間1分 59分36秒 58分2秒 56分33秒 55分8秒 53分47秒 52分31秒 51分17秒 50分7秒 49分0秒 47分57秒 46分55秒 45分57秒 45分0秒 44分6秒 43分14秒 42分25秒 41分37秒 40分50秒 40分6秒 39分23秒 38分41秒 38分1秒 37分23秒 36分45秒 36分9秒 35分34秒 35分0秒 34分27秒 33分56秒 33分25秒 32分55秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分38秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分1秒 28分38秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分34秒 26分15秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分3秒 24分46秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分48秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分41秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒
ダンス
激しい
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分46秒 58分21秒 56分59秒 55分41秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分3秒 50分0秒 49分0秒 48分3秒 47分7秒 46分14秒 45分23秒 44分33秒 43分45秒 42分59秒 42分15秒 41分32秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分54秒 38分17秒 37分42秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分31秒 35分0秒 34分31秒 34分2秒 33分34秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分50秒 27分32秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分17秒 56分57秒 55分41秒 54分29秒 53分19秒 52分13秒 51分9秒 50分7秒 49分8秒 48分12秒 47分17秒 46分24秒 45分34秒 44分45秒 43分58秒 43分12秒 42分28秒 41分46秒 41分5秒 40分25秒 39分47秒 39分9秒 38分33秒 37分58秒 37分24秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分25秒 32分58秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分56秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分3秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分46秒 56分32秒 55分21秒 54分14秒 53分8秒 52分6秒 51分6秒 50分8秒 49分12秒 48分19秒 47分27秒 46分37秒 45分49秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分24秒 35分54秒 35分25秒 34分58秒 34分30秒 34分4秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分1秒 31分38秒 31分15秒 30分54秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分18秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
山登り 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分39秒 57分26秒 56分16秒 55分8秒 54分3秒 53分1秒 52分1秒 51分3秒 50分7秒 49分14秒 48分22秒 47分32秒 46分43秒 45分57秒 45分11秒 44分28秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分46秒 41分9秒 40分32秒 39分57秒 39分23秒 38分49秒 38分17秒 37分46秒 37分15秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分20秒 34分54秒 34分27秒 34分2秒 33分37秒 33分13秒 32分49秒 32分26秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分17秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分25秒 28分8秒 27分50秒 27分34秒 27分17秒 27分1秒 26分46秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分50秒 24分37秒 24分23秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分30秒 18分22秒
ダンス
普通
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分6秒 57分0秒 55分57秒 54分56秒 53分57秒 53分0秒 52分5秒 51分12秒 50分21秒 49分31秒 48分44秒 47分57秒 47分12秒 46分29秒 45分46秒 45分5秒 44分26秒 43分47秒 43分9秒 42分33秒 41分57秒 41分23秒 40分49秒 40分17秒 39分45秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分24秒 35分58秒 35分32秒 35分8秒 34分43秒 34分20秒 33分56秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分48秒 31分28秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分58秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分41秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分0秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分41秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分0秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分49秒 44分17秒 43分45秒 43分14秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分53秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分36秒 57分48秒 57分0秒 56分14秒 55分29秒 54分45秒 54分2秒 53分21秒 52分40秒 52分1秒 51分22秒 50分45秒 50分8秒 49分32秒 48分57秒 48分23秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分14秒 45分43秒 45分14秒 44分44秒 44分16秒 43分48秒 43分21秒 42分54秒 42分27秒 42分2秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分38秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分23秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分7秒 27分55秒 27分44秒
踏み台昇降 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
ダンス
ゆっくり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
筋トレ
スクワット
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分49秒 58分2秒 57分17秒 56分33秒 55分50秒 55分8秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分31秒 51分53秒 51分17秒 50分42秒 50分7秒 49分33秒 49分0秒 48分28秒 47分57秒 47分26秒 46分55秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分33秒 44分6秒 43分40秒 43分14秒 42分49秒 42分25秒 42分0秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分28秒 40分6秒 39分44秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分21秒 38分1秒 37分42秒 37分23秒 37分4秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分17秒 31分3秒 30分50秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒
部屋の片づけ全般 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分10秒 57分26秒 56分43秒 56分2秒 55分21秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分53秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分57秒 45分29秒 45分3秒 44分36秒 44分11秒 43分45秒 43分21秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分54秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分21秒 57分39秒 56分59秒 56分20秒 55分41秒 55分4秒 54分27秒 53分51秒 53分16秒 52分42秒 52分8秒 51分35秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分30秒 49分0秒 48分31秒 48分3秒 47分35秒 47分7秒 46分40秒 46分14秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分37秒 42分15秒 41分53秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分30秒 40分10秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分35秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分25秒 37分7秒 36分51秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分34秒 33分20秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分57秒 58分17秒 57分38秒 56分59秒 56分22秒 55分45秒 55分9秒 54分34秒 53分59秒 53分25秒 52分52秒 52分20秒 51分48秒 51分17秒 50分47秒 50分17秒 49分48秒 49分19秒 48分51秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分37秒 46分12秒 45分47秒 45分23秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分23秒 42分2秒 41分42秒 41分22秒 41分2秒 40分42秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分27秒 39分9秒 38分51秒 38分34秒 38分16秒 37分59秒 37分43秒 37分26秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分7秒 35分52秒 35分37秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒 34分11秒
ヨガ
パワー
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分17秒 58分39秒 58分2秒 57分26秒 56分50秒 56分16秒 55分41秒 55分8秒 54分35秒 54分3秒 53分32秒 53分1秒 52分31秒 52分1秒 51分32秒 51分3秒 50分35秒 50分7秒 49分40秒 49分14秒 48分47秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分43秒 46分20秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分28秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分5秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒
筋トレ
腹筋運動
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
背筋運動
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
筋トレ
懸垂
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分45秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分2秒 49分36秒 49分11秒 48分46秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒
トランポリン
ゆっくり
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
料理全般 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分53秒 58分21秒 57分49秒 57分17秒 56分46秒 56分16秒 55分46秒 55分16秒 54分48秒 54分19秒 53分51秒 53分24秒 52分57秒 52分31秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分51秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分40秒 45分20秒 45分0秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒 42分17秒 42分0秒
掃除機をかける 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分37秒 58分7秒 57分37秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分41秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分48秒 51分24秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分46秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
体をよく動かす仕事 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
皿洗い 3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
ヨガ
ハタ
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分21秒 57分53秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分52秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分0秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分49秒
自動車を運転 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
風呂でシャワー 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
トイレ 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
立って仕事をする 5時間50分 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分
風呂で入浴 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
デスクワーク 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
電車バスに乗車 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日386キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日386キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日386キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.1kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.6kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.2kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.8kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓