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1日516キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

516キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

516キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分46秒 56分47秒 55分50秒 54分55秒 54分2秒 53分11秒 52分21秒 51分32秒 50分46秒 50分0秒 49分16秒 48分33秒 47分51秒 47分11秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分5秒 43分30秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分22秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分6秒 56分47秒 55分31秒 54分19秒 53分9秒 52分3秒 50分59秒 49分58秒 48分59秒 48分3秒 47分8秒 46分16秒 45分25秒 44分37秒 43分50秒 43分4秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分39秒 39分2秒 38分26秒 37分51秒 37分17秒 36分44秒 36分12秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分52秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分14秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分28秒 57分4秒 55分44秒 54分28秒 53分16秒 52分6秒 51分0秒 49分56秒 48分55秒 47分56秒 47分0秒 46分6秒 45分13秒 44分23秒 43分35秒 42分48秒 42分3秒 41分19秒 40分37秒 39分57秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分46秒 35分15秒 34分44秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分32秒 31分7秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分33秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分11秒 55分38秒 55分4秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分21秒 57分44秒 56分13秒 54分47秒 53分24秒 52分6秒 50分52秒 49分41秒 48分33秒 47分28秒 46分26秒 45分27秒 44分30秒 43分36秒 42分43秒 41分53秒 41分5秒 40分18秒 39分34秒 38分50秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分36秒 35分1秒 34分27秒 33分54秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分2秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

516キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
懸垂
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
ヨガ
ハタ
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分42秒 56分53秒 56分5秒 55分19秒 54分34秒 53分51秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分7秒 50分29秒 49分51秒 49分15秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分23秒 44分52秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
トランポリン
ゆっくり
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
トランポリン
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3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

516キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
掃除機をかける 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
トイレ 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂で入浴 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
デスクワーク 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
立って仕事をする 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
体をよく動かす仕事 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
自動車を運転 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分21秒 57分44秒 56分13秒 54分47秒 53分24秒 52分6秒 50分52秒 49分41秒 48分33秒 47分28秒 46分26秒 45分27秒 44分30秒 43分36秒 42分43秒 41分53秒 41分5秒 40分18秒 39分34秒 38分50秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分12秒 35分36秒 35分1秒 34分27秒 33分54秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分57秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分6秒 27分44秒 27分23秒 27分2秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分28秒 57分4秒 55分44秒 54分28秒 53分16秒 52分6秒 51分0秒 49分56秒 48分55秒 47分56秒 47分0秒 46分6秒 45分13秒 44分23秒 43分35秒 42分48秒 42分3秒 41分19秒 40分37秒 39分57秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分19秒 35分46秒 35分15秒 34分44秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分32秒 31分7秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分35秒 29分14秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分3秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分42秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分6秒 56分47秒 55分31秒 54分19秒 53分9秒 52分3秒 50分59秒 49分58秒 48分59秒 48分3秒 47分8秒 46分16秒 45分25秒 44分37秒 43分50秒 43分4秒 42分21秒 41分38秒 40分57秒 40分18秒 39分39秒 39分2秒 38分26秒 37分51秒 37分17秒 36分44秒 36分12秒 35分41秒 35分11秒 34分42秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分52秒 32分27秒 32分2秒 31分37秒 31分14秒 30分50秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分4秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分34秒 26分18秒 26分1秒 25分45秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分48秒 56分42秒 55分38秒 54分36秒 53分36秒 52分39秒 51分43秒 50分50秒 49分58秒 49分8秒 48分20秒 47分33秒 46分48秒 46分4秒 45分21秒 44分40秒 44分0秒 43分21秒 42分43秒 42分7秒 41分31秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分19秒 36分51秒 36分24秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分7秒 32分45秒 32分24秒 32分2秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分23秒 30分5秒 29分47秒 29分29秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分4秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分30秒 57分28秒 56分29秒 55分31秒 54分36秒 53分42秒 52分50秒 52分0秒 51分11秒 50分24秒 49分38秒 48分53秒 48分10秒 47分28秒 46分48秒 46分8秒 45分30秒 44分52秒 44分16秒 43分40秒 43分6秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分26秒 39分57秒 39分28秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分48秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分7秒 33分46秒 33分25秒 33分5秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分30秒 29分15秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分49秒 58分46秒 57分46秒 56分47秒 55分50秒 54分55秒 54分2秒 53分11秒 52分21秒 51分32秒 50分46秒 50分0秒 49分16秒 48分33秒 47分51秒 47分11秒 46分32秒 45分53秒 45分16秒 44分40秒 44分5秒 43分30秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分21秒 40分51秒 40分22秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分4秒 37分38秒 37分13秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分32秒 34分11秒 33分50秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分6秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分14秒 57分17秒 56分23秒 55分30秒 54分39秒 53分49秒 53分1秒 52分14秒 51分29秒 50分44秒 50分2秒 49分20秒 48分39秒 48分0秒 47分21秒 46分44秒 46分8秒 45分32秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分19秒 42分48秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分22秒 39分54秒 39分28秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 37分0秒 36分37秒 36分14秒 35分53秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分30秒 57分35秒 56分42秒 55分50秒 55分0秒 54分12秒 53分24秒 52分39秒 51分54秒 51分11秒 50分29秒 49分48秒 49分8秒 48分29秒 47分51秒 47分15秒 46分39秒 46分4秒 45分30秒 44分56秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分3秒 39分37秒 39分12秒 38分47秒 38分23秒 37分59秒 37分36秒 37分13秒 36分51秒 36分29秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分32秒 57分42秒 56分53秒 56分5秒 55分19秒 54分34秒 53分51秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分7秒 50分29秒 49分51秒 49分15秒 48分39秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分23秒 44分52秒 44分23秒 43分54秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分4秒 41分38秒 41分12秒 40分47秒 40分23秒 39分59秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分44秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分22秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分2秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分12秒 58分30秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分50秒 55分13秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分50秒 52分16秒 51分43秒 51分11秒 50分39秒 50分8秒 49分38秒 49分8秒 48分39秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分52秒 43分29秒 43分6秒 42分43秒 42分21秒 42分0秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分37秒 39分18秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分40秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分21秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分11秒 58分33秒 57分57秒 57分21秒 56分46秒 56分11秒 55分38秒 55分4秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 51分59秒 51分30秒 51分2秒 50分34秒 50分7秒 49分40秒 49分13秒 48分48秒 48分22秒 47分57秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分13秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分28秒 42分8秒 41分49秒 41分31秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分27秒 39分10秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分9秒 55分38秒 55分6秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分24秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分24秒 52分57秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分56秒 49分32秒 49分8秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分15秒 46分53秒 46分32秒 46分11秒 45分50秒 45分30秒 45分10秒 44分50秒 44分30秒 44分11秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分30秒 57分59秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分36秒 54分9秒 53分42秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分53秒 48分32秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分8秒 45分49秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分6秒 58分36秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分25秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分37秒 48分17秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒 45分42秒
ヨガ
パワー
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分26秒 58分58秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分25秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分48秒 53分24秒 53分1秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分32秒 51分11秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分28秒 49分8秒
筋トレ
腹筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
筋トレ
懸垂
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分20秒 57分54秒 57分28秒 57分3秒 56分38秒 56分13秒 55分49秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒
トランポリン
ゆっくり
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
料理全般 4時間0分 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分5秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分32秒 56分9秒
掃除機をかける 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
皿洗い 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自動車を運転 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂でシャワー 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間42分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
トイレ 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
立って仕事をする 7時間48分 7時間35分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分
風呂で入浴 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
デスクワーク 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
電車バスに乗車 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日516キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日516キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日516キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓