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1日358キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

358キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

358キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分44秒 58分1秒 57分19秒 56分38秒 55分58秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分43秒 41分22秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分7秒 56分41秒 55分20秒 54分3秒 52分50秒 51分39秒 50分32秒 49分27秒 48分25秒 47分26秒 46分29秒 45分34秒 44分42秒 43分51秒 43分2秒 42分16秒 41分30秒 40分47秒 40分4秒 39分24秒 38分44秒 38分6秒 37分29秒 36分53秒 36分19秒 35分45秒 35分13秒 34分41秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分31秒 48分9秒 46分51秒 45分37秒 44分27秒 43分20秒 42分17秒 41分16秒 40分19秒 39分24秒 38分31秒 37分41秒 36分53秒 36分7秒 35分22秒 34分40秒 33分59秒 33分20秒 32分42秒 32分6秒 31分31秒 30分57秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分53秒 28分25秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分31秒 46分11秒 44分57秒 43分46秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分9秒 35分23秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分59秒 25分35秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分28秒 57分36秒 56分45秒 55分56秒 55分8秒 54分21秒 53分36秒 52分52秒 52分9秒 51分27秒 50分47秒 50分7秒 49分29秒 48分51秒 48分14秒 47分39秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分57秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分0秒 54分46秒 53分34秒 52分26秒 51分20秒 50分18秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分30秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分14秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分30秒 37分55秒 37分20秒 36分47秒 36分14秒 35分43秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
水泳
(速め:全般)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
水泳
(バタフライ)
42分21秒 41分10秒 40分3秒 39分0秒 38分0秒 37分3秒 36分9秒 35分17秒 34分28秒 33分41秒 32分56秒 32分13秒 31分32秒 30分53秒 30分15秒 29分38秒 29分4秒 28分30秒 27分58秒 27分27秒 26分57秒 26分28秒 26分0秒 25分33秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分48秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
自転車
(速め:24km/h)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

358キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
懸垂
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
ヨガ
ハタ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分22秒 57分11秒 56分2秒 54分56秒 53分53秒 52分52秒 51分53秒 50分57秒 50分2秒 49分9秒 48分18秒 47分29秒 46分42秒 45分56秒 45分11秒 44分28秒 43分47秒 43分6秒 42分27秒 41分49秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分28秒 38分55秒 38分23秒 37分52秒 37分21秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分42秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分16秒 57分32秒 56分49秒 56分7秒 55分26秒 54分46秒 54分7秒 53分28秒 52分51秒 52分15秒 51分39秒 51分4秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分42秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分18秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

358キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
料理全般 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
掃除機をかける 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分56秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分49秒 56分4秒 55分20秒 54分38秒 53分56秒 53分16秒 52分36秒 51分58秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分29秒 43分2秒 42分37秒 42分11秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分42秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂でシャワー 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂で入浴 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
立って仕事をする 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
電車バスに乗車 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
自動車を運転 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
42分21秒 41分10秒 40分3秒 39分0秒 38分0秒 37分3秒 36分9秒 35分17秒 34分28秒 33分41秒 32分56秒 32分13秒 31分32秒 30分53秒 30分15秒 29分38秒 29分4秒 28分30秒 27分58秒 27分27秒 26分57秒 26分28秒 26分0秒 25分33秒 25分7秒 24分42秒 24分18秒 23分54秒 23分31秒 23分9秒 22分48秒 22分27秒 22分7秒 21分48秒 21分29秒 21分10秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分0秒 18分45秒 18分31秒 18分18秒 18分4秒 17分51秒 17分38秒 17分26秒 17分14秒 17分2秒 16分50秒 16分39秒 16分28秒 16分17秒 16分6秒 15分56秒 15分46秒 15分36秒 15分26秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分23秒 14分15秒 14分7秒 13分59秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分28秒 13分21秒 13分14秒 13分7秒 13分0秒 12分53秒 12分46秒 12分40秒 12分33秒 12分27秒 12分21秒 12分15秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
47分31秒 46分11秒 44分57秒 43分46秒 42分38秒 41分34秒 40分33秒 39分35秒 38分40秒 37分47秒 36分57秒 36分9秒 35分23秒 34分38秒 33分56秒 33分15秒 32分36秒 31分59秒 31分22秒 30分47秒 30分14秒 29分41秒 29分10秒 28分40秒 28分11秒 27分43秒 27分15秒 26分49秒 26分23秒 25分59秒 25分35秒 25分11秒 24分49秒 24分27秒 24分6秒 23分45秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分28秒 22分10秒 21分53秒 21分35秒 21分19秒 21分3秒 20分47秒 20分31秒 20分16秒 20分2秒 19分47秒 19分34秒 19分20秒 19分7秒 18分53秒 18分41秒 18分28秒 18分16秒 18分4秒 17分53秒 17分41秒 17分30秒 17分19秒 17分8秒 16分58秒 16分47秒 16分37秒 16分28秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分23秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分27秒 14分20秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分14秒 11分9秒 11分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
49分31秒 48分9秒 46分51秒 45分37秒 44分27秒 43分20秒 42分17秒 41分16秒 40分19秒 39分24秒 38分31秒 37分41秒 36分53秒 36分7秒 35分22秒 34分40秒 33分59秒 33分20秒 32分42秒 32分6秒 31分31秒 30分57秒 30分24秒 29分53秒 29分23秒 28分53秒 28分25秒 27分57秒 27分31秒 27分5秒 26分40秒 26分16秒 25分52秒 25分29秒 25分7秒 24分45秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分48秒 22分30秒 22分13秒 21分56秒 21分40秒 21分24秒 21分8秒 20分53秒 20分38秒 20分23秒 20分9秒 19分55秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分3秒 18分50秒 18分38秒 18分26秒 18分14秒 18分3秒 17分52秒 17分41秒 17分30秒 17分20秒 17分9秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分30秒 16分21秒 16分12秒 16分3秒 15分54秒 15分45秒 15分37秒 15分28秒 15分20秒 15分12秒 15分4秒 14分56秒 14分49秒 14分41秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分32秒 13分26秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分28秒 12分22秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分38秒 11分33秒
水泳
(速め:全般)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
自転車
(速め:24km/h)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分50秒 52分27秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分37秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分53秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分5秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分55秒 26分34秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分48秒 58分16秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分51秒 51分39秒 50分30秒 49分24秒 48分21秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分42秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分15秒 36分39秒 36分4秒 35分30秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分0秒 31分34秒 31分8秒 30分42秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分7秒 56分41秒 55分20秒 54分3秒 52分50秒 51分39秒 50分32秒 49分27秒 48分25秒 47分26秒 46分29秒 45分34秒 44分42秒 43分51秒 43分2秒 42分16秒 41分30秒 40分47秒 40分4秒 39分24秒 38分44秒 38分6秒 37分29秒 36分53秒 36分19秒 35分45秒 35分13秒 34分41秒 34分11秒 33分41秒 33分12秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分59秒 30分35秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 28分0秒 27分40秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分28秒 23分14秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分18秒 18分9秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分0秒 54分46秒 53分34秒 52分26秒 51分20秒 50分18秒 49分17秒 48分19秒 47分23秒 46分30秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分14秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分30秒 37分55秒 37分20秒 36分47秒 36分14秒 35分43秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分35秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
山登り 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分7秒 56分49秒 55分35秒 54分24秒 53分16秒 52分11秒 51分8秒 50分8秒 49分10秒 48分14秒 47分21秒 46分29秒 45分39秒 44分51秒 44分5秒 43分20秒 42分37秒 41分55秒 41分14秒 40分35秒 39分57秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分36秒 37分3秒 36分31秒 36分0秒 35分30秒 35分1秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分12秒 32分47秒 32分22秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分26秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分21秒 26分5秒 25分49秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒
ダンス
普通
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分22秒 57分11秒 56分2秒 54分56秒 53分53秒 52分52秒 51分53秒 50分57秒 50分2秒 49分9秒 48分18秒 47分29秒 46分42秒 45分56秒 45分11秒 44分28秒 43分47秒 43分6秒 42分27秒 41分49秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分28秒 38分55秒 38分23秒 37分52秒 37分21秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分28秒 35分1秒 34分35秒 34分10秒 33分45秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分29秒 29分11秒 28分53秒 28分35秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分28秒 27分12秒 26分56秒 26分41秒 26分26秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分47秒 57分47秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分7秒 53分16秒 52分27秒 51分39秒 50分53秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分1秒 47分21秒 46分42秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分37秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分28秒 57分36秒 56分45秒 55分56秒 55分8秒 54分21秒 53分36秒 52分52秒 52分9秒 51分27秒 50分47秒 50分7秒 49分29秒 48分51秒 48分14秒 47分39秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分22秒 42分53秒 42分24秒 41分57秒 41分30秒 41分3秒 40分37秒 40分12秒 39分47秒 39分23秒 38分59秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分54秒 25分43秒
踏み台昇降 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
HIIT
ジャンプなし
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
ダンス
ゆっくり
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
筋トレ
スクワット
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分26秒 57分37秒 56分49秒 56分2秒 55分17秒 54分33秒 53分50秒 53分8秒 52分27秒 51分47秒 51分8秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分8秒 47分34秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分27秒 44分57秒 44分28秒 43分59秒 43分31秒 43分4秒 42分37秒 42分10秒 41分44秒 41分19秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分43秒 39分20秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分53秒 37分32秒 37分11秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分42秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒
部屋の片づけ全般 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分49秒 56分4秒 55分20秒 54分38秒 53分56秒 53分16秒 52分36秒 51分58秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分50秒 46分19秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分29秒 43分2秒 42分37秒 42分11秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分6秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分42秒 37分23秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分7秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分2秒 58分16秒 57分32秒 56分49秒 56分7秒 55分26秒 54分46秒 54分7秒 53分28秒 52分51秒 52分15秒 51分39秒 51分4秒 50分30秒 49分57秒 49分24秒 48分52秒 48分21秒 47分51秒 47分21秒 46分51秒 46分23秒 45分55秒 45分27秒 45分0秒 44分34秒 44分8秒 43分42秒 43分17秒 42分53秒 42分29秒 42分5秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分35秒 40分13秒 39分52秒 39分31秒 39分11秒 38分51秒 38分31秒 38分12秒 37分53秒 37分34秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分42秒 34分26秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分25秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分28秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分44秒 58分1秒 57分19秒 56分38秒 55分58秒 55分19秒 54分41秒 54分3秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分9秒 50分36秒 50分4秒 49分33秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分34秒 47分6秒 46分38秒 46分11秒 45分44秒 45分18秒 44分52秒 44分27秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分51秒 42分28秒 42分6秒 41分43秒 41分22秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 38分59秒 38分40秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分27秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分30秒 35分14秒 34分58秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分21秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒
ヨガ
パワー
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分47秒 58分7秒 57分27秒 56分49秒 56分12秒 55分35秒 54分59秒 54分24秒 53分50秒 53分16秒 52分43秒 52分11秒 51分39秒 51分8秒 50分38秒 50分8秒 49分39秒 49分10秒 48分42秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分15秒 44分51秒 44分28秒 44分5秒 43分42秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分55秒 41分34秒 41分14秒 40分54秒 40分35秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分2秒 38分44秒 38分27秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分19秒 37分3秒 36分47秒 36分31秒 36分16秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒 34分5秒
筋トレ
腹筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
筋トレ
懸垂
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分30秒 57分53秒 57分16秒 56分40秒 56分4秒 55分29秒 54分55秒 54分22秒 53分50秒 53分18秒 52分46秒 52分15秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分23秒 48分56秒 48分29秒 48分3秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分24秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分51秒 44分29秒 44分7秒 43分46秒 43分24秒 43分4秒 42分43秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分24秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分10秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒 36分7秒 35分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
料理全般 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分52秒 57分18秒 56分44秒 56分12秒 55分39秒 55分8秒 54分37秒 54分7秒 53分37秒 53分8秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分31秒 49分7秒 48分42秒 48分18秒 47分54秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
掃除機をかける 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分56秒 57分23秒 56分52秒 56分21秒 55分50秒 55分20秒 54分51秒 54分22秒 53分54秒 53分26秒 52分59秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分48秒 48分25秒 48分3秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分35秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分45秒 42分27秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分19秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
体をよく動かす仕事 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
皿洗い 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
ヨガ
ハタ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分49秒 56分21秒 55分53秒 55分26秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分41秒 53分16秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分39秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分21秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分27秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒
自動車を運転 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分17秒 58分52秒 58分26秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分26秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒 54分55秒 54分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
風呂でシャワー 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
トイレ 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
立って仕事をする 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂で入浴 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
デスクワーク 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分
電車バスに乗車 7時間29分 7時間17分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日358キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日358キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日358キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月3.0kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.5kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓